Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №464 від 02.09.2010p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Це важливо

Не їжте те, що смачно

Геронтологи кажуть, щоб бути здоровим у зрілому віці, профілактику слід починати змолоду. Легендарний на Заході експерт із культуризму та здорового харчування Джек Лалейн вважає, що люди можуть запобігти старінню та продовжити життя за допомогою фізичних вправ. Сам він у своєму поважному віці (зараз йому 96 років) щодня 2 години займається фізкультурою: півтори з них піднімає вагу, ще півгодини плаває та прогулюється. В одному із інтерв’ю він сказав, що має дуже прості правила харчування: ніколи не їсть те, що зроблено людськими руками і відкидає їжу, яка смакує.

Погоджується із ним Віктор Межов - лікар-методист обласного центру здоров’я і дає нашим читачам деякі поради містера Лалейна.

1. Не накопичуйте образ.

Емоційний стрес змінює навіть хімічні процеси у мозку, тому й виникає хвороба. Пробачайте кривдників з минулого. Не накопичуйте негатив. Це все важливо для того, щоб бути здоровим.

2. Засмагайте.

Двадцяти хвилин сонячних ванн на день цілком досить. За допомогою сонця в організмі виробляється вітамін D, який захищає нас від раку, серцевих хвороб, ожиріння, ревматоїдного артриту, діабету обох типів, туберкульозу, астми. На жаль, вітамін D мало присутній у нашій їжі. Мешканцям міста сп-равжнє сонце затуляє смог. Тому треба частіше виїжджати на природу.

3. Пийте багато чистої води.

Це повинна бути вода якщо не джерельна, то очищена фільтром або бутильована. Пити воду слід не тоді, коли мучить спрага, а “прозапас” маленькими ковтками. Чай, кава, кока-кола, пиво не замінять води. Вони містять цукор, харчові добавки, алкоголь, а тому згущують кров і навпаки, зневоднюють організм.

4. Обмежте надходження токсинів.

У світі використовуються 100 тисяч різних хімікатів. Вони є у воді, харчових добавках, засобах гігієни. Тому уважно читайте етикетки на товарах, які збираєтеся придбати.

5. Купуйте здорові жири.

Найкращі для здоров’я - риб’ячий жир і лляна олія, тому що вони багаті на жирні кислоти Омега-3. Вони запобігають раку і хворобам серця.

6. Правильно харчуйтеся.

Вас “тягне” на солодке, хочеться щось пожувати, хоча ви щойно поїли. Відчуваєте роздратованість, напругу. Всі ці симптоми свідчать про те, що співвідношення білків, жирів і вуглеводів у вашій дієті не збалансоване.

7. Їжте більше сирої їжі.

Понад 90 відсотків раціону мешканця міста складає денатурована, хімічно змінена їжа. Вона добре зберігається, довго не псується, але позбавлена практично всіх корисних речовин.

8. Оптимізуйте рівень інсуліну і лептину.

Інсулін знижує кількість цукру в крові, пригнічує запальні процеси і забезпечує клітини енергією. І цей самий гормон, якщо його забагато, може прискорити процес старіння. Щоб інсуліну не вироблялось надміру, обмежте у вашому раціоні білий хліб і зернові.

9. Займайтеся спортом.

Кожен з нас неодноразово чув про те, як важливо займатися фізкультурою. Але багатьом не вистачає на це сили волі. І даремно: годину на день приділяйте катанню на велосипеді, бігу підтюпцем, швидкій ході, тенісу.

10. Висипайтеся.

Молодість продовжить той, хто спить не менше восьми годин на добу. Нестача сну шкодить здоров’ю.

02.09.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 1010

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21069)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17211)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14466)
• Допомога під час карантину [967] (14380)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14224)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14033)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13879)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13860)
• Живи до ста! [965] (13852)
• Бюджет і ми… [965] (13786)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13777)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13657)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13567)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13565)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13504)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13117)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13099)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (818)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (87)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (80)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (79)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (79)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (77)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (77)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (77)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (77)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (76)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (76)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (75)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (75)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (70)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (68)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"