Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №556 від 15.06.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"





  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Квітень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Новини Рівне

#Консультація

Запасайтесь льодом! Лікуємо варикоз

Малорухливий спосіб життя, сидяча або стояча робота - все це впливає на наше здоров’я, і не в останню чергу страждають нижні кінцівки. Надмірна вага, тривале перебування людини в положенні “стоячи” або “сидячи”, а також під час тривалих подорожей в автомобілі, автобусі, поїзді, літаку провокують застій венозної крові, порушуючи нормальний відтік крові, внаслідок чого людина здобуває різні захворювання: варикозна хвороба, тромбоз, тромбофлебіт та ін.

Варикозні вени не тільки спотворюють ноги - вони є загрозою здоров’ю, а іноді і життю людини! Якщо не почати лікувати хворобу вчасно, то можуть розвинутися такі ускладнення, як трофічні виразки і найнебезпечніше - тромбоемболія легеневої артерії, яка може призвести до раптової смерті.

Найсумніше, що захворювання вен стрімко молодшає. У двадцятирічних бувають вже такі проблеми, коли необхідне оперативне втручання.

Для того, щоб сині грона не звисали взагалі або завчасно, необхідна регулярна профілактика. Чим раніше ви зрозумієте це і почнете доглядати за своїми ногами, тим краще.

Тренуємо вени

Виконуючи двічі на день нехитрі вправи, ви зробите значну допомогу своїм ніжкам:

1. Приляжте на спину, витягніть руки вздовж тіла, вдихніть, потім підніміть вгору руки і ноги та дрібно-дрібно потрясіть ними протягом десяти секунд. Потім видихніть, поверніться в початкове положення і повторіть цю вправу 10 разів.

2. Приляжте на спину, підніміть ноги і зробіть ними 6-8 махів у різні боки, а також вперед-назад (ножиці).

У дорозі, коли вам доводиться довго стояти, ногам тоді особливо тяжко. Тому подбайте про них, робіть невигадливі і непомітні для очей оточуючих, вправи: частіше змінюйте позу, переступайте з ноги на ногу, зміщуючи центр ваги з однієї ноги на іншу, перекочуйтеся з п’яти на носок і назад, піднімайтеся на носки і назад.

Загалом, намагайтеся якомога більше рухати ногами. Якщо ви перебуваєте на зупинці в очікуванні транспорту, то не стійте, як вкопані, і не дивіться безупинно вперед в очікуванні, коли з-за рогу з’явиться потрібний засіб пересування. Використовуйте цей час з користю - ходіть туди і назад.

Найкраща поза

від варикозу

Пам’ятаєте, раніше часто в журналах друкували карикатури, де американець сидів на стільці, а ноги клав на стіл? Яким нам це здавалося вульгарним і потворним! А насправді така поза дуже корисна для вен, оскільки викликає відтік венозної крові, що саме по собі сприяє профілактиці варикозної хвороби.

Я, звичайно, не закликаю вас робити це на роботі, але в домашніх умовах цілком можна і навіть потрібно дозволити собі закидати втомлені ніжки на журнальний столик або на сидіння стільця. А лежачи на дивані, обов’язково підкладайте під ноги валик, що нескладно зробити, наприклад, з пледа.

Провокує варикозне розширення вен поза “нога на ногу” . При цьому відбувається затягування вен, порушується кровообіг, і застій у нижніх кінцівках вам забезпечений.

Проводячи весь день за столом, намагайтеся хоча б кожну годину встати і трохи походити або поробити вправи, які радилися вище при очікуванні транспорту . У даному випадку, як ніколи актуальна фраза: “Рух - життя”. Ходіть, бігайте, плавайте, крутіть педалі велосипеда - від цього величезна користь не тільки для ніг, але і всієї судинної системи.

Ось ще одна вправа, яка допомагає зняти навантаження з ніг: сидячи на стільці, відірвіть ступні від підлоги і обертайте ними в різні боки.

Холод вам на допомогу

Для здоров’я ніг змушуйте себе робити до болю знайому щовечірню процедуру - контрастний душ. При цьому варто пам’ятати одне правило - завжди необхідно закінчувати холодною водою.

Дуже корисним буде “крижаний масаж” ніг. Для цього необхідно використовувати або заморожений сік ягід горобини, або (за відсутності свіжих плодів) приготувати наступне: взяти 2 столові ложки сухих ягід і їх залити 300 мл окропу, дати настоятися 2 години, потім процідити, остудити, розлити в спеціальні ванночки і поставити заморожувати в холодильник.

Процедуру масажу варто виконувати ввечері, десь за годину до сну. Вийнявши заморожені “ліки”, дати льоду трохи розтанути, а потім круговими рухами промасажувати ноги знизу вгору. Витирати ноги після цієї процедури не треба, нехай лікувальна рідина висохне сама.

Якщо холод для ніг, схильних до захворювання вен, показаний, то з перегрівом зовсім інші стосунки. Намагайтеся уникати парилок і не перегрівайте ноги у звичайному житті: якщо в приміщенні дуже тепло, не варто терпіти і сидіти в шерстяних шкарпетках, змініть взуття на більш легке.

Щоб ніжки були здорові, потрібна дієта

Для підтримки судин ніг у тонусі їжте більше продуктів, багатих на вітаміни С, Р і Е. Нехай гречана каша стане частим гостем на вашому столі, а от кава і чорний чай варто замінити на зелений.

Велику підтримку вашим ніжкам нададуть такі овочі та фрукти, як буряк, солодкий перець, червоноголова капуста, зелена і ріпчаста цибуля, часник, помідори, чорна смородина та порічки, чорноплідна і червона горобина, чорниця, малина, лимони.

М’ясо для свого столу вибирайте пісне, а от рибу, навпаки, по-жирніше.

А тим, хто страждає надмірною вагою, варто посидіти хоча б один день на тиждень на розвантажувальній дієті, харчуючись фруктами чи овочами.

15.06.2012Ольга СЛЕСАРЧУК


Переглядів: 301

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 957 від 30.03.2020p.
¤ 
Євген Петросян і його молода дружина стали батьками

Євген Петросян і його молода дружина стали батьками

Відомий 74-річний гуморист Євген Петросян і його 31-річна дружина Тетяна Брухунова стали батьками....

¤ 
Армія з людським обличчям:

Армія з людським обличчям:

що нового у 2020-му?

Найважливішим ресурсом армії є люди – професійні, мотивовані і з сильним бойовим духом. Коли військові отримують гідну зарплатню, служать у належних умовах, мають житло та інші пільги, вони готові захищати свою країну. А державі не бракує охочих укласти контракт на військову службу. Саме тому посилення соціального захисту військових є одним із пріоритетів Міністерства оборони та Збройних сил України на 2020 рік. Про соціальні реформи оборонки дізнався Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Швидкість під контролем

Швидкість під контролем

Коли в Україні запрацюють камери на дорогах?

Уже котрий рік поспіль Україна входить у десятку країн Європи з найбільшою смертністю у ДТП. За статистикою, щодоби на українських дорогах гине 9 осіб, ще 90 отримують травми. За даними поліції, за 28 років незалежності в аваріях загинуло 174 тисячі громадян та понад 1,2 млн було травмовано. Майже половина ДТП відбувається через порушення швидкісного режиму на дорозі. Щоб змінити ситуацію, МВС запускає систему автоматичної фотовідеофіксації порушень правил дорожнього руху (ПДР). Де і коли запрацюють перші камери, дізнавались наші експерти....

¤ 
Уряд запровадив режим надзвичайної ситуації по всій території України

Уряд запровадив режим надзвичайної ситуації по всій території України

Уряд запровадив режим надзвичайної ситуації на всій території України на 30 днів, до 24 квітня 2020 року. Таке рішення прийняли 25 березня на засіданні Кабінету Міністрів. Відповідно, усі карантинні обмеження також подовжені на 30 днів - до 24 квітня....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (2830)
2. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (2126)
3. Як позбутися шпори на п’яті [850] (1712)
4. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (1374)
5. Лікування содою має свої особливості [858] (1312)
6. Melanotan 2 поможет восстановить мужскую силу [782] (1246)
7. Обманливі вихиляси стегнами [384] (1161)
8. Усюди коти й грибки [369] (1148)
9. 8-10 червня у Радивилові відбудеться Всеукраїнський фестиваль-конкурс козацької пісні “Встань, козацька славо! Засвіти знамена!” [295] (1129)
10. Як модернізувати «Рівнеоблводоканал»? [774] (1093)
11. МФК “КАРДИНАЛ-РІВНЕ” - У ФІНАЛІ [613] (1072)
12. “Ремб” робить усе, як треба, і навіть краще! [337] (1050)
13. Колоновидні яблуні. [777] (1038)
14. Як правильно приймати вітаміни? [749] (1026)
15. Вертикальна трансмісія [427] (1018)

ТОП-15 свіжого номера:

1. 120 пляшок фальсифікованого алкоголю вилучили на Млинівщині (295)
2. Повечеряв, «причастився» і зробив запаси – чоловіка затримали за крадіжку (271)
3. Під колесами авто загинув велосипедист (271)
4. Рівненська обласна служба зайнятості допомагає учасникам АТО/ООС (271)
5. Ріанна пожертвувала 5 млн дол. на боротьбу з коронавірусом (270)
6. Смертельний наїзд на чоловіка тепловозом (268)
7. Судитимуть за видобуток бурштину (267)
8. Зірка «Гри престолів» влаштував дебош на борту літака і кинув келих у свою дружину (265)
9. Навесні лісівники області посадили 22 млн штук сіянців (265)
10. Тест-системи та захисні засоби розподілили серед медзакладів Рівненської області (262)
11. Рівненщина аграрна: посівна – за графіком, насіння – онлайн (261)
12. Педагоги пройшли курс «Карантин: онлайн-сервіси для вчителів» лише за добу (261)
13. Дітям на вулиці без батьків ходити заборонено (260)
14. Про що розповідають смакові забаганки нашого організму (254)
15. Як правильно садити троянди навесні (252)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс