Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №563 від 09.08.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Серпень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31


#Абетка здоров’я

Вітамін D

Цей вітамін найчастіше асоціюється з синтезом кальцію і фосфору в організмі. Друга, наукова, назва цього вітаміну - кальциферол. Є всього два основні типи кальциферолів: ергокальциферол, або D2 і холекальциферол, або D3. Останній є найважливішим представником групи, що відноситься до вітаміну D.

Найбільше вітаміну D є в жирі печінки тріски - від 5000 до 35000 мегаодиниць на 100 грам. Щоб забезпечити добову потребу в вітаміні потрібно споживати всього лиш 0,3-8 г жиру щодня. У червоній ікрі міститься 320 мг кальциферолу на грам, в одному яйці - 90, а у грамі вершкового масла 50-60 міліграм.

Добова потреба вітаміну D в кожної людини різна. Доза вітаміну D3 становить 400 мегаодиниць, або 10 мікрограмів на добу для здорових дорослих людей. Для нормальних, здорових дітей - 7,5 мкг.

Вітамін D пильно стежить за тим, щоб концентрація кальцію в крові ніколи не опускалась нижче визначеного рівня. Достатня його кількість гарантує організму здорові, міцні кістки і зуби. Але структура і міцність нашої опорно-рухової системи змінюється щогодини в залежності від надходження поживних речовин. Якщо концентрація кальцію в крові падає, у кров надходить невелика кількість паратгормона (гормона прищитовидної залози).

Якщо в стінках кишківника накопичується достатня кількість кальцію, вітамін D транспортує до кісткової системи “запозичений” у неї мінерал. Якщо ж він і далі вимивається з кісток, то це призводить до остеопорозу і атрофії кісткової маси. При нестачі вітаміну D у такій ситуації виникає розм’якшення кісток, у ранньому віці - рахітизм (від цього й назва вітаміну - антирахітичний).

Симптоми дефіциту вітаміну D - біль у суглобах, плечах, випадання волосся, спазми, судороги.

Причини нестачі вітаміну - обмеження часу, проведеного на свіжому повітрі; забруднене повітря і шибки, що не пропускають сонячного світла; схильність тільки до рослинної їжі; недостатня кількість жирів в організмі, так як вітаміну необхідна невелика кількість жиру для засвоєння.

Вітамін D розчиняється в жирі а, отже, може накопичуватись в організмі. Відомо, що занадто велика кількість D3 призводить до надлишкової концентрації кальцію - гіперкальцемії. У такому випадку мінерал потрапляє в стінки кровоносних судин та інших м’яких тканин (нирки, серце, легені), що спричиняє утворення бляшок, або корків, що закупорюють артерії.

Наслідки цього - атеросклероз, і, при нестачі магнію, серцево-судинні захворювання.

Проте природа винайшла захист від скупчення вітаміну D у крові. Під час тривалого знаходження людини на сонці, темний пігмент меланін затримує ультрафіолетову дію, знижує виробництво кальциферолу. Чим більше часу ми проводимо на сонці, тим інтенсивніше синтезуються неактивні речовини, наприклад люмистерин, замість вітаміну D.

Вивчивши дію вітаміну D, можна зауважити, що неправильна кількість його в організмі може привести до розладу найважливіших фізіологічних систем, а саме нервової, кровоносної, опорно-рухової. Наслідками неправильного вживання вітаміну можуть бути важкі і невиліковні хвороби, зокрема, втрата здатності нормально рухатись. А це - дуже великі проблеми, які не вирішуються повністю до кінця життя.

Потрібно усвідомлювати, що, навіть якщо багаті на вітамін D продукти і не дуже смачні, їх все одно потрібно споживати. Вітамін D і кальцій приносять величезну користь, внаслідок чого організм залишається здоровим і міцним до кінця життя.

09.08.2012


Переглядів: 1

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 873 від 09.08.2018p.
¤ 
«Верес» вистояв у Вінниці

«Верес» вистояв у Вінниці

Рівненський «Верес» у Вінниці здобув перший турнірний пункт у чемпіонаті Другої ліги, але продовжив свою без...

¤ 
Заготуйте вітаміни влітку

Заготуйте вітаміни влітку

Що може бути жаданішим у спеку, ніж прохолодний фруктовий салат або коктейль із морозива і свіжих ягід? Таке п...

¤ 
Із дітьми за кордон.

Із дітьми за кордон.

Які документи потрібні?

Їдучи у відпустку з дітьми, важливо подбати про всі дрібниці заздалегідь. Особливо, якщо ви збираєтесь перети...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Смертельне зіткнення: один водій згорів, інший – у реанімації [874] (40)
2. У Рівному підпалили автомобіль [874] (38)
3. Плантацію конопель знищили у жителя Здолбунова [874] (35)
4. На Сарненщині понад півсотні осіб влаштували бійку [874] (34)
5. Військові постраждали у ДТП на Рівненщині [874] (34)
6. На Дубенщині внаслідок ДТП загинув молодий чоловік [874] (34)
7. У Млинові двоє підлітків обікрали крамницю [874] (33)
8. Як зробити розчин для мильних бульбашок власноруч [874] (31)
9. В «Сигналі» боролися за спортивні нагороди [874] (21)
10. Як почистити золото в домашніх умовах? [874] (20)
11. «Do like Olympians» в «Агатівці» [874] (20)
12. Учасниками спортивних заходів до Дня молоді стали понад 10 тисяч жителів області [874] (19)
13. Високі грядки прикрасять город та збільшать врожай [874] (17)
14. В Гощанський район завітало «Олімпійське літо» [874] (16)
15. Рівненські під’їзди - розсадники СНІДу, щурів і туберкульозу [342] (15)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Солодкі гроші: (7)
2. Із дітьми за кордон. (7)
3. Володимир Кличко розійшовся з Хайден Панетьєррі (6)
4. За спеціальне використання лісових ресурсів на Рівненщині сплачено понад 42 млн. грн. (6)
5. «Верес» вистояв у Вінниці (6)
6. В «Хрінниках» визначили найшвидших та найсильніших (5)
7. Кумовий «совєтік» (5)
8. Наречений Регіни Тодоренко розповів про свої почуття до співачки (5)
9. Як збільшити врожай за допомогою дешевих ліків (5)
10. Пільговики Рівненщини продовжують оздоровлюватись (5)
11. ГРИБНИЙ СЕЗОН (4)
12. Нервова система після сорока років потребує підтримки (4)
13. Сироватка збагатить кальцієм і почистить нирки (4)
14. Персиковий реліш (4)
15. Фосфор - пожива для кісток і мозку (4)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс