Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №563 від 09.08.2012p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Травень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31


#Абетка здоров’я

Вітамін D

Цей вітамін найчастіше асоціюється з синтезом кальцію і фосфору в організмі. Друга, наукова, назва цього вітаміну - кальциферол. Є всього два основні типи кальциферолів: ергокальциферол, або D2 і холекальциферол, або D3. Останній є найважливішим представником групи, що відноситься до вітаміну D.

Найбільше вітаміну D є в жирі печінки тріски - від 5000 до 35000 мегаодиниць на 100 грам. Щоб забезпечити добову потребу в вітаміні потрібно споживати всього лиш 0,3-8 г жиру щодня. У червоній ікрі міститься 320 мг кальциферолу на грам, в одному яйці - 90, а у грамі вершкового масла 50-60 міліграм.

Добова потреба вітаміну D в кожної людини різна. Доза вітаміну D3 становить 400 мегаодиниць, або 10 мікрограмів на добу для здорових дорослих людей. Для нормальних, здорових дітей - 7,5 мкг.

Вітамін D пильно стежить за тим, щоб концентрація кальцію в крові ніколи не опускалась нижче визначеного рівня. Достатня його кількість гарантує організму здорові, міцні кістки і зуби. Але структура і міцність нашої опорно-рухової системи змінюється щогодини в залежності від надходження поживних речовин. Якщо концентрація кальцію в крові падає, у кров надходить невелика кількість паратгормона (гормона прищитовидної залози).

Якщо в стінках кишківника накопичується достатня кількість кальцію, вітамін D транспортує до кісткової системи “запозичений” у неї мінерал. Якщо ж він і далі вимивається з кісток, то це призводить до остеопорозу і атрофії кісткової маси. При нестачі вітаміну D у такій ситуації виникає розм’якшення кісток, у ранньому віці - рахітизм (від цього й назва вітаміну - антирахітичний).

Симптоми дефіциту вітаміну D - біль у суглобах, плечах, випадання волосся, спазми, судороги.

Причини нестачі вітаміну - обмеження часу, проведеного на свіжому повітрі; забруднене повітря і шибки, що не пропускають сонячного світла; схильність тільки до рослинної їжі; недостатня кількість жирів в організмі, так як вітаміну необхідна невелика кількість жиру для засвоєння.

Вітамін D розчиняється в жирі а, отже, може накопичуватись в організмі. Відомо, що занадто велика кількість D3 призводить до надлишкової концентрації кальцію - гіперкальцемії. У такому випадку мінерал потрапляє в стінки кровоносних судин та інших м’яких тканин (нирки, серце, легені), що спричиняє утворення бляшок, або корків, що закупорюють артерії.

Наслідки цього - атеросклероз, і, при нестачі магнію, серцево-судинні захворювання.

Проте природа винайшла захист від скупчення вітаміну D у крові. Під час тривалого знаходження людини на сонці, темний пігмент меланін затримує ультрафіолетову дію, знижує виробництво кальциферолу. Чим більше часу ми проводимо на сонці, тим інтенсивніше синтезуються неактивні речовини, наприклад люмистерин, замість вітаміну D.

Вивчивши дію вітаміну D, можна зауважити, що неправильна кількість його в організмі може привести до розладу найважливіших фізіологічних систем, а саме нервової, кровоносної, опорно-рухової. Наслідками неправильного вживання вітаміну можуть бути важкі і невиліковні хвороби, зокрема, втрата здатності нормально рухатись. А це - дуже великі проблеми, які не вирішуються повністю до кінця життя.

Потрібно усвідомлювати, що, навіть якщо багаті на вітамін D продукти і не дуже смачні, їх все одно потрібно споживати. Вітамін D і кальцій приносять величезну користь, внаслідок чого організм залишається здоровим і міцним до кінця життя.

09.08.2012


Переглядів: 1

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 861 від 17.05.2018p.
¤ 
Ветерани силових органів вимагають перерахунку пенсій

Ветерани силових органів вимагають перерахунку пенсій

Близько сотні ветеранів силових структур зібралися на мирну акцію протесту біля Рівненської обласної ради. До представників обласної ради звернулася громадська спілка «Центр координації дії громадськи...

¤ 
У Рівному буде ще один дитсадок

У Рівному буде ще один дитсадок

Приміщення на Дубенській, 71а готують для дошкільнят

Більше 15 років приміщення по вулиці Дубенській, 71а, що у Рівному, використовувалось не за призначенням. У будівлі, яку колись звели під дитсадок, працювали організації соціального спрямування - обла...

¤ 
У Рівному працював оргкомітет щодо підготовки до Чемпіонату Європи зі спідвею серед юніорів

У Рівному працював оргкомітет щодо підготовки до Чемпіонату Європи зі спідвею серед юніорів

16 травня у приміщенні адміністративного корпусу стадіону «Мототрек» відбулося засідання оргкомітету з підготовки до Чемпіонату Європи зі спідвею серед юніорів за участю голови обласної державної адмі...

¤ 
Маловідомий Бульба-Боровець:

Маловідомий Бульба-Боровець:

на Рівненщині відзначили 110-річчя з дня народження фундатора УПА «Поліська Січ»...

¤ Ракурс кулінарний
Сонячна полуниця:

Сонячна полуниця:

як заготувати смачні десерти на зиму

Полуниця – королева десертів і улюблена ягода дорослих та дітей!  Але, крім того, що вона дуже смачна і має чимало корисних властивостей, полуниця відіграє важливу роль і в кулінарії. Влітку усіма цим...

¤ 
Чутка дня: Бред Пітт і Дженніфер Еністон планують дитину

Чутка дня: Бред Пітт і Дженніфер Еністон планують дитину

Всі ЗМІ обговорюють особисте життя Бреда Пітта. Деякі джерела стверджують, що у нього роман з архітектором-скульптором Нері Оксман, інші вважають, що актор перебуває у стосунках з Дженніфер Еністон. Ц...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Недолугий закон призведе до дестабілізації в країні [421] (10)
2. "Містерія танцю-2007" [280] (9)
3. Коли Здолбунівщина? [520] (9)
4. Випускний і останній дзвоник - встигнути все [450] (9)
5. Колесниченко: БЮТ узаконює свою “русофобську політику” [391] (8)
6. Бійцю передали комплект радіозв'язку [693] (8)
7. “КАМАЗ-ТРАНС-СЕРВІС”: Важко бути скромним, коли ти кращий [544] (8)
8. Міфи про біг! [728] (8)
9. “Данко” зігріє Україну! [461] (8)
10. Сергій Притула розповів про свої подарунки дружині [861] (6)
11. Протитуберкульозні трави [381] (6)
12. Як робити обгортання в домашніх умовах. Рецепти сумішей [861] (5)
13. Фиксированные тарифы в «Убер» [840] (5)
14. У Рівному буде ще один дитсадок [861] (5)
15. Чутка дня: Бред Пітт і Дженніфер Еністон планують дитину [861] (5)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Сергій Притула розповів про свої подарунки дружині (6)
2. Як робити обгортання в домашніх умовах. Рецепти сумішей (5)
3. У Рівному буде ще один дитсадок (5)
4. Чутка дня: Бред Пітт і Дженніфер Еністон планують дитину (5)
5. Після скандального виступу Віталія Козловського в Москві, у Львові скасували його концерт (5)
6. Морозиво для гурманів (5)
7. Рівненські ветерани здобули десяток нагород на чемпіонаті України з плавання (4)
8. 13-й фестиваль духових оркестрів на Рівненщині набув статусу Міжнародного (4)
9. В Острозі розпочалися жваві обговорення щодо децентралізації (4)
10. Кілька порад, які допоможуть зберегти вашу засмагу (4)
11. Кілька порад, як позбутися набряків під очима (4)
12. Мінеральні речовини, без яких життя неможливе (4)
13. Ветерани силових органів вимагають перерахунку пенсій (4)
14. Гірше звіра… (4)
15. Маловідомий Бульба-Боровець: (3)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс