Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №617 від 22.08.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"




  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Грудень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Здорові судини - здорове серце

Україна займає перше місце в Європі за кількістю серцево­судинних захворювань. В 2011­2012 роках через хвороби серця померло 440 тисяч українців, і з кожним роком ця страшна цифра лише збільшується. Не маючи впевненості в завтрашньому дні, більшість людей живе в постійному стресі, а він руйнує серцево­судинну і нервову системи. Більшість із них, щоб якось погасити стрес, починають випивати, палять або заїдають стрес смачною їжею: чіпсами, цукерками, тістечками. У підсумку ­ зайва вага тіла, а це ­ додаткове навантаження на серце. Та й в нашому раціоні спостерігається надлишок жирів та вуглеводів.

Ми дуже багато їмо жирного м’яса, картоплі, хліба, солодощів і дуже мало вживаємо фруктів і овочів.

А ще слід сказати і про малорухливий спосіб життя. Ми мало рухаємося, а це негативно впливає на серце, воно швидко атрофується, втрачає здатність виконувати свою функцію. Японські геронтологи вирахували, що людині середніх років для нормального функціонування організму слід зробити за добу не менше 10 тисяч кроків. Тому можете придбати корисний прилад ­ крокомір, який покаже вам, скільки кроків ви зробили, яку відстань пройшли і скільки енергії на це потратили. Такий прилад допоможе також виробити внутрішню дисципліну, самоконтроль, покаже, наскільки активний спосіб життя ви ведете.

На жаль, багато людей живе, як вийде, мало піклується про своє серце, не жаліє його, не береже, забуваючи просту істину ­ серце дається один раз при народженні, і запасне серце для людини природою не передбачено.

Здорове серце ­ це, перш за все, здорові судини і здоровий спосіб життя. Найважливішими для судин серця є антиоксиданти. Вони захищають клітини їх внутрішніх стінок від руйнування вільними радикалами, тим самим перешкоджаючи утворенню тромбів і атеросклеротичних бляшок, збільшують еластичність великих і дрібних судин, зміцнюють їхні стінки і сприяють нормалізації тиску. Антиоксидантну дію мають багато вітамінів і мікроелементів, а також речовини, які містяться в рослинах. При цьому найціннішим для серцево­судинної системи є лікопін­антиоксидант, який міститься у фруктах і овочах, забарвлених у червоний і рожевий колір, а також антиоксидант ­ ресвератрол, який міститься у виноградних кісточках.

Великий вплив на роботу серця і судин мають Омега­3 поліненасичені жирні кислоти. Дослідження показали, що вони знижують вміст шкідливих жирів у крові, перешкоджають утворенню тромбів і розвитку запалення в судинах, захищаючи тим самим від атеросклерозу, інфарктів і інсультів.

Головне джерело Омега­3 кислот ­ риба і морепродукти, а також нерафіновані рослинні олії.

Зменшити ризик серцево­судинних захворювань вам допоможе різнорідне і збалансоване харчування.

І ще, щоб тримати серце і судини в тонусі, дотримуйтесь старої мудрості і вставайте з­за столу трішки голодними.

Адже талія понад 89 см ­ це вже реальна загроза здоров’ю, яка запускає ланцюг тяжких змін в організмі.

22.08.2013Лікар­санолог Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 350

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 941 від 02.12.2019p.
¤ 
Виведе пляму та очистить кран. Використовуємо лимон на всі 100?%

Виведе пляму та очистить кран. Використовуємо лимон на всі 100?%

Про те, як можна використовувати лимон для краси і здоров’я, знають усі. Можливо, ви здивуєтеся, дізнавшись, що на цьому корисні властивості лимона не закінчуються…...

¤ 
Рівненські дзюдоїсти привезли перемогу з чемпіонату України

Рівненські дзюдоїсти привезли перемогу з чемпіонату України

Команда Рівненського регіонального центру «Інваспорт» показала достойний результат на чемпіонаті України з дзюдо серед спортсменів з вадами слуху....

¤ 
Земельна реформа: децентралізація та диджиталізація

Земельна реформа: децентралізація та диджиталізація

Земельна реформа не обмежується скасуванням мораторію на продаж паїв. Це комплексна програма, спрямована на запровадження прозорого і конкурентного земельного ринку. Важливими її елементами є децентралізація управління державними угіддями та запровадження електронних торгів. Центр громадського моніторингу та контролю з’ясував деталі реформи....

¤ 
У 2020 році зміни почнуться в лікарнях: яка готовність Рівненщини

У 2020 році зміни почнуться в лікарнях: яка готовність Рівненщини

До 1 квітня 2020 року усі медичні заклади Рівненщини запрацюють за принципом «гроші йдуть за пацієнтом». Кошти держава спрямує за послуги, які гарантує пацієнту безоплатно....

¤ 
Сергій Свисталюк: «Місцеве самоврядування повинно бути потужним»

Сергій Свисталюк: «Місцеве самоврядування повинно бути потужним»

В останні роки роль органів місцевого самоврядування в системі державної влади України суттєво зміцнилась. Це об?єктивний процес, який відповідає курсу нашої держави на приєднання до європейської політичної системи. Про те, як розвивається місцеве самоврядування на Рівненщині, і які проблеми стоять сьогодні перед радами, автор попросив розповісти першого заступника голови Рівненської обласної ради Сергія Свисталюка....

¤ 
Як купити квартиру?

Як купити квартиру?

Купівля квартири – зазвичай подія знакова і пов’язана з певними змінами у житті людини, тому підходити до цієї події бажано з певною підготовкою. Джерел інформації багато, як і самої інформації, тому спробуємо у скороченому вигляді сформулювати мінімальний перелік того, що потрібно знати покупцю при придбанні квартири....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (23220)
2. Як правильно приймати вітаміни? [749] (8320)
3. Моє місто - найкраще [427] (7974)
4. Як позбутися шпори на п’яті [850] (6838)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (6806)
6. Секс із мусульманином [271] (6557)
7. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (6455)
8. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (5972)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (5872)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (5821)
11. Догляньте мене до смерті [278] (5759)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (4211)
13. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (4082)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (3938)
15. Коли розпочинати садити городину [599] (3668)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Рівненщина – у десятці регіонів за зростанням доходів у місцеві бюджети (190)
2. Чи зникнуть «білі плями» з телепростору Рівненщини? (168)
3. Народити для себе (167)
4. Рівне - абсолютний лідер по енергоефективності та скороченню споживання газу (167)
5. Центр зору «Візус Плюс Україна»: ЯКІСНИЙ ЗІР НА ВСЕ ЖИТТЯ (166)
6. Лісівники Рівненщини підготували ялинки до новорічних свят (165)
7. Як купити квартиру? (165)
8. На Рівненщині у двох ДТП постраждало троє осіб (163)
9. В Дубно зупинятиметься швидкісний потяг «Інтерсіті+» (159)
10. На Дубровиччині зіткнулися дві автівки: водій у реанімації (158)
11. Раніше судимого варашівця викрили на крадіжці горілки (157)
12. Мотоцикліст наїхав на велосипедистку (156)
13. З’явилися нові вимоги до фотографування на паспорт (156)
14. Обікрав 17 приватних будинків (156)
15. Виведе пляму та очистить кран. Використовуємо лимон на всі 100?% (154)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс