Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №624 від 10.10.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Актальні ціни на бензин, дизель.
Олас - якісне пальне.

  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Серпень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31


#10 жовтня - Міжнародний день психічного здоров'я

Самотність - не помічник у боротьбі зі стресом

Самотність - не помічник у боротьбі зі стресом

Всі хвороби ­ від нервів. Ця фраза нині, як ніколи, актуальна, адже стрес став невід’ємним супутником нашого життя, як би ми не намагалися його уникнути. А може, робити цього й не варто? Навіщо все життя гратися у кішки­мишки з витівками долі? Не ліпше свій стрес спрямувати в корисне русло, змінивши його знак з мінуса на плюс?

Та хіба може стрес бути корисним? Для спеціалістів відповідь на це запитання очевидна. Адже стрес у перекладі з французької ­ “напруга” ­ не що інше, як один із механізмів адаптації нашого організму до впливу зовнішнього середовища. У відповідь на потрясіння в нашому організмі розпочинається загальна мобілізація: мозок посилає сигнал тривоги, викидаючи в кров гормони, покликані привести всі наші органи і системи в режим підвищеної бойової готовності. У багатьох із нас у критичній ситуації ніби відкривається “друге дихання”, цілком звичайні люди готові, як мовиться, гори звернути.

Окрім того, гормони стресу (насамперед, адреналін) стимулююче впливають на імунітет, активізують роботу серця, поглиблюють дихання, розширюють коронарні судини. Генетики медичного факультету Берлінського університету з’ясували: під час стресу клітини організму починають ділитися й обновляються у 1,8 раза швидше. І в цьому випадку стрес ­ прекрасний тренажер, що дозволяє тримати організм у формі, загартовує імунну і нервову системи, допомагає справлятися з перевантаженнями.

Інша річ, коли стрес триває довго, виснажуючи захисні сили організму, зношуючи його органи і системи ­ насамперед серцево­судину і нервову. Такий довготривалий стрес спеціалісти іменують “дистресом” (з англійської ­ нещастя, недомагання) і вважають однією з причин таких хвороб, як гастрит і виразка шлунку, бронхіальна астма, цукровий діабет, хвороби щитоподібної залози.

Як не дивно, проте найважче переносять стрес чоловіки. Чому? Фахівці вважають, що здолати труднощі представникам сильної половини людства заважають багаточисельні комплекси, пов’язані із певними стереотипами. “Чоловік ­ годувальник, лідер, супермен”. Він повинен жити розумом, а не емоціями”,­ твердять йому з дитинства. Психологи впевнені: якщо слідувати цьому стереотипу, ламається психологічний механізм нормального емоційного реагування на ситуацію. Заганяючи емоції всередину, така людина рано чи пізно, але обов’язково зірветься.

До групи ризику належать також люди, які потерпають від хронічних захворювань, підлітки, літні люди, жінки бальзаківського віку. Одні ­ через ослаблений стан організму, інші ­ через проблеми перехідного періоду і гормональної перебудови.

Як же здолати стрес?

Існує декілька нескладних правил:

• в жодному випадку не замикатися у своїх проблемах. Самотність ­ не найкращий помічник у боротьбі зі стресом;

• частіше усміхайтеся! Фахівці давно помітили: навіть якщо в людини поганий настрій, робота лицевих м’язів “включає” генетично закладений механізм зворотного зв’язку. Інакше кажучи, варто лише припідняти куточки губ, і в головний мозок одразу надходить рефлекторний сигнал: життя прекрасне;

• навіть найменша витримка і самовладання не допоможуть, якщо ви не навчитеся розслаблятися, вважають спеціалісти;

• купіть чотки. Вчені рефлексо­терапевти запевняють: перебираючи їх, можна доволі успішно коректувати свій емоційний стан;

• заїсти стрес також можна, головне знати ­ чим. Чемпіони боротьби з нервовою напругою ­ грейпфрут й інші цитрусові, а також груша, ківі, червоний перець, банани, базилік, коріандр, селера. Якщо ви на межі зриву, варто “підсісти” на персики і виноград (його можна замінити родзинками). Завдяки високому вмісту калію, така смачна їжа зміцнить нервову систему і додасть позитивних емоцій.

10.10.2013Лікар­методист обласного центру здоров’я Галина КАШПЕР


Переглядів: 181

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 926 від 15.08.2019p.
¤ 
Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

З 2 по 4 серпня у місті Дніпро проходив чемпіонат України з пауерліфтингу серед спортсменів з ураженнями опорно-рухового апарату....

¤ 
«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

Рівненський «Верес» здобув другу поспіль перемогу у чемпіонаті України серед команд Другої ліги. У стартовому домашньому матчі сезону рівняни обіграли «Чайку» завдяки голу Дмитра Ховбоші....

¤ 
На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

У рамках досудового розслідування, розпочатого за фактом торгівлі людьми, слідчі слідчого управління ГУНП в Рівненській області повідомили про підозру у вчинені злочину трьом рівнянкам. Нині вони перебувають в ізоляторі тимчасового тримання....

¤ 
Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Тож невдовзі усі охочі зможуть побувати в різних куточках області прямо з моніторів своїх гаджетів....

¤ 
На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

В Рівненській області створять нову оперативну диспетчерську. Модернізована служба працюватиме на базі Обласного центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф. Фахівці централізовано прийматимуть виклики і до пацієнта виїжджатиме та машина, яка знаходиться найближче....

¤ 
У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

Діловода психологічної служби Юлію Сухан знає весь особовий склад військової частини 3055 Нацгвардії як людину, яка завжди готова вислухати. Проте вона може не лише рятувати серця мудрою порадою, а й життя. У цьому переконалася рівнянка, яка ледве не померла біля супермаркету....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (16774)
2. Моє місто - найкраще [427] (6083)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (6059)
4. Секс із мусульманином [271] (5246)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (5068)
6. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (4634)
7. Догляньте мене до смерті [278] (4618)
8. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (4605)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (4501)
10. Як позбутися шпори на п’яті [850] (4052)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (3183)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3147)
13. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (3057)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (2958)
15. Завітна земельна ділянка [584] (2922)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кореччина: чоловік вбив дружину (223)
2. Рівнянина арештували за підозрою у вчиненні серії зґвалтувань (218)
3. На Рівненщині внаслідок двох ДТП постраждало четверо осіб (218)
4. «Культурно-мистецька медіа-школа для дітей та підлітків» працюватиме у Рівному (205)
5. Три державні банки знову видають «теплі кредити» для ОСББ (204)
6. Зловмисник ледь не до смерті побив незнайомого (203)
7. Рівненська обласна універсальна наукова бібліотека перетворилася на справжній будівельний майданчик (203)
8. Жнива на Рівненщині – на фінішній прямій (203)
9. Понад 3 тисячі вакансій може запропонувати Рівненська обласна служба зайнятості (202)
10. На Рівненщині реалізують 12 освітніх проєктів за кошти ДФРР (201)
11. Навіщо ґазди «солять» грядки (201)
12. Щодо застосування нових форм фінансової гарантії (200)
13. Що треба знати про сидерати (199)
14. Як отримати багатий врожай озимого часнику (197)
15. Стало відомо, хто буде пародіювати Володимира Зеленського у «Вечірньому Кварталі» (196)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс