Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №728 від 12.10.2015p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Жовтень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31


#Ракурс здоров'я

Міфи про біг!

Про користь бігу говорять буквально на кожному кроці — він корисний і для серця, і для легенів і взагалі тримає організм в тонусі. Існує безліч міфів про користь і шкоду бігу. Ми розглянемо 4 найпоширеніших з них, щоб розставити все на свої місця.

1. Біг босоніж корисніше бігу у взутті. З недавніх пір, серед марафонських бігунів виникла нова «мода» — бігати з мінімальною кількістю одягу та взуття. Послідовники цієї течії стверджують, що, звільнившись від «кайданів» взуття, вони значно підвищили свій результат і відчувають себе просто прекрасно.

Але всі дослідження, які проводяться вченими, щодо теми бігу босоніж говорять про зворотне. Бігати босоніж, особливо без попередньої підготовки (наприклад, виконання випадів і легких стрибків на місці), тільки зашкодить вам. Бігаючи у взутті, ви уникаєте різкого зіткнення з твердою поверхнею, і ваші суглоби відчувають себе набагато комфортніше, ніж босоніж або в мінімалістичному взуття.

2. Біг шкодить колінним суглобам. Міф про шкоду бігу колінам, напевно, найбільш поширений з усіх. Суть його полягає в тому, що під час бігу ми сильно перенавантажуємо коліна, що призводить до травм і постійних болів в колінних суглобах.

Насправді, як і більшість травм у спорті, травми колін виникають через нехтування розминкою. Перед початком забігу зробіть кілька плавних присідань, випадів, пострибайте з ноги на ногу, і при пробіжці ваші коліна будуть почувати себе чудово. Недавні дослідження американських учених довели, що заняття бігом лише розробляють згинально-розгинальні механізм колін і не дають їм «заіржавіти».

Також уважно ставтесь до поверхонь, по яких ви здійснюєте пробіжку. Намагайтеся уникати асфальту та інших твердих поверхонь, ідеальним варіантом для пробіжки є грунт.

3. Краще взуття — це амортизуючі кросівки. Кросівки з сильною амортизацією, швидше, зашкодять вам, ніж принесуть користь. Якої б чудової якості вони не були, гель або інші складові, що створюють амортизуючий ефект, почнуть зношуватися менше, ніж через місяць. А значить, що кросівки будуть амортизувати, але локально, і таким чином ризик травми підвищиться, а користь зведеться до нуля.

4. Більше — значить краще! Ні, ні і ще раз ні. Особливо це стосується тих, хто вирішив почати бігати відразу з марафонської дистанції і щоранку. Відпочинок організму потрібен не менше, ніж навантаження. Якщо ви бігаєте через день, то організм встигає не тільки відновитися, але ще й наростити м’язову масу. Якщо ж ви бігаєте щодня, то організм не встигає провести якісну роботу на м’язовому рівні, і в результаті ви можете отримати травму через перетренування м’язів.

Почавши бігати систематично, ви отримаєте прекрасний результат досить скоро і без фанатичного відношення. Краще бігати менше, але якісно і з розминкою, ніж почати з забігу на 5 кілометрів по пересіченій місцевості, тут же заробити травму і назавжди втратити бажання мати щось спільне зі спортом.

Існує ще маса інших міфів про біг, наприклад, про час, який ідеально підходить для пробіжок. Тут немає однозначної відповіді, потрібно виходити з власних відчуттів, оскільки в спорті також існує поняття «сов» і жайворонків ». Те ж стосується і «необхідного» втамування спраги навіть, якщо ви не відчуваєте її. Пити через силу не можна, так як ви можете заробити проблеми зі шлунком. Прислухайтеся до свого організму, і тоді будь-які тренування придбають легкий і приємний характер і не будуть асоціюватися з тортурами в ім’я благих цілей.

12.10.2015


Переглядів: 29

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 882 від 12.10.2018p.
¤ 
Будівництво Північної об’їзної дороги навколо Рівного розпочнеться навесні 2019 року

Будівництво Північної об’їзної дороги навколо Рівного розпочнеться навесні 2019 року

Завершується підготовка проектної документації на будівництво Північної об’їзної дороги Рівного. Протяжні...

¤ 

На Рівненщині за бюджетні гроші реалізують 9 проектів громадських організацій

Клуб успішних жінок, школа волонтерів, курс фінансового успіху та протидія домашньому насильству – ці та інш...

¤ 
У містах і селах Рівненщини продовжують відновлювати розбиті дороги

У містах і селах Рівненщини продовжують відновлювати розбиті дороги

23 вулиці Рівненщини вже з оновленим дорожним покриттям. Ще у трьох десятках населених пунктах області трива...

¤ 
Житлові субсидії:

Житлові субсидії:

відповіді на актуальні запитання

1. Чи зберігається субсидія у працюючих пенсіонерів? Часто пенсіонерів вводять в оману, кажучи, що субсидію з...

¤ 
Осіння посадка плодових дерев та кущів.

Осіння посадка плодових дерев та кущів.

Що потрібно знати

Фахівці вважають, осінню посадку варто починати з моменту пожовтіння листя і закінчувати за 15-20 днів до наста...

¤ 
«Кардинал-Рівне» у шаленій битві перемагає «Ураган»!

«Кардинал-Рівне» у шаленій битві перемагає «Ураган»!

Чотири рази програючи по ходу матчу, «Кардинал-Рівне» здобуває перемогу у неймовірно видовищному домашньому...





Найпопулярніші 15 статей:

1. Моє місто - найкраще [427] (984)
2. Секс із мусульманином [271] (889)
3. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (795)
4. Догляньте мене до смерті [278] (726)
5. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (607)
6. Як правильно приймати вітаміни? [749] (558)
7. Якщо у сні приснився вуж [219] (557)
8. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (547)
9. Розклад руху автобусів [253] (535)
10. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (531)
11. Завітна земельна ділянка [584] (526)
12. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (525)
13. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (525)
14. Три помсти княгині Ольги [820] (438)
15. Василь Сухомлинський:«Серце віддаю дітям…» [774] (429)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Оля Фреймут зізналася, чому приховувала роман з Владимиром Локотком (59)
2. На Рівненщині за бюджетні гроші реалізують 9 проектів громадських організацій (48)
3. Будівництво Північної об’їзної дороги навколо Рівного розпочнеться навесні 2019 року (48)
4. Як видалити плями та усунути неприємний запах з матраца (48)
5. Віктор Павлік повідомив, скільки необхідно грошей на лікування сина (47)
6. «Голосування «опозиціонерки» Тимошенко і її фракції проти телеканалів - (46)
7. Олег ШАНДРУК: «Сьогодні не було іскри» (46)
8. Богдан Гапяк: «Найголовніше в моєму житті – Бог, Родина, Україна» (45)
9. Бензин + автогаз дорівнює… (44)
10. Способи зберігання цибулі (44)
11. «Верес» перериває безпрограшну серію (43)
12. Якщо «заплакали» вікна... (43)
13. Житлові субсидії: (42)
14. У містах і селах Рівненщини продовжують відновлювати розбиті дороги (41)
15. Кілька, перевірених часом, способів зберігання часнику та цибулі (40)






 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс