Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №728 від 12.10.2015p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30


#

Міфи про біг!

Про користь бігу говорять буквально на кожному кроці — він корисний і для серця, і для легенів і взагалі тримає організм в тонусі. Існує безліч міфів про користь і шкоду бігу. Ми розглянемо 4 найпоширеніших з них, щоб розставити все на свої місця.

1. Біг босоніж корисніше бігу у взутті. З недавніх пір, серед марафонських бігунів виникла нова «мода» — бігати з мінімальною кількістю одягу та взуття. Послідовники цієї течії стверджують, що, звільнившись від «кайданів» взуття, вони значно підвищили свій результат і відчувають себе просто прекрасно.

Але всі дослідження, які проводяться вченими, щодо теми бігу босоніж говорять про зворотне. Бігати босоніж, особливо без попередньої підготовки (наприклад, виконання випадів і легких стрибків на місці), тільки зашкодить вам. Бігаючи у взутті, ви уникаєте різкого зіткнення з твердою поверхнею, і ваші суглоби відчувають себе набагато комфортніше, ніж босоніж або в мінімалістичному взуття.

2. Біг шкодить колінним суглобам. Міф про шкоду бігу колінам, напевно, найбільш поширений з усіх. Суть його полягає в тому, що під час бігу ми сильно перенавантажуємо коліна, що призводить до травм і постійних болів в колінних суглобах.

Насправді, як і більшість травм у спорті, травми колін виникають через нехтування розминкою. Перед початком забігу зробіть кілька плавних присідань, випадів, пострибайте з ноги на ногу, і при пробіжці ваші коліна будуть почувати себе чудово. Недавні дослідження американських учених довели, що заняття бігом лише розробляють згинально-розгинальні механізм колін і не дають їм «заіржавіти».

Також уважно ставтесь до поверхонь, по яких ви здійснюєте пробіжку. Намагайтеся уникати асфальту та інших твердих поверхонь, ідеальним варіантом для пробіжки є грунт.

3. Краще взуття — це амортизуючі кросівки. Кросівки з сильною амортизацією, швидше, зашкодять вам, ніж принесуть користь. Якої б чудової якості вони не були, гель або інші складові, що створюють амортизуючий ефект, почнуть зношуватися менше, ніж через місяць. А значить, що кросівки будуть амортизувати, але локально, і таким чином ризик травми підвищиться, а користь зведеться до нуля.

4. Більше — значить краще! Ні, ні і ще раз ні. Особливо це стосується тих, хто вирішив почати бігати відразу з марафонської дистанції і щоранку. Відпочинок організму потрібен не менше, ніж навантаження. Якщо ви бігаєте через день, то організм встигає не тільки відновитися, але ще й наростити м’язову масу. Якщо ж ви бігаєте щодня, то організм не встигає провести якісну роботу на м’язовому рівні, і в результаті ви можете отримати травму через перетренування м’язів.

Почавши бігати систематично, ви отримаєте прекрасний результат досить скоро і без фанатичного відношення. Краще бігати менше, але якісно і з розминкою, ніж почати з забігу на 5 кілометрів по пересіченій місцевості, тут же заробити травму і назавжди втратити бажання мати щось спільне зі спортом.

Існує ще маса інших міфів про біг, наприклад, про час, який ідеально підходить для пробіжок. Тут немає однозначної відповіді, потрібно виходити з власних відчуттів, оскільки в спорті також існує поняття «сов» і жайворонків ». Те ж стосується і «необхідного» втамування спраги навіть, якщо ви не відчуваєте її. Пити через силу не можна, так як ви можете заробити проблеми зі шлунком. Прислухайтеся до свого організму, і тоді будь-які тренування придбають легкий і приємний характер і не будуть асоціюватися з тортурами в ім’я благих цілей.

12.10.2015


Переглядів: 26

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 865 від 14.06.2018p.
¤ 
Ковалець, чи Бакалов?

Ковалець, чи Бакалов?

Спортивний департамент футбольної команди Народного клубу «Верес» провів ряд переговорів зі спеціалістами, які розглядались, як кандидатури на посаду головного тренера. Були проведені переговори з екс...

¤ Ракурс здоров'я
Цілюща сила кропиви жалкої та глухої

Цілюща сила кропиви жалкої та глухої

Перед цілющими властивостями кропиви глухої та жалкої знімаємо капелюха

Кажуть, у старовину цілителі, побачивши кропиву, знімали головний убір і кланялися їй — дякували за здатність допомагати за багатьох хвороб. Зустріти цю рослину можна всюди, однак вона більше любить в...

¤ 
12 причин не поспішати викидати сміття

12 причин не поспішати викидати сміття

1. Шкірка від банана – чудово підгодує рослини. Під час пересаджування рослини додайте в горщик подрібнені шкірки – можна попередньо підсушені про запас. Шкірки дуже швидко перегнивають і підгодовують...

¤ 

Чоловік побив двох поліцейських

В ізоляторі тимчасового тримання перебуває 49-річний житель Острога, який сьомого червня завдав тілесні ушкодження двом поліцейським, під час виконання ними службових обов’язків. За цим фактом слідчі ...

¤ 
Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси»

Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси»

Шлях від ідеї до її втілення складний і потребує значних зусиль та клопіткої праці. Часто буває так, що перспективні ідеї так і залишаються в головах їх авторів. Однак, на рівненському Льонокомбінаті,...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (461)
2. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (401)
3. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (346)
4. Догляньте мене до смерті [278] (310)
5. Розклад руху автобусів [253] (283)
6. Моє місто - найкраще [427] (266)
7. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (266)
8. Секс із мусульманином [271] (230)
9. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (229)
10. Стогін покотився яром [862] (214)
11. Гірше звіра… [861] (205)
12. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (192)
13. Що варто знати про штамбову малину: [862] (186)
14. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (184)
15. У Рівному двадцять шостий раз пройшли традиційні «Музейні гостини» [862] (184)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як збільшити врожай за допомогою дешевих ліків (105)
2. Хіба ми зустрічалися? (103)
3. Чоловік побив двох поліцейських (101)
4. На Рокитнівщині втопилася школярка (97)
5. Цілюща сила кропиви жалкої та глухої (97)
6. Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси» (96)
7. Вбив через необережність (96)
8. Вкрав парфуми з прилавка кіоску (95)
9. У Костополі автомобіль злетів у кювет (94)
10. Зірки-друзі: знаменитості, (94)
11. 12 причин не поспішати викидати сміття (94)
12. Бійка закінчилася тяжкими тілесними ушкодженнями (91)
13. Олена Шоптенко народила: опубліковано перше фото після пологів (91)
14. Ковалець, чи Бакалов? (90)
15. Смерть «Короля рок-н-ролу» (90)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс