Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №728 від 12.10.2015p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Січень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31


#Ракурс здоров'я

Міфи про біг!

Про користь бігу говорять буквально на кожному кроці — він корисний і для серця, і для легенів і взагалі тримає організм в тонусі. Існує безліч міфів про користь і шкоду бігу. Ми розглянемо 4 найпоширеніших з них, щоб розставити все на свої місця.

1. Біг босоніж корисніше бігу у взутті. З недавніх пір, серед марафонських бігунів виникла нова «мода» — бігати з мінімальною кількістю одягу та взуття. Послідовники цієї течії стверджують, що, звільнившись від «кайданів» взуття, вони значно підвищили свій результат і відчувають себе просто прекрасно.

Але всі дослідження, які проводяться вченими, щодо теми бігу босоніж говорять про зворотне. Бігати босоніж, особливо без попередньої підготовки (наприклад, виконання випадів і легких стрибків на місці), тільки зашкодить вам. Бігаючи у взутті, ви уникаєте різкого зіткнення з твердою поверхнею, і ваші суглоби відчувають себе набагато комфортніше, ніж босоніж або в мінімалістичному взуття.

2. Біг шкодить колінним суглобам. Міф про шкоду бігу колінам, напевно, найбільш поширений з усіх. Суть його полягає в тому, що під час бігу ми сильно перенавантажуємо коліна, що призводить до травм і постійних болів в колінних суглобах.

Насправді, як і більшість травм у спорті, травми колін виникають через нехтування розминкою. Перед початком забігу зробіть кілька плавних присідань, випадів, пострибайте з ноги на ногу, і при пробіжці ваші коліна будуть почувати себе чудово. Недавні дослідження американських учених довели, що заняття бігом лише розробляють згинально-розгинальні механізм колін і не дають їм «заіржавіти».

Також уважно ставтесь до поверхонь, по яких ви здійснюєте пробіжку. Намагайтеся уникати асфальту та інших твердих поверхонь, ідеальним варіантом для пробіжки є грунт.

3. Краще взуття — це амортизуючі кросівки. Кросівки з сильною амортизацією, швидше, зашкодять вам, ніж принесуть користь. Якої б чудової якості вони не були, гель або інші складові, що створюють амортизуючий ефект, почнуть зношуватися менше, ніж через місяць. А значить, що кросівки будуть амортизувати, але локально, і таким чином ризик травми підвищиться, а користь зведеться до нуля.

4. Більше — значить краще! Ні, ні і ще раз ні. Особливо це стосується тих, хто вирішив почати бігати відразу з марафонської дистанції і щоранку. Відпочинок організму потрібен не менше, ніж навантаження. Якщо ви бігаєте через день, то організм встигає не тільки відновитися, але ще й наростити м’язову масу. Якщо ж ви бігаєте щодня, то організм не встигає провести якісну роботу на м’язовому рівні, і в результаті ви можете отримати травму через перетренування м’язів.

Почавши бігати систематично, ви отримаєте прекрасний результат досить скоро і без фанатичного відношення. Краще бігати менше, але якісно і з розминкою, ніж почати з забігу на 5 кілометрів по пересіченій місцевості, тут же заробити травму і назавжди втратити бажання мати щось спільне зі спортом.

Існує ще маса інших міфів про біг, наприклад, про час, який ідеально підходить для пробіжок. Тут немає однозначної відповіді, потрібно виходити з власних відчуттів, оскільки в спорті також існує поняття «сов» і жайворонків ». Те ж стосується і «необхідного» втамування спраги навіть, якщо ви не відчуваєте її. Пити через силу не можна, так як ви можете заробити проблеми зі шлунком. Прислухайтеся до свого організму, і тоді будь-які тренування придбають легкий і приємний характер і не будуть асоціюватися з тортурами в ім’я благих цілей.

12.10.2015


Переглядів: 82

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 896 від 17.01.2019p.
¤ 
Рівненщина має перше золото у новому спортивному сезоні

Рівненщина має перше золото у новому спортивному сезоні

Перше золото у спортивному 2019 році. Його завоювали рівненські стрілки Дмитро Гонта та Оксана Ковальчук на зимовому чемпіонаті України зі стрільби кульової. Це перша перемога нашої команди на спортивній події у Львові...

¤ 
Студенти Гончаренка: хто вони?

Студенти Гончаренка: хто вони?

Виступ «Кардиналу-Рівне» у першій частині чемпіонату спричинив справжній фурор, адже мало хто очікував такого від команди, яку підсилили гравці з чемпіонату Києва. На всеукраїнській арені ці імена на початку сезону практично ніхто не знав, ба більше, навіть у столиці не всі представники футзальної тусовки мали уявлення про цих молодих хлопців. Ми ж спробуємо пролити вам трохи світла на те, який тернистий шлях пройшов квартет «студентів» Гончаренка і коли почав формуватися кістяк сучасного «Кардиналу-Рівне»....

¤ 
Від застудних хвороб вилікують спеції

Від застудних хвороб вилікують спеції

Пізня осінь - сезон застудних захворювань. Похмура дощова погода впливає не тільки на настрій, а й на імунні сили людини. Тому сьогодні говоритимемо про протизастудні й протигрипозні засоби, які завжди в нас під рукою....

¤ 
Рівненщина перша в Україні побачила Томос

Рівненщина перша в Україні побачила Томос

Нинішній візит президента України Петра Порошенка на Рівненщину став подією історичною і важливою не тільки для нашої області, а й для усієї країни. Під час свого одноденного візиту президент зміг побувати в різних куточках області. Так, він спілкувався з пораненими бійцями та ветеранами у Клеванському госпіталі ветеранів та інвалідів війни. Виступив перед сотнями мешканців Здолбунова в місцевому клубі. В обласному музично-драматичному театрі мав зустріч з громадськими діячами, державними службовцями та представниками місцевого бізнесу....

¤ 
Майже 2 тисячі працівників легалізовані у 2018 році на Рівненщині у результаті роботи інспекторів Управління Держпраці

Майже 2 тисячі працівників легалізовані у 2018 році на Рівненщині у результаті роботи інспекторів Управління Держпраці

У 2018 році інспектори праці Управління Держпраці у Рівненській області перевірили 648 суб’єктів господарювання, які використовують найману працю, з них:...

¤ Ефект дорожньої реформи
Північний об

У Державному агентстві автомобільних доріг України вже завершені роботи з підготовки проектної документації на будівництво Північного об’їзду міста Рівного. Усі роботи планують виконати до кінця 2021 року.

Північний об'їзд Рівного стає реальністю

Петро УДОВИЧЕНКО: «Це найкоротший шлях до збереження міських доріг, підвищення безпеки дорожнього руху й екологічної безпеки»

У 2014 році, після Революції гідності, перед українцями постало завдання побудувати успішну країну. Щоб його виконати, було розпочато чимало реформ у різних галузях. Відтоді минуло п'ять років, і зараз можна небезпідставно вважати, що результати багатьох перетворень далекі від бажаних. На успішність претендують тільки ті реформи, для проведення яких вдалося зібрати всі необхідні чинники: прогресивних людей, об'єднаних спільною метою та готових змінювати і змінюватися, ефективну систему взаємодії, сприятливу для галузевих реформ та чимало інших факторів....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Моє місто - найкраще [427] (2653)
2. Розшифровка аналізу крові: [841] (2379)
3. Секс із мусульманином [271] (2378)
4. [0] (2244)
5. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (2068)
6. Як правильно приймати вітаміни? [749] (2042)
7. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (2039)
8. Догляньте мене до смерті [278] (1937)
9. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (1928)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (1852)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (1422)
12. Розклад руху автобусів [253] (1415)
13. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (1391)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (1308)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1303)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як залучити на ділянку птахів, (57)
2. Доходи бюджетів області у 2018 році перевищили прогнозовані плани (57)
3. Ціни на ринку області у грудні 2018 року (57)
4. Послугами Рівненської обласної служби зайнятості у 2018 році скористалися 36 тисяч безробітних громадян (55)
5. Від застудних хвороб вилікують спеції (48)
6. Рівненщина має перше золото у новому спортивному сезоні (48)
7. Північний об'їзд Рівного стає реальністю (47)
8. «Основа» забезпечить економічне зростання (46)
9. «Рівненщину туристичну» рекламують китайською мовою (42)
10. Ольга Фреймут розкрила свій головний секрет краси (42)
11. Дев’ятикласники не здаватимуть ЗНО (41)
12. Рівненщина – в числі перших областей, де запровадять телемедицину на селі (41)
13. Сестра Віри Брежнєвої розлучилася з Олександром Цекало (41)
14. Студенти Гончаренка: хто вони? (41)
15. До міської ради Рівного завітала французька делегація (40)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс