Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №741 від 18.01.2016p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Вересень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Ракурс добрих порад

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Про існування розвантажувальних днів, напевно, чув кожен, от тільки випробувати їх на собівирішуються далеко не всі. І даремно. На думку багатьох кваліфікованих дієтологів регулярне дотримання розвантажувальних днів дуже корисно, причому не тільки для тих, хто бажає позбавитисявід зайвих кілограмів.

Яку користь приносять розвантажувальні дні

Перш ніж говорити про користь розвантажувальних днів, необхідно розібратися, що ж вони собою являють. Подібна практика передбачає споживання протягом дня однотипних, як правило, низько калорійних продуктів або повна відмова від твердої їжі.

Варіанти розвантажувальних днів можуть бути самими різними, основною їх відмінністю є використовувані продукти. Найчастіше розвантаження влаштовують на певному овочі, фрукті, каші, кисломолочному продукті, на соках, трав’яних чаях або навіть тільки на воді. Кожен з цих варіантів буде ефективний, оскільки добре впорається зі своїм основним завданням - дасть організму перепочинок, очистить кишечник від накопиченого в ньому сміття і виведе надлишки рідини.

Якщо ж використовувати розвантажувальні дні для схуднення, необхідно враховувати ще калорійність продуктів і їх здатність впливати на вагу. Вважається, що більш інших сприяє втраті зайвих кілограмів огірковий або яблучний розвантажувальний день, за ними слідує кефірний, потім гречаний, вівсяний і т.д. Однак не варто сподіватися, що дотримуючись їх, ви зможете швидко схуднути. У цьому випадку вага буде йти поступово, але зате отриманий результат залишиться надовго.

Основною перевагою розвантажувальних днів перед модними дієтами можна вважати те, що вони не завдають шкоди здоров’ю, а, навіть навпаки, покращують самопочуття. Регулярне очищення організму дарує надзвичайну легкість, покращує травлення і стан шкірних покривів, заряджає енергією і підвищує настрій.

Як правильно організовувати розвантажувальні дні

Правильний розвантажувальний день передбачає підготовку, а потім плавний вихід. Для цього напередодні “розвантаження”, починаючи з обіду, слід відмовитися від важкої їжі, на вечерю можна обмежитися легким салатом, одним фруктом або склянкою кефіру, перед сном рекомендується зробити клізму. На наступний день після розвантажувального, намагайтеся не переїдати і споживати тільки низько калорійні легкі продукти.

Щоб розвантажувальний день пройшов максимально легко, для його проведення підбирайте продукти, які вам подобаються, і які ви зможете без зусиль придбати. Крім цього дотримуйтеся декількох нескладних правил.

- Організовувати розвантажувальний день рекомендується не більше 1 разу на тиждень. Винятком може стати тільки занадто велика вага, в цьому випадку “розвантаження” допустимо робити через кожні три дні.

- Під час розвантажувального дня відмовтеся від важких фізичних навантажень.

- Споживайте їжу невеликими порціями, але якомога частіше.

Меню розвантажувального дня має складатися з одного продукту, але іноді їх кількість може бути збільшена до двох.

Організація розвантажувального дня

Об’єми споживаної їжі можуть бути різними, багато в чому це залежить від обраного продукту, способу життя і ваги людини. Середня рекомендована норма овочів, фруктів або ягід - не більше 2 кг, білкової їжі - не більше 0,7 кг, молока або кефіру - не більше 1,2-2 літра, каші, як правило, можна їсти без обмежень, проте дуже багато все ж не варто.

Обов’язково збільште кількість споживаної води.

В день розвантаження повністю відмовтеся від солі і цукру.

Для того, щоб ефект від “розвантаження” був дійсно хорошим, у звичайні дні дотримуйтеся принципів правильного, здорового харчування і намагайтеся більше рухатися. Якщо ж ви будете зловживати шкідливими продуктами, то позитивних результатів ви навряд чи дочекаєтеся.

Найбільш популярні та ефективні розвантажувальні дні: кефірні, морквяні, гарбузові, яблучні, рисові, бананові, гречані, сирні, огіркові, кавунові, сокові, молочні, капустяні, грейпфрутові, вівсяні, на курячій грудці, на йогурті і на зеленому чаї.

18.01.2016


Переглядів: 16

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 878 від 20.09.2018p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени

Як зміцнити імунітет восени

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь ...

¤ 
Про це говорять: Вєрка Сердючка виступила у Сочі

Про це говорять: Вєрка Сердючка виступила у Сочі

Днями, у російському Сочі відкрився фестиваль Нова хвиля 2018. На афтепаті заходу виступив український артист, ...

¤ 
На Здолбунівщині чоловік напав з ножем на односельця

На Здолбунівщині чоловік напав з ножем на односельця

Слідчі затримали 38-річного мешканця села Миротин в порядку статті 208 Кримінального процесуального кодексу У...

¤ 15 вересня – День фармацевта
Ростислав САБАДИШИН: «Професія фармацевта реклами не потребує»

Ростислав САБАДИШИН: «Професія фармацевта реклами не потребує»

Добрий роботодавець бачить випускника РДБМК людиною своєї команди – компетентною, надійною і відповідальною

В Україні фармацевтична галузь швидко розвивається, крокує вперед наука, перебудовується виробництво, якіст...

¤ 

На Рівненщині виплачуватимуть зекономлені взимку субсидії

Цьогоріч із заявами на монетизацію частини зекономлених газових субсидій вже звернулися понад 46 тисяч домог...

¤ 
Діагностувати інфаркт стає простіше

Діагностувати інфаркт стає простіше

Сучасні медичні практики дають змогу діагностувати інфаркт міокарда за лічені хвилини за допомогою спеціал...





Найпопулярніші 15 статей:

1. Моє місто - найкраще [427] (568)
2. Секс із мусульманином [271] (557)
3. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (513)
4. Догляньте мене до смерті [278] (428)
5. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (388)
6. Якщо у сні приснився вуж [219] (356)
7. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (352)
8. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (351)
9. Розклад руху автобусів [253] (333)
10. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (320)
11. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (315)
12. Медичний коледж у Рівному став медичною академією [872] (302)
13. Як правильно приймати вітаміни? [749] (284)
14. Як позбутися мушок у квартирі [875] (270)
15. Ігор Мічуда: «Місту потрібні реформи» [875] (233)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Цікаві факти про Україну (98)
2. Широкоформатний друк на папері: які є можливості (88)
3. На сучасне свято потрібна тільки українська вишивка (84)
4. Не цурайся долі (83)
5. Чим загрожує недолікована застуда чи ГРВІ (83)
6. На Рівненщині відбулось свято Спорту (78)
7. Які радіатори краще для приватного будинку і квартири? (76)
8. Китайський термометр (76)
9. На Рівненщині шукають дітей, які не ходять до школи (75)
10. Як визначити, коли родимка стає небезпечною (74)
11. Боксер Денис Беринчик розповів про смерть дитини (70)
12. Олег ШАНДРУК: «На жаль, не змогли реалізувати свої моменти» (68)
13. Італійські канікули разом з чоловіком: як Бейонсе відзначила свій 37-й день народження (67)
14. На Рівненщині три підприємства матимуть податкові пільги (64)
15. Ростислав САБАДИШИН: «Професія фармацевта реклами не потребує» (64)






 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс