Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №741 від 18.01.2016p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


#Ракурс добрих порад

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Про існування розвантажувальних днів, напевно, чув кожен, от тільки випробувати їх на собівирішуються далеко не всі. І даремно. На думку багатьох кваліфікованих дієтологів регулярне дотримання розвантажувальних днів дуже корисно, причому не тільки для тих, хто бажає позбавитисявід зайвих кілограмів.

Яку користь приносять розвантажувальні дні

Перш ніж говорити про користь розвантажувальних днів, необхідно розібратися, що ж вони собою являють. Подібна практика передбачає споживання протягом дня однотипних, як правило, низько калорійних продуктів або повна відмова від твердої їжі.

Варіанти розвантажувальних днів можуть бути самими різними, основною їх відмінністю є використовувані продукти. Найчастіше розвантаження влаштовують на певному овочі, фрукті, каші, кисломолочному продукті, на соках, трав’яних чаях або навіть тільки на воді. Кожен з цих варіантів буде ефективний, оскільки добре впорається зі своїм основним завданням - дасть організму перепочинок, очистить кишечник від накопиченого в ньому сміття і виведе надлишки рідини.

Якщо ж використовувати розвантажувальні дні для схуднення, необхідно враховувати ще калорійність продуктів і їх здатність впливати на вагу. Вважається, що більш інших сприяє втраті зайвих кілограмів огірковий або яблучний розвантажувальний день, за ними слідує кефірний, потім гречаний, вівсяний і т.д. Однак не варто сподіватися, що дотримуючись їх, ви зможете швидко схуднути. У цьому випадку вага буде йти поступово, але зате отриманий результат залишиться надовго.

Основною перевагою розвантажувальних днів перед модними дієтами можна вважати те, що вони не завдають шкоди здоров’ю, а, навіть навпаки, покращують самопочуття. Регулярне очищення організму дарує надзвичайну легкість, покращує травлення і стан шкірних покривів, заряджає енергією і підвищує настрій.

Як правильно організовувати розвантажувальні дні

Правильний розвантажувальний день передбачає підготовку, а потім плавний вихід. Для цього напередодні “розвантаження”, починаючи з обіду, слід відмовитися від важкої їжі, на вечерю можна обмежитися легким салатом, одним фруктом або склянкою кефіру, перед сном рекомендується зробити клізму. На наступний день після розвантажувального, намагайтеся не переїдати і споживати тільки низько калорійні легкі продукти.

Щоб розвантажувальний день пройшов максимально легко, для його проведення підбирайте продукти, які вам подобаються, і які ви зможете без зусиль придбати. Крім цього дотримуйтеся декількох нескладних правил.

- Організовувати розвантажувальний день рекомендується не більше 1 разу на тиждень. Винятком може стати тільки занадто велика вага, в цьому випадку “розвантаження” допустимо робити через кожні три дні.

- Під час розвантажувального дня відмовтеся від важких фізичних навантажень.

- Споживайте їжу невеликими порціями, але якомога частіше.

Меню розвантажувального дня має складатися з одного продукту, але іноді їх кількість може бути збільшена до двох.

Організація розвантажувального дня

Об’єми споживаної їжі можуть бути різними, багато в чому це залежить від обраного продукту, способу життя і ваги людини. Середня рекомендована норма овочів, фруктів або ягід - не більше 2 кг, білкової їжі - не більше 0,7 кг, молока або кефіру - не більше 1,2-2 літра, каші, як правило, можна їсти без обмежень, проте дуже багато все ж не варто.

Обов’язково збільште кількість споживаної води.

В день розвантаження повністю відмовтеся від солі і цукру.

Для того, щоб ефект від “розвантаження” був дійсно хорошим, у звичайні дні дотримуйтеся принципів правильного, здорового харчування і намагайтеся більше рухатися. Якщо ж ви будете зловживати шкідливими продуктами, то позитивних результатів ви навряд чи дочекаєтеся.

Найбільш популярні та ефективні розвантажувальні дні: кефірні, морквяні, гарбузові, яблучні, рисові, бананові, гречані, сирні, огіркові, кавунові, сокові, молочні, капустяні, грейпфрутові, вівсяні, на курячій грудці, на йогурті і на зеленому чаї.

18.01.2016


Переглядів: 246

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 905 від 21.03.2019p.
¤ 
Рівняни стали чемпіонами України з Ґо

Рівняни стали чемпіонами України з Ґо

Рівненщину на командному чемпіонаті України з Ґо представляли дві команди – «Рівне 1» та «Рівне 2». До складу обох команд увійшли вихованці Школи інтелектуальних видів спорту Рівненського міського Палацу дітей та молоді...

¤ 
Яким буде ювілейний спідвейний сезон 2019 у Рівному?

Яким буде ювілейний спідвейний сезон 2019 у Рівному?

Сім чемпіонатів, створення скульптури спідвеїсту та встановлення відреставрованого мотоциклу в парку – ювілейний спортивний сезон Рівненського спідвею пройде масштабно....

¤ 
Жінка зарізала новонароджену доньку

Жінка зарізала новонароджену доньку

17 березня близько 17 години надійшло повідомлення лікарів швидкої медичної допомоги, що на вулиці Вербова обласного центру вони констатували смерть дитини віком близько місяця....

¤ 
Володимир Омелян: «Моє гасло - геть від дурнів та поганих доріг!»

Володимир Омелян: «Моє гасло - геть від дурнів та поганих доріг!»

Міністр інфраструктури Володимир Омелян в нинішньому Кабінеті Міністрів України, напевно, є найбільш медіа активним урядовцем. Тому, коли пан Омелян минулого тижня відвідав Рівне, автор вирішив поспілкуватися з урядовцем і задати пану міністру кілька питань....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (5884)
2. Моє місто - найкраще [427] (4076)
3. Секс із мусульманином [271] (3319)
4. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3288)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3219)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3065)
7. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (2934)
8. Догляньте мене до смерті [278] (2893)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (2873)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2657)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (1997)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (1938)
13. Розклад руху автобусів [253] (1888)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (1830)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1813)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Зниклу жительку службова собака знайшла за лічені секунди (67)
2. У 2019 році в області запрацює ще 11 інклюзивно-ресурсних центрів (55)
3. Парадокс нашого часу (55)
4. Трубочки з кремом (54)
5. «Вибори – не привід для антидержавного глуму!» (54)
6. Пивовари Рівненщини сплатили до бюджету понад 100 тисяч гривень (54)
7. Дубенчанина затримали за збут наркотиків (54)
8. «Сімейні перегони» (54)
9. На Гощанщині діти взяли участь у «Розминці від чемпіона» (54)
10. У Рівному учасники АТО (ООС) здобувають офіцерські звання (53)
11. * «Жоден із кандидатів у Президенти не зможе зробити для нашої країни більше, ніж Петро Порошенко», - Ада Роговцева у Рівному (53)
12. Тимошенко - Коломойський: поцілунки, «обнімашки» (53)
13. Для компенсації «теплих кредитів» спрямували 6 мільйонів гривень (52)
14. З березових бруньок приготуйте лікувальні настоянки та мазі (52)
15. Леся Нікітюк потрапила під крапельницю: що сталося (52)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс