Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №741 від 18.01.2016p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Грудень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


#

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Про існування розвантажувальних днів, напевно, чув кожен, от тільки випробувати їх на собівирішуються далеко не всі. І даремно. На думку багатьох кваліфікованих дієтологів регулярне дотримання розвантажувальних днів дуже корисно, причому не тільки для тих, хто бажає позбавитисявід зайвих кілограмів.

Яку користь приносять розвантажувальні дні

Перш ніж говорити про користь розвантажувальних днів, необхідно розібратися, що ж вони собою являють. Подібна практика передбачає споживання протягом дня однотипних, як правило, низько калорійних продуктів або повна відмова від твердої їжі.

Варіанти розвантажувальних днів можуть бути самими різними, основною їх відмінністю є використовувані продукти. Найчастіше розвантаження влаштовують на певному овочі, фрукті, каші, кисломолочному продукті, на соках, трав’яних чаях або навіть тільки на воді. Кожен з цих варіантів буде ефективний, оскільки добре впорається зі своїм основним завданням - дасть організму перепочинок, очистить кишечник від накопиченого в ньому сміття і виведе надлишки рідини.

Якщо ж використовувати розвантажувальні дні для схуднення, необхідно враховувати ще калорійність продуктів і їх здатність впливати на вагу. Вважається, що більш інших сприяє втраті зайвих кілограмів огірковий або яблучний розвантажувальний день, за ними слідує кефірний, потім гречаний, вівсяний і т.д. Однак не варто сподіватися, що дотримуючись їх, ви зможете швидко схуднути. У цьому випадку вага буде йти поступово, але зате отриманий результат залишиться надовго.

Основною перевагою розвантажувальних днів перед модними дієтами можна вважати те, що вони не завдають шкоди здоров’ю, а, навіть навпаки, покращують самопочуття. Регулярне очищення організму дарує надзвичайну легкість, покращує травлення і стан шкірних покривів, заряджає енергією і підвищує настрій.

Як правильно організовувати розвантажувальні дні

Правильний розвантажувальний день передбачає підготовку, а потім плавний вихід. Для цього напередодні “розвантаження”, починаючи з обіду, слід відмовитися від важкої їжі, на вечерю можна обмежитися легким салатом, одним фруктом або склянкою кефіру, перед сном рекомендується зробити клізму. На наступний день після розвантажувального, намагайтеся не переїдати і споживати тільки низько калорійні легкі продукти.

Щоб розвантажувальний день пройшов максимально легко, для його проведення підбирайте продукти, які вам подобаються, і які ви зможете без зусиль придбати. Крім цього дотримуйтеся декількох нескладних правил.

- Організовувати розвантажувальний день рекомендується не більше 1 разу на тиждень. Винятком може стати тільки занадто велика вага, в цьому випадку “розвантаження” допустимо робити через кожні три дні.

- Під час розвантажувального дня відмовтеся від важких фізичних навантажень.

- Споживайте їжу невеликими порціями, але якомога частіше.

Меню розвантажувального дня має складатися з одного продукту, але іноді їх кількість може бути збільшена до двох.

Організація розвантажувального дня

Об’єми споживаної їжі можуть бути різними, багато в чому це залежить від обраного продукту, способу життя і ваги людини. Середня рекомендована норма овочів, фруктів або ягід - не більше 2 кг, білкової їжі - не більше 0,7 кг, молока або кефіру - не більше 1,2-2 літра, каші, як правило, можна їсти без обмежень, проте дуже багато все ж не варто.

Обов’язково збільште кількість споживаної води.

В день розвантаження повністю відмовтеся від солі і цукру.

Для того, щоб ефект від “розвантаження” був дійсно хорошим, у звичайні дні дотримуйтеся принципів правильного, здорового харчування і намагайтеся більше рухатися. Якщо ж ви будете зловживати шкідливими продуктами, то позитивних результатів ви навряд чи дочекаєтеся.

Найбільш популярні та ефективні розвантажувальні дні: кефірні, морквяні, гарбузові, яблучні, рисові, бананові, гречані, сирні, огіркові, кавунові, сокові, молочні, капустяні, грейпфрутові, вівсяні, на курячій грудці, на йогурті і на зеленому чаї.

18.01.2016


Переглядів: 638

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 838 від 30.11.2017p.
¤ 
На Рокитнівщині внаслідок пожежі загинуло двоє малолітніх дітей

На Рокитнівщині внаслідок пожежі загинуло двоє малолітніх дітей

Вогонь у будинку 29-річної жительки селища Рокитне спалахнув 26 листопада, близько другої ночі. Поки матері не було дома, двоє синів отруїлися чадним газом....

¤ 
Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу в Рівному

Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу в Рівному

Повідомлення про пожежу, яка сталася на вулиці Корольова обласного центру, до поліції надійшло 27 листопада, о пів на другу ночі....

¤ 
Агрохолдинг «МРІЯ» відзвітував про досягнення, розповів про плани на сезон-2018 і відзначив найкращих співробітників

Агрохолдинг «МРІЯ» відзвітував про досягнення, розповів про плани на сезон-2018 і відзначив найкращих співробітників

З нагоди Дня працівників сільського господарства Агрохолдинг «МРІЯ» відзвітував про свої досягнення та відзначив найкращих співробітників. На святковий захід зібралися працівники Компанії із шести обл...

¤ 
Депутати профільної комісії погодили видатки на медицину

Депутати профільної комісії погодили видатки на медицину

Відбулося засідання постійної комісії з питань охорони здоров’я, материнства та дитинства, що проходить під головуванням Михайла Вервеги. Взяли в ньому участь голова обласної ради Микола Драганчук і й...

¤ 
«Доступних ліків» стане більше

«Доступних ліків» стане більше

У 2018 році «Доступні ліки» діятимуть ще для 3 напрямків захворювань....

¤ 
Різдвяний піст 2017-2018: дата і традиції дотримання

Різдвяний піст 2017-2018: дата і традиції дотримання

Різдвяний піст 2017-2018 – це останній багатоденний піст у нинішньому році....






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (22337)
2. Розклад руху автобусів [253] (20053)
3. Моє місто - найкраще [427] (16928)
4. Догляньте мене до смерті [278] (11739)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11631)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11370)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11002)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9362)
9. Душ для всіх [432] (8510)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8471)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8176)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8127)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8107)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7941)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7893)

ТОП-15 свіжого номера:

1. На Рокитнівщині внаслідок пожежі загинуло двоє малолітніх дітей (238)
2. Вийшли з лісу лісники… (208)
3. На Рівненщині підсумували результати призову строковиків та контрактників (204)
4. Після реконструкції Корнинська школа буде втричі більшою (199)
5. Володимир Зеленський розповів, що буде робити, якщо його проекти будуть закривати (197)
6. У Рівному вже є люди, яких треба боятися роботодавцям, що використовують нелегальну працю (197)
7. Для охочих мати власну оселю... (195)
8. У Рівному продовжується благоустрій (191)
9. На новорічно-різдвяні свята курсуватимуть додаткові поїзди (189)
10. Руслана Писанка схудла на 21 кг (186)
11. Депутати профільної комісії погодили видатки на медицину (185)
12. Різдвяний піст 2017-2018: дата і традиції дотримання (185)
13. У Рівному запалили свічку пам’яті про жертв голодоморів (184)
14. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу в Рівному (183)
15. Стан захворюваності на грип на Рівненщині (178)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс