Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №771 від 11.08.2016p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Січень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31


#

Ароматична дієта:

Ароматична дієта:

Що нюхати, щоби схуднути

Скільки сьогодні у світі дієт для схуднення? Ніхто точно не знає, але всі напевно думають, що багато - і це так. Таких дієт може бути стільки ж, скільки охочих схуднути, бо людина завжди і до всього доходить шляхом експерименту, в тому числі і над собою: варто лише прибрати з раціону який-небудь продукт, або замінити його іншим - і нова дієта готова до використання.

Проте більшість людей вважають за краще користуватися готовими розробками, і прагнуть повторити успіх тих, хто зумів позбутися зайвих кілограмів, не враховуючи того, що ми всі різні.

Дуже багато дієт передбачають такі обмеження в харчуванні, які приносять більше шкоди, ніж користі: в них мало не тільки калорій, але і поживних речовин, необхідних організму - а організм цього не пробачає. Як тільки дієта закінчується, він починає активно набирати вагу знову, прагнучи повернутися в комфортний стан - звичайно, в психологічному сенсі, тому що зайві кілограми і жирові відкладення навряд чи додають комфорту нашому тілу.

Серед безлічі дієт є і така, яка не передбачає особливих обмежень в їжі: кажуть, що нею користувалися давні китайці - і чоловіки, і жінки, - вони підтримували здорову вагу за допомогою запахів, і назва у цієї дієти відповідно - ароматична.

Сучасні фахівці, вивчаючи механізм набору зайвої ваги, давно помітили, що зайві кілограми швидко набирають люди, які втратили здатність розрізняти запахи, або сприймають їх дуже слабо. Пояснюється це просто: «рішення» про те, ситі ми чи голодні, приймає не шлунок, а мозок - адже сигнали від нюхових рецепторів надходять в нього дуже швидко. Чим більше ароматів, тим більше їжі - приблизно так «розуміє» центр насичення, що знаходиться в гіпоталамусі, і організм одержує сигнал про те, що з’їдено достатньо.

Запахи, особливо приємні, мають заспокійливу дію на мозок. Ароматична дієта пропонує використовувати запахи для зниження апетиту, і до того ж позбавляє від стресу, так що «заїдати» стає нічого.

Звичайно, вдихати слід не ті запахи, які нас дратують і викликають виділення слини, як смажена курка, картопля фрі, солодка випічка з маслом - аромати повинні бути приємними, але нейтральними. Приміром, такий продукт, як прянощі, ми не їмо в чистому вигляді і кожен день, але їх запахи нам часто подобаються: кориця, ваніль, фенхель, аніс, м’ята, цедра лимона і апельсина - приємних ароматів багато.

Одне з найдієвіших поєднань, що знижують апетит - це аромати банана, зеленого яблука, м’яти та ванілі. Банан і яблуко (по невеликому шматочку) треба подрібнити, додати вимите і дрібно нарізане листя м’яти, трохи ванильної есенції, і все це прогріти на сковорідці - аромат буде таким, що ви забудете, що були голодні, як вовк, але поїсти вам все ж захочеться - що-небудь «легке», на зразок фруктового салату або свіжого йогурту.

Ароматична дієта - начебто і не дієта зовсім, а просто певна техніка зниження апетиту, що дозволяє навчитися з’їдати набагато менше, ніж зазвичай, без мук і голодувань. Аромати запашних трав, прянощів і екстрактів треба вдихати перед їжею і під час неї - тоді маленька порція стане цілком достатньою.

Якщо робити так протягом усього дня, при цьому дотримуючись режиму харчування, то ввечері можна не вечеряти зовсім - апетит зменшиться.

Звичайно, не можна сказати, що ароматична дієта - легке заняття. Треба зробити собі інгалятор з ароматичними травами та ефірними маслами, і вдихати запахи кожен раз, як тільки захочеться влаштувати собі позачерговий перекус. Якщо ж зайвих кілограмів багато, то дихати ароматами доведеться до 300 разів на день - так рекомендують деякі фахівці, але це, швидше за все, теорія...

А ось міняти запахи дійсно слід, інакше ваш нюх до них звикне, і дієта стане неефективною.

І ще - перш ніж почати їсти, спробуйте кілька хвилин вдихати аромат їжі - для цього вона повинна бути гарячою. Не дивно, що найчастіше жінки, та й чоловіки теж, об’їдаються холодними закусками, бутербродами і солодощами, а не супами або соусами.

В одному з найвідоміших університетів США фахівці в області харчування розробили ще одну дієту, також названу ароматичною, і її принцип теж нескладний. Продукти треба розділяти так, щоб в одній страві було якомога менше різних смаків і ароматів (звичайно, до овочів, фруктів та зелені цей принцип можна не застосовувати) - це теж знижує апетит.

Наприклад, якщо ми візьмемо жменю свіжих, нічим не приправлених горіхів, то зможемо з апетитом з’їсти десь половину, решту горішків будемо доїдати вже «на автоматі». Але якщо ці ж горішки посолити, а іншу частину посипати цукром, то можна з’їсти і першу жменю, і другу, і потягнутися за добавкою - хоча калорій ви отримаєте більш ніж достатньо.

Так що в дієту повинні входити продукти однієї категорії, і краще розділити меню по тижнях - так, щоб у нього були включені основні продукти і страви з ними.

Наприклад, якщо одним з основних продуктів тижня буде шпинат, то можна скласти таке меню на день:

Вранці - простий омлет, салат зі свіжого шпинату і грінки, другий сніданок - йогурт зі шпинатом і печиво; обід - відварна (запечена) курка і салат зі шпинату , вечеря - макарони зі шпинатом і сиром.

Крім шпинату, основними продуктами тижня можуть бути риба, цитрусові, будь-які зелені листові овочі, на другий тиждень - кабачки, цибуля, гриби, морква, помідори, солодкий перець тощо. Дотримуватися дієти треба місяць, і через кілька місяців можна її повторити, а можна взагалі зробити своє харчування більш простим - чим менше продуктів ми будемо змішувати за один прийом їжі, тим краще.

Ароматична дієта буде ефективніша, якщо використовувати більше улюблених ефірних олій - виберіть той аромат, який вам більше подобається. Деякі олії діють на апетит і вагу тіла побічно - наприклад, олія герані має заспокійливу дію, знімає стрес і покращує настрій, стимулює вироблення жіночих статевих гормонів, тим самим підтримуючи гормональну рівновагу - всі ці дії сприяють зниженню апетиту в цілому.

А така рослина, як фенхель, з давніх часів використовувалося для придушення почуття голоду. Ефірна олія з фенхеля відмінно доповнить ароматичну дієту, додасть легку сечогінний дію і виведе з організму зайву рідину.

11.08.2016


Переглядів: 830

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 842 від 28.12.2017p.
¤ 
Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки?

Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки?

Вибір місця зустрічі залежить від багатьох факторів, у тому числі особистих уподобань, бажань і фінансових можливостей. Зустріти рік Жовтого Земляного Собаки можна вдома або за його межами, у рідному ...

¤ 
2018 рік –

2018 рік –

що чекають від нього в Китаї?

Якщо вірити китайцям, то 2018 рік буде достатньо стабільним у фінансовому і емоційному плані. У сім’ях очікується взаєморозуміння і мир. Відштовхуючись від пророкувань гороскопів, економіка в рік Соба...

¤ 
Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування

Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування

Довгоочікувані новорічні урочистості є тим часом, коли можна проводити в колі своїх близьких і друзів нескінченні застілля, і в більшості випадків перший тиждень місяця січень зосереджений саме навкол...

¤ 
За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами

За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами

Трагічний випадок трапився 27 червня 2016 року. 46-річний житель села Мостище Володимирецького району наніс тілесні ушкодження односельчанину, що призвели до смерті, та відібрав у нього шість тисяч гр...

¤ Нічна варта
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне
світлішим, гарнішим і безпечнішим»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне світлішим, гарнішим і безпечнішим»

Завдяки впровадженню енергоощадної світлодіодної техніки інші джерела вуличного освітлення стануть історичними раритетами

Комфортно і безпечно ввечері та вночі стає там, де якісне зовнішнє освітлення. Освітлення вулиць Рівного є одним із важливих критеріїв безпеки руху. З настанням темряви пішоходу важче оцінити відстань...

¤ 
На оновлення сільської медицини Рівненщини спрямують 186 мільйонів гривень

На оновлення сільської медицини Рівненщини спрямують 186 мільйонів гривень

Якісні медичні послуги та мотивація лікарів – головне для сільської медицини первинного рівня. На цьому наголосив Віце-прем’єр-міністр – Міністр регіонального розвитку, будівництва та ЖКГ Геннадій Зуб...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (22829)
2. Розклад руху автобусів [253] (20386)
3. Моє місто - найкраще [427] (17390)
4. Догляньте мене до смерті [278] (12173)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11963)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11699)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11308)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9594)
9. Душ для всіх [432] (8764)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8723)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8399)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8387)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8354)
14. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (8345)
15. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (8178)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як швидко видалити іржу з металу - огляд ефективних засобів (273)
2. Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки? (232)
3. На Рівненщині запрацював перший в Україні Центр реабілітації наслідків нейротравм (229)
4. 2018 рік – (224)
5. Микола Драганчук: «Наявні в бюджеті ресурси всі потреби області не задовольнять…» (216)
6. Розпочали досудове розслідування за фактом пошкодження автомобіля (212)
7. Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування (210)
8. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне світлішим, гарнішим і безпечнішим» (208)
9. Затримати крадія у Рівному допомогла небайдужість громадян (206)
10. За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами (206)
11. Ореден Святого Пантлеймона – відзнака для найкращих медиків (205)
12. Рік собаки 2018: як зустрічати? Правильна зустріч Нового року (204)
13. У Білій Криниці внаслідок ДТП загинула жінка (204)
14. На Рівненщині завершилися змагання «Ти зможеш, якщо зміг я!» (203)
15. «Робимо як олімпійці!» (203)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс