За свідченням медиків, напередодні зими наша фізична активність різко знижується. А тим часом саме восени спорт потрібен нам як ніколи! Адже це - чудовий засіб від депресії.
Коли світловий день скорочується, навіть життєрадісні люди починають вередувати, хандрити, а тому - хворіти. Лікарі Рівненського обласного лікарсько-фізкультурного диспансеру переконані: найкращий засіб для поліпшення нашого настрою - фізична активність. Проблема лише в тому, що у період міжсезоння вибір місць для тренувань вельми обмежений. Тому чимало людей (велосипедисти, тенісисти, навіть ті, хто плавав улітку у водоймах) вирішують обмежити свої заняття. Однак тривалі перерви не йдуть на користь організму.
Якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, можна тренуватися вдома. Звільніть собі місце в кімнаті для занять фізкультурою. Придбайте скакалку, обруч, м’яч. Що саме слід поліпшити у своїй зовнішності, підкаже дзеркало. Підійдіть до нього й уважно себе огляньте. Тим, хто хоче зміцнити м’язи, згодяться гантелі вагою 2,5 кілограма, а потім - чотири- і п’ятикілограмові. Якщо у вас слабкий черевний прес, віддайте перевагу гімнастиці та віджиманням.
Ще одним природним способом подолання депресії є загартування. Але відразу холодною водою не обливайтеся – це занадто сильний стрес для організму непідготовленої людини. Корисно спочатку обтертися теплою водою, потім – трохи холоднішою. З кожним днем поступово знижуйте температуру. Не забувайте після водних процедур насухо розтертися рушником для відновлення клітин шкіри. А в цей час організм виробляє спеціальні речовини, які викликають приплив енергії та зміцнюють імунітет.
Партнери 