Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №270 від 14.12.2006p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Актальні ціни на бензин, дизель.
Олас - якісне пальне.

  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Серпень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31


#Радить лікар

Раз-два, раз-два... Вдих-видих, вдих-видих...

Велотренажер у спальні

Не дуже часто, але можна побачити на вулицях Рівного людей у легких спортивних костюмах. Вони бігають зранку або надвечір у парку, біля озера, виконують якісь фізичні вправи у гідропарку. І цим відрізняються від нас, закутаних у пуховики й шалі, коли ми стоїмо у чергах по численних аптеках…

З питанням, як треба зміцнювати, загартовувати і, взагалі, берегти свій організм, кореспондент газети звернулася до головного лікаря Рівненського обласного лікарсько-фізкультурного диспансеру Лариси КОНОНЧУК:

- Відомо ж, що берегти здоров’я треба з дитинства. Для правильного розвитку ще грудної дитинки величезне значення мають масаж та гімнастика. Гімнастика сприяє розвитку рухів немовляти, загартовує його, зміцнює кістково-м’язову і нервову системи, та й обмін речовин поліпшує. У результаті - дитинка краще спить і краще їсть. Перед початком занять неодмінно порадьтеся з педіатром, а як виконувати необхідні вправи, вам покаже сімейна медсестра.

І малим, і старим треба якнайбільше бувати на свіжому повітрі, незалежно від погоди та пори року. Фізична культура і спорт доступні всім, навіть без відвідин спортивних секцій та недешевих тренажерних залів. Адже кожна сім’я може робити ранкову гімнастику, а у вихідні гуляти пішки, грати у м’яча, бігати. Є правило: під час активного відпочинку “працювати” повинні ті групи м’язів, які “не зайняті” у професійній діяльності.

Щоб менше хворіти, добре виглядати, мати гарне самопочуття та не залежати від примх погоди, раджу загартовуватися. Загартування повітряними ваннами можна проводити впродовж року, але краще почати в теплі місяці. Хоча нині, здається, природа “посунулася” на один місяць назад. Тому в таку не по-зимовому теплу погоду, приймаючи повітряні ванни, виконуйте фізичні вправи хоча б на балконі.

Коли прийде справжня зима, повітряні ванни поєднуйте з ранковою гімнастикою та водними процедурами. Спочатку температура повітря у вашій кімнаті повинна бути не нижчою +15°С, а тривалість повітряних ванн - 5 хвилин. Далі, не збільшуючи часу, знижуйте температуру повітря в кімнаті на один-два градуси через кожні два дні.

Не забувайте про такі чудові види загартування, як обтирання та обливання.

- Ускочив у холоднючу воду у ванні, пережив шок - і вже загартувався з першого разу, чи не так?..

- Ні. Усе треба робити розумно, щоб не було ускладнень. Температура води для першого обтирання повинна бути не нижчою від +30-34. Змочіть нею рушник чи губку, і не просто хаотично розтирайтеся, а енергійно масажуйте кінцівки й тулуб спереду та ззаду. А тоді розітріть усе тіло сухим рушником знизу догори, доки шкіра не почервоніє. Людям, схильним до застуд, у яких від найменшого протягу починається нежить, рекомендую щоденно перед сном упродовж року обмивати ступні ніг водою, починаючи з температури +18°С і поступово знижуючи її.

- До речі, якої ви думки про модний нині дайвінг немовлят?

- Від народження людина наділена трьома життєво важливими рефлексами - смоктальним, хапальним та плавальним. Крихітка, яка дев’ять місяців провела у воді, має вроджену здатність плавати. Однак для цього, наголошу, треба мати гарно підготовленого інструктора. Я ж дотримуюся консервативних поглядів і раджу регулярно купати немовля у череді, рум’янку та любистку - це закладено в нашому генетичному коді.

- А у вас є власний секрет здоров’я і молодості?

- Перш за все, треба бути життєлюбом. Багато рухайтеся, плавайте, довше спіть. Не споживайте важкої, калорійної їжі та не пийте горілки. Оскільки організм готується до зими, не варто його перевантажувати, дотримуйтеся посту. А також поставте у спальні велотренажер. І тоді ви не знатимете, що таке біль у колінних та кульшових суглобах, забудете про зігнутий поперек. Зранку хвилин 30 на ровері - і гайда щасливі на роботу!

У 2006 році в лікарсько-фізкультурному диспансері прийняли 20 тисяч 430 осіб. 336 календарних днів працівники обслуговували різноманітні спортивні змагання з кількістю учасників: 12965 у 2006-му - проти 11965 - у 2005 році.

14.12.2006Ольга ЯРОШ


Переглядів: 113

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 926 від 15.08.2019p.
¤ 
Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

З 2 по 4 серпня у місті Дніпро проходив чемпіонат України з пауерліфтингу серед спортсменів з ураженнями опорно-рухового апарату....

¤ 
«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

Рівненський «Верес» здобув другу поспіль перемогу у чемпіонаті України серед команд Другої ліги. У стартовому домашньому матчі сезону рівняни обіграли «Чайку» завдяки голу Дмитра Ховбоші....

¤ 
На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

У рамках досудового розслідування, розпочатого за фактом торгівлі людьми, слідчі слідчого управління ГУНП в Рівненській області повідомили про підозру у вчинені злочину трьом рівнянкам. Нині вони перебувають в ізоляторі тимчасового тримання....

¤ 
Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Тож невдовзі усі охочі зможуть побувати в різних куточках області прямо з моніторів своїх гаджетів....

¤ 
На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

В Рівненській області створять нову оперативну диспетчерську. Модернізована служба працюватиме на базі Обласного центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф. Фахівці централізовано прийматимуть виклики і до пацієнта виїжджатиме та машина, яка знаходиться найближче....

¤ 
У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

Діловода психологічної служби Юлію Сухан знає весь особовий склад військової частини 3055 Нацгвардії як людину, яка завжди готова вислухати. Проте вона може не лише рятувати серця мудрою порадою, а й життя. У цьому переконалася рівнянка, яка ледве не померла біля супермаркету....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (16707)
2. Моє місто - найкраще [427] (6073)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (6045)
4. Секс із мусульманином [271] (5236)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (5061)
6. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (4624)
7. Догляньте мене до смерті [278] (4609)
8. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (4599)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (4488)
10. Як позбутися шпори на п’яті [850] (4022)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (3178)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3141)
13. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (3035)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (2951)
15. Розклад руху автобусів [253] (2917)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кореччина: чоловік вбив дружину (185)
2. Рівнянина арештували за підозрою у вчиненні серії зґвалтувань (181)
3. На Рівненщині внаслідок двох ДТП постраждало четверо осіб (181)
4. Три державні банки знову видають «теплі кредити» для ОСББ (168)
5. На Рівненщині реалізують 12 освітніх проєктів за кошти ДФРР (167)
6. «Культурно-мистецька медіа-школа для дітей та підлітків» працюватиме у Рівному (167)
7. Навіщо ґазди «солять» грядки (167)
8. Жнива на Рівненщині – на фінішній прямій (167)
9. Рівненська обласна універсальна наукова бібліотека перетворилася на справжній будівельний майданчик (166)
10. Понад 3 тисячі вакансій може запропонувати Рівненська обласна служба зайнятості (165)
11. Зловмисник ледь не до смерті побив незнайомого (165)
12. Стало відомо, хто буде пародіювати Володимира Зеленського у «Вечірньому Кварталі» (164)
13. Як усунути зубний наліт без відвідин стоматолога (163)
14. Що треба знати про сидерати (163)
15. Щодо застосування нових форм фінансової гарантії (162)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс