Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №270 від 14.12.2006p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31


#Радить лікар

Раз-два, раз-два... Вдих-видих, вдих-видих...

Велотренажер у спальні

Не дуже часто, але можна побачити на вулицях Рівного людей у легких спортивних костюмах. Вони бігають зранку або надвечір у парку, біля озера, виконують якісь фізичні вправи у гідропарку. І цим відрізняються від нас, закутаних у пуховики й шалі, коли ми стоїмо у чергах по численних аптеках…

З питанням, як треба зміцнювати, загартовувати і, взагалі, берегти свій організм, кореспондент газети звернулася до головного лікаря Рівненського обласного лікарсько-фізкультурного диспансеру Лариси КОНОНЧУК:

- Відомо ж, що берегти здоров’я треба з дитинства. Для правильного розвитку ще грудної дитинки величезне значення мають масаж та гімнастика. Гімнастика сприяє розвитку рухів немовляти, загартовує його, зміцнює кістково-м’язову і нервову системи, та й обмін речовин поліпшує. У результаті - дитинка краще спить і краще їсть. Перед початком занять неодмінно порадьтеся з педіатром, а як виконувати необхідні вправи, вам покаже сімейна медсестра.

І малим, і старим треба якнайбільше бувати на свіжому повітрі, незалежно від погоди та пори року. Фізична культура і спорт доступні всім, навіть без відвідин спортивних секцій та недешевих тренажерних залів. Адже кожна сім’я може робити ранкову гімнастику, а у вихідні гуляти пішки, грати у м’яча, бігати. Є правило: під час активного відпочинку “працювати” повинні ті групи м’язів, які “не зайняті” у професійній діяльності.

Щоб менше хворіти, добре виглядати, мати гарне самопочуття та не залежати від примх погоди, раджу загартовуватися. Загартування повітряними ваннами можна проводити впродовж року, але краще почати в теплі місяці. Хоча нині, здається, природа “посунулася” на один місяць назад. Тому в таку не по-зимовому теплу погоду, приймаючи повітряні ванни, виконуйте фізичні вправи хоча б на балконі.

Коли прийде справжня зима, повітряні ванни поєднуйте з ранковою гімнастикою та водними процедурами. Спочатку температура повітря у вашій кімнаті повинна бути не нижчою +15°С, а тривалість повітряних ванн - 5 хвилин. Далі, не збільшуючи часу, знижуйте температуру повітря в кімнаті на один-два градуси через кожні два дні.

Не забувайте про такі чудові види загартування, як обтирання та обливання.

- Ускочив у холоднючу воду у ванні, пережив шок - і вже загартувався з першого разу, чи не так?..

- Ні. Усе треба робити розумно, щоб не було ускладнень. Температура води для першого обтирання повинна бути не нижчою від +30-34. Змочіть нею рушник чи губку, і не просто хаотично розтирайтеся, а енергійно масажуйте кінцівки й тулуб спереду та ззаду. А тоді розітріть усе тіло сухим рушником знизу догори, доки шкіра не почервоніє. Людям, схильним до застуд, у яких від найменшого протягу починається нежить, рекомендую щоденно перед сном упродовж року обмивати ступні ніг водою, починаючи з температури +18°С і поступово знижуючи її.

- До речі, якої ви думки про модний нині дайвінг немовлят?

- Від народження людина наділена трьома життєво важливими рефлексами - смоктальним, хапальним та плавальним. Крихітка, яка дев’ять місяців провела у воді, має вроджену здатність плавати. Однак для цього, наголошу, треба мати гарно підготовленого інструктора. Я ж дотримуюся консервативних поглядів і раджу регулярно купати немовля у череді, рум’янку та любистку - це закладено в нашому генетичному коді.

- А у вас є власний секрет здоров’я і молодості?

- Перш за все, треба бути життєлюбом. Багато рухайтеся, плавайте, довше спіть. Не споживайте важкої, калорійної їжі та не пийте горілки. Оскільки організм готується до зими, не варто його перевантажувати, дотримуйтеся посту. А також поставте у спальні велотренажер. І тоді ви не знатимете, що таке біль у колінних та кульшових суглобах, забудете про зігнутий поперек. Зранку хвилин 30 на ровері - і гайда щасливі на роботу!

У 2006 році в лікарсько-фізкультурному диспансері прийняли 20 тисяч 430 осіб. 336 календарних днів працівники обслуговували різноманітні спортивні змагання з кількістю учасників: 12965 у 2006-му - проти 11965 - у 2005 році.

14.12.2006Ольга ЯРОШ


Переглядів: 75

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 913 від 16.05.2019p.
¤ 
Михайло ШЕСТАКОВ:

Михайло ШЕСТАКОВ:

«Для «Вереса» не існує авторитетів»

SportArena та ПФЛ регулярно визначають героя тижня. За підсумками 24-го туру у Другій лізі найкращим став Михайло Шестаков — брат Сергія Шестакова, відомого за виступами в УПЛ та чемпіонаті Угорщини. Новий лідер атак «Вереса» поділився своїми враження від перемоги над Поліссям, прояснив ситуацію з невиплатою заробітної плати гравцям і розповів про очікування від гри з Минаєм....

¤ 
Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Зірку «Відчайдушних домогосподарок» засудили

Актрису Фелісіті Хаффман, відому за роллю Лінетт Скаво в популярному серіалі «Відчайдушні домогосподарки», засудили до чотирьох місяців тюремного ув’язнення. Про це передає Associated Press....

¤ 
Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Скільки коштує рекламний пост від Кім Кардашьян

Американська світська левиця Кім Кардашьян заробляє на одному рекламному пості в соцмережі Instagram як мінімум мільйон доларів....

¤ 
Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

Кинули гранату в будинок жителя Березнівщини

До поліції 13 травня близько третьої ночі надійшло повідомлення 57-річного жителя села Яцьковичі, що невідомі в його будинок кинули гранату....

¤ 
Перекинувся позашляховик

Перекинувся позашляховик

Повідомлення про автопригоду між селами Бабка та Стара Рафалівка надійшло до поліції 13 травня близько 20-ї години....

¤ 
Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Діти захисників безкоштовно відвідали цирк

Благодійну акцію організувала Дубенська міська рада....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (9849)
2. Моє місто - найкраще [427] (5209)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4501)
4. Секс із мусульманином [271] (4001)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3840)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3664)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3627)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3509)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3197)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2521)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2419)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2365)
13. Розклад руху автобусів [253] (2227)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2212)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2186)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Танці на «щасливому» полі... (286)
2. Рулетики з оселедця (148)
3. У Зарічному в ДТП важко травмувався мотоцикліст (130)
4. Підняла руку на чужу 5-річну дитину (123)
5. Як правильно сформувати кущі перців та баклажанів (118)
6. Надіїна таємниця (116)
7. Відзначення 9 травня у Рівному розпочалося з вшанування «Загиблих за Україну» (115)
8. Кілька порад щодо захисту винограду від хвороб та шкідників (115)
9. Дивацтва видатних людей (113)
10. Міський голова привітав із ювілеєм ансамбль «Полісяночка» (113)
11. Як отримати гарний врожай полуниці без хімії (113)
12. Листя лопуха: лікування (113)
13. «Верес» перервав свою безпрограшну серію (112)
14. Діти захисників безкоштовно відвідали цирк (112)
15. Конфлікт переріс у бійку: потерпілий у реанімації (110)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс