Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №878 від 13.09.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Вересень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Ракурс добрих порад

Що їсти, щоби побороти депресію

Науковці доводять — депресія, як і захворювання серцево-судинної системи, перетворюється на хворобу сучасності. Нею хворіють до 20% населення планети. 

Але чомусь депресію не сприймають серйозно і якщо, відчувши біль у серці, ми прямуємо до лікаря, то стан депресії списуємо на українське “Не з тої ноги встали”. Але у світі уже довели депресія — захворювання, і чим раніше ви це зрозумієте, тим краще для вас самих.

Якщо ж ви серйозно ставитесь до свого здоров’я, то вам необхідно знати методи, які позбавлять вас депресивного стану. Найперше, що рятує від депресії — їжа. Але не усі продукти врятують вас від поганого самопочуття. Фаст-фуд або ж смажена відбивна до переліку лікувальних продуктових антидепресантів точно не належать. Тому якщо ви щойно вирішили з’їсти пухкеньку булочку — лишіть цю думку.

Ось ті продуктові рятівники, які поліпшать ваш настрій, додадуть бадьорості і налаштують на продуктивну працю:

1. Фрукти

Яскраві кольори не лише тішать око, а й додають бадьорості. Якщо ви в похмуру погоду забрались під ковдру, при цьому образившись на весь світ, сонячний апельсин і півмісяць банан точно порадують вас. Окрім того поживні речовини фруктів покращують притік крові в мозок, а це у свою чергу знімає втому і головний біль.

2. Риба

Риба містить цінні для організму омега-3 жирними кислотами. Серед багатого водного рибного світу слід обрати оселедець, анчоуси, скумбрію, сардини, тунець, форель і , звичайно ж, лосось. Рибні страви найкраще їсти у вареному, або ж печеному вигляді. Рибу потрібно внести до свого раціону не менше трьох разів на тиждень. Альтернативою рибним продуктам може стати риб’ячий жир, який наситить ваш організм омега-3 жирними кислотами, а це покращить якість і збільшить кількість сірої речовини вашого мозку. До речі, у людей, які хворіють депресією, сірої речовини значно менше, ніж у здорової людини.

3. Горіхи і насіння

Серед найефективніших антидепресантів лікарі називають насіння соняшника і гарбуза, арахіс, мигдаль, а також волоський, або ж грецький горіх. Лікарі радять усім щодня з’їдати не менше двох горіхів. Усе через вміст жирних кислот і магнію. Магній — мінерал, який вливає на вироблення енергії, а ще відповідає за вироблення серотоніну — гормону гарного настрою. Окрім цього вітамін В6, який міститься в горіхах, покращить стан ваших нігтів і волосся.

4. Каші

Серед круп, які дієтологи радять виокремити, — гречка і вівсянка. Найперше, що у них міститься -амінокислота триптофан. Триптофан сприяє зняттю гіперактивності та нав’язливих станів, тривожності і синдрому хронічної втоми. Окрім цього триптофан сприяє хорошому засинанню і нормальному сну. Через вуглеводи, які також містяться у гречці та вівсянці, нормалізується рівень цукру в крові.

5. Зелений чай

Серед напоїв, які потрібно обрати для себе під час депресії — зелений чай. Його можна вживати, як з охолоджувальною так і зігріваючою метою. У листках зеленого чаю міститься рідкісна амінокислота L-теанін, яка забезпечує заспокійливу дію і покращує настрій. Якісний зелений чай подарує послаблюючий ефект протягом 8 годин.

Тож якщо у вас депресія, не поспішайте пити снодійне чи ліки проти головного болю. Краще приготуйте смачні страви з продуктів-антидепресантів, які покращать ваше самопочуття.

13.09.2018


Переглядів: 40

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 878 від 15.09.2018p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени

Як зміцнити імунітет восени

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь ...

¤ 
Про це говорять: Вєрка Сердючка виступила у Сочі

Про це говорять: Вєрка Сердючка виступила у Сочі

Днями, у російському Сочі відкрився фестиваль Нова хвиля 2018. На афтепаті заходу виступив український артист, ...

¤ 
На Здолбунівщині чоловік напав з ножем на односельця

На Здолбунівщині чоловік напав з ножем на односельця

Слідчі затримали 38-річного мешканця села Миротин в порядку статті 208 Кримінального процесуального кодексу У...

¤ 15 вересня – День фармацевта
Ростислав САБАДИШИН: «Професія фармацевта реклами не потребує»

Ростислав САБАДИШИН: «Професія фармацевта реклами не потребує»

Добрий роботодавець бачить випускника РДБМК людиною своєї команди – компетентною, надійною і відповідальною

В Україні фармацевтична галузь швидко розвивається, крокує вперед наука, перебудовується виробництво, якіст...

¤ 

На Рівненщині виплачуватимуть зекономлені взимку субсидії

Цьогоріч із заявами на монетизацію частини зекономлених газових субсидій вже звернулися понад 46 тисяч домог...

¤ 
Діагностувати інфаркт стає простіше

Діагностувати інфаркт стає простіше

Сучасні медичні практики дають змогу діагностувати інфаркт міокарда за лічені хвилини за допомогою спеціал...





Найпопулярніші 15 статей:

1. Моє місто - найкраще [427] (501)
2. Секс із мусульманином [271] (489)
3. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (461)
4. Догляньте мене до смерті [278] (386)
5. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (344)
6. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (316)
7. Якщо у сні приснився вуж [219] (313)
8. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (311)
9. Розклад руху автобусів [253] (303)
10. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (283)
11. Медичний коледж у Рівному став медичною академією [872] (282)
12. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (280)
13. Як позбутися мушок у квартирі [875] (245)
14. Як правильно приймати вітаміни? [749] (236)
15. Ігор Мічуда: «Місту потрібні реформи» [875] (224)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Цікаві факти про Україну (76)
2. Не цурайся долі (66)
3. На сучасне свято потрібна тільки українська вишивка (65)
4. Широкоформатний друк на папері: які є можливості (65)
5. Китайський термометр (61)
6. Чим загрожує недолікована застуда чи ГРВІ (61)
7. На Рівненщині відбулось свято Спорту (59)
8. Як визначити, коли родимка стає небезпечною (57)
9. На Рівненщині шукають дітей, які не ходять до школи (56)
10. Олег ШАНДРУК: «На жаль, не змогли реалізувати свої моменти» (56)
11. Які радіатори краще для приватного будинку і квартири? (55)
12. Італійські канікули разом з чоловіком: як Бейонсе відзначила свій 37-й день народження (53)
13. Боксер Денис Беринчик розповів про смерть дитини (52)
14. Як легко усунути зубний наліт без відвідин стоматолога (45)
15. На Рівненщині три підприємства матимуть податкові пільги (44)






 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс