Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №894 від 03.01.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"




  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Січень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

11 порад, як позбутися відчуття голоду

11 порад, як позбутися відчуття голоду

Ви зібралися сісти на дієту, вже розпланували свій раціон, скоротили кількість калорій і перейшли на здорове харчування. Але проходить кілька днів, і ви знову «атакуєте» холодильник, змітаючи все їстівне на своєму шляху.

В результаті, замість того щоби позбутися зайвої ваги, ви перекреслюєте результати своєї дієти, та ще й з’являється почуття провини, яке найчастіше також заїдається великою кількістю їжі.

Але не варто засмучуватися, заспокоюють дієтологи, ви можете навчитися обманювати свій організм, змушуючи його вірити в те, що ви не голодні.

1. Пийте воду

Питна вода виводить із вашого організму токсини, а також наповнює ваш шлунок і дає вам почуття ситості. Щоб позбутися почуття голоду, вам потрібно пити вісім склянок води в день, по одному перед кожним прийомом їжі.

2. Їжте невеликими порціями

Кращий спосіб залишатися ситим – часто їсти. Розбивши денну норму їжі на 6 прийомів, ви підвищите свій метаболізм, а ваш шлунок перестане постійно вимагати їжі.

3. Більше овочів

Якщо вам не вдалося позбутися почуття голоду, з’їжте те, що дасть вам почуття ситості й позбавить вас від почуття провини. Некрохмалиста городина – ті самі продукти, які можна вживати протягом дня, не додаючи у вазі. Приміром, на переварювання селери організм витрачає більше калорій, чим в ній міститься.

4.Менше вуглеводів

Вуглеводи стимулюють вироблення інсуліну, викликаючи почуття голоду. У підсумку замість того, щоб відчути себе ситим, ви починаєте відчувати постійний голод. Зменшіть кількість споживаних вуглеводів, і ви зможете контролювати свій організм.

5. Більше клітковини

Клітковина швидко заповнює ваш шлунок й вимагає багато часу для засвоєння. Клітковина міститься в великих кількостях у вівсяних, пшеничних або житніх висівках, бобових, сухофруктах і таких овочах, як морква, буряк, спаржа, селера, капуста, броколі й шпинат.

6. Не пропускайте сніданок

Велика кількість людей не зазнає сильного голоду ранками, тому сніданок не здається їм важливою складовою раціону. Насправді сніданок у жодному разі не можна пропускати. Він запускає ваш метаболізм і дає вам гарний заряд енергії на весь день.

7. Більше білка

На переробку білка вашим організмом витрачається більше часу, чим на переробку вуглеводів. Їжа з більшою кількістю білка допоможе вам залишатися ситим між прийомами їжі. Їжте більше яєць - продукт із високим вмістом білка й низьким вмістом жиру. Яйця здатні позбавити вас почуття голоду й дати необхідний заряд енергії

8. Робіть зарядку

Будь-які фізичні вправи, будь то ходьба, біг або проста ранкова зарядка, підвищують рівень адреналіну у вашому організмі й знижують почуття голоду.

9. Уникайте солі

Надмірне споживання солі шкідливо для вашого організму й може привести до зневоднювання. Крім того, сіль змушує вас відчувати спрагу, у той час як ви будете помилково приймати її за почуття голоду.

10. Уникайте цукру

Крім того, що цукор добре засвоюється організмом і сприяє збільшенню маси тіла, він збільшує почуття голоду. Солодкого перекусу не вистачить надовго й вам доведеться вжити більше їжі, ніж було заплановано.

11. Уникайте алкоголю

Алкоголь – це «порожні» калорії, які не приносять вашому організму жодної користі. Крім того, алкоголь збільшує апетит. Справа в тому, що легке сп’яніння заважає вам зрозуміти, яка кількість їжі вам дійсно необхідна.

03.01.2019


Переглядів: 590

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 948 від 26.01.2020p.
¤ 
Рівнянин посів дев’яте місце на Зимових юнацьких Олімпійських іграх

Рівнянин посів дев’яте місце на Зимових юнацьких Олімпійських іграх

Рівнянин Орест Коваленко посів дев’яте місце на Зимових юнацьких Олімпійських іграх у змаганнях з лижного фрістайлу у дисципліні слоупстайл....

¤ 
Іван НАДЄЇН: «Моя оцінка першої частини сезону – 7 балів за десятибальною шкалою»

Іван НАДЄЇН: «Моя оцінка першої частини сезону – 7 балів за десятибальною шкалою»

Президент НК «Верес» Іван Надєїн в інтерв’ю пресслужбі клубу розповів про підсумки 2019-го року і відповів на запитання, які хвилюють вболівальників:...

¤ 
«Я здійснив свою мрію»: Дмитро Комаров схуд на 10 кг

«Я здійснив свою мрію»: Дмитро Комаров схуд на 10 кг

Ведучий українського тревел-шоу «Світ навиворіт» Дмитро Комаров, який присвятив новий сезон проєкту Китаю, скинув 10 кілограм....

¤ 
Мотоцикліст наїхав на шлагбаум та загинув

Мотоцикліст наїхав на шлагбаум та загинув

Фатальна автопригода сталася 20 січня о 05:20 на вулиці Віли, що у Здолбунові....

¤ 
ЦРЛ Рівненщини перетворяться на лікарні інтенсивного лікування

ЦРЛ Рівненщини перетворяться на лікарні інтенсивного лікування

На Рівненщині відбудуться зміни у системі другого та третього рівня надання медичної допомоги. Таким чином продовжиться реформування охорони здоров’я у регіоні. В області створять один госпітальний округ та одну госпітальну раду....

¤ 
Відтепер будемо отримувати дві платіжки за газ і послуги з доставки

Відтепер будемо отримувати дві платіжки за газ і послуги з доставки

Саме такий порядок розрахунків ввела з першого січня 2020 року НКРЕКП. Про це на брифінгу, який відбувся 22 січня, розповів комерційний директор АТ «Рівнегаз» Віктор Осницький....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Усюди коти й грибки [369] (697)
2. 8-10 червня у Радивилові відбудеться Всеукраїнський фестиваль-конкурс козацької пісні “Встань, козацька славо! Засвіти знамена!” [295] (688)
3. “Ремб” робить усе, як треба, і навіть краще! [337] (686)
4. Як модернізувати «Рівнеоблводоканал»? [774] (684)
5. Обманливі вихиляси стегнами [384] (679)
6. Комп’ютерних талантів у нас багато! Буде ще більше! [427] (677)
7. МФК “КАРДИНАЛ-РІВНЕ” - У ФІНАЛІ [613] (677)
8. Вертикальна трансмісія [427] (676)
9. Колоновидні яблуні. [777] (674)
10. Реінкарнація берези

[257] (673)
11. »Дякуємо Вам за те, що ви існуєте!» [257] (668)
12. Велика сила кохання [257] (667)
13. Огірки з м’ятою і базиліком [881] (657)
14. Італійські канікули разом з чоловіком: як Бейонсе відзначила свій 37-й день народження [878] (657)
15. Відіпрати кухонні рушники допоможе гірчиця [933] (654)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Люблю тебе, мій чорно-білий грудню… (195)
2. Інша Коко Шанель (195)
3. Чому виникають судоми, та що робити коли вже «схопило» (194)
4. 18-річна водійка легковика збила жінку (194)
5. В області шукають шляхи створення нових дошкільних закладів (194)
6. В сільській школі з’явився новий автобус (194)
7. Упродовж 2019 року учасники АТО (ООС) та переселенці отримували послуги Рівненської обласної служби зайнятості (193)
8. Заклади профосвіти області готуються до проведення Днів відкритих дверей (193)
9. Два грабежі та хуліганство за півгодини (193)
10. Поліцейські встановлюють обставини підпалу двох автомобілів (193)
11. Водій наїхав на припаркований атомобіль (192)
12. Нагородження переможців обласного конкурсу «Олімпійський куточок» розпочалося з Квасилова (192)
13. Чергові Центри з надання адмінпослуг запрацюють в області (191)
14. Як Джесіці Сімпсон вдалося скинути 45 кг: дієтолог розкрила секрет схуднення співачки (191)
15. Чи відбудеться співпраця між містом і територіальною громадою? (190)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс