Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №941 від 28.11.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Липень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Щоб шия не виказувала ваш вік

Щоб шия не виказувала ваш вік

Як часто ви звертаєте увагу на власну шию? А вона ж бо чимало може розповісти про вас! Слабкі м’язи, обвисла шкіра цієї частини тіла, погодьмось, не прикрашають жінку. Певна річ, можна обв’язати шию хустиною, але влітку цей трюк не пройде.

Усі наведені нижче вправи треба виконувати повільно, аби уникнути травм.

* Вихідне положення – лежачи на животі. Руки вздовж тулуба долонями догори. Підборіддя на одному рівні з тулубом. Розслабтеся. Повільно повертайте голову праворуч, потім у вихідне положення і ліворуч, намагаючись торкнутися вухом підлоги. Повторіть не менш як 10 разів.

* Вихідне положення – сидячи чи стоячи. Зігніть шию, максимально наблизьте підборіддя до грудей, потім голову повільно повертайте за спину і якомога далі зазирніть. Розгинання робіть на вдих, відтак пауза, що дорівнює видиху, згинання на видихові. Вправу повторіть 10 разів.

* Вихідне положення – стоячи чи сидячи, покладіть на чоло долоню й тисніть на неї 10-15 секунд, зберігаючи нерухомість. Можна впертися лобом у стіну, якщо вона досить міцна. Варіанти цієї вправи: обіпріться потилицею в стіну; обіпріться лівою половиною голови, потому – правою.

* Витягніть губи трубочкою і, сильно артикулюючи, вимовляйте букви „О-У-И”. Ця вправа сприяє зміцненню широкого м’яза шиї.

* Вихідне положення – стоячи чи сидячи, голову трохи підніміть, плечі розведені. На рахунок 1 – вільно опустити голову вперед і торкнутися підборіддям грудей; на 2-3 – притиснути підборіддя до грудей; 4 – повернутися у вихідне положення. На рахунок 1 – відвести голову назад; 2-3 – легко торкнутися потилицею спини; 4 – повернутися у вихідне положення. На рахунок 1 – не опускаючи підборіддя, повернути голову ліворуч; 4 – повернутися у вихідне положення.

* Нахили голови ліворуч і праворуч з притисненим до грудей підборіддям, потім те саме з трохи піднятим підборіддям (вухом торкатися надпліччя).

* Колові рухи головою. Виконувати то в один, то в другий бік, по 2-3 рази у кожен бік. Амплітуда рухів має постійно збільшуватися.

* Сядьте по-турецьки, спина рівна, пальці рук стисніть у кулаки, покладіть їх один на одний, підборіддям упріться в кулаки, лікті стосовно тулуба розташуйте перпендикулярно. Нахиліть голову вперед, сильно опираючись на руки, що чинять спротив. Виконавши чотири нахили, опустіть руки вздовж тулуба. Відтак поверніться у вихідне положення. Робіть вдих, коли опускаєте голову після нахилу. Повторіть цю вправу 6-8 разів.

* Вихідне положення – сидячи. „Виписуйте” носом цифри від 0 до 9 і назад. Ця вправа, окрім всього, чудово тренує вестибулярний апарат.

Якщо повправляєтеся місяць, неодмінно помітите результати.

28.11.2019


Переглядів: 120

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 971 від 02.07.2020p.
¤ 
Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації

Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації

Автопригода сталася 26 червня близько четвертої ранку поблизу села Повча Дубенського району....

¤ 
Завідувачку кафедри затримали на хабарі

Завідувачку кафедри затримали на хабарі

Реалізацію провели 30 червня працівники слідчого управління спільно із оперативниками управління стратегічних розслідувань за процесуального керівництва прокуратури Рівненської області....

¤ 
129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях?

129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях?

Цього року Україна підходить до наступного етапу децентралізації – утворення нових меж районів замість тих, що існують зараз. 12 червня уряд підтримав відповідний проєкт постанови Верховної Ради. Тепер остаточне рішення за парламентом. Відповідно до плану, кількість районів скоротиться майже у 4 рази – з 490 до 129. Як це вплине на мешканців та що буде зі старими районами, з’ясував Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО

1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО

З 1 липня 2020 року МОН спільно з ПриватБанком розпочинають повертати учасникам пробного ЗНО кошти, сплачені раніше за участь у тестуванні. Що потрібно знати, щоб швидко отримати кошти?...





Найпопулярніші статті:

• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1205)
• Живи до ста! [965] (1171)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1162)
• Бюджет і ми… [965] (1160)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1158)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1156)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1135)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1130)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1125)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (969)
• Допомога під час карантину [967] (924)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (923)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (915)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (913)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (899)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (893)
• Пиріг з зеленою цибулею [964] (890)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (890)

ТОП-15 свіжого номера:

• Що буде з пальним? (129)
• 1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО (125)
• 129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях? (121)
• Завідувачку кафедри затримали на хабарі (119)
• Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації (114)
• Кабачково-сирні вафлі (113)
• 5 трюків з мікрохвильовою, про які ви не знали (109)
• Цибульна лушпайка врятує огірки від хвороб (107)
• Чому німіють руки і ноги (107)
• Як вибрати форму для випічки (105)
• Що робити при серцевому нападі (101)
• Названий четвертий постраждалий у ДТП з Михайлом Єфремовим (98)
• Як вирощувати та доглядати за лавандою (96)
• Що треба знати про вологі серветки (96)
• Як полегшити свербіж і набряки при укусах комах (86)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс