Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №363 від 25.09.2008p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Актальні ціни на бензин, дизель.
Олас - якісне пальне.

  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Серпень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31


#Бережімо зір!

Якщо очі стомлюються

Якщо очі стомлюються

Усім відомо, що лікарі радять працювати за комп’ютером не більше чотирьох годин поспіль. Сучасне життя встановлює свої правила, і багатьом з нас доводиться спілкуватися з комп’ютером значно довше. Існує чимало ефективних порад, як за таких умов зберегти наш дорогоцінний зір.

Порада №1

Зверніть увагу - найчастіше ви дивитеся на монітор комп’ютера не кліпаючи. Це відбувається тому, що м’язи очей напружені. До того ж, мерехтливе зображення на моніторі надмірно яскраве, адже воно складається з безлічі крапок, тому вплив на очі в багато разів підсилюється.

До речі, деякі люди перестали стомлюватися за комп’ютером, знизивши яскравість монітора на 30 відсотків від стандарту. Уникнути такої проблеми можна, придбавши комп’ютери зі спеціальним покриттям, яке знижує вплив монітора на зір.

Порада №2

Комп’ютер повинен бути правильно розміщеним - ніяких відблисків сонячного світла або штучного освітлення на екрані.

Найкраще прилаштувати комп’ютер у кутку або задній частині кімнати біля стіни. На час роботи за комп’ютером вікна необхідно закривати щільними шторами. Світло в приміщенні повинне бути не яскравим. Бажано, щоб з лівої сторони збоку від комп’ютера знаходилася настільна лампа (найкраще, якщо це буде спеціальна “комп’ютерна” лампа). Якщо ви сидите за робочим столом і ваші очі “впираються” в середину монітора, то ви сидите правильно. Відстань від вас до монітора повинна бути не меншою 60 см.

Порада №3

Сидіти довго за комп’ютером не можна - тепер це відомо навіть дітям. Але якщо за дітьми дивляться дорослі, то за нами - дорослими - догляду немає. І ми щедро витрачаємо свій зір, цілодобово просиджуючи за комп’ютерами. Пора це припинити. Якщо ви постійно змушені дивитися в монітор, наприклад, ви є редактором, то необхідно робити перерву через кожні 2 години.

Одна перерва має тривати 15 хвилин. Якщо ви просто набираєте текст, відпочивати дозволяється через кожні 3 години по 15 хвилин - адже при наборі ви, швидше за все, зосереджуєте погляд на клавіатурі і дивитеся на монітор рідше.

Тим, у кого робочий день не 8 годин, а, наприклад, 12, відпочивати треба частіше. Влаштовуйте 15-хвилинні перерви кожні щогодини. Окрема рекомендація для дітей і вагітних жінок - вони можуть сидіти за комп’ютером не більше 2-х годин у день.

Порада №4

Під час перерв не байдикуйте, а зробіть спеціальні вправи для відновлення зору.

• Розслабтеся, нахиліться на спинку стільця, закрийте очі, акуратно помасажуйте очні яблука кінчиками пальців.

• Скосіть очі вправо і вліво, потім подивіться вниз і вгору. Повторіть десять разів.

• Візьміть маленький шматочок паперу, розміром як конфетті від дироколу. Пофарбуйте його в чорний колір, наклейте на раму вікна. Дивіться пильно на цю крапку, а потім переведіть погляд на вигляд за вікном. Робіть це кілька секунд. Відстань між вами та вікном повинна бути не менша 40 см. Повторіть вправу 10 разів.

• Намалюйте або напишіть на чистому листі паперу все, що вам заманеться. Подивіться на нього здалеку, а потім, не відриваючи погляду, наближайте до очей, поки зображення не почне розпливатися. Так само, не відриваючи погляду, віддаліть листок. Повторіть 10 разів.

Порада №5

Часто лікарі від втоми очей радять застосовувати різні краплі, які знімають запалення і втому. Існують також спеціальні комп’ютерні окуляри, лін-зи яких містять світлофільтр. Якщо дивитися крізь них на монітор, то спостерігається звичайний ефект - начебто ми дивимося не на комп’ютер і бачимо зображення, до якого звикли.

25.09.2008


Переглядів: 141

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 926 від 15.08.2019p.
¤ 
Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

З 2 по 4 серпня у місті Дніпро проходив чемпіонат України з пауерліфтингу серед спортсменів з ураженнями опорно-рухового апарату....

¤ 
«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

Рівненський «Верес» здобув другу поспіль перемогу у чемпіонаті України серед команд Другої ліги. У стартовому домашньому матчі сезону рівняни обіграли «Чайку» завдяки голу Дмитра Ховбоші....

¤ 
На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

У рамках досудового розслідування, розпочатого за фактом торгівлі людьми, слідчі слідчого управління ГУНП в Рівненській області повідомили про підозру у вчинені злочину трьом рівнянкам. Нині вони перебувають в ізоляторі тимчасового тримання....

¤ 
Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Тож невдовзі усі охочі зможуть побувати в різних куточках області прямо з моніторів своїх гаджетів....

¤ 
На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

В Рівненській області створять нову оперативну диспетчерську. Модернізована служба працюватиме на базі Обласного центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф. Фахівці централізовано прийматимуть виклики і до пацієнта виїжджатиме та машина, яка знаходиться найближче....

¤ 
У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

Діловода психологічної служби Юлію Сухан знає весь особовий склад військової частини 3055 Нацгвардії як людину, яка завжди готова вислухати. Проте вона може не лише рятувати серця мудрою порадою, а й життя. У цьому переконалася рівнянка, яка ледве не померла біля супермаркету....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (16969)
2. Моє місто - найкраще [427] (6105)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (6094)
4. Секс із мусульманином [271] (5279)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (5094)
6. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (4670)
7. Догляньте мене до смерті [278] (4648)
8. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (4629)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (4539)
10. Як позбутися шпори на п’яті [850] (4139)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (3198)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3169)
13. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (3110)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (2976)
15. Розклад руху автобусів [253] (2938)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кореччина: чоловік вбив дружину (259)
2. Рівнянина арештували за підозрою у вчиненні серії зґвалтувань (253)
3. На Рівненщині внаслідок двох ДТП постраждало четверо осіб (253)
4. Навіщо ґазди «солять» грядки (239)
5. Понад 3 тисячі вакансій може запропонувати Рівненська обласна служба зайнятості (238)
6. «Культурно-мистецька медіа-школа для дітей та підлітків» працюватиме у Рівному (237)
7. Зловмисник ледь не до смерті побив незнайомого (235)
8. Три державні банки знову видають «теплі кредити» для ОСББ (235)
9. Рівненська обласна універсальна наукова бібліотека перетворилася на справжній будівельний майданчик (235)
10. Жнива на Рівненщині – на фінішній прямій (235)
11. На Рівненщині реалізують 12 освітніх проєктів за кошти ДФРР (233)
12. Щодо застосування нових форм фінансової гарантії (233)
13. Стало відомо, хто буде пародіювати Володимира Зеленського у «Вечірньому Кварталі» (230)
14. Що треба знати про сидерати (229)
15. Як отримати багатий врожай озимого часнику (228)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс