Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №363 від 25.09.2008p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Бережімо зір!

Якщо очі стомлюються

Якщо очі стомлюються

Усім відомо, що лікарі радять працювати за комп’ютером не більше чотирьох годин поспіль. Сучасне життя встановлює свої правила, і багатьом з нас доводиться спілкуватися з комп’ютером значно довше. Існує чимало ефективних порад, як за таких умов зберегти наш дорогоцінний зір.

Порада №1

Зверніть увагу - найчастіше ви дивитеся на монітор комп’ютера не кліпаючи. Це відбувається тому, що м’язи очей напружені. До того ж, мерехтливе зображення на моніторі надмірно яскраве, адже воно складається з безлічі крапок, тому вплив на очі в багато разів підсилюється.

До речі, деякі люди перестали стомлюватися за комп’ютером, знизивши яскравість монітора на 30 відсотків від стандарту. Уникнути такої проблеми можна, придбавши комп’ютери зі спеціальним покриттям, яке знижує вплив монітора на зір.

Порада №2

Комп’ютер повинен бути правильно розміщеним - ніяких відблисків сонячного світла або штучного освітлення на екрані.

Найкраще прилаштувати комп’ютер у кутку або задній частині кімнати біля стіни. На час роботи за комп’ютером вікна необхідно закривати щільними шторами. Світло в приміщенні повинне бути не яскравим. Бажано, щоб з лівої сторони збоку від комп’ютера знаходилася настільна лампа (найкраще, якщо це буде спеціальна “комп’ютерна” лампа). Якщо ви сидите за робочим столом і ваші очі “впираються” в середину монітора, то ви сидите правильно. Відстань від вас до монітора повинна бути не меншою 60 см.

Порада №3

Сидіти довго за комп’ютером не можна - тепер це відомо навіть дітям. Але якщо за дітьми дивляться дорослі, то за нами - дорослими - догляду немає. І ми щедро витрачаємо свій зір, цілодобово просиджуючи за комп’ютерами. Пора це припинити. Якщо ви постійно змушені дивитися в монітор, наприклад, ви є редактором, то необхідно робити перерву через кожні 2 години.

Одна перерва має тривати 15 хвилин. Якщо ви просто набираєте текст, відпочивати дозволяється через кожні 3 години по 15 хвилин - адже при наборі ви, швидше за все, зосереджуєте погляд на клавіатурі і дивитеся на монітор рідше.

Тим, у кого робочий день не 8 годин, а, наприклад, 12, відпочивати треба частіше. Влаштовуйте 15-хвилинні перерви кожні щогодини. Окрема рекомендація для дітей і вагітних жінок - вони можуть сидіти за комп’ютером не більше 2-х годин у день.

Порада №4

Під час перерв не байдикуйте, а зробіть спеціальні вправи для відновлення зору.

• Розслабтеся, нахиліться на спинку стільця, закрийте очі, акуратно помасажуйте очні яблука кінчиками пальців.

• Скосіть очі вправо і вліво, потім подивіться вниз і вгору. Повторіть десять разів.

• Візьміть маленький шматочок паперу, розміром як конфетті від дироколу. Пофарбуйте його в чорний колір, наклейте на раму вікна. Дивіться пильно на цю крапку, а потім переведіть погляд на вигляд за вікном. Робіть це кілька секунд. Відстань між вами та вікном повинна бути не менша 40 см. Повторіть вправу 10 разів.

• Намалюйте або напишіть на чистому листі паперу все, що вам заманеться. Подивіться на нього здалеку, а потім, не відриваючи погляду, наближайте до очей, поки зображення не почне розпливатися. Так само, не відриваючи погляду, віддаліть листок. Повторіть 10 разів.

Порада №5

Часто лікарі від втоми очей радять застосовувати різні краплі, які знімають запалення і втому. Існують також спеціальні комп’ютерні окуляри, лін-зи яких містять світлофільтр. Якщо дивитися крізь них на монітор, то спостерігається звичайний ефект - начебто ми дивимося не на комп’ютер і бачимо зображення, до якого звикли.

25.09.2008


Переглядів: 779

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21072)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17214)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14468)
• Допомога під час карантину [967] (14386)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14228)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14036)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13884)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13863)
• Живи до ста! [965] (13857)
• Бюджет і ми… [965] (13790)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13659)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13567)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13511)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (944)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (81)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (80)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (79)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (79)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (74)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"