Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №363 від 25.09.2008p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Бережімо зір!

Якщо очі стомлюються

Якщо очі стомлюються

Усім відомо, що лікарі радять працювати за комп’ютером не більше чотирьох годин поспіль. Сучасне життя встановлює свої правила, і багатьом з нас доводиться спілкуватися з комп’ютером значно довше. Існує чимало ефективних порад, як за таких умов зберегти наш дорогоцінний зір.

Порада №1

Зверніть увагу - найчастіше ви дивитеся на монітор комп’ютера не кліпаючи. Це відбувається тому, що м’язи очей напружені. До того ж, мерехтливе зображення на моніторі надмірно яскраве, адже воно складається з безлічі крапок, тому вплив на очі в багато разів підсилюється.

До речі, деякі люди перестали стомлюватися за комп’ютером, знизивши яскравість монітора на 30 відсотків від стандарту. Уникнути такої проблеми можна, придбавши комп’ютери зі спеціальним покриттям, яке знижує вплив монітора на зір.

Порада №2

Комп’ютер повинен бути правильно розміщеним - ніяких відблисків сонячного світла або штучного освітлення на екрані.

Найкраще прилаштувати комп’ютер у кутку або задній частині кімнати біля стіни. На час роботи за комп’ютером вікна необхідно закривати щільними шторами. Світло в приміщенні повинне бути не яскравим. Бажано, щоб з лівої сторони збоку від комп’ютера знаходилася настільна лампа (найкраще, якщо це буде спеціальна “комп’ютерна” лампа). Якщо ви сидите за робочим столом і ваші очі “впираються” в середину монітора, то ви сидите правильно. Відстань від вас до монітора повинна бути не меншою 60 см.

Порада №3

Сидіти довго за комп’ютером не можна - тепер це відомо навіть дітям. Але якщо за дітьми дивляться дорослі, то за нами - дорослими - догляду немає. І ми щедро витрачаємо свій зір, цілодобово просиджуючи за комп’ютерами. Пора це припинити. Якщо ви постійно змушені дивитися в монітор, наприклад, ви є редактором, то необхідно робити перерву через кожні 2 години.

Одна перерва має тривати 15 хвилин. Якщо ви просто набираєте текст, відпочивати дозволяється через кожні 3 години по 15 хвилин - адже при наборі ви, швидше за все, зосереджуєте погляд на клавіатурі і дивитеся на монітор рідше.

Тим, у кого робочий день не 8 годин, а, наприклад, 12, відпочивати треба частіше. Влаштовуйте 15-хвилинні перерви кожні щогодини. Окрема рекомендація для дітей і вагітних жінок - вони можуть сидіти за комп’ютером не більше 2-х годин у день.

Порада №4

Під час перерв не байдикуйте, а зробіть спеціальні вправи для відновлення зору.

• Розслабтеся, нахиліться на спинку стільця, закрийте очі, акуратно помасажуйте очні яблука кінчиками пальців.

• Скосіть очі вправо і вліво, потім подивіться вниз і вгору. Повторіть десять разів.

• Візьміть маленький шматочок паперу, розміром як конфетті від дироколу. Пофарбуйте його в чорний колір, наклейте на раму вікна. Дивіться пильно на цю крапку, а потім переведіть погляд на вигляд за вікном. Робіть це кілька секунд. Відстань між вами та вікном повинна бути не менша 40 см. Повторіть вправу 10 разів.

• Намалюйте або напишіть на чистому листі паперу все, що вам заманеться. Подивіться на нього здалеку, а потім, не відриваючи погляду, наближайте до очей, поки зображення не почне розпливатися. Так само, не відриваючи погляду, віддаліть листок. Повторіть 10 разів.

Порада №5

Часто лікарі від втоми очей радять застосовувати різні краплі, які знімають запалення і втому. Існують також спеціальні комп’ютерні окуляри, лін-зи яких містять світлофільтр. Якщо дивитися крізь них на монітор, то спостерігається звичайний ефект - начебто ми дивимося не на комп’ютер і бачимо зображення, до якого звикли.

25.09.2008


Переглядів: 98

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 917 від 14.06.2019p.
¤ 
Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Міський голова Рівного Володимир Хомко зустрівся з переможцями І Всеукраїнських спортивно-масових змагань серед школярів у старшому віковому дивізіоні (2004-2001 р.н.) «Cool Games» та учасниками 6-х Світових освітніх ігор, які відбулися в м. Афіни та с. Олімпія (Греція) з 27 березня – 02 квітня 2019 року....

¤ 
Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Українська співачка Настя Каменських, яка нещодавно вийшла заміж за продюсера і репера Олексія Потапенка (Потап), показала, з чого починається їх день....

¤ 
Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Завдяки будівництву сучасного спортивного комплексу на вулиці Макарова в Рівному, у баскетбольного клубу «Рівне» з’явилася перспектива грати у Суперлізі. Тому, керівництво та гравці команди висловили подяку ініціатору його будівництва, голові Рівненської ОДА Олексію Муляренку....

¤ 
Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

З’їзд Радикальної партії Олега Ляшка, як і належить дійсно народній політичній силі, відбувся під відкритим небом у парку Шевченка. Жодних рамок металошукачів, численної охорони чи списків з дозволами. Все відкрито і демократично: більше тисячі партійців і делегатів з всієї України, гості міста....

¤ 
На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

Дві автопригоди з різницею у півгодини сталися сьомого червня у селі Бабин Гощанського району....

¤ 
Як виростити рододендрон

Як виростити рододендрон

Поради щодо посадки та догляду

Пишнота будь-якого виду рододендронів здатна скорити серце будь-якого садівника, однак у цієї рослини слава дуже ніжного та примхливого створіння....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (11473)
2. Моє місто - найкраще [427] (5521)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4971)
4. Секс із мусульманином [271] (4377)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (4273)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3950)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3930)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3806)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3480)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2740)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2615)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2544)
13. Розклад руху автобусів [253] (2462)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2403)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2394)

ТОП-15 свіжого номера:

1. В краєзнавчому музеї влаштували НовоКорецьке весілля (95)
2. Скільки ділянок виділили в області учасникам АТО (93)
3. Чистопородних корів на Рівненщині побільшає (92)
4. Під колеса авто потрапила жінка (75)
5. Володимирецькі поліцейські викрили крадія скутера (75)
6. На Костопільщині зіткнулися маршрутка та легковик (75)
7. За півроку на Рівненщині відтворили майже 3,5 тисячі гектарів лісу (73)
8. Підведено підсумки обласного етапу військово-патріотичної гри «Сокіл» (Джура) (72)
9. З початку року доходи місцевих бюджетів Рівненщини зросли на 20,4% (72)
10. Автомобіль в’їхав у будинок: водій загинув, пасажир — у лікарні (72)
11. Знайшли зловмисника, який викрав позашляховик (72)
12. З 1 липня зміниться вартість паспортів (71)
13. Колорадський жук без хімії: народні методи (70)
14. Рівненські аудитори з початку року забезпечили відшкодування втрат ресурсів майже на 7 млн грн (69)
15. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу будинку (68)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс