Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №391 від 09.04.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Геть безсоння!

Попоїсти, щоб заснути?

Попоїсти, щоб заснути?

Багатьом з нас знайома ситуація - “І спати час, і ніяк не заснути”. Можна, звісно, випити снодійне. Але це - хибний шлях. Краще спробувати інший спосіб - перед тим, як лягти в ліжко, з’їсти щось із тих продуктів, котрі сприяють гарному сну.

А чи ж є такі? - з подивом запитаєте ви. Так, є. Ці продукти розслаблюють напружені м’язи, заспокоюють нервову систему, стимулюють утворення гормонів, що навіюють сон, - серотоніну і мелатоніну - і не обтяжують шлунок.

Отже, перед сном корисно з’їсти банан. Банани, окрім вищеназваних гормонів, містять також магній - речовину, що розслаблює м’язи.

Здавна відомий засіб - ромашковий чай. Адже недаремно рум’янок посідає перше місце серед заспокійливих напоїв. Він володіє легким снодійним ефектом і служить ідеальним натуральним релаксантом як для тіла, так і для душі.

Наші предки колись перед сном зазвичай пили тепле молоко. До речі, в ньому міститься триптофан - амінокислота, яка має заспокійливі властивості, і кальцій, який допомагає мозку засвоювати триптофан.

Крім того, молоко впливає ще й на психіку. Воно ніби занурює людину в напівзабуті відчуття раннього дитинства, коли пляшечка з молоком була уособленням відпочинку і затишку.

Можна додати в тепле молоко або трав’яний чай трохи меду. Цукор у великих кількостях стимулює нервову діяльність, проте невеличка доза глюкози змушує мозок блокувати орексин - нещодавно відкритий нейрогормон, відповідальний за порушення нервових клітин.

І хоча їсти перед сном, як відомо, не рекомендується, але часто - дуже хочеться. Шлунок не перевантажить невелика кількість печеної картоплі, яка вбирає кислоти, що перешкоджають утворенню три-птофану. Щоб підсилити заспокійливий ефект, картоплю можна розім’яти у ложці теплого молока.

Матиме заспокійливий вплив на організм і разом з тим вгамує почуття голоду маленька порція вівсяної каші. Вівсянка - джерело навіюючого сон мелатоніну. Можна додати й у неї трішки меду.

Якщо сну заважають прикрощі, депресія, - спробуйте додати у вечірню вівсянку дві чайні ложки насіння льону - воно багате на жирні кислоти омега-3, котрі покращують настрій. Допоможе заснути і жменя мигдалю, у якому є триптофан і суттєва кількість магнію, який сприяє розслабленню м’язів. А ще мигдаль корисний для серця.

До ромашкового чаю з медом можна додати шматочок хліба із цільних зерен, який стимулює вироблення інсуліну, що допомагає триптофану дістатися до мозку, де він перетворюється в серотонін.

Найвідоміше джерело триптофану - м’ясо індички. Треба мати на увазі, що триптофан найкраще діє на майже порожній шлунок і ефект його посилюють вуглеводи. Тому ввечері корисно з’їсти сендвіч з індички і цільнозернового хліба.

09.04.2009


Переглядів: 1041

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21072)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17214)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14468)
• Допомога під час карантину [967] (14384)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14227)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14036)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13883)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13862)
• Живи до ста! [965] (13856)
• Бюджет і ми… [965] (13790)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13658)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13566)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13510)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (904)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (81)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (79)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (78)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (77)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (73)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"