Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №912 від 10.05.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Зміцнюйте імунітет

Зміцнюйте імунітет

Насправді, імунітет не потрібно зміцнювати, він має працювати постійно. Просто восени і взимку з’являються різні віруси і бактерії, змінюється погода, це ослабляє організм і ми стаємо чутливішими до всього, тому саме імунітету потрібно приділити більше уваги. Особливо це стосується печінки: саме в ній міститься 70% імунних клітин, отже вона є своєрідним регулятором імунітету. Печінку не можна перевантажувати, вона реагує на режим харчування, яке має бути правильним, збалансованим. Досягають цього за рахунок частого прийому їжі (4-6 разів на день) невеликими порціями.

Взагалі правильне, збалансоване харчування має бути протягом усього року, тоді нас не турбуватимуть ні сезонні перепади погоди, ні вірусні інфекції. Інша важлива складова правильного харчування це певна послідовність у вживанні продуктів. Наша імунна система виробляє білковий компонент, зокрема антитіла, які борються з різними вірусами і бактеріями тощо, тому і в раціоні людини мають бути повноцінні білки – так би мовити, сировина для імунітету. Тоді продукуються амінокислоти, які синтезують білки, утворюється інтерферон для боротьби з різними вірусами і бактеріями. Оскільки білки довго перетравлюються, на них потрібно багато часу, тож їжа, яка їх містить, у тому числі м’ясо, риба, мають потрапляти в шлунок зранку. Тож у виразі «Сніданок з’їж сам» - досить вірний: гарно поснідавши зранку білковою їжею, ми забезпечуємо вироблення імунітету протягом дня. Найліпше для нашого організму підходить яєчний білок і молочний. Крім того, що білок є головною зброєю імунної системи, він ще й розігріває організм. Отже, міцний імунітет залежить від правильного харчування, введення у раціон продуктів з білками тваринного походження. Проте не варто їсти червоні м’ясо і рибу, вони токсичні, а імунна система не буде боротися з вірусами і бактеріями, якщо організм пересичений токсинами.

Для нормальної діяльності печінки варто починати ранок із вживання жиру: чайної ложки маслинової (іншої) олії, а ще ліпше – зі шматочка сирого сала. Людина з масою тіла 60 кг може спокійно з’їдати шматочок сала 45-50 г за день. Жир у такому вигляді активізує роботу печінки, сприяє травленню їжі, запобігаючи застою жовчі, постачає організму все необхідне. Вечеря має бути легкою, найліпше обмежитися кисломолочними продуктами, овочевими легкими супами, салатами. Варто зазначити, імунна система і м’язова (точніше, працюючі м’язи) конкурують між собою за білки. Тож холодної пори року фізичні навантаження (фітнес, аеробіка, бодибілдинг, плавання, заняття у тренажерному залі) можливі тільки в тому разі, якщо людина забезпечила собі правильне, збалансоване харчування (не плутайте препарати з амінокислотами, які не є збалансованим харчуванням).

Важливу роль для загальної опірності організму вірусам і бактеріям становить психологічний стан, гарний настрій і, звичайно, вміння людини тримати контроль над стресами, зберігаючи духовну рівновагу.

Щодо пиття, то поповнювати організм рідиною ліпше не за рахунок чисто води, а, узварами, відваром вівса, які швидко рознесуть корисні речовини по організму. Особлива роль належить правильно приготованому зеленому чаю. Заварюють його з цукром у співвідношенні 1:1 і з додаванням молока. Глюкоза підсилюватиме розчинність корисних речовин у чаї, що сприятиме їх швидкому потраплянню в організм. Щодо дітей, то восени зміцнення їхнього імунітету логічно починати з видалення глистів і паразитів, лікування дисбактеріозу кишечнику. До того ж усі стимулятори імунітету, адаптогени, як дітям, так і дорослим, має призначати лікар, підбираючи індивідуально дозу. Стосовно вітаміну С, який багато хто вживає без міри, потрібно пам’ятати: передозування (понад 200 мг на добу) шкодить імунітету, подавляючи його.

10.05.2019Борис Скачко, лікар, фітотерапевт, директор клубу «Здоров’є»


Переглядів: 1661

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21073)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17215)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14469)
• Допомога під час карантину [967] (14386)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14228)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14036)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13911)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13884)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13864)
• Живи до ста! [965] (13858)
• Бюджет і ми… [965] (13790)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13659)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13568)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13511)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (957)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (82)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (80)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (80)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (79)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (75)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"