Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1048 від 30.12.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

За іронією долі січень традиційно стає найбільш ледачим місяцем у році – спочатку ми скаржимося на байдикування, а потім як мінімум тиждень «розгойдуємося», перш ніж повернутися у звичний робочий графік. Головна причина втоми – збій добових біоритмів. Відновлення сил здорової людини займає до семи днів. Але якщо у вас ослаблений імунітет або пригнічений настрій – процес може затягнутися.

Як поповнити запаси енергії організму і набратися сил?

Якби це було літо, то взяв би мотокосу і пишов косити газон - магазин запчастин для інструменту тут https://strument.com.ua/category/zapchasti-dlja-motokos/.

Додайте у раціон продукти-енергетики

Найпростіший спосіб «перезарядити батарейки» – додати у раціон корисні мікроелементи. Перші у списку – сухофрукти і горіхи. Вони містять велику кількість незамінних жирних кислот, які організм не в змозі синтезувати самотужки; мінерали (магній, фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк і селен); антиоксиданти; білок і клітковину (допомагають регулювати роботу кишківника і зміцнюють м’язи). До числа здорових енергетиків належать і зелені листові овочі (мангольд, селера, броколі, крес-салат, цвітна і брюссельська капуста, рукола, цикорій). Поєднання мізерної калорійності і життєво важливих вітамінів (А, C, B, E і K) робить їх просто ідеальними. У цій «партії зелених» хочеться особливо виділити шпинат – він має високу поживну цінність і містить солідну дозу енергозберігаючого заліза. А ще у вас з’явився відмінний привід і вагоме виправдання побавити себе плиткою гіркого шоколаду – виключно з профілактичною і енергетичною метою!

Заряджайтеся миттєвою енергією

Є кілька перевірених і доведених експрес-способів підбадьоритися у форматі «тут і зараз». Серед них є й спів (поєднання кисневої зарядки тіла і приємних емоцій), одяг яскравого кольору (на думку фахівців з хромотерапії, жовтий, помаранчевий і червоний відтінки – ідеальне рішення для підняття бойового духу) і приємне потягування (відмінна вправа для нервово-м’язового оновлення).

Будьте у міру активними

Парадокс у тому, що організму для бадьорої роботи необхідно не просто відпочивати, а залишатися весь час діяльним. Чим ви активніші, тим вищим є рівень енергії. При цьому важливо зберегти баланс і не перестаратися. Почніть з малого. Пройдіть кілька зупинок пішки або залиште автомобіль подалі на стоянці. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся робити перерви по п’ять хвилин щогодини і просто прогуляйтеся офісом або зробіть кілька простих вправ на стільці. Такі міні-паузи допоможуть підвищити продуктивність. А вдома можна й потанцювати.

Правильно, відпочивайте

Вас вже нудить від одного слова «відпочинок»? Можливо, весь цей час ви зовсім не розслаблялися. Секрет накопичення енергії не у тому, щоб спати довго – важливо робити це у правильний час. Вченими доведено, що найактивніше відновлення енергії у клітинах тіла відбувається у період між 22:00 до 04:00 ранку – спробуйте підлаштуватися під потреби вашого організму і опинитися у ліжку у цей проміжок часу.

Слідкуйте за диханням

Усвідомлене дихання – найпростіший спосіб поповнити сили на фізичному рівні. При цьому більшість з нас дихає не настільки глибоко, як хотілося б: чоловіки роблять це животом (нижньою часткою легенів), а жінки – грудьми (середньою часткою). Верхньою часткою не дихає практично ніхто, через що недоотримує як мінімум третину від загального обсягу енергії. Спробуйте потренуватися – зробіть вдих, піднімаючи при цьому ключиці і плечі, впускаючи повітря через ніс і наповнюючи ним верхню частину легенів. Видихаючи, опустіть плечі і ключицю та випустіть повітря через ніс. Живіт і середня частина грудей залишаються при цьому нерухомими.

Використовуйте ароматерапію

Якщо у вас немає ніякого бажання і сил займатися складанням складних підбадьорливих аромакомпозицій, візьміть до уваги найбільш стимулюючі олії – бергамот, мандарин і м’яту.

Частіше смійтеся

Згідно зі статистичними даними чотирирічна дитина сміється близько 200 разів на день, у той час як доросла людина – максимум 15. Вважається, що сміх є найбільш універсальною терапією для організму, він сприяє зміцненню імунної системи і поповнює природну енергію.

30.12.2021


Переглядів: 1112

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21067)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17208)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14464)
• Допомога під час карантину [967] (14379)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14222)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14032)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13877)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13859)
• Живи до ста! [965] (13849)
• Бюджет і ми… [965] (13784)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13774)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13655)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13566)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13564)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13503)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13115)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13097)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (751)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (85)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (78)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (77)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (77)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (75)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (75)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (74)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (73)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (73)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (72)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (72)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (72)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (68)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (66)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"