Для міцності кісток:

що потрібно включити в раціон усім людям після 50?

З настанням холодів підвищується ризик отримання різних травм, наприклад, переломів. Щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям, необхідно приділити увагу своєму опорно-руховому апарату, а точніше його зміцненню. Експерти пояснили, які продукти позитивно впливають на стан кісток.

Соя

У складі цієї рослини міститься велика кількість білка та кальцію, важливих елементів для кісток. При цьому сою рекомендують споживати жінкам під час постменопаузи. Тим самим відновлення організму буде прискорено.

Зелені листові овочі

Фахівці радять включити до свого щоденного раціону капусту, броколі та шпинат. Овочі багаті на поживні речовини, що сприяють не тільки зміцненню кісток, а й запобіганню низки хронічних захворювань.

Насіння гарбуза

Важливу роль у формуванні кісток грає магній, що міститься у цьому продукті. Завдяки магнію збільшується щільність кісткової тканини та знижується ризик виникнення остеопорозу.

Сардина

Цей різновид риби – джерело вітамінів групи B і D, а також кальцію. Крім того, сардини багаті на мінерали, що покращують здоров’я кісток, а саме фосфором і цинком.

26.10.2023

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1168 від 02.05.2024p.

Прості звички для нормалізації рівня холестерину

Про шкоду холестерину чули всі – він може стати причиною атеросклерозу та ниркової недостатності, підвищує ризики інсульту та інфаркту....

=>>>=

Зіткнення мотоцикла із мікроавтобусом

Автопригода сталася близько 16 години 28 квітня між селами Яблунне та Велике Поле Рівненського району....

=>>>=

Рівненщина отримала статус партнера Союзу балтійських міст

Рівненська область стала партнером Союзу балтійських міст (UBC). Рішення прийняли під час останнього засідання об’єднання у Ризі. Про це повідомив голова Рівненської ОВА Олександр Коваль....

=>>>=

В обласній «молодіжці» відкрили оновлений молодіжний простір «НОТА»

У Рівненській обласній бібліотеці для молоді відбулося офіційне відкриття оновленого Молодіжного простору «НОТА», який діє в рамках програми «Молодь як провідник української національної ідентичності» – «Мріємо та діємо». Вона спрямована на розвиток та підтримку молоді в Україні та реалізується за підтримки іноземних партнерів IREX та USAID....

=>>>=

	№1142 від 26.10.2023p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477