Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №303 від 01.08.2007p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Правильна поведінка

Безсоння можна перемогти,

Безсоння можна перемогти,

якщо уникати психічного і розумового навантаження

Сон вкрай потрібен організмові, аби дати відпочинок нервовій системі, зняти втому, одержати заряд енергії, звільнитися від тягаря життєвих дрібниць. Та що робити, як міцний нічний сон довго не приходить? Як просинаєшся посеред ночі й засинаєш удосвіта? Психологи визначають: сон - це природний фізіологічний феномен, одночасно це - правильна поведінка. Людям, які скаржаться на неякісний сон, потрібно внести корективи в спосіб життя, щоб він був правильним.

[кпк pocket]

Заспокойтеся і розслабтеся

Розлад сну найчастіше настає внаслідок психічного і розумового збудження. Тому слід уникати таких збудників, особливо в другій половині дня (за годину до сну слід припинити напружену роботу). Якщо ж не вдається, то увечері намагатися позбутися їхнього впливу (приміром, розповісти комусь про стресову ситуацію, що сталася вдень, і так частково позбутися емоційного напруження). Добре допомагає неспішна вечірня прогулянка протягом півгодини. Не рекомендують у вечірні години засиджуватись перед телевізором, дивитися фільми жахів, слухати ударні ритми, грати в азартні та комп’ютерні ігри.

Установіть чіткий розпорядок сну

Треба лягати в один і той самий час (так само і вставати), лиш тільки настає сонливість. Так організмові дається чітка команда на відпочинок. Такого розпорядку треба дотримуватися і у вихідні дні.

Не перетворюйте своє ліжко на робочий кабінет: не беріться доробляти якісь справи, проглядати робочі папери, не можна керувати по телефону, зрештою - їсти. Натомість корисно послухати легку заспокійливу музику чи запис шуму водоспаду, дощу. Варто прогнати неприємні згадки, думати про добрі часи, милі серцю події. Декому допомагає заснути, коли він рахує до тисячі або малює уявно на білому папері цифри.

Правильно облаштуйте місце спання

Кімнату слід обов’язково провітрювати, підтримувати в ній помірну температуру (18-20°С). Варто обмежити всі світлові, шумові подразники (на крайній випадок накладіть пов’язку на очі чи заткніть вуха). Підберіть шпалери улюбленого кольору. Відмовтеся від перин, бо спати на них - робити недобру послугу хребту. А якщо вже є в ньому порушення, то на м’якій постелі вони будуть поглиблюватися, і неприємні відчуття, біль заважатимуть спати. Найліпше спати на дерев’яному ліжку та твердій підстилці, в нічному одягу тільки з натуральних тканин.

Дуже важливо спати головою на північ, так найліпше організм пристосовується до дії магнітного поля Землі.

Варто знати

Як їжа впливає на сон?

• Не варто переїдати на ніч! Вечеря має бути за дві-три години до сну, переважно овочево-фруктовою. Англійські вчені помітили, що, коли люди літнього віку випивали о восьмій годині вечора склянку теплого молока, вони спокійніше спали і рідше просиналися.

• Найліпший засіб від безсоння - свіжі овочі та фрукти, соки з них. Адже міцний сон триває тоді, коли в організмі достатньо тих речовин, які забезпечують певні біохімічні процеси в мозку. Це вітаміни С, В3, В6. Чай, шоколад та інші продукти, які містять кофеїн, вживати не слід. Негативно діє на стан нервової системи алкоголь, навіть чарочка за вечерею чи після неї.

• Старовинні рецепти для поліпшення засинання: їсти 4-5 разів на день по 50 грамів розсипчастої гречаної каші; з’їсти цибулину за 20 хвилин до сну; випити 0,5 склянки свіжого соку білоголовкової капусти за 40-50 хвилин до сну.

• Поради Ванги: перед сном з’їдати по столовій ложці меду; спати на подушці, набитій хмелем чи лісовим сіном, або покласти під голову березовий віник.

Рецепти “Зеленої аптеки”

• 1 ст. л. зерен чи пластівців вівса замочити звечора у воді, зранку залити 2 ст. л. води і довго варити. Пити як чай (овес особливо корисний у цьому разі);

• 5-10 листочків м’яти перцевої залити склянкою окропу. Пити двічі на день як чай;

• 10-15 г трави меліси залити склянкою окропу, настояти 30 хвилин, пити по 1 ст. л. тричі на день;

• 1 ст. л. подрібненого листя салату залити склянкою окропу, настояти 1-2 години, випити за 2 рази протягом дня, чи всю порцію увечері;

• 1 ст. л. плодів (трави) кропу настояти 2 години в 1,5 склянки окропу. Це добова доза;

• 20-30 крапель настойки глоду з водою приймати тричі на день до їди;

• 2 ч. л. подрібнених коренів валеріани кип’ятити в склянці води 0,5 години, настояти 2 години. Вживати по 1 ст. л. 3-4 рази на день гарячим, на ніч - 0,5 склянки;

• 1 ст. л. плодів калини залити 1 склянкою окропу, пити чай по 0,5 склянки двічі на день.

01.08.2007


Переглядів: 960

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21073)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17214)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14469)
• Допомога під час карантину [967] (14386)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14228)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14036)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13911)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13884)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13863)
• Живи до ста! [965] (13857)
• Бюджет і ми… [965] (13790)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13659)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13567)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13511)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (949)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (82)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (80)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (80)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (79)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (75)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"