Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №477 від 03.12.2010p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


¤ Консультація

Підйом на третій поверх - це важко...

Підйом на третій поверх - це важко...

Наші земляки стають гладкими, дратівливими та хворобливими, а все тому, що не займаються найдешевшою фізкультурою у світі - бігом. “Ракурс здоров’я” закликає згадати колись дієвий лозунг “Бігом від інфаркту!”, який нині, на жаль, втратив свою актуальність.

Про те, навіщо нам бігати, розповідає лікар-методист обласного центру здоров’я Галина КАШПЕР:

- Нестача фізичної активності є супутнім, а у багатьох випадках і основним, чинником виникнення безлічі захворювань. Серед них - порушення роботи серцево-судинної системи, ожиріння, гіпер- і гіпотонія, функціональні порушення роботи хребта, порушення обміну речовин тощо. Питаєте, чому гіподинамія (нестача фізичної активності) є своєрідною хворобою цивілізації? Сто-двісті років тому більшість населення здобували свій хліб буквально в поті чола: орали, сіяли, згрібали, переносили-перевозили... Сучасна ж людина настільки оточила себе пристосуваннями для зменшення фізичного навантаження, що його обсяг став критично малий. Чимало дорослих людей у місті найбільшим навантаженням вважають підйом східцями на третій поверх, відчуваючи при цьому серйозну задишку і дискомфортні відчуття. Про тренування у спортзалі, активні ігри або пробіжку навіть не йде мова. Однак дослідниками встановлено, що фізичні вправи впливають на вміст у мозку таких хімічних речовин, як допамін, серотонін і нарадоеналін, що відповідають за емоційний стан людини. Тривалий біг сприяє посиленій роботі гіпофіозу, який виробляє особливі гормони - ендорфіни. Вони викликають відчуття блаженства, протибольовий ефект, дія яких триває упродовж майже однієї години після бігу.

15 хвилин бігу замінює годину ходьби

Регулярний біг дозволяє підтримувати організм у нормальному стані і не допускати атрофування багатьох органів та систем. Заняття бігом нормалізують роботу практично всіх органів та систем - шлунку, печінки, легень, нирок, кишківника і, звичайно, серця. У процесі бігових тренувань у людини поліпшується обмін речовин, що сприяє втраті небажаної ваги - ось найкраща дієта! Біг запобігає відкладанню холестерину у стінках судин, кількість якого вважають індикатором старіння.

Біг особливо ефективний при гіпертонії і гіпотонії, вегето-судинній дистонії, стенокардії, ішемічній хворобі серця, ревматизмі, остеохондрозі, виразковій хворобі шлунку. Жодний масаж так не оздоровлює міжхребетні диски, як ходьба та біг. 15 хвилин бігу замінює 1 годину ходьби.

До фізичної активності слід привчати з дитинства. Часто батьки, побоюючись, аби дитина не впала і не поранилася, забороняють їй бігати. Натомість психологи вважають, що дитина повинна перебувати у постійному русі, інакше малорухливість з часом призведе до погіршення стану здоров’я. Крім того, заборони в дитинстві позначаться небажанням вести активний спосіб життя у дорослому віці, надаючи перевагу перегляду телепередач або сидінню за комп’ютером.

Однак вважати, що розвивати активність потрібно лише у молодому віці - неправильно. Біг доступний і потрібен у будь-якому віці. Треба лише виробити систему відповідного методу тренувань, про яку ви прочитаєте в наступному числі “РР”.

03.12.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 284

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 832 від 19.10.2017p.
¤ 
«Верес» та «Маріуполь» знову грають унічию

«Верес» та «Маріуполь» знову грають унічию

Свій третій поспіль особистий поєдинок «Верес» та «Маріуполь» звели унічию. Рівняни вели у рахунку, втім маріупольці, навіть граючи у меншості, знайшли у собі сили відігратися....

¤ 
Волянюк та Ланко - в еліт-раунді кубка УЄФА!

Волянюк та Ланко - в еліт-раунді кубка УЄФА!

Екс-гравці «Кардиналу-Рівне» Михайло Волянюк та Євген Ланко у складі херсонського «Продексіма» пробилися до елітного раунду розіграшу Кубка УЄФА. У заключному поєдинку квартету 3 основного раунду «Про...

¤ Будьте в курсі
Що рівнянам потрібно знати про медичну реформу

Що рівнянам потрібно знати про медичну реформу

Верховна Рада поточного тижня розглядатиме урядовий законопроект щодо медичної реформи. Його ухвалення призведе до системних змін в охороні здоров’я та забезпечить надання кожному громадянину країни я...

¤ 
Мер Дубна прокоментував мільйонний бюджет пишного відкриття пам’ятника

Мер Дубна прокоментував мільйонний бюджет пишного відкриття пам’ятника

Хто заплатив за помпезне свято у Дубні, дорогих зірок та величезну сцену....

¤ 
Сергій Пелешок про розвиток трекових гонок в Україні

Сергій Пелешок про розвиток трекових гонок в Україні

15 жовтня 2017 року на стадіоні технічних видів спорту «Мототрек» у Рівному відбувся 5-й етап Чемпіонату України «Автоспідвей-2017» з трекових гонок особистого заліку. Організатором гонок є голова пр...

¤ 
Басейн, якому немає аналогів, будуватимуть у Сарнах

Басейн, якому немає аналогів, будуватимуть у Сарнах

У Сарнах, що на Рівненщині, з’явиться надсучасний басейн, якому немає аналогів на лише в нашій області, а й далеко за її межами. У соцмережах майбутню будівлю вже охрестили «найкрутішою» на Поліссі, п...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21272)
2. Розклад руху автобусів [253] (19392)
3. Моє місто - найкраще [427] (15664)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (10953)
5. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (10729)
6. Догляньте мене до смерті [278] (10686)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10330)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (8935)
9. Душ для всіх [432] (8065)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (7992)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7694)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7541)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7498)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7489)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7480)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Ніколи не кажи «ніколи» (95)
2. У Рівному поліцейські охорони продовжують затримувати любителів «дармівщини» (90)
3. Вино з петрушки корисне сердечникам (86)
4. За що відповідає директор, а за що — бухгалтер (85)
5. Повернув перше кохання (85)
6. Болить голова - мерзнуть ноги (81)
7. Як роблять дизайнерські меблі (80)
8. Смакотерапія - оздоровлення смаком (77)
9. Амріта – цілющий напій богів (76)
10. Басейн, якому немає аналогів, будуватимуть у Сарнах (68)
11. Геннадій Зубко назвав лідерів з децентралізації (67)
12. Не поспішайте викидати шкірку від банана (65)
13. Унаслідок трьох ДТП у Рівному постраждало четверо осіб, серед яких трирічна дитина (65)
14. Відзначили Острозький район (65)
15. Майдан №3 ? (65)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс