Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №477 від 03.12.2010p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Січень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31


#Консультація

Підйом на третій поверх - це важко...

Підйом на третій поверх - це важко...

Наші земляки стають гладкими, дратівливими та хворобливими, а все тому, що не займаються найдешевшою фізкультурою у світі - бігом. “Ракурс здоров’я” закликає згадати колись дієвий лозунг “Бігом від інфаркту!”, який нині, на жаль, втратив свою актуальність.

Про те, навіщо нам бігати, розповідає лікар-методист обласного центру здоров’я Галина КАШПЕР:

- Нестача фізичної активності є супутнім, а у багатьох випадках і основним, чинником виникнення безлічі захворювань. Серед них - порушення роботи серцево-судинної системи, ожиріння, гіпер- і гіпотонія, функціональні порушення роботи хребта, порушення обміну речовин тощо. Питаєте, чому гіподинамія (нестача фізичної активності) є своєрідною хворобою цивілізації? Сто-двісті років тому більшість населення здобували свій хліб буквально в поті чола: орали, сіяли, згрібали, переносили-перевозили... Сучасна ж людина настільки оточила себе пристосуваннями для зменшення фізичного навантаження, що його обсяг став критично малий. Чимало дорослих людей у місті найбільшим навантаженням вважають підйом східцями на третій поверх, відчуваючи при цьому серйозну задишку і дискомфортні відчуття. Про тренування у спортзалі, активні ігри або пробіжку навіть не йде мова. Однак дослідниками встановлено, що фізичні вправи впливають на вміст у мозку таких хімічних речовин, як допамін, серотонін і нарадоеналін, що відповідають за емоційний стан людини. Тривалий біг сприяє посиленій роботі гіпофіозу, який виробляє особливі гормони - ендорфіни. Вони викликають відчуття блаженства, протибольовий ефект, дія яких триває упродовж майже однієї години після бігу.

15 хвилин бігу замінює годину ходьби

Регулярний біг дозволяє підтримувати організм у нормальному стані і не допускати атрофування багатьох органів та систем. Заняття бігом нормалізують роботу практично всіх органів та систем - шлунку, печінки, легень, нирок, кишківника і, звичайно, серця. У процесі бігових тренувань у людини поліпшується обмін речовин, що сприяє втраті небажаної ваги - ось найкраща дієта! Біг запобігає відкладанню холестерину у стінках судин, кількість якого вважають індикатором старіння.

Біг особливо ефективний при гіпертонії і гіпотонії, вегето-судинній дистонії, стенокардії, ішемічній хворобі серця, ревматизмі, остеохондрозі, виразковій хворобі шлунку. Жодний масаж так не оздоровлює міжхребетні диски, як ходьба та біг. 15 хвилин бігу замінює 1 годину ходьби.

До фізичної активності слід привчати з дитинства. Часто батьки, побоюючись, аби дитина не впала і не поранилася, забороняють їй бігати. Натомість психологи вважають, що дитина повинна перебувати у постійному русі, інакше малорухливість з часом призведе до погіршення стану здоров’я. Крім того, заборони в дитинстві позначаться небажанням вести активний спосіб життя у дорослому віці, надаючи перевагу перегляду телепередач або сидінню за комп’ютером.

Однак вважати, що розвивати активність потрібно лише у молодому віці - неправильно. Біг доступний і потрібен у будь-якому віці. Треба лише виробити систему відповідного методу тренувань, про яку ви прочитаєте в наступному числі “РР”.

03.12.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 291

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 842 від 28.12.2017p.
¤ 
Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки?

Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки?

Вибір місця зустрічі залежить від багатьох факторів, у тому числі особистих уподобань, бажань і фінансових можливостей. Зустріти рік Жовтого Земляного Собаки можна вдома або за його межами, у рідному ...

¤ 
2018 рік –

2018 рік –

що чекають від нього в Китаї?

Якщо вірити китайцям, то 2018 рік буде достатньо стабільним у фінансовому і емоційному плані. У сім’ях очікується взаєморозуміння і мир. Відштовхуючись від пророкувань гороскопів, економіка в рік Соба...

¤ 
Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування

Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування

Довгоочікувані новорічні урочистості є тим часом, коли можна проводити в колі своїх близьких і друзів нескінченні застілля, і в більшості випадків перший тиждень місяця січень зосереджений саме навкол...

¤ 
За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами

За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами

Трагічний випадок трапився 27 червня 2016 року. 46-річний житель села Мостище Володимирецького району наніс тілесні ушкодження односельчанину, що призвели до смерті, та відібрав у нього шість тисяч гр...

¤ Нічна варта
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне
світлішим, гарнішим і безпечнішим»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне світлішим, гарнішим і безпечнішим»

Завдяки впровадженню енергоощадної світлодіодної техніки інші джерела вуличного освітлення стануть історичними раритетами

Комфортно і безпечно ввечері та вночі стає там, де якісне зовнішнє освітлення. Освітлення вулиць Рівного є одним із важливих критеріїв безпеки руху. З настанням темряви пішоходу важче оцінити відстань...

¤ 
На оновлення сільської медицини Рівненщини спрямують 186 мільйонів гривень

На оновлення сільської медицини Рівненщини спрямують 186 мільйонів гривень

Якісні медичні послуги та мотивація лікарів – головне для сільської медицини первинного рівня. На цьому наголосив Віце-прем’єр-міністр – Міністр регіонального розвитку, будівництва та ЖКГ Геннадій Зуб...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (22856)
2. Розклад руху автобусів [253] (20402)
3. Моє місто - найкраще [427] (17422)
4. Догляньте мене до смерті [278] (12198)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11987)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11722)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11329)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9615)
9. Душ для всіх [432] (8782)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8742)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8417)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8412)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8375)
14. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (8361)
15. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (8196)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як швидко видалити іржу з металу - огляд ефективних засобів (303)
2. Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки? (255)
3. На Рівненщині запрацював перший в Україні Центр реабілітації наслідків нейротравм (251)
4. 2018 рік – (247)
5. Микола Драганчук: «Наявні в бюджеті ресурси всі потреби області не задовольнять…» (237)
6. Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування (235)
7. Розпочали досудове розслідування за фактом пошкодження автомобіля (232)
8. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне світлішим, гарнішим і безпечнішим» (231)
9. За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами (230)
10. Затримати крадія у Рівному допомогла небайдужість громадян (228)
11. Ореден Святого Пантлеймона – відзнака для найкращих медиків (228)
12. Рік собаки 2018: як зустрічати? Правильна зустріч Нового року (227)
13. У Білій Криниці внаслідок ДТП загинула жінка (226)
14. «Робимо як олімпійці!» (225)
15. На Рівненщині завершилися змагання «Ти зможеш, якщо зміг я!» (223)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс