Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №477 від 03.12.2010p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30


#Консультація

Підйом на третій поверх - це важко...

Підйом на третій поверх - це важко...

Наші земляки стають гладкими, дратівливими та хворобливими, а все тому, що не займаються найдешевшою фізкультурою у світі - бігом. “Ракурс здоров’я” закликає згадати колись дієвий лозунг “Бігом від інфаркту!”, який нині, на жаль, втратив свою актуальність.

Про те, навіщо нам бігати, розповідає лікар-методист обласного центру здоров’я Галина КАШПЕР:

- Нестача фізичної активності є супутнім, а у багатьох випадках і основним, чинником виникнення безлічі захворювань. Серед них - порушення роботи серцево-судинної системи, ожиріння, гіпер- і гіпотонія, функціональні порушення роботи хребта, порушення обміну речовин тощо. Питаєте, чому гіподинамія (нестача фізичної активності) є своєрідною хворобою цивілізації? Сто-двісті років тому більшість населення здобували свій хліб буквально в поті чола: орали, сіяли, згрібали, переносили-перевозили... Сучасна ж людина настільки оточила себе пристосуваннями для зменшення фізичного навантаження, що його обсяг став критично малий. Чимало дорослих людей у місті найбільшим навантаженням вважають підйом східцями на третій поверх, відчуваючи при цьому серйозну задишку і дискомфортні відчуття. Про тренування у спортзалі, активні ігри або пробіжку навіть не йде мова. Однак дослідниками встановлено, що фізичні вправи впливають на вміст у мозку таких хімічних речовин, як допамін, серотонін і нарадоеналін, що відповідають за емоційний стан людини. Тривалий біг сприяє посиленій роботі гіпофіозу, який виробляє особливі гормони - ендорфіни. Вони викликають відчуття блаженства, протибольовий ефект, дія яких триває упродовж майже однієї години після бігу.

15 хвилин бігу замінює годину ходьби

Регулярний біг дозволяє підтримувати організм у нормальному стані і не допускати атрофування багатьох органів та систем. Заняття бігом нормалізують роботу практично всіх органів та систем - шлунку, печінки, легень, нирок, кишківника і, звичайно, серця. У процесі бігових тренувань у людини поліпшується обмін речовин, що сприяє втраті небажаної ваги - ось найкраща дієта! Біг запобігає відкладанню холестерину у стінках судин, кількість якого вважають індикатором старіння.

Біг особливо ефективний при гіпертонії і гіпотонії, вегето-судинній дистонії, стенокардії, ішемічній хворобі серця, ревматизмі, остеохондрозі, виразковій хворобі шлунку. Жодний масаж так не оздоровлює міжхребетні диски, як ходьба та біг. 15 хвилин бігу замінює 1 годину ходьби.

До фізичної активності слід привчати з дитинства. Часто батьки, побоюючись, аби дитина не впала і не поранилася, забороняють їй бігати. Натомість психологи вважають, що дитина повинна перебувати у постійному русі, інакше малорухливість з часом призведе до погіршення стану здоров’я. Крім того, заборони в дитинстві позначаться небажанням вести активний спосіб життя у дорослому віці, надаючи перевагу перегляду телепередач або сидінню за комп’ютером.

Однак вважати, що розвивати активність потрібно лише у молодому віці - неправильно. Біг доступний і потрібен у будь-якому віці. Треба лише виробити систему відповідного методу тренувань, про яку ви прочитаєте в наступному числі “РР”.

03.12.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 5

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 865 від 14.06.2018p.
¤ 
Ковалець, чи Бакалов?

Ковалець, чи Бакалов?

Спортивний департамент футбольної команди Народного клубу «Верес» провів ряд переговорів зі спеціалістами, які розглядались, як кандидатури на посаду головного тренера. Були проведені переговори з екс...

¤ Ракурс здоров'я
Цілюща сила кропиви жалкої та глухої

Цілюща сила кропиви жалкої та глухої

Перед цілющими властивостями кропиви глухої та жалкої знімаємо капелюха

Кажуть, у старовину цілителі, побачивши кропиву, знімали головний убір і кланялися їй — дякували за здатність допомагати за багатьох хвороб. Зустріти цю рослину можна всюди, однак вона більше любить в...

¤ 
12 причин не поспішати викидати сміття

12 причин не поспішати викидати сміття

1. Шкірка від банана – чудово підгодує рослини. Під час пересаджування рослини додайте в горщик подрібнені шкірки – можна попередньо підсушені про запас. Шкірки дуже швидко перегнивають і підгодовують...

¤ 

Чоловік побив двох поліцейських

В ізоляторі тимчасового тримання перебуває 49-річний житель Острога, який сьомого червня завдав тілесні ушкодження двом поліцейським, під час виконання ними службових обов’язків. За цим фактом слідчі ...

¤ 
Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси»

Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси»

Шлях від ідеї до її втілення складний і потребує значних зусиль та клопіткої праці. Часто буває так, що перспективні ідеї так і залишаються в головах їх авторів. Однак, на рівненському Льонокомбінаті,...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (474)
2. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (423)
3. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (366)
4. Догляньте мене до смерті [278] (327)
5. Розклад руху автобусів [253] (300)
6. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (277)
7. Моє місто - найкраще [427] (276)
8. Секс із мусульманином [271] (248)
9. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (243)
10. Стогін покотився яром [862] (223)
11. Гірше звіра… [861] (212)
12. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (198)
13. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (194)
14. У Рівному двадцять шостий раз пройшли традиційні «Музейні гостини» [862] (194)
15. Що варто знати про штамбову малину: [862] (193)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як збільшити врожай за допомогою дешевих ліків (117)
2. Хіба ми зустрічалися? (114)
3. Чоловік побив двох поліцейських (112)
4. Цілюща сила кропиви жалкої та глухої (111)
5. На Рокитнівщині втопилася школярка (107)
6. Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси» (107)
7. Вбив через необережність (107)
8. Вкрав парфуми з прилавка кіоску (105)
9. Смерть «Короля рок-н-ролу» (104)
10. У Костополі автомобіль злетів у кювет (104)
11. Ковалець, чи Бакалов? (103)
12. Зірки-друзі: знаменитості, (103)
13. Олена Шоптенко народила: опубліковано перше фото після пологів (103)
14. 12 причин не поспішати викидати сміття (103)
15. Бійка закінчилася тяжкими тілесними ушкодженнями (102)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс