Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №523 від 20.10.2011p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Липень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


#Консультація

Лінивий кишківник - біда організму

До закрепів призводить сидяча робота, стреси й неправильне харчування. За оцінкою медиків, на цю недугу страждає майже 90% дорослого населення. Люди хворіють, але до лікарів здебільшого не звертаються, бо - соромно.

Однак стидатися не потрібно, як будь-яке інше захворювання, закрепу простіше запобігти, ніж лікувати його наслідки. А вони, між іншим, можуть бути дуже серйозними і навіть загрозливими для життя. Якщо вміст кишківника вчасно не видаляється, він спресовується, гниє, утворює калове каміння. Токсини з кишківника отруюють організм. З’являється висипання на шкірі, нігті стають ламкими, волосся - тьмяним тощо. Накопичені калові маси можуть спричинити навіть розрив кишок.

Спричинені закрепами проблеми зі здоров’ям має кожен третій, однак не всі здогадуються про їхні причини. Закреп - це коли протягом місяця-двох стул буває рідше, ніж три рази на тиждень. Його причини різноманітні - сидяча робота, відсутність рухової активності, часті стреси, брак у меню клітковини, вживання недостатньої кількості рідини, різноманітні захворювання (як ось, підшлункової або щитоподібної залози), зловживання ліками і навіть ігнорування своїх природних потреб. Якщо не відгукуватися на поклик кишківника, він перестане посилати відповідні імпульси у головний мозок, відтак стане млявим і лінивим. Причиною закрепу може бути навіть перенасичення організму калієм тощо.

Основні причини закрепів:

• Вживання в їжу рафінованих, перероблених продуктів, бідних на клітковину (біле борошно, цукор, шліфований рис, ковбаси з різними консервантами та добавками тощо).

• Малорухливість. Гіподинамія - далеко не безневинне явище, як це здається багатьом. Вона погіршує процес кровообігу, постачання клітин поживними речовинами, виведення шлаків, що створює підґрунтя для розвитку багатьох хвороб.

• Погана екологія. Забруднені шкідливими речовинами повітря, вода, ґрунт можуть спричинити захворювання кишківника (коліти, поліпи тощо). Ці недуги часто супроводжуються закрепами. Зважаючи на розмаїття ймовірних причин, з’ясувати справжню має лікар. Самолікування, у тому числі вживання послаблювальних рослинного або хімічного походження, може бути небезпечним, якщо кишківник не працює через пухлину або якусь хірургічну патологію.

Щоб кишківник працював, як годинник

Пийте не менше 2-2,5 літра рідини на день. Ліпше віддати перевагу чистій воді, та загальний обсяг рідини може бути включно з чаєм, кавою, першою стравою. Щоб уранці запустити кишківник, лікарі радять натще випивати склянку чистої холодної води.

Включіть у меню клітковину. Насамперед, це фрукти й овочі у сирому вигляді. Клітковини дуже багато у гарбузі, у пшеничних висівках (у разі їх споживання потрібно збільшити прийом рідини). Харчові волокна містить чорнослив, вівсянка, груші, яблука. Корисно їсти розсипчасті каші, наприклад, гречану.

Збільшіть фізичну активність. Корисно ходити пішки, бодай підніматися пішки по сходах, робити гімнастику, фіззарядку. Ходіння на місці, високо піднімаючи коліна, присідання, вправа “велосипед”, лежачи на спині, качання преса - вправи, які допомагають запобігти закрепам, оскільки вони допомагають тримати у тонусі передню стінку живота. Займатися гімнастичними вправами потрібно щодня не менше 20 хвилин.

Смійтеся на здоров’я. Сміх запобігає закрепам з різних боків. По-перше, під час сміху живіт рухається й мимоволі масується кишківник. Друге, він допомагає звільнитися від стресу. Внаслідок тривалого напруження відбувається збій у роботі нервової системи. Імпульси блокуються і, як наслідок, виникає закреп.

Остерігайтеся шкідливостей. Алкоголь, надмірна кількість кави, шоколаду, суха їжа шкодять кишківнику. У переліку шкідливостей рафінована олія. Вона утворює у шлунку плівку, що утруднює перетравлювання вуглеводнів і білків. Нерафінована олія шкідливої дії не має.

Не напружуйтеся. Інакше ризикуєте мати геморой, анальні тріщини. Напруження під час дефекації може спровокувати підвищення артеріального тиску і зменшити частоту серцебиття.

Дотримуйтеся режиму. Лягати спати потрібно в один і той же час. Таким чином ви будете вранці вчасно прокидатися, щоб не поспішаючи поснідати і опісля відвідати туалет.

Тренуйте кишківник. Кишки можна “дресирувати”. Після сніданку потрібно йти до туалету, навіть якщо немає позиву, побути там, але не напружуватися. За якийсь час кишківник звикне до режиму.

Не ігноруйте позиви. Дотримуйтеся правила: “Якщо кишка кличе, йди їй назустріч, як на найважливішу зустріч дня”.

20.10.2011Тетяна ХВИЛЬ


Переглядів: 20

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 869 від 13.07.2018p.
¤ 
Смертельне поранення

Смертельне поранення

На Рівненщині помер поліцейський, якого вилами поранив п’яний чоловік. Олександру Гордійчуку, інспектору групи реагування патрульної поліції Дубенського відділу поліції, було 25 років. Молодий правоох...

¤ 

Викладач карате отримав подяку Прем’єр-міністра України

Голова Рівненської ОДА Олексій Муляренко вручив для Анатолія ­Гірака почесну нагороду – подяку від Прем’єр-міністра України....

¤ 
Стартували жнива:

Стартували жнива:

«МРІЯ» збирає врожай

На українських нивах розпочалась найгарячіша пора – аграрії приступили до жнив. З кожним роком погода все частіше вносить свої корективи у плани хліборобів, не став винятком і 2018-ий. Яких результаті...

¤ 
Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Цими вихідними у селі Буща Здолбунівського району пройшов обласний відкритий етно-еко фестиваль «Буща Папороть»....

¤ 
Переїхав трактором рідну матір

Переїхав трактором рідну матір

Смертельна дорожньо-транспортна пригода сталася восьмого липня, близько о пів на п’яту вечора у селі Заозер’я....

¤ Технології ХХІ століття
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

КП «Міськсвітло» працює на економію електроенергії та підвищення безпеки на вулицях і в дворах Рівного

Вуличне освітлення та дорожня інфраструктура можуть бути якісними та економними водночас. У багатьох європейських містах уже діє практика «розумного» освітлення вулиць. Така система дозволяє економити...






Найпопулярніші 15 статей:

1. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (684)
2. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (666)
3. Догляньте мене до смерті [278] (636)
4. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (621)
5. Секс із мусульманином [271] (559)
6. Моє місто - найкраще [427] (523)
7. Розклад руху автобусів [253] (518)
8. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (462)
9. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (461)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (408)
11. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (338)
12. Стогін покотився яром [862] (332)
13. Гірше звіра… [861] (313)
14. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (289)
15. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (281)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Платне кохання (110)
2. Загинув під колесами автобуса (103)
3. Костопільчанин наніс ножове поранення (102)
4. Слідчі дії відносно власниці турагентства тривають (99)
5. Соліст Rammstein вперше відреагував на чутки про роман зі Світланою Лободою (97)
6. У Рівному на подвір’ї вибухнула граната (97)
7. На Рівненщини знищили понад тисячу нарковмісних рослин (96)
8. У Рівному затримали наркозбувача (96)
9. Спіткнувшись, вистрелив у людину (94)
10. Нерухомість Рівненщини поповнила місцеві бюджети майже на 29 млн гривень (93)
11. Стартували жнива: (86)
12. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним» (84)
13. Переїхав трактором рідну матір (84)
14. Смертельне поранення (84)
15. Яким був Василь Червоній? (84)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс