Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №237 від 27.04.2006p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Грудень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


#Для здоров’я

Бачити краще допоможуть вітаміни

Щоб читачі зрозуміли, яка з цих сполук за що відповідає в організмі людини, нижче подаємо список найнеобхідніших вітамінів, мікроелементів та їх властивостей.

Вітамін А необхідний для нормальної роботи сітківки. Міститься у печінці, жовтку курячого яйця, молоці, вершках, вершковому маслі, риб’ячому жирі, моркві, помідорах, листяних овочах, петрушці, морелях, плодах горобини, насінні соняха. Його нестача викликає погіршення зору при поганому освітленні. Мінімальна норма споживання - 1,5-2 міліграми на добу.

Вітамін C підтримує тонус м’язів. Відсутністю вітаміну С пояснюється зниження тонусу очних м’язів, помітні крововиливи в білках, швидка стомлюваність очей. Цей вітамін міститься у свіжій білокачанній капусті, картоплі (особливо восени), червоному і зеленому перці, моркві, помідорах, листяних овочах, яблуках, чорній смородині, висушених плодах шипшини, горобини. Добова норма - 70-100 міліграмів.

Вітамін В1 (тіамін) сприяє нормальній роботі нервової тканини. Недостатність тіаміну провокує підвищену знервованість, зниження розумової і фізичної працездатності. Цей вітамін містять м’ясо, печінка, нирки, дріжджі, горіхи, суцільне зерно (кукурудза, жито, пшениця), мед, усі види овочів. Добова норма - 1,5-2 міліграмів на добу.

Вітамін В2 (рібофлавін) допомагає клітинам споживати кисень, за допомогою якого крохмаль і цукор перетворюються в енергію. Нестача рібофлавіну відчувається як пекучість в очах і повіках, “рожеві очі” (крововиливи з маленьких судин ока). Поновити запас рібофлавіну допоможе споживання зелених листяних овочів, яблук, дріжджів, пшеничних зерен. Організму необхідно отримувати не менше ніж 3-5 міліграмів рібофлавіну на добу.

Вітамін В6 - природний транквілізатор. Без нього очі перебувають у сильній напрузі, око “смикається”. Їжте побільше капусти, зерен пшениці, жита, кукурудзи, яєчних жовтків, риби. Пам’ятайте: ваш організм потребує від 2 до 3 міліграмів вітаміну В6 на добу.

Вітамін В12 необхідний для нормального кровопостачання. Він міститься у яєчних жовтках, винограді, виноградному соку, чорницях, чорничному соку, чорносливі, морелях, фініках, салаті, петрушці. Вам необхідно усього 0,005 міліграмів цього вітаміну на день, щоб мати ясний погляд.

Калій - це мікроелемент, що необхідний м’яким тканинам так само, як для здоров’я кісток потрібен кальцій. Без нього на вас чекає передчасне старіння і слабкість очей. Отож, якщо хочете залишатися молодим і після сорока років, їжте м’ясо, рибу, молоко, злаки, картоплю, чорнослив, курагу, ізюм, мед. Калію, хоча він і мікроелемент, потрібно вживати не менше, ніж 2-3 грама на добу.

27.04.2006Марина Красоля


Переглядів: 518

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 838 від 30.11.2017p.
¤ 
На Рокитнівщині внаслідок пожежі загинуло двоє малолітніх дітей

На Рокитнівщині внаслідок пожежі загинуло двоє малолітніх дітей

Вогонь у будинку 29-річної жительки селища Рокитне спалахнув 26 листопада, близько другої ночі. Поки матері не було дома, двоє синів отруїлися чадним газом....

¤ 
Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу в Рівному

Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу в Рівному

Повідомлення про пожежу, яка сталася на вулиці Корольова обласного центру, до поліції надійшло 27 листопада, о пів на другу ночі....

¤ 
Агрохолдинг «МРІЯ» відзвітував про досягнення, розповів про плани на сезон-2018 і відзначив найкращих співробітників

Агрохолдинг «МРІЯ» відзвітував про досягнення, розповів про плани на сезон-2018 і відзначив найкращих співробітників

З нагоди Дня працівників сільського господарства Агрохолдинг «МРІЯ» відзвітував про свої досягнення та відзначив найкращих співробітників. На святковий захід зібралися працівники Компанії із шести обл...

¤ 
Депутати профільної комісії погодили видатки на медицину

Депутати профільної комісії погодили видатки на медицину

Відбулося засідання постійної комісії з питань охорони здоров’я, материнства та дитинства, що проходить під головуванням Михайла Вервеги. Взяли в ньому участь голова обласної ради Микола Драганчук і й...

¤ 
«Доступних ліків» стане більше

«Доступних ліків» стане більше

У 2018 році «Доступні ліки» діятимуть ще для 3 напрямків захворювань....

¤ 
Різдвяний піст 2017-2018: дата і традиції дотримання

Різдвяний піст 2017-2018: дата і традиції дотримання

Різдвяний піст 2017-2018 – це останній багатоденний піст у нинішньому році....






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (22337)
2. Розклад руху автобусів [253] (20053)
3. Моє місто - найкраще [427] (16928)
4. Догляньте мене до смерті [278] (11739)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11631)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11370)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11002)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9362)
9. Душ для всіх [432] (8510)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8471)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8176)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8127)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8107)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7941)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7893)

ТОП-15 свіжого номера:

1. На Рокитнівщині внаслідок пожежі загинуло двоє малолітніх дітей (238)
2. Вийшли з лісу лісники… (208)
3. На Рівненщині підсумували результати призову строковиків та контрактників (204)
4. Після реконструкції Корнинська школа буде втричі більшою (199)
5. Володимир Зеленський розповів, що буде робити, якщо його проекти будуть закривати (197)
6. У Рівному вже є люди, яких треба боятися роботодавцям, що використовують нелегальну працю (197)
7. Для охочих мати власну оселю... (195)
8. У Рівному продовжується благоустрій (191)
9. На новорічно-різдвяні свята курсуватимуть додаткові поїзди (189)
10. Руслана Писанка схудла на 21 кг (186)
11. Депутати профільної комісії погодили видатки на медицину (185)
12. Різдвяний піст 2017-2018: дата і традиції дотримання (185)
13. У Рівному запалили свічку пам’яті про жертв голодоморів (184)
14. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу в Рівному (183)
15. Стан захворюваності на грип на Рівненщині (178)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс