Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №237 від 27.04.2006p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


#Для здоров’я

Бачити краще допоможуть вітаміни

Щоб читачі зрозуміли, яка з цих сполук за що відповідає в організмі людини, нижче подаємо список найнеобхідніших вітамінів, мікроелементів та їх властивостей.

Вітамін А необхідний для нормальної роботи сітківки. Міститься у печінці, жовтку курячого яйця, молоці, вершках, вершковому маслі, риб’ячому жирі, моркві, помідорах, листяних овочах, петрушці, морелях, плодах горобини, насінні соняха. Його нестача викликає погіршення зору при поганому освітленні. Мінімальна норма споживання - 1,5-2 міліграми на добу.

Вітамін C підтримує тонус м’язів. Відсутністю вітаміну С пояснюється зниження тонусу очних м’язів, помітні крововиливи в білках, швидка стомлюваність очей. Цей вітамін міститься у свіжій білокачанній капусті, картоплі (особливо восени), червоному і зеленому перці, моркві, помідорах, листяних овочах, яблуках, чорній смородині, висушених плодах шипшини, горобини. Добова норма - 70-100 міліграмів.

Вітамін В1 (тіамін) сприяє нормальній роботі нервової тканини. Недостатність тіаміну провокує підвищену знервованість, зниження розумової і фізичної працездатності. Цей вітамін містять м’ясо, печінка, нирки, дріжджі, горіхи, суцільне зерно (кукурудза, жито, пшениця), мед, усі види овочів. Добова норма - 1,5-2 міліграмів на добу.

Вітамін В2 (рібофлавін) допомагає клітинам споживати кисень, за допомогою якого крохмаль і цукор перетворюються в енергію. Нестача рібофлавіну відчувається як пекучість в очах і повіках, “рожеві очі” (крововиливи з маленьких судин ока). Поновити запас рібофлавіну допоможе споживання зелених листяних овочів, яблук, дріжджів, пшеничних зерен. Організму необхідно отримувати не менше ніж 3-5 міліграмів рібофлавіну на добу.

Вітамін В6 - природний транквілізатор. Без нього очі перебувають у сильній напрузі, око “смикається”. Їжте побільше капусти, зерен пшениці, жита, кукурудзи, яєчних жовтків, риби. Пам’ятайте: ваш організм потребує від 2 до 3 міліграмів вітаміну В6 на добу.

Вітамін В12 необхідний для нормального кровопостачання. Він міститься у яєчних жовтках, винограді, виноградному соку, чорницях, чорничному соку, чорносливі, морелях, фініках, салаті, петрушці. Вам необхідно усього 0,005 міліграмів цього вітаміну на день, щоб мати ясний погляд.

Калій - це мікроелемент, що необхідний м’яким тканинам так само, як для здоров’я кісток потрібен кальцій. Без нього на вас чекає передчасне старіння і слабкість очей. Отож, якщо хочете залишатися молодим і після сорока років, їжте м’ясо, рибу, молоко, злаки, картоплю, чорнослив, курагу, ізюм, мед. Калію, хоча він і мікроелемент, потрібно вживати не менше, ніж 2-3 грама на добу.

27.04.2006Марина Красоля


Переглядів: 163

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 905 від 21.03.2019p.
¤ 
Рівняни стали чемпіонами України з Ґо

Рівняни стали чемпіонами України з Ґо

Рівненщину на командному чемпіонаті України з Ґо представляли дві команди – «Рівне 1» та «Рівне 2». До складу обох команд увійшли вихованці Школи інтелектуальних видів спорту Рівненського міського Палацу дітей та молоді...

¤ 
Яким буде ювілейний спідвейний сезон 2019 у Рівному?

Яким буде ювілейний спідвейний сезон 2019 у Рівному?

Сім чемпіонатів, створення скульптури спідвеїсту та встановлення відреставрованого мотоциклу в парку – ювілейний спортивний сезон Рівненського спідвею пройде масштабно....

¤ 
Жінка зарізала новонароджену доньку

Жінка зарізала новонароджену доньку

17 березня близько 17 години надійшло повідомлення лікарів швидкої медичної допомоги, що на вулиці Вербова обласного центру вони констатували смерть дитини віком близько місяця....

¤ 
Володимир Омелян: «Моє гасло - геть від дурнів та поганих доріг!»

Володимир Омелян: «Моє гасло - геть від дурнів та поганих доріг!»

Міністр інфраструктури Володимир Омелян в нинішньому Кабінеті Міністрів України, напевно, є найбільш медіа активним урядовцем. Тому, коли пан Омелян минулого тижня відвідав Рівне, автор вирішив поспілкуватися з урядовцем і задати пану міністру кілька питань....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (5884)
2. Моє місто - найкраще [427] (4076)
3. Секс із мусульманином [271] (3319)
4. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3288)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3219)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3065)
7. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (2934)
8. Догляньте мене до смерті [278] (2893)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (2873)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2657)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (1997)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (1938)
13. Розклад руху автобусів [253] (1888)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (1830)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1813)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Зниклу жительку службова собака знайшла за лічені секунди (67)
2. У 2019 році в області запрацює ще 11 інклюзивно-ресурсних центрів (55)
3. Парадокс нашого часу (55)
4. Трубочки з кремом (54)
5. «Вибори – не привід для антидержавного глуму!» (54)
6. Пивовари Рівненщини сплатили до бюджету понад 100 тисяч гривень (54)
7. Дубенчанина затримали за збут наркотиків (54)
8. «Сімейні перегони» (54)
9. На Гощанщині діти взяли участь у «Розминці від чемпіона» (54)
10. У Рівному учасники АТО (ООС) здобувають офіцерські звання (53)
11. * «Жоден із кандидатів у Президенти не зможе зробити для нашої країни більше, ніж Петро Порошенко», - Ада Роговцева у Рівному (53)
12. Тимошенко - Коломойський: поцілунки, «обнімашки» (53)
13. Для компенсації «теплих кредитів» спрямували 6 мільйонів гривень (52)
14. З березових бруньок приготуйте лікувальні настоянки та мазі (52)
15. Леся Нікітюк потрапила під крапельницю: що сталося (52)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс