Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №587 від 24.01.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


#Консультація

Заряджаємо імунітет - боремося із застудою

Заряджаємо імунітет - боремося із застудою

У нашій країні від ГРВІ і сезонного вірусу страждає понад 30 мільйонів людей щороку. Причиною цьому є те, що понад 80% населення має слабкий імунітет. Щоб імунна система працювала, як годинник, її слід підтримувати щоденно, а не тільки в період епідемії грипу. Як же зарядити свій імунітет?

Відповідь проста - вести здоровий спосіб життя. Одним із основних аспектів здорового способу життя є правильне харчування. Загальновідомо, що вітаміни необхідні для утворення імунних клітин, антитіл. Кожному із нас необхідний вітамін Д, який міститься в лососі, яйцях і молоці. Отримання необхідної кількості вітаміну С із фруктів і овочів теж дуже добре заряджає імунну систему. Важливим для зміцнення імунітету є цинк - він має антивірусну і антитоксичну дію. Отримати його можна із морепродуктів, неочищеного зерна і пивних дріжджів. А ще: пийте томатний сік - він містить велику кількість вітаміну А. Якщо ви вживатимете в їжу мало м’яса, риби, яєць, молочних страв, горіхів, то захисні фактори імунітету антитіла не зможуть утворюватися.

Щоб зарядити свій імунітет та бути здоровим, слід також займатися спортом. Фізичне навантаження поліпшує загальний стан організму і роботу лімфатичної системи, яка виводить токсини із організму. Згідно з дослідженням люди, які регулярно займаються спортом, хворіють на застуду на 25% рідше, ніж ті, хто не веде здоровий спосіб життя. Також включайте в програму віджимання - вони сприяють кращій роботі легень і серця. Обов’язково робіть вправи на прес - це поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи. Всього 30-60 хв. спорту в день дозволять вам стати здоровими. Вашим помічником у дотриманні здорового способу життя може стати загартування організму. До нього ліпше приступати з дитячого віку. Найпростіший спосіб загартовування - повітряні ванни. Важливими у процесі загартовування є і водні процедури. Вони зміцнюють нервову систему, сприятливо впливають на серце і судини, нормалізують артеріальний тиск і обмін речовин.

Для початку рекомендується протягом декількох днів розтирати тіло сухим рушником, а пізніше переходити до вологих обтирань. Починати обтиратися слід теплою водою (35-360С), поетапно переходячи до прохолодної води, а потім до обливань. Влітку водні процедури краще приймати на свіжому повітрі після зарядки.

Апатія і байдужість - одні із головних ворогів міцного імунітету. Американські вчені з’ясували, що у жінок, які страждають депресіями, наступають зміни в роботі імунної системи і вони сильніше піддаються вірусним захворюванням, ніж ті, хто радіє життю. Тому веселощі і здоровий спосіб життя невіддільні одне від одного і чинять опір застуді.

Пам’ятайте, що алкоголь і здоровий спосіб життя - несумісні. Алкоголь призупиняє роботу лейкоцитів, які визначають і знищують інфекційні клітини і самі віруси. А ось 5 чашок чаю в день значно зміцнять ваш організм. Хороший міцний сон (7-8 годин) зміцнює імунну систему. Справа в тому, що у цей час рівень мелатоніну збільшується, що і покращує роботу імунної системи.

Якщо хочете відігнати застуду, мийте руки двічі поспіль, радять вчені із Колумбійського університету, бо займаючись проблемою брудних рук виявили, що одноразове миття не має практично ніякого ефекту, навіть якщо люди використовували антибактеріальне мило.

Природними засобами, які зміцнюють імунітет, є ехінацея, женьшень і лимонник. Вживати трав’яні відвари варто як з лікувальною метою, так і для профілактики. Необхідно також споживати продукти, які підвищують кількість корисних бактерій в організмі. У їх список входить ріпчаста цибуля, цибуля-порей, часник, артишоки і банани.

Взагалі, якщо хочете бути здоровими - ведіть здоровий, моральний спосіб життя.

24.01.2013Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 553

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 836 від 16.11.2017p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени:

Як зміцнити імунітет восени:

4 дієвих способи, які вам сподобаються

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!...

¤ Особливий погляд
«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

Микола КОЗАКЕВИЧ: «Настав час виходити на світові продовольчі ринки не з сировиною, а з «паляницею»

За останні роки молочна галузь України переживає не найкращі часи. Причин цьому чимало: недостатня увага з боку держави, значне підвищення цін на електроенергію та паливо, яке впливає на ціну вироблен...

¤ 
Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

На Рівненщині триває осінній призов на строкову службу. Всього до кінця листопада військкомати повинні закликати понад 300 новобранців у віці до 27 років. Більше половини призовників служитимуть у Збр...

¤ 
«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Фронтовики» провели ГУЧНИЙ з’їзд

Здавалося б, банальна історія – партія провела з’їзд. Україна бачила сотні партійних заходів за час незалежності, проте цього разу спричинився справжній політичний фурор. 11 листопада півтисячі делега...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21948)
2. Розклад руху автобусів [253] (19792)
3. Моє місто - найкраще [427] (16428)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11355)
5. Догляньте мене до смерті [278] (11311)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11118)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10741)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9197)
9. Душ для всіх [432] (8334)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8284)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7986)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7876)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7849)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7762)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7715)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як зміцнити імунітет восени: (149)
2. Як пиво впливає на організм людини: (141)
3. Хто з ким «дружить» на городі (139)
4. Виростити розсаду без ґрунту (137)
5. У Рівному вперше відбувся фестиваль з доджболу (136)
6. «Верес» U-21 – «Карпати» U-21 0:1 (135)
7. «Ти зможеш, якщо зміг я!» знову на Рівненщині (134)
8. Рівненська дзюдоїстка отримуватиме стипендію Президента (134)
9. Євген Пасіч не зіграє у Запоріжжі, (133)
10. «Розминка від чемпіона» продовжує крокувати Рівненщиною (127)
11. Пиріжки як пух (125)
12. Відомо, хто буде новою ведучою «Орла и решки» (124)
13. Чого соромиться історія: великі люди, які хворіли ганебними хворобами (124)
14. Померла дочка Людмили Гурченко: причина смерті (123)
15. Як лікувати ячмінь народними засобами (122)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс