Порятунок від примх погоди

Що робити метеозалежним людям, щоб полегшити своє самопочуття в період мінливої погоди?

Атмосферний тиск

Щоб ми почувалися добре, атмосферний тиск повинен бути рівно 750 мм ртутного стовпчика. Відхилення хоча б на 10 мм у той чи інший бік відразу викликає у більшості з нас дискомфорт.

При пониженні атмосферного тиску вологість повітря підвищується. Можливі опади, збільшення температури повітря. Першими на цю ситуацію реагують гіпотоніки, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи та органів дихання. Недомагання супроводжується слабкістю та задишкою.

Реагують і ті, хто має підвищений внутрішньочерепний тиск: головний біль їм забезпечений. Загострюються шлунково-кишкові захворювання (гастрит, коліт, виразкова хвороба та ін.).

Порада. Намагайтеся висипатися; нормалізуйте свій артеріальний тиск. Пийте більше рідини. Зранку приймайте контрастний душ або хоча б контрастне обливання ніг до колін.

При підвищенні атмосферного тиску різких перепадів вологи і температур не виникає, погода тримається ясна. Однак погано почуватися починають гіпертоніки, асматики і алергіки, організм стає більш вразливим для різних інфекцій.

Порада. Зранку приймайте душ, завершивши процедуру контрастним обливанням, зробіть зарядку. На сніданок їжте продукти, які містять калій (сир, ізюм, курага, банани); тримайте під рукою лікарські препарати, які вам призначає лікар і не плануйте в ці дні важливі справи.

Вологість повітря

При низькій вологості (30-40%) повітря стає сухим і діє подразливо на слизову оболонку носа. Це може викликати дискомфорт у алергіків та астматиків.

Порада. Робіть промивання носа слабосоленим розчином або зволожуйте слизову спеціальними назальними спреями, які містять ізотонічний розчин. Це допомагає зняти набряки і сприяє покращенню дихання.

При високій вологості (до 70-90%) випадає багато опадів. Така погода негативно впливає на людей із захворюваннями дихальних шляхів, підвищується ризик переохолодження та ГРВІ, а також загострення хронічних захворювань нирок, суглобів та придатків.

Порада. Якомога менше перебувайте на вулиці, одягайтеся по погоді, приймайте вітаміни.

Температурні перепади

Найбільш комфортна для людини температура навколишнього середовища - +180С. Різкі перепади температур змінюють вміст кисню в атмосферному повітрі (при зниженні температури його стає більше, а при підвищенні, навпаки, менше).

При високих температурах страждають люди з серцево-судинними захворюваннями і хворобами органів дихання. При низьких - гіпертоніки, астматики, люди з захворюваннями травного тракту та сечокам’яної хвороби. Якщо в людини були переломи, у травмованих місцях відчутний біль.

При різкому коливанні температури на 10 і більше градусів протягом доби в організмі людини виробляється велика кількість гістаміну, який може дати поштовх до розвитку алергічних реакцій навіть у здорових людей.

Порада. Перед різким похолоданням не зловживайте продуктами, які можуть викликати алергію (цитрусові, шоколад та ін.), пийте більше води - це допоможе зберегти здоровими серце, судини та нирки.

Магнітні бурі

Дія магнітних бур на організм призводить до збою в роботі гіпофіза, від якого залежать обмін речовин і адаптація організму до несприятливих умов навколишнього середовища. У результаті виникають серйозні проблеми зі здоров’ям - неврози, синдром хронічної втоми, порушення гормонального фону. Саме в дні магнітних бур виникає найбільше гіпертонічних кризів, інфарктів та інсультів.

Порада. Напередодні несприятливого дня важливо добре виспатися. Вранці замініть чашку кави чи чаю відваром шипшини. Виключте жирну і жарену їжу, гострі приправи та алкоголь. За необхідності прийміть заспокійливі препарати, уменшіть фізичну активність, уникайте напруженої розумової роботи.