Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №591 від 21.02.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


#Перевіримо на собі

Починаємо ЖИТИ

Починаємо ЖИТИ

Ви вибрали мотив і визначили дату припинення паління. Але як кинути курити? Відразу одномоментно або поступово скорочувати число сигарет, що викурюються? Всі шляхи прийнятні. Однак запам’ятайте: якщо підете першим - припинити курити одразу і назавжди - на вас чекають декілька важких, що випробовуватимуть силу волі днів. Але через 3-4 дні тяга до паління почне слабшати...

Буває, у перші дні уявне бажання закурити може не з’являтися зовсім. І все-таки приготуйтеся до того, що через 2-3 тижні воно дасть про себе знати, виникне зненацька. І якщо ви встоїте, зникне назавжди.

Якщо ж ви вирішите поступово знижувати кількість сигарет, що викурюються, тоді треба бути готовим контролювати себе 1,5-2 місяця.

На першому етапі відзначте час викурювання кожної сигарети й установіть тимчасові інтервали між палінням. Запам’ятаєте, у який час бажання закурити було особливе сильним і тяжкопереборним. Ви переконаєтеся, що найбільш сильне, нездоланне бажання закурити виникає не частіше 8-10 разів. Якщо ви курите 15 або більше сигарет у день, ви в стані безболісно зменшити цю кількість до 8-10 штук.

Тепер візьміть собі за правило не курити:

• при пробудженні і перед тим, як заснути;

• натще;

• у приміщенні, де перебувають некурящі;

• під час виконання будь-якої фізичної роботи.

Наступний етап - відмова ще від 4-5 сигарет у день. І з цим можна впоратися, якщо:

• відтягнути закурювання першої сигарети, наприклад, зі сніданку до обіду;

• докурювати сигарету тільки до середини;

• не прикурювати вже погаслу сигарету.

Якщо при цьому ви станете більше бувати на свіжому повітрі, відробите для себе систему фізичних навантажень (гімнастика, біг, лижі або велосипед і т.д.) то згодом зрозумієте, що залишилися 3-4 наполовину недопалені сигарети, які вам абсолютно не потрібні.

Що відбувається в організмі, коли кидаєш курити

Через 20 хвилин - кров’яний тиск і пульс повертаються до норми.

За 1 годину - нормалізується серцебиття й тиск.

Через 12 годин:

• організм поступово позбавляється шкідливих речовин, які містяться в сигаретах;

• рівень окису вуглецю повертається до норми.

Через 2 дні:

• легені працюють краще, збільшується насичення організму киснем, покращується загальний стан;

• шкіра, волосся, одяг, дім - позбавляються неприємного запаху сигарет.

Через 1 тиждень:

• поновлюється чутливість смакових рецепторів - ви краще відчуваєте запахи;

• зникає задишка при ходінні по сходах і при домашній роботі.

Через 1 місяць:

• поновлюється робота імунної системи;

• відновлюється робота легень;

• зуби виглядають білішими.

Через 3-6 місяців:

• легені очищуються, зникає кашель курця;

• поліпшується циркуляція крові, а це підвищує працездатність і покращується зовнішній вигляд.

За 1 рік:

• загрози здоров’ю (серцеві напади, рак) зменшуються наполовину;

• за кошти, які раніше витрачалися на сигарети, можна буде придбати собі новий гардероб, меблі чи домашній спортивний комплекс, або організувати відпочинок.

21.02.2013


Переглядів: 510

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 836 від 16.11.2017p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени:

Як зміцнити імунітет восени:

4 дієвих способи, які вам сподобаються

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!...

¤ Особливий погляд
«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

Микола КОЗАКЕВИЧ: «Настав час виходити на світові продовольчі ринки не з сировиною, а з «паляницею»

За останні роки молочна галузь України переживає не найкращі часи. Причин цьому чимало: недостатня увага з боку держави, значне підвищення цін на електроенергію та паливо, яке впливає на ціну вироблен...

¤ 
Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

На Рівненщині триває осінній призов на строкову службу. Всього до кінця листопада військкомати повинні закликати понад 300 новобранців у віці до 27 років. Більше половини призовників служитимуть у Збр...

¤ 
«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Фронтовики» провели ГУЧНИЙ з’їзд

Здавалося б, банальна історія – партія провела з’їзд. Україна бачила сотні партійних заходів за час незалежності, проте цього разу спричинився справжній політичний фурор. 11 листопада півтисячі делега...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21924)
2. Розклад руху автобусів [253] (19775)
3. Моє місто - найкраще [427] (16400)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11332)
5. Догляньте мене до смерті [278] (11283)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11096)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10720)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9183)
9. Душ для всіх [432] (8315)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8263)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7966)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7853)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7821)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7744)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7696)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як зміцнити імунітет восени: (126)
2. Як пиво впливає на організм людини: (122)
3. Хто з ким «дружить» на городі (118)
4. «Ти зможеш, якщо зміг я!» знову на Рівненщині (116)
5. Виростити розсаду без ґрунту (115)
6. У Рівному вперше відбувся фестиваль з доджболу (114)
7. «Верес» U-21 – «Карпати» U-21 0:1 (112)
8. Євген Пасіч не зіграє у Запоріжжі, (111)
9. Рівненська дзюдоїстка отримуватиме стипендію Президента (111)
10. «Розминка від чемпіона» продовжує крокувати Рівненщиною (107)
11. Чого соромиться історія: великі люди, які хворіли ганебними хворобами (105)
12. Відомо, хто буде новою ведучою «Орла и решки» (103)
13. Пиріжки як пух (103)
14. Померла дочка Людмили Гурченко: причина смерті (102)
15. Як лікувати ячмінь народними засобами (101)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс