Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №598 від 11.04.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Серпень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31


Надія захистить усіх, хто звернеться і хто в Бога вірить! Тел.:(095) 92-61-876, (096) 67-38-505

¤ Кроки здоров’я

Організму потрібні яблучні шкірки

Організму потрібні яблучні шкірки

У наші дні недосипання - часте явище. Опитування показують, що протягом останніх 40 років середня тривалість сну скоротилася на 20 відсотків. Хронічне недосипання викликає підвищений потяг до солодкого і вуглеводів. Тому, аби не з’їдати більше тільки через те, що вам не вистачає часу виспатися, пам’ятайте: оптимальна тривалість сну складає близько 8 годин.

Якщо ви звикли вибігати з дому не снідаючи, то у вас є шанси протягом дня бути дратівливим, розгубленим і голодним, а ближче до вечора з’їсти неймовірно велику вечерю, яка навряд чи піде вам на користь, хіба що додасть об’єму талії. Причому сніданок повинен включати білкові продукти, наприклад йогурт, кефір, сири. До речі, поєднання білкової їжі з вуглеводами, скажімо, йогурту з вівсяними пластівцями допоможе уникнути бажання перекусити чим-небудь солодким до обіду.

До відомого вислову “рух - це життя” можна додати: “рух - це здорове життя”. Рух тонізує судини, знімає стрес, заспокоює нерви, поліпшує роботу серцево-судинної системи, не дозволяє набрати зайві кілограми, а головне, забезпечує чудовий настрій. Здоровій людині необхідні регулярні помірні фізичні навантаження, до яких належить і ходьба пішки, дозволяє зберегти хороше самопочуття на довгі роки. А для тих, хто має хронічні захворювання, насамперед, серцево-судинні, рух є обов’язковим компонентом успішного лікування.

Звичайно, не у всіх є можливість ходити у спортзал. Та й це необов’язково. Просто використовуйте кожну можливість пройтися пішки. Остеопороз затьмарює життя багатьом людям похилого віку, викликає болі у спині, стає причиною важких переломів і навіть інвалідності. Як відомо, регулярне споживання молочних продуктів, що містять кальцій, дозволяє значно знизити ризик розвитку остеопорозу. Рух допомагає утримувати в нормі щільність кісток. Пройшовши щоденно 5-12 тисяч кроків, літня людина зміцнює свої кістки і знижує ризик остеопоротичних переломів, у тому числі найважчого перелому - шийки стегна. Надмірні фізичні навантаження (виснажуючий біг, заняття у тренажерному залі з великою вагою) у поєднанні з суворою дієтою згубно діють на кісткову систему! Таке поєднання призводить до втрати маси і зовнішньому покращенню фізичної форми, сповільнює будівництво кісткової тканини, а це - прямий шлях до остеопорозу.

Контролюйте артеріальний тиск і рівень холестерину. Ми знаємо, що підвищення артеріального тиску є фактором ризику серйозних судинних хвороб. Однак, не кожен знає, які, власне, показники є нормою. Ще меншій кількості відомо, які повинні буди показники рівня холестерину у крові. Щоб не пропустити момент і не допустити розвитку хвороби, здоровій людині слід регулярно вимірювати тиск у кабінеті лікаря і здавати загальний аналіз крові, а після 40 років - аналіз крові на рівень ліпідів. Людям з серцево-судинними захворюваннями і цукровим діабетом ці параметри слід перевіряти набагато частіше, оскільки від цього залежить життя. Окрім того, рекомендується робити два простих аналізи, які дозволять вчасно помітити порушення роботи нирок: аналіз на вміст креатиніну і на співвідношення альбуміну та креатиніну.

Їжте овочі та фрукти зі шкіркою. Багато людей чистять яблука, груші огірки. Однак шкірка є цінним джерелом харчових волокон, а без них неможливе повноцінне функціонування кишківника. Харчові волокна обов’язково повинні бути у раціоні кожної людини. Ці речовини знижують рівень холестерину в крові, попереджують закрепи, сприяють очищенню кишківника і зниженню маси тіла, а також є засобом профілактики раку товстого кишківника. Овочі та фрукти зі шкіркою також забезпечують жувальне навантаження для зубів. Зуби повинні працювати, тобто зазнавати тиску.

Більшість сучасних людей споживає набагато більше калорій, ніж витрачає. Переїдання - головна причина всіх хвороб століття: атеросклерозу, діабету, деяких видів раку і навіть безпліддя. Дослідження показують, що зниження калорійності раціону продовжує життя і поліпшує його якість.

А ще використовуйте можливість уникати тяжких думок, заряджайтеся позитивними емоціями, що зробить вас щасливішими і, природно, здоровішими.

Світовим стандартом у відношенні норм артеріального тиску (АТ) є класифікація Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ)

Систолічний АТ (мм рт.ст.) Діастолічний АТ (в мм рт.ст.) Заходи

Гіпотонія нижче 100 нижче 60 лікарський контроль

Оптимальний 100 … 120 60…80 самоконтроль

Високий нормальний тиск 130…140 85…90 самоконтроль, корекція способу життя

Помірна гіпертонія 140…160 90…100 консультація у лікаря

Гіпертонія середньої важкості 160…180 100…110 консультація у лікаря

Важка гіпертонія більше 180 більше 110 консультація у лікаря

Норми рівня холестерину в крові

Рівень холестерину Чоловіки Жінки

Загальний холестерин 3,0-6,0 ммоль/л 3,0-6,0 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) 2,25 - 4,82 ммоль/л 1,92 - 4,51 ммоль/л

Холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) 0,7-1,73 ммоль/л 0,86 - 2,28 ммоль/л

11.04.2013Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 702

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 822 від 10.08.2017p.
¤ 
Як ідеально розрахувати час варіння яєць

Як ідеально розрахувати час варіння яєць

У приготуванні яєць більшість з нас вважає себе експертами, адже немає нічого простішого, ніж зварити їх круто або у мішечок....

¤ 
Рівненські дзюдоїсти вибороли на чемпіонаті Європи 8 нагород

Рівненські дзюдоїсти вибороли на чемпіонаті Європи 8 нагород

Три золота, два срібла та три бронзи вибороли дзюдоїсти Рівненщини у складі національної збірної на чемпіонаті Європи з дзюдо серед спортсменів з вадами зору....

¤ 
Кавуни: м’якоть – для нирок, шкірка – для печінки, насіння – від глистів

Кавуни: м’якоть – для нирок, шкірка – для печінки, насіння – від глистів

Кавуни – це улюблені літні ласощі як дітей, так і дорослих. Тому, дочекавшись сезону кавунів, насолоджуйтеся якомога більше ними, адже, як усім відомо, ця ягода не лише смачна, а й корисна....

¤ Лідер ринку
РДБК: Впевненість у майбутньому

РДБК: Впевненість у майбутньому

Віталій РОМАНЮК: «Будівництво в усі часи було та залишається не тільки практичною необхідністю, а й високим мистецтвом»

ТДВ «Рівненський домобудівний комбінат» успішно реалізує свої вироби не тільки в Рівному - майже 80% продукції поставляється на будівельні об’єкти в Києві, Львові та Стрию, а також в Івано-Франківську...

¤ 
Поліцейські вилучили патрони та пістолет

Поліцейські вилучили патрони та пістолет

У ході оперативно-профілактичних заходів «Зброя та вибухівка» правоохоронці вилучили 78 патронів різного калібру та саморобний пістолет....

¤ 
«Купила» мішок борошна за 12000 гривень

«Купила» мішок борошна за 12000 гривень

Під приводом купівлі борошна за дешевшою ціною троє невідомих осіб зуміли поцупити у жительки села Зоря 12 тисяч 100 гривень. Зловмисників, які пересувались на автомобілі, розшукує поліція....






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (19216)
2. Розклад руху автобусів [253] (17837)
3. Моє місто - найкраще [427] (13740)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (9425)
5. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (9375)
6. Догляньте мене до смерті [278] (8984)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (8892)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (7868)
9. Душ для всіх [432] (6948)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (6853)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (6602)
12. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (6422)
13. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (6403)
14. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (6384)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (6344)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кавуни: м’якоть – для нирок, шкірка – для печінки, насіння – від глистів (364)
2. Як ідеально розрахувати час варіння яєць (359)
3. Карткові «кидки» (352)
4. Обережно – змії! (348)
5. За самовільне спалювання сухої трави та сміття - штраф (345)
6. РДБК: Впевненість у майбутньому (344)
7. Діти з Рівненщини відпочивають у Європі (343)
8. СУ-39 відродилося, наче Фенікс, працює, живе та модернізується (343)
9. Жебрачка (341)
10. Рівненські дзюдоїсти вибороли на чемпіонаті Європи 8 нагород (341)
11. П’ята пора року (340)
12. Де розмістити інформацію про компанію? (339)
13. З Одеси – без медалей (339)
14. Після проведеного капітального ремонту вийшов на лінію черговий тролейбус «Škoda 14Tr» №142 (338)
15. Фото на керамике (338)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс