Стоп літнім депресіям

Сонячне передозування

Виявляється, теплі дні, зігріті сонячним промінням, можуть негативно відбиватися на нашому здоров’ї, викликаючи справжнісіньку депресію. Це відбувається тому, що в організмі нагромаджується надлишок ультрафіолету. Як наслідок ­ організм “перегрівається” і відмовляється працювати у звичному ритмі.

Довгі дні, короткі ночі

Крім літньої спеки, сезонну депресію може викликати і зміна режиму дня. Дні стали довші, ночі коротші, людині хочеться гуляти, спілкуватися з друзями майже цілодобово, аби надолужити втрачене за період холодів. На початку літа дехто веде саме такий спосіб життя, а це насправді не найкращим чином відбивається на здоров'ї. Спочатку наш організм “терпить” таку активність, а в кінці літа може наступити виснаження.

Режим харчування

Ще один важливий фактор ­ правильне харчування. Здавалося б, літо ­ пора, коли можемо дозволити собі споживати “здорову” їжу, свіжі овочі та фрукти. Натомість виходить навпаки ­ в спекотні дні дехто взагалі відмовляється від їжі, надаючи перевагу прохолодним напоям (часто ­ алкоголь, приміром, пиво). Нерідко люди їдять просто на вулиці різні фаст­фуди. Як наслідок ­ проблеми зі шлунковим трактом, що може спровокувати сезонну депресію.

Що робити?

Окрім вищеназваних, існує безліч психологічних факторів, які здатні викликати літню депресію. Наприклад, небажання одягати відкритий одяг, відсутність можливості гарно провести відпустку. Отже, щоб депресія не застала зненацька, намагайтеся:

• збалансовано і правильно харчуватися, їсти багато свіжих овочів та фруктів;

• дотримуватися правильного режиму дня: пов­ноцінний сон, відпочинок і робота;

• займіться спортом, бігом, фітнесом, плаванням чи іншим фізичним навантаженням;

• частіше слухайте улюб­лену музику.