Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №612 від 18.07.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Липень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


#ВСЕ ПРО ДІАБЕТ

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПІДТРИМАЮТЬ ОРГАНІЗМ

Хочу нагадати, що захворювання пов’язане з недостатньою дією власного інсуліну і супроводжується, як правило, відкладенням жиру в ділянці живота, високим рівнем ліпідів у крові й зниженою фізичною активністю. Тому кращий спосіб підтримати свій організм у гарній формі - фізичні вправи. При цьому поліпшується дія власного інсуліну, внаслідок чого рівень глюкози в крові стає стабільнішим. Оберіть оптимальне для вас фізичне навантаження. Фізичні вправи повинні давати достатнє, але не надмірне навантаження на серцево-судинну систему. Можна займатися швидкою ходьбою, бігом підтюпцем, плаванням та їздою на велосипеді з помірною швидкістю. Інтенсивність фізичного навантаження має бути помірною й поступово збільшуватися. Людям похилого віку вправи допоможуть відновити погіршене за роки фізичної пасивності здоров’я та якоюсь мірою відновити витривалість і м’язову силу. Комплекс вправ повинен бути ретельно підібраний відповідно до віку. Людям старечого віку найчастіше достатньо тільки невеликого збільшення м’язового навантаження. У будь-якому разі не робіть вправи за високого рівня глюкози (більш як 15 ммоль/л) або за наявності кетонів у сечі. За цукрового діабету дуже часто буває порушення кровообігу в ногах. Прогулюючись, хворі на цукровий діабет стикаються зі значними труднощами, змушені зупинятися кожні 300-400 метрів. У цих хворих таке явище типове, і лікарі, як допоміжний метод лікування для стимуляції кровообігу, рекомендують робити спеціальні фізичні вправи для ніг. Тільки варто попередити про те, що наведені далі фізичні вправи не можна виконувати, якщо вже розвинулася суха гангрена або в стані спокою постійно відчувається біль у литкових м’язах. Хворим на цукровий діабет потрібно взяти за правило щодня 15 хв. присвятити фізичним вправам для ніг. Ці фізичні вправи виконують сидячи на стільці, кожну - по 10 разів.

• Підібгати пальці ніг, потім розпрямити.

• Підняти пальці ніг, п’яти від підлоги не відривати. Робити колові рухи носками ніг.

• Поперемінно відривати від підлоги то носки, то п’яти. Підняти п’яти, спертися на носки. Робити колові рухи п’ятами.

• Підняти ногу паралельно до підлоги, носок відтягнути, зігнути ногу в коліні, поставити ступню на підлогу. Повторити іншою ногою.

• Підняти ногу, потягнути носок на себе (як варіант: робити стопою колові рухи). Опустити ногу на підлогу, обпершись на п’яту. Повторити іншою ногою.

• Підняти, випрямивши коліна, обидві ноги. Згинати й розгинати стопу в гомілковостопному суглобі.

• Пальцями обох ніг зім’яти одну сторінку газети, що лежить на підлозі, потім розгладити її та розірвати (ногами) на шматки. Вправа корисна й тим людям, у кого плоскостопість. Вихідне положення цих фізичних вправ - стоячи, спираючись руками на спинку стільця.

• Виконати перекочування з носка на п’яти.

• Піднятися на носки, повільно опустити п’яти на підлогу.

• Підошвою лівої ноги розтирати вигин стопи і нижню третину гомілки правої ноги. При цьому підошва прагне обхопити гомілку. Те саме повторити з іншою ногою. Фізичні вправи в положенні лежачи на підлозі.

• Лягти на спину, ноги підняти догори, якнайбільше випрямивши в колінах. Можна руками підтримувати ноги під коліньми. Робити стопами колові рухи зі швидкістю один оберт за дві секунди. Виконувати приблизно дві хвилини (якщо втомитеся, то відразу ж припиніть).

• Сісти глибше на диван або стілець, побути в такому положенні, звісивши ноги, кілька хвилин. Повторити вправу. Трохи походити по кімнаті босоніж.

18.07.2013


Переглядів: 24

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 869 від 13.07.2018p.
¤ 
Смертельне поранення

Смертельне поранення

На Рівненщині помер поліцейський, якого вилами поранив п’яний чоловік. Олександру Гордійчуку, інспектору групи реагування патрульної поліції Дубенського відділу поліції, було 25 років. Молодий правоох...

¤ 

Викладач карате отримав подяку Прем’єр-міністра України

Голова Рівненської ОДА Олексій Муляренко вручив для Анатолія ­Гірака почесну нагороду – подяку від Прем’єр-міністра України....

¤ 
Стартували жнива:

Стартували жнива:

«МРІЯ» збирає врожай

На українських нивах розпочалась найгарячіша пора – аграрії приступили до жнив. З кожним роком погода все частіше вносить свої корективи у плани хліборобів, не став винятком і 2018-ий. Яких результаті...

¤ 
Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Цими вихідними у селі Буща Здолбунівського району пройшов обласний відкритий етно-еко фестиваль «Буща Папороть»....

¤ 
Переїхав трактором рідну матір

Переїхав трактором рідну матір

Смертельна дорожньо-транспортна пригода сталася восьмого липня, близько о пів на п’яту вечора у селі Заозер’я....

¤ Технології ХХІ століття
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

КП «Міськсвітло» працює на економію електроенергії та підвищення безпеки на вулицях і в дворах Рівного

Вуличне освітлення та дорожня інфраструктура можуть бути якісними та економними водночас. У багатьох європейських містах уже діє практика «розумного» освітлення вулиць. Така система дозволяє економити...






Найпопулярніші 15 статей:

1. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (674)
2. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (659)
3. Догляньте мене до смерті [278] (622)
4. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (608)
5. Секс із мусульманином [271] (540)
6. Моє місто - найкраще [427] (516)
7. Розклад руху автобусів [253] (511)
8. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (451)
9. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (446)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (395)
11. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (329)
12. Стогін покотився яром [862] (326)
13. Гірше звіра… [861] (310)
14. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (282)
15. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (277)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Платне кохання (95)
2. Загинув під колесами автобуса (94)
3. Костопільчанин наніс ножове поранення (91)
4. Слідчі дії відносно власниці турагентства тривають (89)
5. Соліст Rammstein вперше відреагував на чутки про роман зі Світланою Лободою (87)
6. На Рівненщини знищили понад тисячу нарковмісних рослин (86)
7. У Рівному затримали наркозбувача (86)
8. У Рівному на подвір’ї вибухнула граната (85)
9. Нерухомість Рівненщини поповнила місцеві бюджети майже на 29 млн гривень (84)
10. Спіткнувшись, вистрелив у людину (83)
11. Стартували жнива: (74)
12. Яким був Василь Червоній? (73)
13. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним» (72)
14. Переїхав трактором рідну матір (72)
15. У сфері застосування РРО - нові перспективи (72)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс