Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №612 від 18.07.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


#ВСЕ ПРО ДІАБЕТ

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПІДТРИМАЮТЬ ОРГАНІЗМ

Хочу нагадати, що захворювання пов’язане з недостатньою дією власного інсуліну і супроводжується, як правило, відкладенням жиру в ділянці живота, високим рівнем ліпідів у крові й зниженою фізичною активністю. Тому кращий спосіб підтримати свій організм у гарній формі - фізичні вправи. При цьому поліпшується дія власного інсуліну, внаслідок чого рівень глюкози в крові стає стабільнішим. Оберіть оптимальне для вас фізичне навантаження. Фізичні вправи повинні давати достатнє, але не надмірне навантаження на серцево-судинну систему. Можна займатися швидкою ходьбою, бігом підтюпцем, плаванням та їздою на велосипеді з помірною швидкістю. Інтенсивність фізичного навантаження має бути помірною й поступово збільшуватися. Людям похилого віку вправи допоможуть відновити погіршене за роки фізичної пасивності здоров’я та якоюсь мірою відновити витривалість і м’язову силу. Комплекс вправ повинен бути ретельно підібраний відповідно до віку. Людям старечого віку найчастіше достатньо тільки невеликого збільшення м’язового навантаження. У будь-якому разі не робіть вправи за високого рівня глюкози (більш як 15 ммоль/л) або за наявності кетонів у сечі. За цукрового діабету дуже часто буває порушення кровообігу в ногах. Прогулюючись, хворі на цукровий діабет стикаються зі значними труднощами, змушені зупинятися кожні 300-400 метрів. У цих хворих таке явище типове, і лікарі, як допоміжний метод лікування для стимуляції кровообігу, рекомендують робити спеціальні фізичні вправи для ніг. Тільки варто попередити про те, що наведені далі фізичні вправи не можна виконувати, якщо вже розвинулася суха гангрена або в стані спокою постійно відчувається біль у литкових м’язах. Хворим на цукровий діабет потрібно взяти за правило щодня 15 хв. присвятити фізичним вправам для ніг. Ці фізичні вправи виконують сидячи на стільці, кожну - по 10 разів.

• Підібгати пальці ніг, потім розпрямити.

• Підняти пальці ніг, п’яти від підлоги не відривати. Робити колові рухи носками ніг.

• Поперемінно відривати від підлоги то носки, то п’яти. Підняти п’яти, спертися на носки. Робити колові рухи п’ятами.

• Підняти ногу паралельно до підлоги, носок відтягнути, зігнути ногу в коліні, поставити ступню на підлогу. Повторити іншою ногою.

• Підняти ногу, потягнути носок на себе (як варіант: робити стопою колові рухи). Опустити ногу на підлогу, обпершись на п’яту. Повторити іншою ногою.

• Підняти, випрямивши коліна, обидві ноги. Згинати й розгинати стопу в гомілковостопному суглобі.

• Пальцями обох ніг зім’яти одну сторінку газети, що лежить на підлозі, потім розгладити її та розірвати (ногами) на шматки. Вправа корисна й тим людям, у кого плоскостопість. Вихідне положення цих фізичних вправ - стоячи, спираючись руками на спинку стільця.

• Виконати перекочування з носка на п’яти.

• Піднятися на носки, повільно опустити п’яти на підлогу.

• Підошвою лівої ноги розтирати вигин стопи і нижню третину гомілки правої ноги. При цьому підошва прагне обхопити гомілку. Те саме повторити з іншою ногою. Фізичні вправи в положенні лежачи на підлозі.

• Лягти на спину, ноги підняти догори, якнайбільше випрямивши в колінах. Можна руками підтримувати ноги під коліньми. Робити стопами колові рухи зі швидкістю один оберт за дві секунди. Виконувати приблизно дві хвилини (якщо втомитеся, то відразу ж припиніть).

• Сісти глибше на диван або стілець, побути в такому положенні, звісивши ноги, кілька хвилин. Повторити вправу. Трохи походити по кімнаті босоніж.

18.07.2013


Переглядів: 565

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 836 від 16.11.2017p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени:

Як зміцнити імунітет восени:

4 дієвих способи, які вам сподобаються

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!...

¤ Особливий погляд
«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

Микола КОЗАКЕВИЧ: «Настав час виходити на світові продовольчі ринки не з сировиною, а з «паляницею»

За останні роки молочна галузь України переживає не найкращі часи. Причин цьому чимало: недостатня увага з боку держави, значне підвищення цін на електроенергію та паливо, яке впливає на ціну вироблен...

¤ 
Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

На Рівненщині триває осінній призов на строкову службу. Всього до кінця листопада військкомати повинні закликати понад 300 новобранців у віці до 27 років. Більше половини призовників служитимуть у Збр...

¤ 
«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Фронтовики» провели ГУЧНИЙ з’їзд

Здавалося б, банальна історія – партія провела з’їзд. Україна бачила сотні партійних заходів за час незалежності, проте цього разу спричинився справжній політичний фурор. 11 листопада півтисячі делега...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21899)
2. Розклад руху автобусів [253] (19767)
3. Моє місто - найкраще [427] (16377)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11315)
5. Догляньте мене до смерті [278] (11257)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11085)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10706)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9175)
9. Душ для всіх [432] (8299)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8254)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7956)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7840)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7807)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7733)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7688)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як зміцнити імунітет восени: (107)
2. Як пиво впливає на організм людини: (104)
3. Хто з ким «дружить» на городі (99)
4. Виростити розсаду без ґрунту (98)
5. «Ти зможеш, якщо зміг я!» знову на Рівненщині (97)
6. У Рівному вперше відбувся фестиваль з доджболу (96)
7. «Верес» U-21 – «Карпати» U-21 0:1 (95)
8. Євген Пасіч не зіграє у Запоріжжі, (94)
9. Рівненська дзюдоїстка отримуватиме стипендію Президента (94)
10. «Розминка від чемпіона» продовжує крокувати Рівненщиною (91)
11. Відомо, хто буде новою ведучою «Орла и решки» (87)
12. Померла дочка Людмили Гурченко: причина смерті (86)
13. Пиріжки як пух (86)
14. Чого соромиться історія: великі люди, які хворіли ганебними хворобами (85)
15. Як лікувати ячмінь народними засобами (83)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс