Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №617 від 22.08.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


¤ 

Здорові судини - здорове серце

Україна займає перше місце в Європі за кількістю серцево­судинних захворювань. В 2011­2012 роках через хвороби серця померло 440 тисяч українців, і з кожним роком ця страшна цифра лише збільшується. Не маючи впевненості в завтрашньому дні, більшість людей живе в постійному стресі, а він руйнує серцево­судинну і нервову системи. Більшість із них, щоб якось погасити стрес, починають випивати, палять або заїдають стрес смачною їжею: чіпсами, цукерками, тістечками. У підсумку ­ зайва вага тіла, а це ­ додаткове навантаження на серце. Та й в нашому раціоні спостерігається надлишок жирів та вуглеводів.

Ми дуже багато їмо жирного м’яса, картоплі, хліба, солодощів і дуже мало вживаємо фруктів і овочів.

А ще слід сказати і про малорухливий спосіб життя. Ми мало рухаємося, а це негативно впливає на серце, воно швидко атрофується, втрачає здатність виконувати свою функцію. Японські геронтологи вирахували, що людині середніх років для нормального функціонування організму слід зробити за добу не менше 10 тисяч кроків. Тому можете придбати корисний прилад ­ крокомір, який покаже вам, скільки кроків ви зробили, яку відстань пройшли і скільки енергії на це потратили. Такий прилад допоможе також виробити внутрішню дисципліну, самоконтроль, покаже, наскільки активний спосіб життя ви ведете.

На жаль, багато людей живе, як вийде, мало піклується про своє серце, не жаліє його, не береже, забуваючи просту істину ­ серце дається один раз при народженні, і запасне серце для людини природою не передбачено.

Здорове серце ­ це, перш за все, здорові судини і здоровий спосіб життя. Найважливішими для судин серця є антиоксиданти. Вони захищають клітини їх внутрішніх стінок від руйнування вільними радикалами, тим самим перешкоджаючи утворенню тромбів і атеросклеротичних бляшок, збільшують еластичність великих і дрібних судин, зміцнюють їхні стінки і сприяють нормалізації тиску. Антиоксидантну дію мають багато вітамінів і мікроелементів, а також речовини, які містяться в рослинах. При цьому найціннішим для серцево­судинної системи є лікопін­антиоксидант, який міститься у фруктах і овочах, забарвлених у червоний і рожевий колір, а також антиоксидант ­ ресвератрол, який міститься у виноградних кісточках.

Великий вплив на роботу серця і судин мають Омега­3 поліненасичені жирні кислоти. Дослідження показали, що вони знижують вміст шкідливих жирів у крові, перешкоджають утворенню тромбів і розвитку запалення в судинах, захищаючи тим самим від атеросклерозу, інфарктів і інсультів.

Головне джерело Омега­3 кислот ­ риба і морепродукти, а також нерафіновані рослинні олії.

Зменшити ризик серцево­судинних захворювань вам допоможе різнорідне і збалансоване харчування.

І ще, щоб тримати серце і судини в тонусі, дотримуйтесь старої мудрості і вставайте з­за столу трішки голодними.

Адже талія понад 89 см ­ це вже реальна загроза здоров’ю, яка запускає ланцюг тяжких змін в організмі.

22.08.2013Лікар­санолог Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 610

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 831 від 12.10.2017p.
¤ 
На Рівненщині змагалися спідвеїсти з шести країн світу

На Рівненщині змагалися спідвеїсти з шести країн світу

Рівненщина приймала гонщиків з шести країн світу – України, Аргентини, Польщі, Чехії, Латвії та Словаччини....

¤ 
Контрольний матч:

Контрольний матч:

«Верес» - «Карпати» - 2:0

«Верес» знову обіграв «Карпати». У Винниках у контрольному матчі рівняни забили супернику два м`ячі, на які львів`яни відповісти не зуміли. Обидва рази за «Верес» відзначився Євген Морозенко. А Юрій В...

¤ Особливий погляд
Під контролем чиновників, депутатів та криміналітету

Під контролем чиновників, депутатів та криміналітету

триває хаотичне пограбування унікальних покладів бурштину та варварське знищення довкілля Полісся

«Бурштинова лихоманка», що охопила Рівненщину, Житомирщину та Волинь, де зосереджені основні поклади цього каменю, притягує охочих до наживи з усієї країни. Одні влаштовують паломництво до нелегальних...

¤ 

Загинуло чотири корови внаслідок ДТП

Близько сьомої години ранку восьмого вересня, поблизу села Вельбівно водій мікроавтобуса здійснив наїзд на корів....

¤ 
У листопаді запрацює деревообробне підприємство «Українські лісопильні»

У листопаді запрацює деревообробне підприємство «Українські лісопильні»

Завершуються роботи по впровадженню найпотужнішого інвестиційного проекту – будівництва деревообробного заводу ТОВ «Українські лісопильні» з виробництва пиломатеріалів....

¤ 
Запрацював енергоблок РАЕС, який двічі відключався

Запрацював енергоблок РАЕС, який двічі відключався

10 жовтня о 09:02 енергоблок №3 (ВВЕР-1000) Рівненської АЕС вже підключили до енергомережі. Зараз він набирає потужність, а отже на станції працюють усі чотири енергоблоки, пише Північ-інфо....






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21204)
2. Розклад руху автобусів [253] (19344)
3. Моє місто - найкраще [427] (15597)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (10920)
5. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (10693)
6. Догляньте мене до смерті [278] (10627)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10278)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (8911)
9. Душ для всіх [432] (8045)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (7968)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7671)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7514)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7471)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7469)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7463)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Готуємо карпатську гуслянку (205)
2. Рівняни вибороли бронзу на Всеукраїнському фестивалі «Здорова молодь – здорова нація» (196)
3. Дари осені для жіночої краси (196)
4. Найкорисніші чаї осені (191)
5. Гарбузові цукати – смачна альтернатива цукеркам (191)
6. В Дубровицькому районі відбувся черговий етап «Розминки від чемпіона» (190)
7. Як легко заточити ножиці (188)
8. На Поліссі на людей нападають скажені тварини (187)
9. Сарненський район нагородили спортивними відзнаками (186)
10. Мотоцикліст впав у канаву і загинув (185)
11. Під контролем чиновників, депутатів та криміналітету (185)
12. Запрацював енергоблок РАЕС, який двічі відключався (185)
13. На Рівненщині змагалися спідвеїсти з шести країн світу (183)
14. Наші пенсії жебрацькі… (181)
15. У листопаді запрацює деревообробне підприємство «Українські лісопильні» (180)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс