Які продукти корисні для суглобів?

Чомусь всі діти з самого дитинства ненавидять риб’ячий жир і при одному його згадуванні починають істерику. Але, як не крути, корисні властивості риб’ячого жиру вже давно доведені, і з цим нічого не поробиш. Наприклад, північні народи практично не страждають захворюваннями суглобів, і це завдяки тому, що в їхньому раціоні часто присутня риба та інші морепродукти.

Найбільшу користь для наших суглобів представляють продукти, що містять у великій кількості вітамін D. У молоці, сметані, йогуртах, вершках, у печінці тріски і тунця цей вітамін міститься в оптимальній кількості.

Вегетаріанці теж рідко скаржаться на болі в суглобах. Отже, для того, щоб скоротити ризик захворювань суглобів, потрібно намагатися їсти якомога більше різних салатів, заправлених рослинною олією (оливковою, гірчичною, соняшниковою або соєвою).

З фруктів намагайтеся їсти більше яблук, слив, абрикос, малину, горобину. Якщо ви хочете, щоб ваші суглоби були здоровими, то згадайте про мед, який так само добре вживати разом із волоськими горіхами або журавлиною.

Дуже шкодять суглобам міцний чай або кава і так само алкогольні напої. Зате березовий сік або зелений чай це те, що потрібно для здоров’я ваших суглобів.

	№648 від 20.03.2014p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477