Перебудовуємо режим дня школяра... без стресів

Лагідний будильник

Влітку більшість батьків дозволяють своїм дітям спати досхочу, не дотримуючись жодного режиму. Але, приходить 1 вересня і стреси розпочинаються з самого ранку. Гучний дзенькіт будильника, вимогливий голос мами... Це і створює нервовий настрій на весь день, вважають психологи. Тому краще розбудити дитину на 5 хвилин раніше, але лагідно. Якщо будильником, то звук його повинен бути тихий і мелодійний. А ще ліпше – мелодія із улюбленого мультика, пісня улюбленого гурту, а чи виконавця.

За декілька хвилин до пробудження бажано відкрити двері у дитячу. Нехай неголосні ранішні звуки підготують малюка до пробудження. Якщо його у цей день чекає щось хороше, нагадайте про це. Якщо не дуже ( приміром, візит до стоматолога чи складна контрольна робота), придумайте, як відволікти увагу від неприємних думок. Скажімо, запропонуйте уже вранці, що ввечері ви разом сходите у кафе на морозиво, а чи почитаєте цікаву книгу.

Уникайте різких рухів

Ми, дорослі, живемо у своєму темпі, дитина – у своєму. Якщо ваш школярик жвавий, непосидючий, ми чомусь постійно намагаємося приборкати його активність. І навпаки – коли повільний, то постійно підганяємо. Фахівці радять, як би вам не хотілося, спробуйте, пристосовуватися до темпу дитини. Хочете “пришвидшити” його, придумайте, як це можна зробити за допомогою гри, а не крику. Наприклад, позмагайтеся, хто швидше відшукає потрібний предмет, прибере у своїй кімнаті. Не сваріть дитину, що вона довго копошиться, хваліть за старанність, кмітливість.

Всі зміни у дитяче життя намагайтеся вводити поступово. Якщо дитині важко різко змінювати режим дня, не наполягайте змінити його відразу, а робіть це протягом двох-трьох тижнів, зсуваючи звичний розклад на 5-10 хвилин щоденно.

Навіть якщо дуже хочеться застосувати наказовий спосіб, робіть це з обережністю, нехай дитина приймає потрібні нам рішення самостійно.

Осінній пікнік

Влітку діти майже весь день проводять на свіжому повітрі навіть у місті. З початком навчального року ця радість швидко скорочується. Тому стежте за тим, аби дитина гуляла не менше 2,5-3 годин на день, а у вихідні намагайтеся якомога більше проводити час разом з нею на свіжому повітрі. Відпочинок на природі повинен бути активним. Не прос­то прогулянки за руку, а біг, стрибки, футбол, інші спортивні ігри, адже дитині потрібно багато рухатися, оскільки це важливо як для м’язів, так для головного мозку. І самі грайтеся разом з нею, а не сидіть на лавочці, вбиваючи час за читанням книжки, чи розгадування кросворда.

Загартування: розпочинати ніколи

не пізно

Не за горами й зима. А з нею приходять звичні ГРВІ та інші осінньо-зимові хвороби. Зрозуміло, що загартований організм перемагає віруси і бактерії краще, аніж ослаблений. Проте, якщо ви не встигли чи забули провести загартовуючи процедури влітку, не пізно розпочати їх зараз. Найпростіша – вечірні ванни для ніг із постійним зниженням температури води з 37 градусів до 22-20. Тривалість такої ванни 15 хвилин. Знижувати температуру варто на 0,5 градуса щовечора.

Таким чином використовують і загартовуючий душ. Контрастний, до якого так полюбляють привчати батьки хлопчиків та дівчаток, підходить далеко не всім. Часто він діє подібно стресу, тому й ефект може бути протилежний очікуваному. А щодо екстремальних процедур на кшталт обливання льодяною водою і ходіння по снігу, лікарі-педіатри вважають варварськими. І не безпідставно, оскільки часто після таких експериментів діти потрапляють у лікарню з тяжкою формою пневмонії.

(продовження - в наступному номері)