Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №303 від 01.08.2007p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29


#Правильна поведінка

Безсоння можна перемогти,

Безсоння можна перемогти,

якщо уникати психічного і розумового навантаження

Сон вкрай потрібен організмові, аби дати відпочинок нервовій системі, зняти втому, одержати заряд енергії, звільнитися від тягаря життєвих дрібниць. Та що робити, як міцний нічний сон довго не приходить? Як просинаєшся посеред ночі й засинаєш удосвіта? Психологи визначають: сон - це природний фізіологічний феномен, одночасно це - правильна поведінка. Людям, які скаржаться на неякісний сон, потрібно внести корективи в спосіб життя, щоб він був правильним.

[кпк pocket]

Заспокойтеся і розслабтеся

Розлад сну найчастіше настає внаслідок психічного і розумового збудження. Тому слід уникати таких збудників, особливо в другій половині дня (за годину до сну слід припинити напружену роботу). Якщо ж не вдається, то увечері намагатися позбутися їхнього впливу (приміром, розповісти комусь про стресову ситуацію, що сталася вдень, і так частково позбутися емоційного напруження). Добре допомагає неспішна вечірня прогулянка протягом півгодини. Не рекомендують у вечірні години засиджуватись перед телевізором, дивитися фільми жахів, слухати ударні ритми, грати в азартні та комп’ютерні ігри.

Установіть чіткий розпорядок сну

Треба лягати в один і той самий час (так само і вставати), лиш тільки настає сонливість. Так організмові дається чітка команда на відпочинок. Такого розпорядку треба дотримуватися і у вихідні дні.

Не перетворюйте своє ліжко на робочий кабінет: не беріться доробляти якісь справи, проглядати робочі папери, не можна керувати по телефону, зрештою - їсти. Натомість корисно послухати легку заспокійливу музику чи запис шуму водоспаду, дощу. Варто прогнати неприємні згадки, думати про добрі часи, милі серцю події. Декому допомагає заснути, коли він рахує до тисячі або малює уявно на білому папері цифри.

Правильно облаштуйте місце спання

Кімнату слід обов’язково провітрювати, підтримувати в ній помірну температуру (18-20°С). Варто обмежити всі світлові, шумові подразники (на крайній випадок накладіть пов’язку на очі чи заткніть вуха). Підберіть шпалери улюбленого кольору. Відмовтеся від перин, бо спати на них - робити недобру послугу хребту. А якщо вже є в ньому порушення, то на м’якій постелі вони будуть поглиблюватися, і неприємні відчуття, біль заважатимуть спати. Найліпше спати на дерев’яному ліжку та твердій підстилці, в нічному одягу тільки з натуральних тканин.

Дуже важливо спати головою на північ, так найліпше організм пристосовується до дії магнітного поля Землі.

Варто знати

Як їжа впливає на сон?

• Не варто переїдати на ніч! Вечеря має бути за дві-три години до сну, переважно овочево-фруктовою. Англійські вчені помітили, що, коли люди літнього віку випивали о восьмій годині вечора склянку теплого молока, вони спокійніше спали і рідше просиналися.

• Найліпший засіб від безсоння - свіжі овочі та фрукти, соки з них. Адже міцний сон триває тоді, коли в організмі достатньо тих речовин, які забезпечують певні біохімічні процеси в мозку. Це вітаміни С, В3, В6. Чай, шоколад та інші продукти, які містять кофеїн, вживати не слід. Негативно діє на стан нервової системи алкоголь, навіть чарочка за вечерею чи після неї.

• Старовинні рецепти для поліпшення засинання: їсти 4-5 разів на день по 50 грамів розсипчастої гречаної каші; з’їсти цибулину за 20 хвилин до сну; випити 0,5 склянки свіжого соку білоголовкової капусти за 40-50 хвилин до сну.

• Поради Ванги: перед сном з’їдати по столовій ложці меду; спати на подушці, набитій хмелем чи лісовим сіном, або покласти під голову березовий віник.

Рецепти “Зеленої аптеки”

• 1 ст. л. зерен чи пластівців вівса замочити звечора у воді, зранку залити 2 ст. л. води і довго варити. Пити як чай (овес особливо корисний у цьому разі);

• 5-10 листочків м’яти перцевої залити склянкою окропу. Пити двічі на день як чай;

• 10-15 г трави меліси залити склянкою окропу, настояти 30 хвилин, пити по 1 ст. л. тричі на день;

• 1 ст. л. подрібненого листя салату залити склянкою окропу, настояти 1-2 години, випити за 2 рази протягом дня, чи всю порцію увечері;

• 1 ст. л. плодів (трави) кропу настояти 2 години в 1,5 склянки окропу. Це добова доза;

• 20-30 крапель настойки глоду з водою приймати тричі на день до їди;

• 2 ч. л. подрібнених коренів валеріани кип’ятити в склянці води 0,5 години, настояти 2 години. Вживати по 1 ст. л. 3-4 рази на день гарячим, на ніч - 0,5 склянки;

• 1 ст. л. плодів калини залити 1 склянкою окропу, пити чай по 0,5 склянки двічі на день.

01.08.2007


Переглядів: 758

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 848 від 16.02.2018p.
¤ 
Рівненщина - спортивна, засніжена, активна…

Рівненщина - спортивна, засніжена, активна…

Протягом грудня 2017 року – лютого 2018 року в загальноосвітніх та дошкільних навчальних закладах Рівненської області тривають конкурси «Зимова фортеця», «Сніговик FEST» та «Зимові рекорди» у рамках В...

¤ 
47 ОЦТІВ від безлічі хвороб

47 ОЦТІВ від безлічі хвороб

Наталя Демчишин зі Львівщини вже 15 років користується фруктовими оцтами власного виробництва, на цей натуральний продукт жінка «підсадила» своїх друзів і знайомих....

¤ 

У секретаря міської ради підроблена печатка?

У секретаря скандальної Вараської міської ради на Рівненщині Ірини Шумри слідчі вилучили документи та печатку, що має ознаки підробки. Про це повідомляє сайт ради. За фактом підроблення розпочато розс...

¤ 

Мізоцьке підприємство оформило першу у Західному регіоні аграрну розписку

Кредитором виступив «Агропросперіс банк», а позичальником – приватне акціонерне товариство «Мізоцьке ремонтно-транспортне підприємство», що у Здолбунівському районі....

¤ 
Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів...

Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів...

Відповідно до Порядку проведення конкурсу на зайняття посади керівника державного, комунального закладу охорони здоров’я, затвердженого постановою Кабінету Міністрів України від 27.12.2017 №1094, та р...

¤ 
Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА

Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА

Відповідно до рейтингу аналітичного порталу «Слово і діло», за кількістю виконаних обіцянок голова Рівненської облдержадміністрації Олексій Муляренко входить у першу десятку серед усіх керівників обла...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (23471)
2. Розклад руху автобусів [253] (20838)
3. Моє місто - найкраще [427] (18179)
4. Догляньте мене до смерті [278] (12808)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (12464)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (12171)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11817)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9922)
9. Душ для всіх [432] (9126)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (9065)
11. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8762)
12. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8713)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8696)
14. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (8652)
15. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (8511)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кращі друзі забудовників - це пожежники… (123)
2. Селянин отримає 2500 гривень на утримання телят (105)
3. Рівненщина - спортивна, засніжена, активна… (102)
4. Єгипетський пиріг «Фитир» із заварним кремом (101)
5. 10 фактів про молоко, яких ви могли не знати (99)
6. Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА (98)
7. Один з найбільших туроператорів планує працювати з рівненським аеропортом (97)
8. Рівненські аудитори минулого року попередили порушень у сфері закупівель майже на 210 млн грн (95)
9. Млинці з пряними яблуками (94)
10. Міський голова зустрівся з родинами загиблих рівнян у афганській війні (93)
11. 47 ОЦТІВ від безлічі хвороб (93)
12. У секретаря міської ради підроблена печатка? (88)
13. Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів... (87)
14. Мізоцьке підприємство оформило першу у Західному регіоні аграрну розписку (85)
15. Відомо, що подарують принцу Гаррі і Меган Маркл на весілля (84)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс