Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №379 від 15.01.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Липень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


#Варто знати

Найпоширеніші міфи про зайві кілограми

Найпоширеніші міфи про зайві кілограми

Бути товстою в сучасному світі немодно і негарно. Успішна жінка не може бути гладкою. Товстункам залишається лише втішати себе: “Чоловіки на кості не кидаються, а я - жінка з формами, і моєму чоловікові це до вподоби”. Однак зайва вага і пишні форми - далеко не одне і те ж. Проте, як виявилося, навіть “найпросунутіші” з нас продовжують вірити в деякі міфи про зайву вагу.

Міф перший:

“Та я майже нічого не їм, а все одно гладшаю!” “Багато” чи “мало” у даному випадку поняття відносні. Якщо ви їсте мало, але при цьому набираєте вагу, то це означає, що для вас це все-таки “багато”. Організм витрачає ене-ргії менше, ніж одержує, і все зайве перетворюється на жир.

Зайва вага пов’язана не лише з харчуванням, але й зі способом життя. Пасивний відпочинок перед телевізором варто замінити на пішу прогулянку.

Міф другий:

“У мене такі гени. У нашій родині худих споконвіку не було!” Багато хто вважає, що зі спадковістю воювати безглуздо. Це не так, і якщо стежити за собою, харчуватися правильно і маленькими порціями, ви ніколи не будете товстою, і не має значення, що всі у родині - крупногабаритні. Станьте виключенням.

Міф третій:

“Всі товщають після заміжжя, пологів і годування дитини грудьми. Багато жінок переконані, що під час вагітності потрібно їсти за двох, щоб дитина була здоровою. Та це не так. Змінитися повинна якість їжі (відмовтеся від напівфабрикатів на користь усього натурального і свіжого), а не її кількість.

Ще одне неправильне твердження, поширене в народі, - під час годування дитини потрібно більше їсти, щоб було багато молока. Кількість молока залежить від гормональної секреції, а не від кількості їжі.

Міф четвертий:

щоб схуднути, потрібно обмежити в раціоні солодке, борошняне, і більше вживати білкових продуктів.

Наша їжа складається з жирів, білків, вуглеводів, клітковини й води. Головні джерела вуглеводів - хліб, картопля, молоко, фрукти, ягоди, борошняні вироби; білків - нежирне м’ясо, риба, птиця, сири; жирів - масло, олія, сало, сметана, жирне м’ясо.

Вуглеводи і білки містять по 4 кілокалорії на грам.

Насправді, обмежити потрібно споживання жирів. Ваш організм повинен одержувати лише 30 відсотків калорій з жирної їжі, а решту - з вуглеводів. Крім цього, жирною їжею важче насититися, незважаючи на її високу калорійність.

Міф п’ятий:

щоб схуднути, потрібно обов’язково зайнятися спортом.

Зазвичай, найважче - зламати сформований життєвий ритм і переконати себе зайнятися спортом. Якщо таке вдається, то, як правило, ненадовго. Крім того, навіть регулярні фізичні вправи (4-5 разів на тиждень по 30 хвилин) призводять до спалювання всього 50-100 грамів жиру, що лише запобігає збільшенню маси тіла.

Отже, щоб спорт допоміг схуднути, потрібно займатися ним довго, багато й інтенсивно, а не ходити на шейпінг 2 рази на тиждень, а потім наїдатися на ніч.

Міф шостий:

можна легко схуднути на 10-15 кг за місяц-два, якщо сісти на жорстку дієту.

Чим це закінчується - відомо: швидко скинувши вагу, людина набирає її ще більше. До того ж, не без збитку для здоров’я. Дієтологи вважають, що потрібно знижувати вагу не більше ніж на 5-10 відсотків від маси тіла за рік. Тільки повільне схуднення не зашкодить здоров’ю, і результат вам вдасться закріпити.

15.01.2009


Переглядів: 12

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 869 від 13.07.2018p.
¤ 
Смертельне поранення

Смертельне поранення

На Рівненщині помер поліцейський, якого вилами поранив п’яний чоловік. Олександру Гордійчуку, інспектору групи реагування патрульної поліції Дубенського відділу поліції, було 25 років. Молодий правоох...

¤ 

Викладач карате отримав подяку Прем’єр-міністра України

Голова Рівненської ОДА Олексій Муляренко вручив для Анатолія ­Гірака почесну нагороду – подяку від Прем’єр-міністра України....

¤ 
Стартували жнива:

Стартували жнива:

«МРІЯ» збирає врожай

На українських нивах розпочалась найгарячіша пора – аграрії приступили до жнив. З кожним роком погода все частіше вносить свої корективи у плани хліборобів, не став винятком і 2018-ий. Яких результаті...

¤ 
Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Цими вихідними у селі Буща Здолбунівського району пройшов обласний відкритий етно-еко фестиваль «Буща Папороть»....

¤ 
Переїхав трактором рідну матір

Переїхав трактором рідну матір

Смертельна дорожньо-транспортна пригода сталася восьмого липня, близько о пів на п’яту вечора у селі Заозер’я....

¤ Технології ХХІ століття
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

КП «Міськсвітло» працює на економію електроенергії та підвищення безпеки на вулицях і в дворах Рівного

Вуличне освітлення та дорожня інфраструктура можуть бути якісними та економними водночас. У багатьох європейських містах уже діє практика «розумного» освітлення вулиць. Така система дозволяє економити...






Найпопулярніші 15 статей:

1. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (638)
2. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (629)
3. Догляньте мене до смерті [278] (568)
4. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (561)
5. Секс із мусульманином [271] (479)
6. Моє місто - найкраще [427] (473)
7. Розклад руху автобусів [253] (469)
8. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (423)
9. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (413)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (359)
11. Стогін покотився яром [862] (318)
12. Гірше звіра… [861] (299)
13. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (291)
14. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (274)
15. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (271)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Загинув під колесами автобуса (54)
2. Костопільчанин наніс ножове поранення (53)
3. Платне кохання (50)
4. Соліст Rammstein вперше відреагував на чутки про роман зі Світланою Лободою (49)
5. Нерухомість Рівненщини поповнила місцеві бюджети майже на 29 млн гривень (48)
6. У Рівному затримали наркозбувача (48)
7. На Рівненщини знищили понад тисячу нарковмісних рослин (46)
8. У Рівному на подвір’ї вибухнула граната (46)
9. Спіткнувшись, вистрелив у людину (46)
10. Слідчі дії відносно власниці турагентства тривають (45)
11. Стартували жнива: (40)
12. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним» (37)
13. У сфері застосування РРО - нові перспективи (35)
14. У Рівному підприємці сплатили більше 71 мільйона єдиного податку (35)
15. На Рівненщині учасникам АТО виділили 3 тисячі земельних ділянок (34)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс