Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №391 від 09.04.2009p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


#Геть безсоння!

Попоїсти, щоб заснути?

Попоїсти, щоб заснути?

Багатьом з нас знайома ситуація - “І спати час, і ніяк не заснути”. Можна, звісно, випити снодійне. Але це - хибний шлях. Краще спробувати інший спосіб - перед тим, як лягти в ліжко, з’їсти щось із тих продуктів, котрі сприяють гарному сну.

А чи ж є такі? - з подивом запитаєте ви. Так, є. Ці продукти розслаблюють напружені м’язи, заспокоюють нервову систему, стимулюють утворення гормонів, що навіюють сон, - серотоніну і мелатоніну - і не обтяжують шлунок.

Отже, перед сном корисно з’їсти банан. Банани, окрім вищеназваних гормонів, містять також магній - речовину, що розслаблює м’язи.

Здавна відомий засіб - ромашковий чай. Адже недаремно рум’янок посідає перше місце серед заспокійливих напоїв. Він володіє легким снодійним ефектом і служить ідеальним натуральним релаксантом як для тіла, так і для душі.

Наші предки колись перед сном зазвичай пили тепле молоко. До речі, в ньому міститься триптофан - амінокислота, яка має заспокійливі властивості, і кальцій, який допомагає мозку засвоювати триптофан.

Крім того, молоко впливає ще й на психіку. Воно ніби занурює людину в напівзабуті відчуття раннього дитинства, коли пляшечка з молоком була уособленням відпочинку і затишку.

Можна додати в тепле молоко або трав’яний чай трохи меду. Цукор у великих кількостях стимулює нервову діяльність, проте невеличка доза глюкози змушує мозок блокувати орексин - нещодавно відкритий нейрогормон, відповідальний за порушення нервових клітин.

І хоча їсти перед сном, як відомо, не рекомендується, але часто - дуже хочеться. Шлунок не перевантажить невелика кількість печеної картоплі, яка вбирає кислоти, що перешкоджають утворенню три-птофану. Щоб підсилити заспокійливий ефект, картоплю можна розім’яти у ложці теплого молока.

Матиме заспокійливий вплив на організм і разом з тим вгамує почуття голоду маленька порція вівсяної каші. Вівсянка - джерело навіюючого сон мелатоніну. Можна додати й у неї трішки меду.

Якщо сну заважають прикрощі, депресія, - спробуйте додати у вечірню вівсянку дві чайні ложки насіння льону - воно багате на жирні кислоти омега-3, котрі покращують настрій. Допоможе заснути і жменя мигдалю, у якому є триптофан і суттєва кількість магнію, який сприяє розслабленню м’язів. А ще мигдаль корисний для серця.

До ромашкового чаю з медом можна додати шматочок хліба із цільних зерен, який стимулює вироблення інсуліну, що допомагає триптофану дістатися до мозку, де він перетворюється в серотонін.

Найвідоміше джерело триптофану - м’ясо індички. Треба мати на увазі, що триптофан найкраще діє на майже порожній шлунок і ефект його посилюють вуглеводи. Тому ввечері корисно з’їсти сендвіч з індички і цільнозернового хліба.

09.04.2009


Переглядів: 714

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 836 від 16.11.2017p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени:

Як зміцнити імунітет восени:

4 дієвих способи, які вам сподобаються

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!...

¤ Особливий погляд
«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

Микола КОЗАКЕВИЧ: «Настав час виходити на світові продовольчі ринки не з сировиною, а з «паляницею»

За останні роки молочна галузь України переживає не найкращі часи. Причин цьому чимало: недостатня увага з боку держави, значне підвищення цін на електроенергію та паливо, яке впливає на ціну вироблен...

¤ 
Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

На Рівненщині триває осінній призов на строкову службу. Всього до кінця листопада військкомати повинні закликати понад 300 новобранців у віці до 27 років. Більше половини призовників служитимуть у Збр...

¤ 
«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Фронтовики» провели ГУЧНИЙ з’їзд

Здавалося б, банальна історія – партія провела з’їзд. Україна бачила сотні партійних заходів за час незалежності, проте цього разу спричинився справжній політичний фурор. 11 листопада півтисячі делега...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21931)
2. Розклад руху автобусів [253] (19781)
3. Моє місто - найкраще [427] (16405)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11337)
5. Догляньте мене до смерті [278] (11292)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11101)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10724)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9187)
9. Душ для всіх [432] (8322)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8270)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7971)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7859)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7827)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7749)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7700)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як зміцнити імунітет восени: (136)
2. Як пиво впливає на організм людини: (129)
3. Хто з ким «дружить» на городі (125)
4. «Ти зможеш, якщо зміг я!» знову на Рівненщині (123)
5. Виростити розсаду без ґрунту (121)
6. У Рівному вперше відбувся фестиваль з доджболу (121)
7. «Верес» U-21 – «Карпати» U-21 0:1 (120)
8. Рівненська дзюдоїстка отримуватиме стипендію Президента (118)
9. Євген Пасіч не зіграє у Запоріжжі, (117)
10. «Розминка від чемпіона» продовжує крокувати Рівненщиною (113)
11. Чого соромиться історія: великі люди, які хворіли ганебними хворобами (111)
12. Померла дочка Людмили Гурченко: причина смерті (110)
13. Відомо, хто буде новою ведучою «Орла и решки» (110)
14. Пиріжки як пух (110)
15. Як лікувати ячмінь народними засобами (109)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс