Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №393 від 23.04.2009p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Серпень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31


Надія захистить усіх, хто звернеться і хто в Бога вірить! Тел.:(095) 92-61-876, (096) 67-38-505

¤ Готуймося до літа завчасно

10 звичок, які зроблять живіт пласким

10 звичок, які зроблять живіт пласким

Усім відомо бажання позбутися до пляжного сезону зайвих складок на животі. Наші поради допоможуть вам це зробити. Отже, дійте комплексно і систематично, і результат не забариться.

Головне - будьте спокійні

Стрес - перша причина появи складочок на животі. Він підвищує рівень кортизолу - гормону, котрий сприяє накопиченню жиру.

Для зняття напруги чудово підійде така вправа. Сідаємо у спокійному і зручному місці. Набираємо побільше повітря в легені і повільно видихаємо. Це прояснить голову. Продовжуючи глибоко дихати, фокусуємося на вимові слова “один” на кожному видиху. (Якщо відволіклися, не страшно. Знову зосередьтеся на слові “один”.) Робимо вправу протягом 5-10 хвилин один-два рази на день.

Забудьте про алкоголь

Трохи вина щодня - і от ви вже не влазите в джинси. Алкоголь, як і стрес, збільшує рівень кортизолу, відкладаючи жир на животі.

Припиніть курити

“Паління допомагає мені бути струнким,” - запевняє більшість курців. Але річ у тім, що в курців жиру на животі зазвичай більше, ніж у тих, хто не курить.

Їжте побільше волокнистих продуктів

Це позитивно впливає на зменшення ваги (волокна заповнюють шлунок і тому не відчувається голод) і при цьому не виникає закрепу, який може спричинити здуття живота. Щодня достатньо з’ї-дати від 25 г до 38 г волокнистої їжі у вигляді зернових, фруктів та овочів.

Пийте багато води

У передменструальний період жінкам потрібно пити дуже багато води. Це допоможе уникнути здуття, не зашкодивши загальному стану організму.

Не забувайте про кістки

Остеопороз - хвороба, що вражає кістки. Слабкі кістки хребта не в змозі утримати вагу організму, а це згодом може призвести до сутулості. Сутулячись, ми не залишаємо місця у черевній порожнині, і тому живіт починає випинатись. Якщо вам 50 років і більше, потрібно щодня приймати 1200 мг кальцію з їжею і харчовими добавками. (Якщо вам менше 50-и, то щоденна норма кальцію - 1000 мг).

Заняття аеробікою

Ніякі вправи не допоможуть зробити живіт пласким, допоки м’язи сховані під прошарком жиру. Найкращий спосіб - заняття аеробікою від 45 до 60 хвилин, п’ять разів на тиждень. А ще дуже корисно ходити сходами - вверх і вниз.

Втягуйте живіт

Потрібно уявити, що всередині “магніт, що тягне живіт до хребта”. Максимально втягуйте живіт, але щоб це не викликало неприємних відчуттів, і незабаром така вправа увійде в звичку - як, наприклад, дихати.

Рятуймося від зайвої ваги

Поставте собі за мету - фізичні вправи два-три рази на тиждень, і ні в якому разі не відмовляйтеся від них.

Навантажуємо черевні м’язи

Робіть деякі фізичні вправи у положенні стоячи - у такому разі м’язи живота теж працюють. Стежте за собою. Постава повинна бути завжди правильною, а м’язи живота - підтягнуті, але при цьому не потрібно затримувати подих.

23.04.2009


Переглядів: 1233

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 823 від 17.08.2017p.
¤ 

«Теплі кредити» повернулися

На Рівненщині банки відновили видачу «теплих кредитів» для населення та ОСББ....

¤ 

Для перевезення школярів продали автобус з пошкодженими гальмами

Аварійний автобус «Mercedes-Benz Sprinter» купили у Вараші для школярів, щоб возити їх на екскурсії, через платформу PROZORRO. На це міська рада виділила 1 мільйон 500 тисяч гривень. Переможцем торгів...

¤ 
Сарненський депутат стверджує, що його «замовили» у Рівному

Сарненський депутат стверджує, що його «замовили» у Рівному

24-річний депутат Сарненської міської ради, який також є начальником штабу Громадського Формування «Льва» Євгеній Криницький стверджує, що його затримання «замовили» і що з підприємців гроші він не ви...

¤ 

Субсидія нараховується на людей, які фактично проживають у квартирі чи будинку

Часто буває так, коли в квартирі чи будинку, де проживають батьки, прописані діти, які фактично там не проживають вже багато років....

¤ Теплотехніка XXІ століття
«Агроресурс»: 20 кроків до тріумфу та визнання

«Агроресурс»: 20 кроків до тріумфу та визнання

Майже мільйонна армія користувачів високоякісного опалювального обладнання вдячна за тепло, комфорт і затишок ПрАТ «Агроресурс»

Тепло в будинку - це не тільки комфорт і затишок, але і нормальна життєдіяльність, здоров’я мешканців, хороші умови для самого житла. Опалення в останні роки стає все дорожчим, рахунки споживачі отрим...

¤ 
В Рівному на пішохідному переході збили бабусю з онуком

В Рівному на пішохідному переході збили бабусю з онуком

Повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду з потерпілими поблизу Луцького кільця надійшло до поліції сьогодні, 11 серпня, близько 11 години....






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (19408)
2. Розклад руху автобусів [253] (18013)
3. Моє місто - найкраще [427] (13887)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (9562)
5. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (9516)
6. Догляньте мене до смерті [278] (9142)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (9021)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (7975)
9. Душ для всіх [432] (7049)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (6969)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (6706)
12. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (6529)
13. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (6515)
14. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (6496)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (6454)

ТОП-15 свіжого номера:

1. На Рівненщині взимку буде тепло… (287)
2. По стопах Алли Пугачової: 70-річну співачку Софію Ротару покликали заміж (283)
3. Сарненський депутат стверджує, що його «замовили» у Рівному (271)
4. Для перевезення школярів продали автобус з пошкодженими гальмами (271)
5. Ароматна історія парфумерії (270)
6. На Рівненщині за І півріччя 2017 року «МРІЯ» виділила 167 тис. грн. на соціальні проекти та сплатила 1,3 млн грн. податків (269)
7. Субсидія нараховується на людей, які фактично проживають у квартирі чи будинку (267)
8. На Рівненщині реабілітуватимуть річки (267)
9. Рівненщина отримала майже 6 мільйонів на відшкодування вартості ліків (266)
10. У Рівному вдруге пройшов фестиваль травників та пасічників (266)
11. «Теплі кредити» повернулися (266)
12. За добу шахраї на Рівненщині «попрацювали» на 22 тисячі гривень (265)
13. В Рівному на пішохідному переході збили бабусю з онуком (264)
14. Як вижити в літню спеку (263)
15. Добре, що поїли! (263)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс