Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №393 від 23.04.2009p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


#Готуймося до літа завчасно

10 звичок, які зроблять живіт пласким

10 звичок, які зроблять живіт пласким

Усім відомо бажання позбутися до пляжного сезону зайвих складок на животі. Наші поради допоможуть вам це зробити. Отже, дійте комплексно і систематично, і результат не забариться.

Головне - будьте спокійні

Стрес - перша причина появи складочок на животі. Він підвищує рівень кортизолу - гормону, котрий сприяє накопиченню жиру.

Для зняття напруги чудово підійде така вправа. Сідаємо у спокійному і зручному місці. Набираємо побільше повітря в легені і повільно видихаємо. Це прояснить голову. Продовжуючи глибоко дихати, фокусуємося на вимові слова “один” на кожному видиху. (Якщо відволіклися, не страшно. Знову зосередьтеся на слові “один”.) Робимо вправу протягом 5-10 хвилин один-два рази на день.

Забудьте про алкоголь

Трохи вина щодня - і от ви вже не влазите в джинси. Алкоголь, як і стрес, збільшує рівень кортизолу, відкладаючи жир на животі.

Припиніть курити

“Паління допомагає мені бути струнким,” - запевняє більшість курців. Але річ у тім, що в курців жиру на животі зазвичай більше, ніж у тих, хто не курить.

Їжте побільше волокнистих продуктів

Це позитивно впливає на зменшення ваги (волокна заповнюють шлунок і тому не відчувається голод) і при цьому не виникає закрепу, який може спричинити здуття живота. Щодня достатньо з’ї-дати від 25 г до 38 г волокнистої їжі у вигляді зернових, фруктів та овочів.

Пийте багато води

У передменструальний період жінкам потрібно пити дуже багато води. Це допоможе уникнути здуття, не зашкодивши загальному стану організму.

Не забувайте про кістки

Остеопороз - хвороба, що вражає кістки. Слабкі кістки хребта не в змозі утримати вагу організму, а це згодом може призвести до сутулості. Сутулячись, ми не залишаємо місця у черевній порожнині, і тому живіт починає випинатись. Якщо вам 50 років і більше, потрібно щодня приймати 1200 мг кальцію з їжею і харчовими добавками. (Якщо вам менше 50-и, то щоденна норма кальцію - 1000 мг).

Заняття аеробікою

Ніякі вправи не допоможуть зробити живіт пласким, допоки м’язи сховані під прошарком жиру. Найкращий спосіб - заняття аеробікою від 45 до 60 хвилин, п’ять разів на тиждень. А ще дуже корисно ходити сходами - вверх і вниз.

Втягуйте живіт

Потрібно уявити, що всередині “магніт, що тягне живіт до хребта”. Максимально втягуйте живіт, але щоб це не викликало неприємних відчуттів, і незабаром така вправа увійде в звичку - як, наприклад, дихати.

Рятуймося від зайвої ваги

Поставте собі за мету - фізичні вправи два-три рази на тиждень, і ні в якому разі не відмовляйтеся від них.

Навантажуємо черевні м’язи

Робіть деякі фізичні вправи у положенні стоячи - у такому разі м’язи живота теж працюють. Стежте за собою. Постава повинна бути завжди правильною, а м’язи живота - підтягнуті, але при цьому не потрібно затримувати подих.

23.04.2009


Переглядів: 1295

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 836 від 16.11.2017p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени:

Як зміцнити імунітет восени:

4 дієвих способи, які вам сподобаються

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!...

¤ Особливий погляд
«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

Микола КОЗАКЕВИЧ: «Настав час виходити на світові продовольчі ринки не з сировиною, а з «паляницею»

За останні роки молочна галузь України переживає не найкращі часи. Причин цьому чимало: недостатня увага з боку держави, значне підвищення цін на електроенергію та паливо, яке впливає на ціну вироблен...

¤ 
Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

На Рівненщині триває осінній призов на строкову службу. Всього до кінця листопада військкомати повинні закликати понад 300 новобранців у віці до 27 років. Більше половини призовників служитимуть у Збр...

¤ 
«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Фронтовики» провели ГУЧНИЙ з’їзд

Здавалося б, банальна історія – партія провела з’їзд. Україна бачила сотні партійних заходів за час незалежності, проте цього разу спричинився справжній політичний фурор. 11 листопада півтисячі делега...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21945)
2. Розклад руху автобусів [253] (19789)
3. Моє місто - найкраще [427] (16425)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11351)
5. Догляньте мене до смерті [278] (11306)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11115)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10736)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9194)
9. Душ для всіх [432] (8330)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8280)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7983)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7870)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7843)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7759)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7710)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як зміцнити імунітет восени: (146)
2. Як пиво впливає на організм людини: (138)
3. Хто з ким «дружить» на городі (136)
4. Виростити розсаду без ґрунту (134)
5. «Верес» U-21 – «Карпати» U-21 0:1 (132)
6. У Рівному вперше відбувся фестиваль з доджболу (132)
7. «Ти зможеш, якщо зміг я!» знову на Рівненщині (131)
8. Євген Пасіч не зіграє у Запоріжжі, (130)
9. Рівненська дзюдоїстка отримуватиме стипендію Президента (130)
10. «Розминка від чемпіона» продовжує крокувати Рівненщиною (124)
11. Пиріжки як пух (122)
12. Відомо, хто буде новою ведучою «Орла и решки» (121)
13. Чого соромиться історія: великі люди, які хворіли ганебними хворобами (121)
14. Померла дочка Людмили Гурченко: причина смерті (120)
15. Як лікувати ячмінь народними засобами (118)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс