Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №393 від 23.04.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Липень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


#Готуймося до літа завчасно

10 звичок, які зроблять живіт пласким

10 звичок, які зроблять живіт пласким

Усім відомо бажання позбутися до пляжного сезону зайвих складок на животі. Наші поради допоможуть вам це зробити. Отже, дійте комплексно і систематично, і результат не забариться.

Головне - будьте спокійні

Стрес - перша причина появи складочок на животі. Він підвищує рівень кортизолу - гормону, котрий сприяє накопиченню жиру.

Для зняття напруги чудово підійде така вправа. Сідаємо у спокійному і зручному місці. Набираємо побільше повітря в легені і повільно видихаємо. Це прояснить голову. Продовжуючи глибоко дихати, фокусуємося на вимові слова “один” на кожному видиху. (Якщо відволіклися, не страшно. Знову зосередьтеся на слові “один”.) Робимо вправу протягом 5-10 хвилин один-два рази на день.

Забудьте про алкоголь

Трохи вина щодня - і от ви вже не влазите в джинси. Алкоголь, як і стрес, збільшує рівень кортизолу, відкладаючи жир на животі.

Припиніть курити

“Паління допомагає мені бути струнким,” - запевняє більшість курців. Але річ у тім, що в курців жиру на животі зазвичай більше, ніж у тих, хто не курить.

Їжте побільше волокнистих продуктів

Це позитивно впливає на зменшення ваги (волокна заповнюють шлунок і тому не відчувається голод) і при цьому не виникає закрепу, який може спричинити здуття живота. Щодня достатньо з’ї-дати від 25 г до 38 г волокнистої їжі у вигляді зернових, фруктів та овочів.

Пийте багато води

У передменструальний період жінкам потрібно пити дуже багато води. Це допоможе уникнути здуття, не зашкодивши загальному стану організму.

Не забувайте про кістки

Остеопороз - хвороба, що вражає кістки. Слабкі кістки хребта не в змозі утримати вагу організму, а це згодом може призвести до сутулості. Сутулячись, ми не залишаємо місця у черевній порожнині, і тому живіт починає випинатись. Якщо вам 50 років і більше, потрібно щодня приймати 1200 мг кальцію з їжею і харчовими добавками. (Якщо вам менше 50-и, то щоденна норма кальцію - 1000 мг).

Заняття аеробікою

Ніякі вправи не допоможуть зробити живіт пласким, допоки м’язи сховані під прошарком жиру. Найкращий спосіб - заняття аеробікою від 45 до 60 хвилин, п’ять разів на тиждень. А ще дуже корисно ходити сходами - вверх і вниз.

Втягуйте живіт

Потрібно уявити, що всередині “магніт, що тягне живіт до хребта”. Максимально втягуйте живіт, але щоб це не викликало неприємних відчуттів, і незабаром така вправа увійде в звичку - як, наприклад, дихати.

Рятуймося від зайвої ваги

Поставте собі за мету - фізичні вправи два-три рази на тиждень, і ні в якому разі не відмовляйтеся від них.

Навантажуємо черевні м’язи

Робіть деякі фізичні вправи у положенні стоячи - у такому разі м’язи живота теж працюють. Стежте за собою. Постава повинна бути завжди правильною, а м’язи живота - підтягнуті, але при цьому не потрібно затримувати подих.

23.04.2009


Переглядів: 21

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 869 від 13.07.2018p.
¤ 
Смертельне поранення

Смертельне поранення

На Рівненщині помер поліцейський, якого вилами поранив п’яний чоловік. Олександру Гордійчуку, інспектору групи реагування патрульної поліції Дубенського відділу поліції, було 25 років. Молодий правоох...

¤ 

Викладач карате отримав подяку Прем’єр-міністра України

Голова Рівненської ОДА Олексій Муляренко вручив для Анатолія ­Гірака почесну нагороду – подяку від Прем’єр-міністра України....

¤ 
Стартували жнива:

Стартували жнива:

«МРІЯ» збирає врожай

На українських нивах розпочалась найгарячіша пора – аграрії приступили до жнив. З кожним роком погода все частіше вносить свої корективи у плани хліборобів, не став винятком і 2018-ий. Яких результаті...

¤ 
Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Цими вихідними у селі Буща Здолбунівського району пройшов обласний відкритий етно-еко фестиваль «Буща Папороть»....

¤ 
Переїхав трактором рідну матір

Переїхав трактором рідну матір

Смертельна дорожньо-транспортна пригода сталася восьмого липня, близько о пів на п’яту вечора у селі Заозер’я....

¤ Технології ХХІ століття
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

КП «Міськсвітло» працює на економію електроенергії та підвищення безпеки на вулицях і в дворах Рівного

Вуличне освітлення та дорожня інфраструктура можуть бути якісними та економними водночас. У багатьох європейських містах уже діє практика «розумного» освітлення вулиць. Така система дозволяє економити...






Найпопулярніші 15 статей:

1. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (674)
2. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (659)
3. Догляньте мене до смерті [278] (622)
4. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (608)
5. Секс із мусульманином [271] (540)
6. Моє місто - найкраще [427] (516)
7. Розклад руху автобусів [253] (511)
8. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (451)
9. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (446)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (395)
11. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (329)
12. Стогін покотився яром [862] (326)
13. Гірше звіра… [861] (310)
14. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (282)
15. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (277)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Платне кохання (95)
2. Загинув під колесами автобуса (94)
3. Костопільчанин наніс ножове поранення (91)
4. Слідчі дії відносно власниці турагентства тривають (89)
5. Соліст Rammstein вперше відреагував на чутки про роман зі Світланою Лободою (87)
6. На Рівненщини знищили понад тисячу нарковмісних рослин (86)
7. У Рівному затримали наркозбувача (86)
8. У Рівному на подвір’ї вибухнула граната (85)
9. Нерухомість Рівненщини поповнила місцеві бюджети майже на 29 млн гривень (84)
10. Спіткнувшись, вистрелив у людину (83)
11. Стартували жнива: (74)
12. Яким був Василь Червоній? (73)
13. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним» (72)
14. Переїхав трактором рідну матір (72)
15. У сфері застосування РРО - нові перспективи (72)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс