Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №447 від 06.05.2010p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29


#Без рецепта

Сім правил здорового харчування

Ці рекомендації розробили фахівці Рівненського обласного центру здоров’я:

1. Дивіться на речі тверезо!

Не впадайте в крайнощі - жодна короткострокова дієта не зможе компенсувати роки неправильного харчування. Правильне, здорове харчування - це та позиція, якої треба дотримуватися протягом всього життя. Дієти зазвичай дають тимчасовий ефект, який швидше шкідливий, ніж корисний для організму в цілому.

2. Ставте перед собою невеликі (короткострокові) і довгострокові цілі!

Втрата більш ніж одного кілограма на тиждень шкідлива для вашого організму, оскільки зменшення ваги на більшу кількість кілограмів відбувається за рахунок втрати м’язової маси і зменшення кількості води в організмі.

3. Споживайте їжу, багату на білки і вуглеводи!

Іншими словами, ваш раціон має включати фрукти й овочі; продукти, що містять клітковину (жито, пшениця, гречка, рис); молочні продукти; нежирне м’ясо і м’ясо птиці. Намагайтеся не вживати багато алкоголю, жирної їжі й продуктів з великим вмістом цукру, як-от цукерки й лимонад.

4. Не їжте фаст-фуд у ресторанах швидкого харчування!

Це основне правило має бути незмінним. Швидко оброблена їжа (неповноцінна їжа, фаст-фуд), як правило, містить багато калорій, але позбавлена корисних речовин, амінокислот і вітамінів, таких необхідних нашому організму.

5. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу!

Це вдвічі корисно. Адже шлунок відчує насичення лише через 10-20 хвилин після його наповнення. За цей час інформація про насичення потрапить у мозок. Таким чином, повільно пережовуючи їжу, ви, по-перше, не з’їсте надто багато, по-друге, з’їдене не відкладеться в жир. До того ж, це сприяє нормальному травленню й поліпшенню обміну речовин.

6. Займайтеся спортом!

Правильна їжа і тренування - запорука здоров’я. Після занять спортом не забудьте з’їсти що-небудь легке, що добре засвоюється (наприклад, сир, йогурт, фрукти або овочі). Це необхідно для того, щоб м’язи могли швидко відновити енергію. Чим раніше ви поїсте після занять спортом, тим краще.

7. Пийте не менше 1,5 літра води на день!

Велика кількість випитої води дає відчуття наповненості шлунку, прискорює спалювання жирів, покращує детоксикацію - процес очищення організму від отрут і токсинів, зміцнення його імунітету.

Зміцненню імунітету сприяє вітамін С. Тому квашена капуста, смородина та цитрусові досить актуальні. Пийте натуральні фруктові та овочеві соки - вони допоможуть у боротьбі з авітамінозом.

06.05.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 732

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 847 від 16.02.2018p.
¤ 
У 2017 році на Рівненщині Агрохолдинг «МРІЯ» спрямував 256 тис. грн. на соціальні проекти і сплатив 13,29 млн грн. податків

У 2017 році на Рівненщині Агрохолдинг «МРІЯ» спрямував 256 тис. грн. на соціальні проекти і сплатив 13,29 млн грн. податків

«МРІЯ Агрохолдинг» відзвітував про реалізовані у 2017 році соціальні проекти та сплачені податки. Підприємства Агрохолдингу, розташовані у Рівненській області, загалом сплатили податків на суму 13,29 ...

¤ 

Розпочалась реєстрація на ЗНО-2018

Відучора розпочалася реєстрація на зовнішнє незалежне оцінювання. Триватиме вона до 19 березня....

¤ 
До списку «Доступних ліків» додано 41 новий препарат

До списку «Доступних ліків» додано 41 новий препарат

Міністерство охорони здоров’я затвердило новий реєстр препаратів урядової програми «Доступні ліки», які пацієнти з серцево-судинними захворюваннями, діабетом ІІ типу та бронхіальною астмою можуть отри...

¤ 
У Костополі син вчинив наругу над могилою матері

У Костополі син вчинив наругу над могилою матері

До поліції третього лютого надійшло повідомлення завідувача Костопільського кладовища, що 55-річний місцевий житель розкопав могилу матері та на зауваження не реагує....

¤ Захист довкілля
Бурштиновий апокаліпсис зупинить рекультивація

Бурштиновий апокаліпсис зупинить рекультивація

Пілотний проект дозволить за п’ять років відновити пошкоджений нелегальним видобутком бурштину державний лісовий фонд

На Рівненщині будуть відновлювати землі державного лісового фонду, пошкоджені нелегальними бурштинокопачами. Постанову № 1063 «Деякі питання реалізації пілотного проекту рекультивації земель лісогоспо...

¤ 
10 завидних холостячок українського шоу-бізнесу

10 завидних холостячок українського шоу-бізнесу

Найбільш бажані холостячки: хто з українських знаменитостей зараз незаміжня?...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (23400)
2. Розклад руху автобусів [253] (20784)
3. Моє місто - найкраще [427] (18084)
4. Догляньте мене до смерті [278] (12729)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (12401)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (12102)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11749)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9891)
9. Душ для всіх [432] (9082)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (9029)
11. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8725)
12. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8681)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8663)
14. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (8619)
15. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (8479)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Валентин Кирилюк: (155)
2. Коли на Басів Кут прийде каналізація? (151)
3. 10 завидних холостячок українського шоу-бізнесу (147)
4. LOBODA: «Виховувати дитину без тата важко» (144)
5. У 2017 році на Рівненщині Агрохолдинг «МРІЯ» спрямував 256 тис. грн. на соціальні проекти і сплатив 13,29 млн грн. податків (144)
6. Стипендіатами міського голови стали 25 мешканців міста Рівного (142)
7. Задоволено позовів прокуратури Рівненщини на суму понад 169 млн грн (140)
8. Січневі надходження від платників Рівного (138)
9. У рівненських школах оголошено карантин (138)
10. У Рівненському міському центрі зайнятості відбувся ярмарок вакансій (137)
11. Бурштиновий апокаліпсис зупинить рекультивація (136)
12. Поліцейські охорони затримали розшукуваного зловмисника (136)
13. У Костополі син вчинив наругу над могилою матері (134)
14. Понад 600 тисяч – на видатки лікувальних закладів та майже 2 мільйони – Дубноводоканалу (133)
15. Мешканка Вараша «позичила» шахраям п’ять тисяч гривень (132)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс