5 наслідків пересипання, і чому воно так само небезпечно, як недосип

Пересипання викликає багато негативних наслідків, зокрема, біль в нижній частині спини. Воно також є фактором ризику виникнення інсульту, діабету і депресії. Попри довгий сон людина прокидається втомленою і знесиленою, страждає від підвищеної дратівливості, нестачі енергії, відсутності апетиту і провалів в пам’яті. Не найприємніший стан, чи неправда?

Під час сну мозок продовжує працювати і обробляти інформацію, отриману протягом дня, для того, щоб людина коли прокинулася – відпочила і відновила сили. Недоотримуючи цей час, організм включає стресовий режим роботи, вимагаючи додаткової стимуляції, і до кінця робочого тижня він відчуває себе як «загнана конячка». Пересипання на вихідних тільки погіршує ситуацію, замикаючи порочне коло.

Скільки потрібно спати, щоб висипатися?

Дорослій людині потрібно не менше 7, а краще 7-9 годин для повного відновлення сил, але і ці цифри можуть варіюватися залежно від стану і особистих потреб конкретної людини, аж до 11 годин безперервного сну. Ідеальний індикатор потреби уві сні – самопочуття протягом дня. Якщо вас постійно хилить в сон, ви не можете зібратися з думками і погано справляєтеся зі своїми завданнями, значить ви страждаєте порушенням сну.