Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №606 від 06.06.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Актальні ціни на бензин, дизель.
Олас - якісне пальне.

  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Серпень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31


#Сновидіння

Нічні кошмари: як з ними боротися?

Нічні кошмари: як з ними боротися?

Напевно, кожний із нас у дитинстві прокидався від нічних кошмарів. Стаючи дорослішими, ми думаємо, що вже переросли це, але насправді до нічних кошмарів схильні і дорослі, просто не в такій мірі, як їхні чада. Чи є страшні сни проб­лемою, і якщо так, то як з ними боротися?

Нічні кошмари ­ це яскраві, динамічні, сюжетні сновидіння, що виникають у фазі швидкого сну, коли головний мозок особ­ливо активний. Зазвичай через такий сон людина прокидається з прискореним серцебиттям. Не варто плутати кошмари з нічними страхами ­ страхи виникають у фазі глибокого сну (його називають ще дельта­сном), вони простіші і короткі, але реакція організму на них серйозніша, ніж на кошмари: гучні крики, пришвидшене серцебиття, тремтіння, посилене потовиділення.

Причини нічних кошмарів можуть бути різними: переїдання перед сном, реакція на медикаменти, посттравматичний стрес, депресія, розлади сну. Але найчастіше нічний кошмар – своєрідний сигнал організму про невирішену психологічну проблему. Одиничний кошмар ­ ще не причина для занепокоєння, але, якщо вони повторюються, варто звернутися до лікаря.

Найкращий спосіб позбутися від нічних кошмарів ­ встановити і усунути їх причину. Якщо винні медикаменти ­ то необхідно проконсультуватися з лікарем із приводу зміни дозування або скасування прийому ліків. Якщо причиною кошмарів є захворювання ­ необхідно в першу чергу вилікувати його. Ну, а якщо видимих причин немає ­ починати боротьбу з нічними кошмарами потрібно з аналізу своїх внутрішніх страхів.

Подумайте, чого ви боїтеся уві сні? Яка життєва ситуація для вас настільки неприємна, що переслідує навіть вночі? Як тільки ви виявите проблему, яка турбує вас наяву, і почнете з нею боротися, то сон відразу стане спокійніше. Якщо не виходить усвідомити проблему самостійно ­ на допомогу прийде фахівець.

Спати спокійніше допоможуть і наші невеликі поради. Ці нехитрі прийоми служать відмінною профілактикою нічних кошмарів. Дуже важливо дотримуватися правильного режиму дня, адже нерегулярний сон шкідливий для організму. Особливу увагу необхідно приділяти спальному місцю ­ ліжко повинно бути досить великим, а матрац ­ не надто м’яким і не надто жорстким.

Не варто безпосередньо перед сном дивитися телевізор, особ­ливо трилери або фільми жахів. Краще послухати приємну спокійну музику або прийняти теплу ванну з піною. Якщо ви живете з коханою людиною, то взаємний масаж і хороший секс теж допоможуть заснути міцно і спокійно.

Дуже небажано перед сном палити і пити міцний чай або каву – нікотин і кофеїн довго виводяться з організму і негативно впливають на сон. Краще зупинити свій вибір на трав’яних чаях або теплому молоці з медом. Допоможуть розслабитися ефірні масла, ароматизовані свічки і ароматичні палички. Але запах не повинен бути занадто інтенсивним, інакше він може викликати головний біль, який, у свою чергу, призведе до тих же кошмарів. Не забудьте загасити свічки перед сном.

Часто нічні кошмари ­ це наслідок нестачі кисню. Щоб цього уникнути, потрібно спати з відкритою кватиркою, якщо ви боїтеся протягу ­ то хоча б добре провітрюйте спальню на ніч.

Лягаючи спати, не намагайтеся “потягти” повсякденні проблеми за собою в сон. Не думайте про роботу, ремонт, непогашені заборгованості за кредитом, позбудьтеся від будь­яких негативних думок. Краще згадайте приємні моменти минулого дня і посміхніться.

Як бачите, спокійний сон ­ це досить просто. Правильний спосіб життя і увага до власного здоров’я (як фізичного, так і психічного) ­ вірна запорука того, що словосполучення “нічні кошмари” буде вам знайоме тільки за статтями, але ніяк не з особистого досвіду.

06.06.2013


Переглядів: 216

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 926 від 15.08.2019p.
¤ 
Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

Особливі спортсмени вибороли І місце на чемпіонаті України

З 2 по 4 серпня у місті Дніпро проходив чемпіонат України з пауерліфтингу серед спортсменів з ураженнями опорно-рухового апарату....

¤ 
«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

«Верес» здобуває другу поспіль перемогу у чемпіонаті!

Рівненський «Верес» здобув другу поспіль перемогу у чемпіонаті України серед команд Другої ліги. У стартовому домашньому матчі сезону рівняни обіграли «Чайку» завдяки голу Дмитра Ховбоші....

¤ 
На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

На Рівненщині вербували жінок для сексуальної експлуатації за кордоном

У рамках досудового розслідування, розпочатого за фактом торгівлі людьми, слідчі слідчого управління ГУНП в Рівненській області повідомили про підозру у вчинені злочину трьом рівнянкам. Нині вони перебувають в ізоляторі тимчасового тримання....

¤ 
Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Рівненщиною можна буде подорожувати віртуально

Тож невдовзі усі охочі зможуть побувати в різних куточках області прямо з моніторів своїх гаджетів....

¤ 
На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

На Рівненщині модернізують службу «швидкої» допомоги

В Рівненській області створять нову оперативну диспетчерську. Модернізована служба працюватиме на базі Обласного центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф. Фахівці централізовано прийматимуть виклики і до пацієнта виїжджатиме та машина, яка знаходиться найближче....

¤ 
У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

У Рівному психолог Нацгвардії врятувала життя жінці

Діловода психологічної служби Юлію Сухан знає весь особовий склад військової частини 3055 Нацгвардії як людину, яка завжди готова вислухати. Проте вона може не лише рятувати серця мудрою порадою, а й життя. У цьому переконалася рівнянка, яка ледве не померла біля супермаркету....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (16778)
2. Моє місто - найкраще [427] (6084)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (6061)
4. Секс із мусульманином [271] (5248)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (5068)
6. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (4635)
7. Догляньте мене до смерті [278] (4618)
8. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (4607)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (4504)
10. Як позбутися шпори на п’яті [850] (4054)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (3183)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3147)
13. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (3057)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (2958)
15. Завітна земельна ділянка [584] (2923)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кореччина: чоловік вбив дружину (223)
2. Рівнянина арештували за підозрою у вчиненні серії зґвалтувань (218)
3. На Рівненщині внаслідок двох ДТП постраждало четверо осіб (218)
4. «Культурно-мистецька медіа-школа для дітей та підлітків» працюватиме у Рівному (205)
5. Три державні банки знову видають «теплі кредити» для ОСББ (204)
6. Зловмисник ледь не до смерті побив незнайомого (203)
7. Рівненська обласна універсальна наукова бібліотека перетворилася на справжній будівельний майданчик (203)
8. Жнива на Рівненщині – на фінішній прямій (203)
9. Понад 3 тисячі вакансій може запропонувати Рівненська обласна служба зайнятості (202)
10. Навіщо ґазди «солять» грядки (202)
11. На Рівненщині реалізують 12 освітніх проєктів за кошти ДФРР (201)
12. Щодо застосування нових форм фінансової гарантії (200)
13. Що треба знати про сидерати (199)
14. Як отримати багатий врожай озимого часнику (197)
15. Стало відомо, хто буде пародіювати Володимира Зеленського у «Вечірньому Кварталі» (197)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс