Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №606 від 06.06.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Липень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Сновидіння

Нічні кошмари: як з ними боротися?

Нічні кошмари: як з ними боротися?

Напевно, кожний із нас у дитинстві прокидався від нічних кошмарів. Стаючи дорослішими, ми думаємо, що вже переросли це, але насправді до нічних кошмарів схильні і дорослі, просто не в такій мірі, як їхні чада. Чи є страшні сни проб­лемою, і якщо так, то як з ними боротися?

Нічні кошмари ­ це яскраві, динамічні, сюжетні сновидіння, що виникають у фазі швидкого сну, коли головний мозок особ­ливо активний. Зазвичай через такий сон людина прокидається з прискореним серцебиттям. Не варто плутати кошмари з нічними страхами ­ страхи виникають у фазі глибокого сну (його називають ще дельта­сном), вони простіші і короткі, але реакція організму на них серйозніша, ніж на кошмари: гучні крики, пришвидшене серцебиття, тремтіння, посилене потовиділення.

Причини нічних кошмарів можуть бути різними: переїдання перед сном, реакція на медикаменти, посттравматичний стрес, депресія, розлади сну. Але найчастіше нічний кошмар – своєрідний сигнал організму про невирішену психологічну проблему. Одиничний кошмар ­ ще не причина для занепокоєння, але, якщо вони повторюються, варто звернутися до лікаря.

Найкращий спосіб позбутися від нічних кошмарів ­ встановити і усунути їх причину. Якщо винні медикаменти ­ то необхідно проконсультуватися з лікарем із приводу зміни дозування або скасування прийому ліків. Якщо причиною кошмарів є захворювання ­ необхідно в першу чергу вилікувати його. Ну, а якщо видимих причин немає ­ починати боротьбу з нічними кошмарами потрібно з аналізу своїх внутрішніх страхів.

Подумайте, чого ви боїтеся уві сні? Яка життєва ситуація для вас настільки неприємна, що переслідує навіть вночі? Як тільки ви виявите проблему, яка турбує вас наяву, і почнете з нею боротися, то сон відразу стане спокійніше. Якщо не виходить усвідомити проблему самостійно ­ на допомогу прийде фахівець.

Спати спокійніше допоможуть і наші невеликі поради. Ці нехитрі прийоми служать відмінною профілактикою нічних кошмарів. Дуже важливо дотримуватися правильного режиму дня, адже нерегулярний сон шкідливий для організму. Особливу увагу необхідно приділяти спальному місцю ­ ліжко повинно бути досить великим, а матрац ­ не надто м’яким і не надто жорстким.

Не варто безпосередньо перед сном дивитися телевізор, особ­ливо трилери або фільми жахів. Краще послухати приємну спокійну музику або прийняти теплу ванну з піною. Якщо ви живете з коханою людиною, то взаємний масаж і хороший секс теж допоможуть заснути міцно і спокійно.

Дуже небажано перед сном палити і пити міцний чай або каву – нікотин і кофеїн довго виводяться з організму і негативно впливають на сон. Краще зупинити свій вибір на трав’яних чаях або теплому молоці з медом. Допоможуть розслабитися ефірні масла, ароматизовані свічки і ароматичні палички. Але запах не повинен бути занадто інтенсивним, інакше він може викликати головний біль, який, у свою чергу, призведе до тих же кошмарів. Не забудьте загасити свічки перед сном.

Часто нічні кошмари ­ це наслідок нестачі кисню. Щоб цього уникнути, потрібно спати з відкритою кватиркою, якщо ви боїтеся протягу ­ то хоча б добре провітрюйте спальню на ніч.

Лягаючи спати, не намагайтеся “потягти” повсякденні проблеми за собою в сон. Не думайте про роботу, ремонт, непогашені заборгованості за кредитом, позбудьтеся від будь­яких негативних думок. Краще згадайте приємні моменти минулого дня і посміхніться.

Як бачите, спокійний сон ­ це досить просто. Правильний спосіб життя і увага до власного здоров’я (як фізичного, так і психічного) ­ вірна запорука того, що словосполучення “нічні кошмари” буде вам знайоме тільки за статтями, але ніяк не з особистого досвіду.

06.06.2013


Переглядів: 78

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 971 від 02.07.2020p.
¤ 
Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації

Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації

Автопригода сталася 26 червня близько четвертої ранку поблизу села Повча Дубенського району....

¤ 
Завідувачку кафедри затримали на хабарі

Завідувачку кафедри затримали на хабарі

Реалізацію провели 30 червня працівники слідчого управління спільно із оперативниками управління стратегічних розслідувань за процесуального керівництва прокуратури Рівненської області....

¤ 
129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях?

129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях?

Цього року Україна підходить до наступного етапу децентралізації – утворення нових меж районів замість тих, що існують зараз. 12 червня уряд підтримав відповідний проєкт постанови Верховної Ради. Тепер остаточне рішення за парламентом. Відповідно до плану, кількість районів скоротиться майже у 4 рази – з 490 до 129. Як це вплине на мешканців та що буде зі старими районами, з’ясував Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО

1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО

З 1 липня 2020 року МОН спільно з ПриватБанком розпочинають повертати учасникам пробного ЗНО кошти, сплачені раніше за участь у тестуванні. Що потрібно знати, щоб швидко отримати кошти?...





Найпопулярніші статті:

• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1192)
• Живи до ста! [965] (1155)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1151)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1147)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1144)
• Бюджет і ми… [965] (1142)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1125)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1120)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1114)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (957)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (909)
• Допомога під час карантину [967] (905)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (898)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (898)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (881)
• Пиріг з зеленою цибулею [964] (879)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (879)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (879)

ТОП-15 свіжого номера:

• Що буде з пальним? (114)
• 1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО (105)
• Завідувачку кафедри затримали на хабарі (105)
• 129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях? (103)
• Кабачково-сирні вафлі (94)
• Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації (92)
• 5 трюків з мікрохвильовою, про які ви не знали (90)
• Як вибрати форму для випічки (82)
• Чому німіють руки і ноги (82)
• Цибульна лушпайка врятує огірки від хвороб (81)
• Що треба знати про вологі серветки (81)
• Названий четвертий постраждалий у ДТП з Михайлом Єфремовим (77)
• Як вирощувати та доглядати за лавандою (75)
• Що робити при серцевому нападі (72)
• Як полегшити свербіж і набряки при укусах комах (69)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс