Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №639 від 16.01.2014p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"





  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Квітень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Новини Рівне

#Корисно знати

Їжте правильно і будьте здорові!

Під поняттям “режим харчування” прийнято розуміти певні правила вживання їжі, яких необхідно дотримуватися, щоб не мати проблем із здоров’ям та надлишковою вагою.

Це своєрідна запорука того, що травна система працюватиме ефективно і ритмічно, а також підвищиться фізична та розумова активність. Адже надлишкове чи нерегулярне вживання їжі не принесе здоров’ю нічого доброго.

Не існує універсального режиму харчування для всіх людей, у кожному випадку його потрібно підбирати індивідуально. Зрозуміло, що звичайна доросла працююча людина і, наприклад, спортсмен­атлет будуть харчуватися по­різному, оскільки у них суттєво відрізняються фізичні та інтелектуальні навантаження. Більшість людей підтримує 3­4­разове харчування з перервами в 4­5 годин. Оптимальним режимом харчування лікарі вважають той, коли їжа вживається 4 рази на день. А з відомою приказкою “Сніданок з’їж сам, обід розділи з товаришем, а вечерю віддай ворогу” вони категорично не згодні.

Не поспішати і не переїдати

Уже давно відомо, що їжу під час її прийому необхідно ретельно пережовувати. Інакше вона недостатньо оброблюється слиною і створює зайве навантаження на шлунок, у результаті чого погіршується переварювання і засвоєння їжі. При швидкому вживанні їжі повільніше настає відчуття насичення, і виробляється звичка переїдати.

Правильний обід не повинен продовжуватися більше, як півгодини. Зазвичай одразу після вживання знач­ної кількості їжі, ще й калорійної, дає про себе знати сонливість, знижується працездатність. І якщо є необхідність перекусити під час роботи, потрібно зважати на те, що цей “перекус” не повинен перевищувати 35% енергоцінності і маси добового об’єму раціону, не повинен включати страви, що важко перетравлюються, наприклад, жирне м’ясо, бобові та інші схожі продукти.

Меню вечері не повинно містити страв, що сповільнюють секреторну і рухову функції травних органів, а також тих, що викликають підвищення газоутворення, метеоризм, а також нічну секрецію шлунка. Такими можуть бути будь­які смажені страви, багаті жирами, грубою клітковиною, екстрактивними речовинами, сіллю. Час для останнього прийому їжі варто вибирати не пізніше ніж за півтори­дві години до сну. Вечеря повинна складати 5­10% добової енергоцінності раціону і мітити такі продукти, як молоко, кисломолочні напої, фрукти, соки, хлібобулочні вироби.

16.01.2014Лікар­методист ОЦЗ Галина КАШПЕР


Переглядів: 287

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 957 від 28.03.2020p.
¤ 
Євген Петросян і його молода дружина стали батьками

Євген Петросян і його молода дружина стали батьками

Відомий 74-річний гуморист Євген Петросян і його 31-річна дружина Тетяна Брухунова стали батьками....

¤ 
Армія з людським обличчям:

Армія з людським обличчям:

що нового у 2020-му?

Найважливішим ресурсом армії є люди – професійні, мотивовані і з сильним бойовим духом. Коли військові отримують гідну зарплатню, служать у належних умовах, мають житло та інші пільги, вони готові захищати свою країну. А державі не бракує охочих укласти контракт на військову службу. Саме тому посилення соціального захисту військових є одним із пріоритетів Міністерства оборони та Збройних сил України на 2020 рік. Про соціальні реформи оборонки дізнався Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Швидкість під контролем

Швидкість під контролем

Коли в Україні запрацюють камери на дорогах?

Уже котрий рік поспіль Україна входить у десятку країн Європи з найбільшою смертністю у ДТП. За статистикою, щодоби на українських дорогах гине 9 осіб, ще 90 отримують травми. За даними поліції, за 28 років незалежності в аваріях загинуло 174 тисячі громадян та понад 1,2 млн було травмовано. Майже половина ДТП відбувається через порушення швидкісного режиму на дорозі. Щоб змінити ситуацію, МВС запускає систему автоматичної фотовідеофіксації порушень правил дорожнього руху (ПДР). Де і коли запрацюють перші камери, дізнавались наші експерти....

¤ 
Уряд запровадив режим надзвичайної ситуації по всій території України

Уряд запровадив режим надзвичайної ситуації по всій території України

Уряд запровадив режим надзвичайної ситуації на всій території України на 30 днів, до 24 квітня 2020 року. Таке рішення прийняли 25 березня на засіданні Кабінету Міністрів. Відповідно, усі карантинні обмеження також подовжені на 30 днів - до 24 квітня....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (2906)
2. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (2204)
3. Як позбутися шпори на п’яті [850] (1777)
4. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (1420)
5. Лікування содою має свої особливості [858] (1371)
6. Melanotan 2 поможет восстановить мужскую силу [782] (1292)
7. Обманливі вихиляси стегнами [384] (1187)
8. Усюди коти й грибки [369] (1173)
9. 8-10 червня у Радивилові відбудеться Всеукраїнський фестиваль-конкурс козацької пісні “Встань, козацька славо! Засвіти знамена!” [295] (1152)
10. Як модернізувати «Рівнеоблводоканал»? [774] (1116)
11. МФК “КАРДИНАЛ-РІВНЕ” - У ФІНАЛІ [613] (1091)
12. “Ремб” робить усе, як треба, і навіть краще! [337] (1071)
13. Як правильно приймати вітаміни? [749] (1063)
14. Колоновидні яблуні. [777] (1055)
15. Вертикальна трансмісія [427] (1036)

ТОП-15 свіжого номера:

1. 120 пляшок фальсифікованого алкоголю вилучили на Млинівщині (404)
2. Під колесами авто загинув велосипедист (386)
3. Рівненська обласна служба зайнятості допомагає учасникам АТО/ООС (385)
4. Повечеряв, «причастився» і зробив запаси – чоловіка затримали за крадіжку (383)
5. Смертельний наїзд на чоловіка тепловозом (381)
6. Ріанна пожертвувала 5 млн дол. на боротьбу з коронавірусом (380)
7. Зірка «Гри престолів» влаштував дебош на борту літака і кинув келих у свою дружину (379)
8. Судитимуть за видобуток бурштину (379)
9. Тест-системи та захисні засоби розподілили серед медзакладів Рівненської області (375)
10. Навесні лісівники області посадили 22 млн штук сіянців (375)
11. Рівненщина аграрна: посівна – за графіком, насіння – онлайн (375)
12. Педагоги пройшли курс «Карантин: онлайн-сервіси для вчителів» лише за добу (375)
13. Як правильно садити троянди навесні (374)
14. Про що розповідають смакові забаганки нашого організму (372)
15. Дітям на вулиці без батьків ходити заборонено (370)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс