Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №908 від 11.04.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29
Лютий 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Цікаві факти як їжа впливає на сон

Цікаві факти як їжа впливає на сон

«Добре їсти, довго спати – Бог здоров’я мусить дати!» – казали наші мудрі предки. Те, що ви їсте, безперечно впливає на якість вашого сну. Їжа примусить вас або швидко заснути, або рахувати зорі до самісінького ранку. Щоб і вночі виспатись, і прокинутись без проблем, пропонуємо вам 9 цікавих фактів про їжу і сон, які варто знати кожному.

1. Кава зранку

Щоб бути бадьорим зранку, звикли випивати філіжанку кави чи чаю? Так, кофеїн, який міститься в цих напоях, змушує організм прокинутися. Але якщо ви плануєте заснути без проблем, то вам варто відмовитись від напоїв з вмістом кофеїну вже за 4 години до сну.

2. Чому після обіду хочеться спати

Ви відчуваєте, що якраз після обіду вам дуже хочеться примоститись в тепленьке, м’якеньке ліжечко і вимкнути телефон. Не варто звинувачувати в цьому хороший обід. Це пов’язано з біоритмами, і це природно. У багатьох країнах популярним є післяобідній відпочинок. Після нього сили відразу відновляться і робота піде набагато швидше. Якщо у вас є можливість відпочити, скористайтесь нею.

3. Як діє енергетик

Якщо ви п’єте енергетики, щоб бути активним і бадьорим, ми розвіємо цей «енергійний» міф. Ці напої й справді містять багато кофеїну, цукру та різних не дуже корисних речовин для організму. Завдяки такому складу ви будете бадьорі, але не так довго, як обіцяють виробники. Енергетик має нетривалу дію. Після години відносної активності вам і не доведеться рахувати овечок, щоб заснути. Сонливість посилиться в рази.

4. Що їсти, щоб заснути

Якщо ви маєте проблеми із засинанням, перегляньте свій денний раціон, а особливо те, що ви їсте перед сном. Їжа має бути багата на вуглеводи, оскільки вони виробляють триптофан, що розслабляє м’язи, заспокоює нервову систему і тим самим викликає сонливість. Але в усьому потрібно знати міру. Не варто перед сном їсти булочки, печиво, які викличуть тільки важкість у шлунку. Краще з’їсти кілька ложок вівсяної каші або шматочок хліба з різними злаками.

5. Здоровий сон без алкоголю

Мрієте про хороший, повноцінний сон – відмовтесь від алкоголю. Через нього в організмі відбуваються стрибки рівня цукру, який не дає організму перейти до глибокої фази сну. І не важливо, чи спатимете ви 5 годин чи 10, відчуватимете себе так чи інакше втомленим і невиспаним.

6. Тирамін – ворог спокійного сну

Тирамін – це амінокислота, яка діє на організм людини подібно до енергетика, але більш тривалої дії. Він за своєю дією схожий на адреналін, підвищує тонус м’язів, провокує нервову збудливість, підвищує тиск і рівень цукру. Тому, якщо ви хочете швидко заснути, уникайте перед сном таких продуктів як шоколад, сир, копченості, кисла капуста, бобові, печінка птахів, червоне вино, авокадо і фрукти.

7. Чи справді мелатонін допоможе заснути

Навколо мелатоніну крутиться багато дискусій про те, чи справді він допомагає швидше заснути. Мелатонін – це гормон, який виробляється нашим мозком тоді, коли стає темно, настає ніч і тим самим регулює цикл сну. Науково не доведено, що приймаючи мелатонін він якось впливає на якість сну. Але підтверджено, що саме він допомагає швидше заснути. Найбільше мелатоніну міститься у рисі, кукурудзі, ячмені, бананах, моркві, помідорах та висівковому хлібі.

8. Магній і кальцій подарують хороший сон

Магній і кальцій корисні для нашого організму не лише для росту і розвитку, а й для повноцінного відпочинку. Якщо в організмі не вистачає магнію і кальцію, виникають стреси, депресивні стани, спазми м’язів і це все допомагає розвиватись безсонню. А якщо цих мінералів в організмі достатньо, м’язи перед сном розслабляться і ви спатимете, мов на хмаринці. Тому протягом дня вживайте горіхи, рибу, шпинат і пийте молоко.

9. Навіщо перед сном їсти тунець і гарбузове насіння

Триптофан – дуже корисний для людини, оскільки регулює функцію ендокринної системи, що запобігає анемії, регулює кров’яний тиск, відповідає за синтез гемоглобіну. Колись було поширене твердження, що саме м’ясо індички, через великий вміст триптофану, допомагає людині заснути. Але вміст його в індичатині дуже мізерний, він навіть не позначиться на якості сну, не кажучи вже про те, щоб сприяти засинанню. Найбільше триптофану міститься в яєчному білку, сої, тунці, гарбузовому і соняшниковому насінні.

11.04.2019


Переглядів: 535

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 952 від 22.02.2020p.
¤ 
“Кардинал-Рівне” гарантував собі місце у топ-шістці чемпіонату!

“Кардинал-Рівне” гарантував собі місце у топ-шістці чемпіонату!

“Кардинал-Рівне” обіграв одеський “Епіцентр К Авангард” і гарантував собі місце у топ-шістці Favbet Екстра-ліги....

¤ 
Рівненщина отримає майже 58 млн грн на обладнання для шкіл і підготовку вчителів НУШ

Рівненщина отримає майже 58 млн грн на обладнання для шкіл і підготовку вчителів НУШ

Цьоріч для розвитку Нової української школи на Рівненщину спрямують субвенцію з державного бюджету в сумі 57797,3 тис. грн. Кошти передбачені на закупівлю обладнання та матеріалів для початкових класів та пілотних шкіл, а також на перепідготовку педагогів....

¤ 

Виявлено факт закупівлі медичного обладнання лікувальними закладами області за завищеними цінами

Прокуратура Рівненської області продовжує вживати заходи, направлені на виявлення порушень у бюджетній сфері. Так, за результатами вжиття спільних заходів з УСБУ в Рівненській області, виявлено можливі порушення вимог законодавства при закупівлі комунальним закладом «Рівненська обласна клінічна лікарня» та комунальним некомерційним підприємством «Центральна міська лікарня» Рівненської міської ради за бюджетні кошти для потреб населення медичного обладнання....

¤ 
Фахівці обласної стоматполіклініки лікували військових та місцевих в зоні АТО-ООС

Фахівці обласної стоматполіклініки лікували військових та місцевих в зоні АТО-ООС

Бригада фахівців КП «Рівненська обласна стоматологічна поліклініка» Рівненської обласної ради в якості волонтерів побували в зоні АТО-ООС. Упродовж тижня вони безкоштовно лікували не лише наших військових, а й місцеве населення, зокрема, дітей....

¤ 
«Дія» в дії

«Дія» в дії

За перший тиждень після презентації застосунку «Дія» його завантажили понад 1 млн разів. Урядовий додаток міцно закріпився на перших позиціях українських App Store і Play Market, випередивши популярні сервіси Tik Tok, Telegram, YouTube і Viber....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (1744)
2. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (1200)
3. Усюди коти й грибки [369] (916)
4. Melanotan 2 поможет восстановить мужскую силу [782] (896)
5. 8-10 червня у Радивилові відбудеться Всеукраїнський фестиваль-конкурс козацької пісні “Встань, козацька славо! Засвіти знамена!” [295] (890)
6. Як модернізувати «Рівнеоблводоканал»? [774] (889)
7. Обманливі вихиляси стегнами [384] (883)
8. МФК “КАРДИНАЛ-РІВНЕ” - У ФІНАЛІ [613] (868)
9. “Ремб” робить усе, як треба, і навіть краще! [337] (866)
10. Як позбутися шпори на п’яті [850] (855)
11. Комп’ютерних талантів у нас багато! Буде ще більше! [427] (845)
12. Колоновидні яблуні. [777] (831)
13. Вертикальна трансмісія [427] (825)
14. Реінкарнація берези

[257] (815)
15. Огірки з м’ятою і базиліком [881] (810)

ТОП-15 свіжого номера:

1. «Закладчик» залишив наркотики у 11 місцях (283)
2. Сергій Власенко: Протягування закону про розпродаж землі – це нахабна корупційна оборудка на найвищому рівні (283)
3. Аграріїв треба підтримувати, а не забирати останнє (279)
4. Що таке вісцеральний жир, та чому треба із ним боротися (276)
5. У приміщенні суду шукали вибухівку (272)
6. З Німеччини привезли 8 нагород (272)
7. Зменшено плату за обслуговування мереж при відсутності споживання газу (271)
8. “ОДЕК” переміг у першому матчі 2020 року (270)
9. В’їхав у дерево: двоє потерпілих у реанімації (270)
10. Сюрприз (270)
11. П’ята пора року (270)
12. Дітям учасників АТО/OOC обласна рада хоче організувати відпочинок у Польщі (270)
13. Юлія Тимошенко: Закон про розпродаж землі опинився в руках лобістів (268)
14. Земля: за мить до катастрофи (268)
15. В області шукають кандидатів у патронатні батьки (267)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс