Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №929 від 05.09.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Актальні ціни на бензин, дизель.
Олас - якісне пальне.

  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
Вересень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30


#Ракурс здоров'я

Як полегшити біль у суглобах

Як полегшити біль у суглобах

Навіть невелике зниження ваги може допомогти. Так ви приберете зайве навантаження на стегна, коліна, шию і спину. Зайві кілограми додаються до звичайного навантаження на ці місця, збільшуючи ризик зламати хрящ. Люди із зайвою вагою можуть також мати більш високі рівні речовин, що викликають запалення.

Зміцнюйте м’язи навколо суглобів

Сильні м’язи навколо суглобів означають менше навантаження на ці суглоби. Дослідження показують, що, наприклад, слабкі стегнові м’язи збільшують ризик остеоартриту колін. Навіть невелике збільшення сили м’язів може зменшити цей ризик. Уникайте швидких повторюваних рухів в ушкоджених суглобах.

Зміцнюйте м’язи тулубу

Як може сильний черевний прес допомогти захистити суглоби? Сильні м’язи живота і спини допомагають тримати рівновагу. Чим краще ви тримаєте рівновагу, тим менше ймовірність пошкодити суглоби під час падіння або у зв’язку з іншими травмами. Тому що включіть у план щоденних тренувань вправи, які зміцнюють м’язи тулубу.

Їжте рибу для зменшення запалення

Якщо у вас біль у суглобах внаслідок ревматоїдного артриту, їжте більше риби. Жирна риба, лосось або скумбрія - хороше джерело омега-3 жирних кислот. Омега-3 допоможуть зберігати ваші суглоби здоровими, а також зменшать запалення, джерело болю в суглобах і загальної хворобливості у людей з ревматоїдним артритом. Не любите рибу? Спробуйте приймати риб’ячий жир у капсулах.

Не забувайте про кальцій

Молочні продукти і зелені овочі, наприклад, броколі або звичайна капуста – хороше джерело кальцію. Також частіше бувайте на сонці, щоб вистачало вітаміну Д.

Захистіть суглоби правильною поставою

Підводьтеся і сідайте прямо. Правильна постава захистить всі ваші суглоби, від шиї до колін. Один з найпростіших способів поліпшити поставу – це гуляти. Чим швидше ви йдете, тим складніше вашим м’язам утримати тулуб вертикально. Також поставу покращує плавання.

05.09.2019


Переглядів: 233

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 930 від 13.09.2019p.
¤ 
Чи впливають кава і чай на зневоднення організму?

Чи впливають кава і чай на зневоднення організму?

Щодня в світі випивають 1,6 млрд чашок кави і вдвічі більше чаю....

¤ 
Білоруський репер Серьога хоче отримати українське громадянство

Білоруський репер Серьога хоче отримати українське громадянство

Білоруський репер Серьога, який 8 вересня покинув шоу «Танці з зірками 2019», збирається отримати українське громадянство. До того ж, нещодавно він став студентом Харківського авіаційного інституту....

¤ 
«Замість гучних промов та обіцянок – щоденна праця на результат», - Віталій Коваль

«Замість гучних промов та обіцянок – щоденна праця на результат», - Віталій Коваль

Президент України особисто представив нового голову Рівненської ОДА...

¤ 
На зміну фельдшерам.

На зміну фельдшерам.

Хто такі парамедики?

Наприкінці серпня уряд затвердив новий склад бригад екстреної медичної допомоги. Тепер допомагати лікарям будуть не медсестри і фельдшери, а парамедики, про яких українці поки знають лише з чуток. Яку кваліфікацію матимуть парамедики і чим відрізняються від звичайних лікарів, дізнався Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Медик, що створює шедеври: коли кажуть, що військо й творчість несумісні

Медик, що створює шедеври: коли кажуть, що військо й творчість несумісні

Військові. Які вони на перший погляд? Безперечно, дуже мужні, відповідальні і сильні. Вони завжди є прикладом наслідування для багатьох хлопчиків країни. Та що ховається за кам’яним вибором професії «військовий»? Якщо зазирнути за щоденну життєдіяльність військових, можна відкрити безліч інших сторін....

¤ 
Поліцейські встановлюють особу, причетну до вбивства рівнянина

Поліцейські встановлюють особу, причетну до вбивства рівнянина

Близько 03:30 дев’ятого вересня до поліції надійшло повідомлення, що на перехресті вулиць Дубенська-Міклера поблизу кладовища виявлене тіло невідомого чоловіка....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (18965)
2. Як правильно приймати вітаміни? [749] (6613)
3. Моє місто - найкраще [427] (6497)
4. Секс із мусульманином [271] (5565)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (5418)
6. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (4983)
7. Як позбутися шпори на п’яті [850] (4921)
8. Догляньте мене до смерті [278] (4909)
9. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (4901)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (4871)
11. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (3901)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (3377)
13. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3376)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (3133)
15. Розклад руху автобусів [253] (3087)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Дубенщина відсвяткувала фестиваль «З народної криниці» (389)
2. На Рівненщині вшанували пам’ять депортованих українців (374)
3. Які аналізи та тести можна (373)
4. Велосипедистка потрапила під колеса мікроавтобуса (372)
5. Держгеокадастр реалізував на електронних торгах майже 1,7 тисяч гектарів землі (372)
6. “ОДЕК” не виграв, але вийшов до фіналу кубку області (370)
7. Стало зле за кермом – водій помер (370)
8. Нідерланди впроваджуватимуть відновлювані джерела енергії (367)
9. Через ревнощі тричі вдарив ножем молодика (367)
10. Під Рівним тривають масштабні збори оперативного резерву першої черги (367)
11. Першість Рівненщини 2019: результати матчів 15 туру (366)
12. Будьте обачні: під приводом перевірки газового лічильника зловмисник обікрав літню рівнянку (366)
13. З 17 вересня стартує голосування за проєкти громадського бюджету Рівного (365)
14. Щоб гарно квітли гладіолуси (364)
15. Червоний перець врятує від попелиці (364)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс