Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №590 від 14.02.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


¤ Перевіримо на собі

Починаємо ЖИТИ

Починаємо ЖИТИ

Якщо ви однозначно вирішили покинути курити, то зовсім не обов’язково влаштовувати з цього шоу з похованням останньої пачки, обдзвонювати перед цим десяток друзів або замовляти розкішний обід у ресторані. Просто прокиньтеся іншою людиною, геть “забувши” про сигарету. І живіть, як жили. Тільки тепер без тютюну.

Не забувайте, після відмови від куріння ви можете почати повніти. Це зовсім не сигнал, що потрібно знову палити. Просто організм переходить у попередній режим роботи. Отрута більше не надходить, організм повертається до нормальної роботи. Просто перечекайте якийсь час. Можливо, вага сама потім знизиться і стабілізується. Якщо ж цього не відбудеться, вам потрібно виробити дієту, переглянути своє харчування, збільшити фізичну активність. І навіть не згадуйте про сигарету! У цій ситуації ви не “людина, що покинула палити”. Ви вже кинули. Ви “людина з трохи надмірною масою тіла”. Звідси боріться з цим так, як борються інші люди, намагаючись схуднути. Способів тут також безліч. І якщо ви змогли кинути палити, то повернути свою колишню вагу за бажання ви зможете і поготів! Адже це для вас набагато легше, ніж покинути курити! Ви - сильна людина! Чи не так?

Часте бажання закурити виникає по асоціації. Наприклад, якщо людина звикла копати город із сигаретою в роті, то вартує їй взяти в руки лопату, як вона відразу закурює. Це характер паління по типу “стимуляція”. Якщо у вас такий тип паління, то вам належить навчитися відволікати себе. Найкраще - за допомогою фізичних навантажень. Спробуйте з першого дня, коли ви вирішили покинути курити, кожних 30-40 хвилин своїх занять або роботи переривати 10-хвилинною навантажувальною паузою: зробіть невелику розминку, 20-30 присідань, позаймайтеся на тренажері, відіжміться від підлоги, підтягніться на турніку і т.д. Фізичне навантаження гарантовано “стирає” з пам’яті запах тютюнового диму і на годину-півтори полегшує стан.

В основі паління лежить помилкове відчуття розслаблення і відпочинку після викуреної сигарети. Погасити в собі бажання знову закурити такому курцеві теж нескладно. Треба тільки знайти такий вид занять (книга, музика, малювання, наприклад), віддаючись якому, ви би почувалися, як на відпочинку.

Якщо ваш тип паління - “підтримка”, то кращим засобом рятування від бажання закурити буде, ніби замісна терапія: наприклад, поставте на місце, де зазвичай стояла попільниця, коробці з льодяниками. У кишені носіть не пачку сигарет, а жувальну гумку. Виникаюче бажання закурити ви можете легко нейтралізувати ковтком, сподіваюся, соку. Якщо у вас завжди буде із собою що-небудь “закинути до рота”, щоб перебити смак тютюну, що довго зберігається у свідомості, з цією шкідливою звичкою ви впораєтеся без напруження.

Важливо в період відвикання не перевіряти себе на “стійкість”. Запам’ятайте: потяг до тютюну іде в підсвідомість і завжди готовий “вирватися” назовні і знову опанувати вашу свідомість.

“Спрага” як тип паління свідчить про досить складні механізми тютюнової залежності, що сформувалися в організмі. Тому, якщо ви хочете самостійно спробувати кинути курити, не вдаючись до медичної допомоги, виконайте декілька умов. Насамперед, обміркуйте гарненько, чому паління стало для вас неприйнятним. Наприклад, ви стали задихатися, або виявилася алергійна реакція на тютюновий дим у вашої дружини чи дитини.

Отже, мотив відмови від паління визначений. Тепер переходимо до призначення дати припинення. Можна прилаштувати її до дня народження або початку відпустки. Є люди, що курять тільки на роботі, а вдома, у тиші і спокої, їх до сигарети не тягне. Тоді їм краще кидати курити в перший день відпустки або у вихідні.

Далі буде

14.02.2013


Переглядів: 473

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 831 від 12.10.2017p.
¤ 
На Рівненщині змагалися спідвеїсти з шести країн світу

На Рівненщині змагалися спідвеїсти з шести країн світу

Рівненщина приймала гонщиків з шести країн світу – України, Аргентини, Польщі, Чехії, Латвії та Словаччини....

¤ 
Контрольний матч:

Контрольний матч:

«Верес» - «Карпати» - 2:0

«Верес» знову обіграв «Карпати». У Винниках у контрольному матчі рівняни забили супернику два м`ячі, на які львів`яни відповісти не зуміли. Обидва рази за «Верес» відзначився Євген Морозенко. А Юрій В...

¤ Особливий погляд
Під контролем чиновників, депутатів та криміналітету

Під контролем чиновників, депутатів та криміналітету

триває хаотичне пограбування унікальних покладів бурштину та варварське знищення довкілля Полісся

«Бурштинова лихоманка», що охопила Рівненщину, Житомирщину та Волинь, де зосереджені основні поклади цього каменю, притягує охочих до наживи з усієї країни. Одні влаштовують паломництво до нелегальних...

¤ 

Загинуло чотири корови внаслідок ДТП

Близько сьомої години ранку восьмого вересня, поблизу села Вельбівно водій мікроавтобуса здійснив наїзд на корів....

¤ 
У листопаді запрацює деревообробне підприємство «Українські лісопильні»

У листопаді запрацює деревообробне підприємство «Українські лісопильні»

Завершуються роботи по впровадженню найпотужнішого інвестиційного проекту – будівництва деревообробного заводу ТОВ «Українські лісопильні» з виробництва пиломатеріалів....

¤ 
Запрацював енергоблок РАЕС, який двічі відключався

Запрацював енергоблок РАЕС, який двічі відключався

10 жовтня о 09:02 енергоблок №3 (ВВЕР-1000) Рівненської АЕС вже підключили до енергомережі. Зараз він набирає потужність, а отже на станції працюють усі чотири енергоблоки, пише Північ-інфо....






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21187)
2. Розклад руху автобусів [253] (19326)
3. Моє місто - найкраще [427] (15582)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (10903)
5. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (10683)
6. Догляньте мене до смерті [278] (10611)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10265)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (8903)
9. Душ для всіх [432] (8035)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (7958)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7660)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7507)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7464)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7463)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7457)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Готуємо карпатську гуслянку (184)
2. Рівняни вибороли бронзу на Всеукраїнському фестивалі «Здорова молодь – здорова нація» (173)
3. Дари осені для жіночої краси (170)
4. Гарбузові цукати – смачна альтернатива цукеркам (170)
5. Найкорисніші чаї осені (169)
6. В Дубровицькому районі відбувся черговий етап «Розминки від чемпіона» (168)
7. Як легко заточити ножиці (166)
8. На Поліссі на людей нападають скажені тварини (166)
9. Сарненський район нагородили спортивними відзнаками (165)
10. Мотоцикліст впав у канаву і загинув (160)
11. На Рівненщині змагалися спідвеїсти з шести країн світу (157)
12. Запрацював енергоблок РАЕС, який двічі відключався (157)
13. Наші пенсії жебрацькі… (156)
14. У листопаді запрацює деревообробне підприємство «Українські лісопильні» (156)
15. Під контролем чиновників, депутатів та криміналітету (156)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс