Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №590 від 14.02.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30


#Перевіримо на собі

Починаємо ЖИТИ

Починаємо ЖИТИ

Якщо ви однозначно вирішили покинути курити, то зовсім не обов’язково влаштовувати з цього шоу з похованням останньої пачки, обдзвонювати перед цим десяток друзів або замовляти розкішний обід у ресторані. Просто прокиньтеся іншою людиною, геть “забувши” про сигарету. І живіть, як жили. Тільки тепер без тютюну.

Не забувайте, після відмови від куріння ви можете почати повніти. Це зовсім не сигнал, що потрібно знову палити. Просто організм переходить у попередній режим роботи. Отрута більше не надходить, організм повертається до нормальної роботи. Просто перечекайте якийсь час. Можливо, вага сама потім знизиться і стабілізується. Якщо ж цього не відбудеться, вам потрібно виробити дієту, переглянути своє харчування, збільшити фізичну активність. І навіть не згадуйте про сигарету! У цій ситуації ви не “людина, що покинула палити”. Ви вже кинули. Ви “людина з трохи надмірною масою тіла”. Звідси боріться з цим так, як борються інші люди, намагаючись схуднути. Способів тут також безліч. І якщо ви змогли кинути палити, то повернути свою колишню вагу за бажання ви зможете і поготів! Адже це для вас набагато легше, ніж покинути курити! Ви - сильна людина! Чи не так?

Часте бажання закурити виникає по асоціації. Наприклад, якщо людина звикла копати город із сигаретою в роті, то вартує їй взяти в руки лопату, як вона відразу закурює. Це характер паління по типу “стимуляція”. Якщо у вас такий тип паління, то вам належить навчитися відволікати себе. Найкраще - за допомогою фізичних навантажень. Спробуйте з першого дня, коли ви вирішили покинути курити, кожних 30-40 хвилин своїх занять або роботи переривати 10-хвилинною навантажувальною паузою: зробіть невелику розминку, 20-30 присідань, позаймайтеся на тренажері, відіжміться від підлоги, підтягніться на турніку і т.д. Фізичне навантаження гарантовано “стирає” з пам’яті запах тютюнового диму і на годину-півтори полегшує стан.

В основі паління лежить помилкове відчуття розслаблення і відпочинку після викуреної сигарети. Погасити в собі бажання знову закурити такому курцеві теж нескладно. Треба тільки знайти такий вид занять (книга, музика, малювання, наприклад), віддаючись якому, ви би почувалися, як на відпочинку.

Якщо ваш тип паління - “підтримка”, то кращим засобом рятування від бажання закурити буде, ніби замісна терапія: наприклад, поставте на місце, де зазвичай стояла попільниця, коробці з льодяниками. У кишені носіть не пачку сигарет, а жувальну гумку. Виникаюче бажання закурити ви можете легко нейтралізувати ковтком, сподіваюся, соку. Якщо у вас завжди буде із собою що-небудь “закинути до рота”, щоб перебити смак тютюну, що довго зберігається у свідомості, з цією шкідливою звичкою ви впораєтеся без напруження.

Важливо в період відвикання не перевіряти себе на “стійкість”. Запам’ятайте: потяг до тютюну іде в підсвідомість і завжди готовий “вирватися” назовні і знову опанувати вашу свідомість.

“Спрага” як тип паління свідчить про досить складні механізми тютюнової залежності, що сформувалися в організмі. Тому, якщо ви хочете самостійно спробувати кинути курити, не вдаючись до медичної допомоги, виконайте декілька умов. Насамперед, обміркуйте гарненько, чому паління стало для вас неприйнятним. Наприклад, ви стали задихатися, або виявилася алергійна реакція на тютюновий дим у вашої дружини чи дитини.

Отже, мотив відмови від паління визначений. Тепер переходимо до призначення дати припинення. Можна прилаштувати її до дня народження або початку відпустки. Є люди, що курять тільки на роботі, а вдома, у тиші і спокої, їх до сигарети не тягне. Тоді їм краще кидати курити в перший день відпустки або у вихідні.

Далі буде

14.02.2013


Переглядів: 6

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 865 від 14.06.2018p.
¤ 
Ковалець, чи Бакалов?

Ковалець, чи Бакалов?

Спортивний департамент футбольної команди Народного клубу «Верес» провів ряд переговорів зі спеціалістами, які розглядались, як кандидатури на посаду головного тренера. Були проведені переговори з екс...

¤ Ракурс здоров'я
Цілюща сила кропиви жалкої та глухої

Цілюща сила кропиви жалкої та глухої

Перед цілющими властивостями кропиви глухої та жалкої знімаємо капелюха

Кажуть, у старовину цілителі, побачивши кропиву, знімали головний убір і кланялися їй — дякували за здатність допомагати за багатьох хвороб. Зустріти цю рослину можна всюди, однак вона більше любить в...

¤ 
12 причин не поспішати викидати сміття

12 причин не поспішати викидати сміття

1. Шкірка від банана – чудово підгодує рослини. Під час пересаджування рослини додайте в горщик подрібнені шкірки – можна попередньо підсушені про запас. Шкірки дуже швидко перегнивають і підгодовують...

¤ 

Чоловік побив двох поліцейських

В ізоляторі тимчасового тримання перебуває 49-річний житель Острога, який сьомого червня завдав тілесні ушкодження двом поліцейським, під час виконання ними службових обов’язків. За цим фактом слідчі ...

¤ 
Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси»

Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси»

Шлях від ідеї до її втілення складний і потребує значних зусиль та клопіткої праці. Часто буває так, що перспективні ідеї так і залишаються в головах їх авторів. Однак, на рівненському Льонокомбінаті,...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (421)
2. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (338)
3. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (303)
4. Догляньте мене до смерті [278] (263)
5. Розклад руху автобусів [253] (243)
6. Моє місто - найкраще [427] (230)
7. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (229)
8. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (187)
9. Гірше звіра… [861] (183)
10. Стогін покотився яром [862] (175)
11. Секс із мусульманином [271] (172)
12. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (168)
13. Що варто знати про штамбову малину: [862] (163)
14. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (162)
15. У Рівному двадцять шостий раз пройшли традиційні «Музейні гостини» [862] (161)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як збільшити врожай за допомогою дешевих ліків (46)
2. Вкрав парфуми з прилавка кіоску (43)
3. У Рівному вислідили «автоспеціаліста» (40)
4. Чоловік побив двох поліцейських (39)
5. Держава дає гроші на інноваційні промислові проекти (38)
6. Олег Червонюк: «На Льонокомбінаті вже шиють джинси» (38)
7. На Рокитнівщині втопилася школярка (37)
8. Як захистити смородину від шкідників (37)
9. Цілюща сила кропиви жалкої та глухої (37)
10. Бійка закінчилася тяжкими тілесними ушкодженнями (36)
11. Вбив через необережність (36)
12. Смерть «Короля рок-н-ролу» (35)
13. У Костополі автомобіль злетів у кювет (35)
14. Хіба ми зустрічалися? (35)
15. 12 причин не поспішати викидати сміття (35)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс