Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №590 від 14.02.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Січень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31


#Перевіримо на собі

Починаємо ЖИТИ

Починаємо ЖИТИ

Якщо ви однозначно вирішили покинути курити, то зовсім не обов’язково влаштовувати з цього шоу з похованням останньої пачки, обдзвонювати перед цим десяток друзів або замовляти розкішний обід у ресторані. Просто прокиньтеся іншою людиною, геть “забувши” про сигарету. І живіть, як жили. Тільки тепер без тютюну.

Не забувайте, після відмови від куріння ви можете почати повніти. Це зовсім не сигнал, що потрібно знову палити. Просто організм переходить у попередній режим роботи. Отрута більше не надходить, організм повертається до нормальної роботи. Просто перечекайте якийсь час. Можливо, вага сама потім знизиться і стабілізується. Якщо ж цього не відбудеться, вам потрібно виробити дієту, переглянути своє харчування, збільшити фізичну активність. І навіть не згадуйте про сигарету! У цій ситуації ви не “людина, що покинула палити”. Ви вже кинули. Ви “людина з трохи надмірною масою тіла”. Звідси боріться з цим так, як борються інші люди, намагаючись схуднути. Способів тут також безліч. І якщо ви змогли кинути палити, то повернути свою колишню вагу за бажання ви зможете і поготів! Адже це для вас набагато легше, ніж покинути курити! Ви - сильна людина! Чи не так?

Часте бажання закурити виникає по асоціації. Наприклад, якщо людина звикла копати город із сигаретою в роті, то вартує їй взяти в руки лопату, як вона відразу закурює. Це характер паління по типу “стимуляція”. Якщо у вас такий тип паління, то вам належить навчитися відволікати себе. Найкраще - за допомогою фізичних навантажень. Спробуйте з першого дня, коли ви вирішили покинути курити, кожних 30-40 хвилин своїх занять або роботи переривати 10-хвилинною навантажувальною паузою: зробіть невелику розминку, 20-30 присідань, позаймайтеся на тренажері, відіжміться від підлоги, підтягніться на турніку і т.д. Фізичне навантаження гарантовано “стирає” з пам’яті запах тютюнового диму і на годину-півтори полегшує стан.

В основі паління лежить помилкове відчуття розслаблення і відпочинку після викуреної сигарети. Погасити в собі бажання знову закурити такому курцеві теж нескладно. Треба тільки знайти такий вид занять (книга, музика, малювання, наприклад), віддаючись якому, ви би почувалися, як на відпочинку.

Якщо ваш тип паління - “підтримка”, то кращим засобом рятування від бажання закурити буде, ніби замісна терапія: наприклад, поставте на місце, де зазвичай стояла попільниця, коробці з льодяниками. У кишені носіть не пачку сигарет, а жувальну гумку. Виникаюче бажання закурити ви можете легко нейтралізувати ковтком, сподіваюся, соку. Якщо у вас завжди буде із собою що-небудь “закинути до рота”, щоб перебити смак тютюну, що довго зберігається у свідомості, з цією шкідливою звичкою ви впораєтеся без напруження.

Важливо в період відвикання не перевіряти себе на “стійкість”. Запам’ятайте: потяг до тютюну іде в підсвідомість і завжди готовий “вирватися” назовні і знову опанувати вашу свідомість.

“Спрага” як тип паління свідчить про досить складні механізми тютюнової залежності, що сформувалися в організмі. Тому, якщо ви хочете самостійно спробувати кинути курити, не вдаючись до медичної допомоги, виконайте декілька умов. Насамперед, обміркуйте гарненько, чому паління стало для вас неприйнятним. Наприклад, ви стали задихатися, або виявилася алергійна реакція на тютюновий дим у вашої дружини чи дитини.

Отже, мотив відмови від паління визначений. Тепер переходимо до призначення дати припинення. Можна прилаштувати її до дня народження або початку відпустки. Є люди, що курять тільки на роботі, а вдома, у тиші і спокої, їх до сигарети не тягне. Тоді їм краще кидати курити в перший день відпустки або у вихідні.

Далі буде

14.02.2013


Переглядів: 562

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 842 від 28.12.2017p.
¤ 
Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки?

Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки?

Вибір місця зустрічі залежить від багатьох факторів, у тому числі особистих уподобань, бажань і фінансових можливостей. Зустріти рік Жовтого Земляного Собаки можна вдома або за його межами, у рідному ...

¤ 
2018 рік –

2018 рік –

що чекають від нього в Китаї?

Якщо вірити китайцям, то 2018 рік буде достатньо стабільним у фінансовому і емоційному плані. У сім’ях очікується взаєморозуміння і мир. Відштовхуючись від пророкувань гороскопів, економіка в рік Соба...

¤ 
Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування

Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування

Довгоочікувані новорічні урочистості є тим часом, коли можна проводити в колі своїх близьких і друзів нескінченні застілля, і в більшості випадків перший тиждень місяця січень зосереджений саме навкол...

¤ 
За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами

За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами

Трагічний випадок трапився 27 червня 2016 року. 46-річний житель села Мостище Володимирецького району наніс тілесні ушкодження односельчанину, що призвели до смерті, та відібрав у нього шість тисяч гр...

¤ Нічна варта
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне
світлішим, гарнішим і безпечнішим»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне світлішим, гарнішим і безпечнішим»

Завдяки впровадженню енергоощадної світлодіодної техніки інші джерела вуличного освітлення стануть історичними раритетами

Комфортно і безпечно ввечері та вночі стає там, де якісне зовнішнє освітлення. Освітлення вулиць Рівного є одним із важливих критеріїв безпеки руху. З настанням темряви пішоходу важче оцінити відстань...

¤ 
На оновлення сільської медицини Рівненщини спрямують 186 мільйонів гривень

На оновлення сільської медицини Рівненщини спрямують 186 мільйонів гривень

Якісні медичні послуги та мотивація лікарів – головне для сільської медицини первинного рівня. На цьому наголосив Віце-прем’єр-міністр – Міністр регіонального розвитку, будівництва та ЖКГ Геннадій Зуб...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (22898)
2. Розклад руху автобусів [253] (20420)
3. Моє місто - найкраще [427] (17472)
4. Догляньте мене до смерті [278] (12241)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (12021)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11762)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11359)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9638)
9. Душ для всіх [432] (8810)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8770)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8445)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8442)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8406)
14. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (8394)
15. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (8226)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як швидко видалити іржу з металу - огляд ефективних засобів (336)
2. Де зустрічати Новий 2018 рік Собаки? (286)
3. На Рівненщині запрацював перший в Україні Центр реабілітації наслідків нейротравм (280)
4. 2018 рік – (277)
5. Як уникнути переїдання в новорічні свята: здорове харчування (267)
6. Микола Драганчук: «Наявні в бюджеті ресурси всі потреби області не задовольнять…» (266)
7. Розпочали досудове розслідування за фактом пошкодження автомобіля (265)
8. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Ми робимо Рівне світлішим, гарнішим і безпечнішим» (264)
9. Рік собаки 2018: як зустрічати? Правильна зустріч Нового року (259)
10. За розбій та завдані смертельні травми - десять років за ґратами (259)
11. «Робимо як олімпійці!» (257)
12. Затримати крадія у Рівному допомогла небайдужість громадян (257)
13. Ореден Святого Пантлеймона – відзнака для найкращих медиків (257)
14. У Білій Криниці внаслідок ДТП загинула жінка (256)
15. Наркотики та зброю вилучили працівники поліції на Рівненщині (254)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс