Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №606 від 06.06.2013p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Серпень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31


Надія захистить усіх, хто звернеться і хто в Бога вірить! Тел.:(095) 92-61-876, (096) 67-38-505

¤ Сновидіння

Нічні кошмари: як з ними боротися?

Нічні кошмари: як з ними боротися?

Напевно, кожний із нас у дитинстві прокидався від нічних кошмарів. Стаючи дорослішими, ми думаємо, що вже переросли це, але насправді до нічних кошмарів схильні і дорослі, просто не в такій мірі, як їхні чада. Чи є страшні сни проб­лемою, і якщо так, то як з ними боротися?

Нічні кошмари ­ це яскраві, динамічні, сюжетні сновидіння, що виникають у фазі швидкого сну, коли головний мозок особ­ливо активний. Зазвичай через такий сон людина прокидається з прискореним серцебиттям. Не варто плутати кошмари з нічними страхами ­ страхи виникають у фазі глибокого сну (його називають ще дельта­сном), вони простіші і короткі, але реакція організму на них серйозніша, ніж на кошмари: гучні крики, пришвидшене серцебиття, тремтіння, посилене потовиділення.

Причини нічних кошмарів можуть бути різними: переїдання перед сном, реакція на медикаменти, посттравматичний стрес, депресія, розлади сну. Але найчастіше нічний кошмар – своєрідний сигнал організму про невирішену психологічну проблему. Одиничний кошмар ­ ще не причина для занепокоєння, але, якщо вони повторюються, варто звернутися до лікаря.

Найкращий спосіб позбутися від нічних кошмарів ­ встановити і усунути їх причину. Якщо винні медикаменти ­ то необхідно проконсультуватися з лікарем із приводу зміни дозування або скасування прийому ліків. Якщо причиною кошмарів є захворювання ­ необхідно в першу чергу вилікувати його. Ну, а якщо видимих причин немає ­ починати боротьбу з нічними кошмарами потрібно з аналізу своїх внутрішніх страхів.

Подумайте, чого ви боїтеся уві сні? Яка життєва ситуація для вас настільки неприємна, що переслідує навіть вночі? Як тільки ви виявите проблему, яка турбує вас наяву, і почнете з нею боротися, то сон відразу стане спокійніше. Якщо не виходить усвідомити проблему самостійно ­ на допомогу прийде фахівець.

Спати спокійніше допоможуть і наші невеликі поради. Ці нехитрі прийоми служать відмінною профілактикою нічних кошмарів. Дуже важливо дотримуватися правильного режиму дня, адже нерегулярний сон шкідливий для організму. Особливу увагу необхідно приділяти спальному місцю ­ ліжко повинно бути досить великим, а матрац ­ не надто м’яким і не надто жорстким.

Не варто безпосередньо перед сном дивитися телевізор, особ­ливо трилери або фільми жахів. Краще послухати приємну спокійну музику або прийняти теплу ванну з піною. Якщо ви живете з коханою людиною, то взаємний масаж і хороший секс теж допоможуть заснути міцно і спокійно.

Дуже небажано перед сном палити і пити міцний чай або каву – нікотин і кофеїн довго виводяться з організму і негативно впливають на сон. Краще зупинити свій вибір на трав’яних чаях або теплому молоці з медом. Допоможуть розслабитися ефірні масла, ароматизовані свічки і ароматичні палички. Але запах не повинен бути занадто інтенсивним, інакше він може викликати головний біль, який, у свою чергу, призведе до тих же кошмарів. Не забудьте загасити свічки перед сном.

Часто нічні кошмари ­ це наслідок нестачі кисню. Щоб цього уникнути, потрібно спати з відкритою кватиркою, якщо ви боїтеся протягу ­ то хоча б добре провітрюйте спальню на ніч.

Лягаючи спати, не намагайтеся “потягти” повсякденні проблеми за собою в сон. Не думайте про роботу, ремонт, непогашені заборгованості за кредитом, позбудьтеся від будь­яких негативних думок. Краще згадайте приємні моменти минулого дня і посміхніться.

Як бачите, спокійний сон ­ це досить просто. Правильний спосіб життя і увага до власного здоров’я (як фізичного, так і психічного) ­ вірна запорука того, що словосполучення “нічні кошмари” буде вам знайоме тільки за статтями, але ніяк не з особистого досвіду.

06.06.2013


Переглядів: 492

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 823 від 17.08.2017p.
¤ 

«Теплі кредити» повернулися

На Рівненщині банки відновили видачу «теплих кредитів» для населення та ОСББ....

¤ 

Для перевезення школярів продали автобус з пошкодженими гальмами

Аварійний автобус «Mercedes-Benz Sprinter» купили у Вараші для школярів, щоб возити їх на екскурсії, через платформу PROZORRO. На це міська рада виділила 1 мільйон 500 тисяч гривень. Переможцем торгів...

¤ 
Сарненський депутат стверджує, що його «замовили» у Рівному

Сарненський депутат стверджує, що його «замовили» у Рівному

24-річний депутат Сарненської міської ради, який також є начальником штабу Громадського Формування «Льва» Євгеній Криницький стверджує, що його затримання «замовили» і що з підприємців гроші він не ви...

¤ 

Субсидія нараховується на людей, які фактично проживають у квартирі чи будинку

Часто буває так, коли в квартирі чи будинку, де проживають батьки, прописані діти, які фактично там не проживають вже багато років....

¤ Теплотехніка XXІ століття
«Агроресурс»: 20 кроків до тріумфу та визнання

«Агроресурс»: 20 кроків до тріумфу та визнання

Майже мільйонна армія користувачів високоякісного опалювального обладнання вдячна за тепло, комфорт і затишок ПрАТ «Агроресурс»

Тепло в будинку - це не тільки комфорт і затишок, але і нормальна життєдіяльність, здоров’я мешканців, хороші умови для самого житла. Опалення в останні роки стає все дорожчим, рахунки споживачі отрим...

¤ 
В Рівному на пішохідному переході збили бабусю з онуком

В Рівному на пішохідному переході збили бабусю з онуком

Повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду з потерпілими поблизу Луцького кільця надійшло до поліції сьогодні, 11 серпня, близько 11 години....






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (19366)
2. Розклад руху автобусів [253] (17978)
3. Моє місто - найкраще [427] (13856)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (9535)
5. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (9484)
6. Догляньте мене до смерті [278] (9102)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (8992)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (7953)
9. Душ для всіх [432] (7024)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (6941)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (6682)
12. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (6501)
13. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (6484)
14. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (6474)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (6432)

ТОП-15 свіжого номера:

1. На Рівненщині взимку буде тепло… (253)
2. По стопах Алли Пугачової: 70-річну співачку Софію Ротару покликали заміж (250)
3. Сарненський депутат стверджує, що його «замовили» у Рівному (237)
4. У Рівному вдруге пройшов фестиваль травників та пасічників (236)
5. На Рівненщині реабілітуватимуть річки (235)
6. Відбулося сімейне свято мікрорайону «Ювілейний» (234)
7. Добре, що поїли! (233)
8. Для перевезення школярів продали автобус з пошкодженими гальмами (233)
9. На Рівненщині за І півріччя 2017 року «МРІЯ» виділила 167 тис. грн. на соціальні проекти та сплатила 1,3 млн грн. податків (233)
10. За добу шахраї на Рівненщині «попрацювали» на 22 тисячі гривень (233)
11. «Теплі кредити» повернулися (232)
12. Як вижити в літню спеку (230)
13. Субсидія нараховується на людей, які фактично проживають у квартирі чи будинку (230)
14. Ароматна історія парфумерії (230)
15. Рівненщина отримала майже 6 мільйонів на відшкодування вартості ліків (229)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс