Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №378 від 05.01.2009p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Листопад 2017p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


#Консультація

Остеоартрозні поради

Остеоартрозні поради

Мої роки - моє багатство... Шкода, що слова з популярної у радянські часи естрадної пісні не відображають реальної якості життя людей літнього віку, а є радше обнадійливим фразеологізмом. Бо пенсіонерів, яким на погоду не ломить у кістках або не викручує суглобів, і які можуть вільно ходити по сходах вгору-вниз - одиниці. А тим часом усілякі артрози - це наслідок не лише вікових змін в організмі, а й неприємний результат фізичних перевантажень, які провокують небажані зміни в суглобах. Так, любительки високих підборів піддають травмуванню суглоби стоп; піаністи наражаються придбати в майбутньому деформовані пальці рук тощо. А ще нерідко хвороба суглобів розвивається у спортсменів, особливо у легкоатлетів, боксерів, борців, футболістів, а також у танцюристів-професіоналів, каскадерів.

Про симптоматику та перебіг остеоартрозу в одному з попередніх чисел Ракурсу Здоров’я розповідав Віталій ПЕРЕВ’ЯЗКО - ортопед-травматолог Рівненського обласного клінічного лікувально-діагностичного центру ім. В.Поліщука (на фото). Сьогодні, як і обіцяли, продовжимо тему на предмет, як навчитися жити з запаленням суглобів, щоб більш-менш повноцінно сприймати життя з його непростими викликами.

Остеоартроз - серйозна проблема, пов’язана зі зниженням товщини й еластичності суглобового хряща, тому не варто чекати, що самотужки її можна вирішити. Не слід займатися самолікуванням, бо надто пізня консультація лікаря може призвести до незворотніх змін у деяких структурах суглоба, що зумовить часте й тривале загострення, - стверджує пан Перев’язко. - Утім, є загальні поради для людей із запаленням суглобів, що стосуються фізичних вправ. Наприклад, плавання. Це не лише чудовий вид спорту для зміцнення тіла, а й ефективний спосіб розвантажити, дати відпочинок суглобам кінцівок і хребта. Саме в басейні можна виконувати спеціальні вправи для колінного суглоба. При цьму намагайтеся йти “гусячою ходою” - не згинаючи колін і максимально піднімаючи ноги. Це значно посилить чотириголовий м’яз.

- А ще плавання сприяє схудненню, що полегшує роботу суглобам, правда ж?

- Так, у осіб з надмірною масою тіла нормалізація ваги сприятиме зменшенню інтенсивності болю в суглобах. Позатим, необхідно відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів: цукру, здоби, картоплі, рису, шоколаду, жирних сортів м’яса, тваринних жирів тощо.

Щодо інших фізичних навантажень, то їзда на велосипеді - найкращий вид спорту хворим на остеортроз, бо зміцнюються й стають гнучкими коліна та м’язи нижніх кінцівок загалом. На відміну від бігу, колінні суглоби не зазнають поштовхів при торканні стоп об землю. Однак важливим моментом є висота сидіння на велосипеді - вона має бути такою, щоб при крутінні педалей колінні суглоби не вельми згиналися.

- Це ж краса! Постав собі велотренажера в спальні чи деінде та й тренуй коліна, незалежно від погоди. А з якою швидкістю треба крутити педалі?

- Чимдуж крутити тут уже не доведеться. Оптимальна швидкість їзди на велосипеді для хворого на остеоартроз - до 80 обертів на хвилину. Якщо після їзди відчувається біль у суглобі, сидіння на кілька сантиметрів слід підняти. Окрім того, стопи на педалях треба розташовувати так, щоб пальці були спрямовані всередину. І ще одне - якщо їздите на вулиці, а не крутите педалі в приміщенні, треба берегтися від холоду й тримати ноги в теплі.

Є й інші вправи, активні, пасивні й ізометричні, які може порадити лікар в кожному окремому випадку.

- Ще про ціпки та милиці. Як їх вибирати?

Палиці та милиці зменшують навантаження на суглоби. Палиця має бути міцною та надійною, особливо це стосується огрядних людей. Вона повинна підходити за довжиною, при цьому лікоть має бути зігнутий на 100 відсотків, коли палиця впирається об землю. І не можна використовувати чу-жу палицю. Щодо милиць, то найперше - вони не повинні ковзати. З рештою питань допоможе розібратися лікар.

05.01.2009Ольга ЯРОШ


Переглядів: 777

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 836 від 16.11.2017p.
¤ 
Як зміцнити імунітет восени:

Як зміцнити імунітет восени:

4 дієвих способи, які вам сподобаються

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!...

¤ Особливий погляд
«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

«Вестагротех» завзято працює на молочний ренесанс в Україні

Микола КОЗАКЕВИЧ: «Настав час виходити на світові продовольчі ринки не з сировиною, а з «паляницею»

За останні роки молочна галузь України переживає не найкращі часи. Причин цьому чимало: недостатня увага з боку держави, значне підвищення цін на електроенергію та паливо, яке впливає на ціну вироблен...

¤ 
Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

Хто з Рівненщини отримає відстрочку від армії, вирішувала призовна комісія

На Рівненщині триває осінній призов на строкову службу. Всього до кінця листопада військкомати повинні закликати понад 300 новобранців у віці до 27 років. Більше половини призовників служитимуть у Збр...

¤ 
«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Народний фронт» до виборів-2019 готовий

«Фронтовики» провели ГУЧНИЙ з’їзд

Здавалося б, банальна історія – партія провела з’їзд. Україна бачила сотні партійних заходів за час незалежності, проте цього разу спричинився справжній політичний фурор. 11 листопада півтисячі делега...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (21882)
2. Розклад руху автобусів [253] (19761)
3. Моє місто - найкраще [427] (16346)
4. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (11304)
5. Догляньте мене до смерті [278] (11244)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (11069)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (10693)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9164)
9. Душ для всіх [432] (8292)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (8243)
11. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (7948)
12. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (7833)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (7800)
14. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (7728)
15. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (7681)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Як зміцнити імунітет восени: (96)
2. Як пиво впливає на організм людини: (92)
3. «Ти зможеш, якщо зміг я!» знову на Рівненщині (88)
4. Хто з ким «дружить» на городі (87)
5. Виростити розсаду без ґрунту (87)
6. У Рівному вперше відбувся фестиваль з доджболу (87)
7. Євген Пасіч не зіграє у Запоріжжі, (84)
8. Рівненська дзюдоїстка отримуватиме стипендію Президента (84)
9. «Верес» U-21 – «Карпати» U-21 0:1 (83)
10. «Розминка від чемпіона» продовжує крокувати Рівненщиною (79)
11. Чого соромиться історія: великі люди, які хворіли ганебними хворобами (76)
12. Померла дочка Людмили Гурченко: причина смерті (75)
13. Відомо, хто буде новою ведучою «Орла и решки» (75)
14. Як лікувати ячмінь народними засобами (73)
15. Пиріжки як пух (72)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс