Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №378 від 05.01.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

Олас - якісне пальне

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Липень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


#Консультація

Остеоартрозні поради

Остеоартрозні поради

Мої роки - моє багатство... Шкода, що слова з популярної у радянські часи естрадної пісні не відображають реальної якості життя людей літнього віку, а є радше обнадійливим фразеологізмом. Бо пенсіонерів, яким на погоду не ломить у кістках або не викручує суглобів, і які можуть вільно ходити по сходах вгору-вниз - одиниці. А тим часом усілякі артрози - це наслідок не лише вікових змін в організмі, а й неприємний результат фізичних перевантажень, які провокують небажані зміни в суглобах. Так, любительки високих підборів піддають травмуванню суглоби стоп; піаністи наражаються придбати в майбутньому деформовані пальці рук тощо. А ще нерідко хвороба суглобів розвивається у спортсменів, особливо у легкоатлетів, боксерів, борців, футболістів, а також у танцюристів-професіоналів, каскадерів.

Про симптоматику та перебіг остеоартрозу в одному з попередніх чисел Ракурсу Здоров’я розповідав Віталій ПЕРЕВ’ЯЗКО - ортопед-травматолог Рівненського обласного клінічного лікувально-діагностичного центру ім. В.Поліщука (на фото). Сьогодні, як і обіцяли, продовжимо тему на предмет, як навчитися жити з запаленням суглобів, щоб більш-менш повноцінно сприймати життя з його непростими викликами.

Остеоартроз - серйозна проблема, пов’язана зі зниженням товщини й еластичності суглобового хряща, тому не варто чекати, що самотужки її можна вирішити. Не слід займатися самолікуванням, бо надто пізня консультація лікаря може призвести до незворотніх змін у деяких структурах суглоба, що зумовить часте й тривале загострення, - стверджує пан Перев’язко. - Утім, є загальні поради для людей із запаленням суглобів, що стосуються фізичних вправ. Наприклад, плавання. Це не лише чудовий вид спорту для зміцнення тіла, а й ефективний спосіб розвантажити, дати відпочинок суглобам кінцівок і хребта. Саме в басейні можна виконувати спеціальні вправи для колінного суглоба. При цьму намагайтеся йти “гусячою ходою” - не згинаючи колін і максимально піднімаючи ноги. Це значно посилить чотириголовий м’яз.

- А ще плавання сприяє схудненню, що полегшує роботу суглобам, правда ж?

- Так, у осіб з надмірною масою тіла нормалізація ваги сприятиме зменшенню інтенсивності болю в суглобах. Позатим, необхідно відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів: цукру, здоби, картоплі, рису, шоколаду, жирних сортів м’яса, тваринних жирів тощо.

Щодо інших фізичних навантажень, то їзда на велосипеді - найкращий вид спорту хворим на остеортроз, бо зміцнюються й стають гнучкими коліна та м’язи нижніх кінцівок загалом. На відміну від бігу, колінні суглоби не зазнають поштовхів при торканні стоп об землю. Однак важливим моментом є висота сидіння на велосипеді - вона має бути такою, щоб при крутінні педалей колінні суглоби не вельми згиналися.

- Це ж краса! Постав собі велотренажера в спальні чи деінде та й тренуй коліна, незалежно від погоди. А з якою швидкістю треба крутити педалі?

- Чимдуж крутити тут уже не доведеться. Оптимальна швидкість їзди на велосипеді для хворого на остеоартроз - до 80 обертів на хвилину. Якщо після їзди відчувається біль у суглобі, сидіння на кілька сантиметрів слід підняти. Окрім того, стопи на педалях треба розташовувати так, щоб пальці були спрямовані всередину. І ще одне - якщо їздите на вулиці, а не крутите педалі в приміщенні, треба берегтися від холоду й тримати ноги в теплі.

Є й інші вправи, активні, пасивні й ізометричні, які може порадити лікар в кожному окремому випадку.

- Ще про ціпки та милиці. Як їх вибирати?

Палиці та милиці зменшують навантаження на суглоби. Палиця має бути міцною та надійною, особливо це стосується огрядних людей. Вона повинна підходити за довжиною, при цьому лікоть має бути зігнутий на 100 відсотків, коли палиця впирається об землю. І не можна використовувати чу-жу палицю. Щодо милиць, то найперше - вони не повинні ковзати. З рештою питань допоможе розібратися лікар.

05.01.2009Ольга ЯРОШ


Переглядів: 28

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 869 від 13.07.2018p.
¤ 
Смертельне поранення

Смертельне поранення

На Рівненщині помер поліцейський, якого вилами поранив п’яний чоловік. Олександру Гордійчуку, інспектору групи реагування патрульної поліції Дубенського відділу поліції, було 25 років. Молодий правоох...

¤ 

Викладач карате отримав подяку Прем’єр-міністра України

Голова Рівненської ОДА Олексій Муляренко вручив для Анатолія ­Гірака почесну нагороду – подяку від Прем’єр-міністра України....

¤ 
Стартували жнива:

Стартували жнива:

«МРІЯ» збирає врожай

На українських нивах розпочалась найгарячіша пора – аграрії приступили до жнив. З кожним роком погода все частіше вносить свої корективи у плани хліборобів, не став винятком і 2018-ий. Яких результаті...

¤ 
Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Купальська ніч на Рівненщині: співи, танці та традиційна ватра

Цими вихідними у селі Буща Здолбунівського району пройшов обласний відкритий етно-еко фестиваль «Буща Папороть»....

¤ 
Переїхав трактором рідну матір

Переїхав трактором рідну матір

Смертельна дорожньо-транспортна пригода сталася восьмого липня, близько о пів на п’яту вечора у селі Заозер’я....

¤ Технології ХХІ століття
Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним»

КП «Міськсвітло» працює на економію електроенергії та підвищення безпеки на вулицях і в дворах Рівного

Вуличне освітлення та дорожня інфраструктура можуть бути якісними та економними водночас. У багатьох європейських містах уже діє практика «розумного» освітлення вулиць. Така система дозволяє економити...






Найпопулярніші 15 статей:

1. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (669)
2. Чи все добре у рівненському «будівельному королівстві»? [862] (656)
3. Догляньте мене до смерті [278] (613)
4. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (603)
5. Секс із мусульманином [271] (533)
6. Моє місто - найкраще [427] (513)
7. Розклад руху автобусів [253] (509)
8. Папороть виганяє з дому чоловіків, а цибуля - негативну енергію [201] (448)
9. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (438)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (390)
11. Стогін покотився яром [862] (326)
12. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (323)
13. Гірше звіра… [861] (309)
14. Олександр Данильчук: «Проблемні питання в раді треба вирішувати до сесії» [862] (282)
15. Хто цього року отримав звання найспортивнішої сім’ї Рівненщини? [862] (276)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Загинув під колесами автобуса (94)
2. Платне кохання (93)
3. Костопільчанин наніс ножове поранення (90)
4. Слідчі дії відносно власниці турагентства тривають (88)
5. Соліст Rammstein вперше відреагував на чутки про роман зі Світланою Лободою (85)
6. На Рівненщини знищили понад тисячу нарковмісних рослин (85)
7. У Рівному затримали наркозбувача (85)
8. Нерухомість Рівненщини поповнила місцеві бюджети майже на 29 млн гривень (80)
9. У Рівному на подвір’ї вибухнула граната (80)
10. Спіткнувшись, вистрелив у людину (80)
11. Стартували жнива: (74)
12. Іван ЧЕРНОМОРЕЦЬ: «Вуличне освітлення стане «розумним» (72)
13. У сфері застосування РРО - нові перспективи (72)
14. Яким був Василь Червоній? (71)
15. На Рівненщині учасникам АТО виділили 3 тисячі земельних ділянок (67)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс