Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №455 від 01.07.2010p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30


#Завжди доречно

Підйом! Як позбутися щоденної сонливості

Підйом! Як позбутися щоденної сонливості

Проспали свою зупинку? Клюєте носом на роботі й за кермом, а вдома все валиться з рук? Ось декілька простих порад, які допоможуть вам позбутися сонливості і надмірної втоми.

Зарядка

Незначне фізичне навантаження після сну допоможе краще концентруватися протягом дня і поліпшить увагу. Якщо вас хилить на сон після роботи, а додому ще потрібно доїхати, тим більше за кермом, пробіжіться декілька разів сходами або пройдіться декілька раз навколо парковки. Зосередитися за кермом буде простіше, а нічний сон стане міцніший.

Змініть розклад

Сонливість може бути наслідком неспівпадіння вашого розпорядку дня з власними біоритмами. Можливо, прокидаючись на півгодини пізніше або на 20 хвилин раніше, ви відчуватимете себе набагато краще, адже потрапите у швидку фазу сну, коли функції організму активізовані на повну силу. Спробуйте “зловити” цей ідеальний для себе час і підлаштувати під нього свій розклад. Можна, наприклад, раніше лягати спати або домовитися з начальством про зміну робочого дня.

Світло

Як тільки ви прокинулися, відразу вмикайте у кімнаті світло - як би не хотілося посидіти у пітьмі і не травмувати свої очі. Не переживайте: очі швидко звикнуть, а світло допоможе мозку швидше відійти від сну і краще

зконцентруватися. Щоб ефект продовжився на весь робочий день, намагайтеся використовувати сонячні дні і більше ходити пішки вранці.

Перерви на сон

У Японії багато компаній завели у себе спеціальні кімнати відпочинку. Це невеликі темні звуконепроникні приміщення, де будь-який бажаючий може сісти у крісло і поспати, а через 45 хвилин крісло розбудить його невеликою вібрацією. Таким чином, роботяги-японці продовжують свою працездатність на 3-4 години.

До нас це благо цивілізації поки не дійшло, але ви самі можете влаштовувати собі перерви на сон. Навіть 15 хвилин дрімоти допоможуть вам відчути себе свіжіше і бадьоріше. Якщо усамітнитися на робочому місці немає можливості, спробуйте подрімати у транспорті дорогою на роботу.

Чай і кава

Це найпоширеніші і найбезпечніші напої, що борються зі сном. Але з ними краще не переборщувати. Випийте чашку міцного зеленого чаю, коли відчуєте, що вам вже зовсім не під силу. А так, 3-4 чашки звичайного чорного чаю, щоб підтримувати нормальний стан весь день, цілком достатньо.

Відеоплеєр

Багато людей жертвують сном заради вечірніх і нічних телесеріалів. Якщо вам приперло дізнатися всі подробиці долі улюблених героїв, будь-який серіал зараз можна купити на DVD, CD або зкачати з Інтернету. У крайньому випадку, можна купити відеоплеєр або відеомагнітофон і записати улюблену передачу, а запис дивитися вранці під час сніданку.

Запах

Деякі різкі запахи діють на наш організм аналогічно чашці кави. Запах лимона і будь-якого іншого цитруса, за свідоцтвами вчених, сприяє кращій концентрації і прискорює процес мислення. Та й аромат самої кави (без вживання) відмінно бадьорить. Отже, якщо не хочете зіпсувати зуби або боїтеся серцевого нападу, каву можете не пити, а просто нюхати.

Візит до лікаря

Якщо сонливість не полишає вас більше 3 тижнів, час замислитися про похід до лікарні. Можливо, це просто стрес або авітаміноз, а можливо - хронічні порушення сну. Наприклад, нарколепсія - коли людина може заснути у будь-який момент, навіть на піку активності. Або, так звана сонна задуха - зупинка дихання під час сну, для людини часто непомітна, але вона сильно псує якість її відпочинку.

01.07.2010За матеріалами Інтернет-видань


Переглядів: 104

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 909 від 18.04.2019p.
¤ 
Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Без чого не можна уявити собі великодній стіл? Звичайно ж, без крашанок та писанок — символів зародження нового життя і традиційних подарунків на Пасху. Саме з них починається святкова трапеза, їх дарують близьким та рідним, йдучи у гості, роздають бідним і залишають у церкві. Та прикрасити великоднє застілля крашанками, пофарбованими в один колір, якось банально. Тому, пропонуємо вам найкращі ідеї, як із звичайного яйця зробити яскравий і смачний шедевр до Пасхи....

¤ 
Браво, федерація!

Браво, федерація!

РОФФ зробила все, щоб зірвати суперкубок, і звинуватити у всьому “ОДЕК”...

¤ 
ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

Автопригоди за участі велосипедиста та мотоцикліста сталися у Рівному та Рокитнівському районі....

¤ Історія успіху
«Фірма Фармікс» тримає марку

«Фірма Фармікс» тримає марку

Ольга БАХАНОВА: «Пропонуємо понад 100 тисяч найменувань обладнання та витратних матеріалів від світових виробників»

Сучасну медицину неможливо уявити без лабораторної діагностики. Проведення оптимального комплексу лабораторних досліджень дозволяє виявити хворобу на початковій стадії, запобігти подальшому її розвитку, значно скоротити витрати і пацієнта, і держави на лікування важких ускладнень та хронічних форм хвороб. «Якщо хворі видужують, то їх зціленню радіють не тільки вони самі, їх близькі та лікарі, а й наш колектив», – зауважила директор і засновник ПП «Фірма Фармікс» Ольга БАХАНОВА (на фото)....

¤ 

На Рівненщині з’явився клас на колесах

У Привільненській ОТГ, що на Дубенщині, старий недієвий автобус переобладнали в яскравий навчальний клас. Це вдалось зробити в рамках реалізації проекту «Територія свободи» в рамках обласного конкурсу ідей молодіжних ініціатив....

¤ 
Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Нинішній рік на Рівненщині можна з повним правом назвати роком сільської медицини. За останні кілька десятиріч не проводились такі масштабні будівельні та ремонтні роботи у ФАПАх, амбулаторіях та інших закладах сільської медицини, як у 2019 році. Потрібно відмітити вміння влади області налагоджувати співпрацю з поважними міжнародними фінансовими організаціями. Цього в історії області не було ніколи. В якості прикладу такої плідної співпраці варто нагадати проект Світового банку «Поліпшення охорони здоров?я на службі у людей», в рамках якого проводяться роботи з оновлення та реконструкції 89 амбулаторій в різних районах області....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (7850)
2. Моє місто - найкраще [427] (4602)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3848)
4. Секс із мусульманином [271] (3588)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3529)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3357)
7. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3333)
8. Догляньте мене до смерті [278] (3186)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3155)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2876)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (2243)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2192)
13. Розклад руху автобусів [253] (2022)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2003)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1986)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Японські інвестори зацікавлені у співпраці з Рівненщиною (120)
2. Понад 600 старшокласників опановують військове мистецтво (118)
3. Тетяна Литвинова йде з СТБ (113)
4. Розбірки в медичній галузі: (113)
5. Браво, федерація! (112)
6. Нічна погоня поблизу Рівного (111)
7. «Фірма Фармікс» тримає марку (111)
8. *Дмитро Чекалкін: «Петро Порошенко зробив для України за п?ять років більше, ніж всі інші президенти за двадцять три роки» (110)
9. На Рівненщині з’явився клас на колесах (110)
10. Бойова, але безгольова нічия у Калуші (109)
11. Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено (109)
12. Як вибирати сонцезахисні окуляри. На що звернути увагу (108)
13. *«Ми за Україну!». (107)
14. Кілька варіантів глазурі для пасок (106)
15. Представників міжнародної японської компанії зацікавив рівненський сміттєпереробний завод (104)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс