Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №455 від 01.07.2010p.
Передплатні індекси:
23429 (на 1-6 місяців)
08903 (на рік).
Тел. +38(0362) 62-31-31
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2018p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29


#Завжди доречно

Підйом! Як позбутися щоденної сонливості

Підйом! Як позбутися щоденної сонливості

Проспали свою зупинку? Клюєте носом на роботі й за кермом, а вдома все валиться з рук? Ось декілька простих порад, які допоможуть вам позбутися сонливості і надмірної втоми.

Зарядка

Незначне фізичне навантаження після сну допоможе краще концентруватися протягом дня і поліпшить увагу. Якщо вас хилить на сон після роботи, а додому ще потрібно доїхати, тим більше за кермом, пробіжіться декілька разів сходами або пройдіться декілька раз навколо парковки. Зосередитися за кермом буде простіше, а нічний сон стане міцніший.

Змініть розклад

Сонливість може бути наслідком неспівпадіння вашого розпорядку дня з власними біоритмами. Можливо, прокидаючись на півгодини пізніше або на 20 хвилин раніше, ви відчуватимете себе набагато краще, адже потрапите у швидку фазу сну, коли функції організму активізовані на повну силу. Спробуйте “зловити” цей ідеальний для себе час і підлаштувати під нього свій розклад. Можна, наприклад, раніше лягати спати або домовитися з начальством про зміну робочого дня.

Світло

Як тільки ви прокинулися, відразу вмикайте у кімнаті світло - як би не хотілося посидіти у пітьмі і не травмувати свої очі. Не переживайте: очі швидко звикнуть, а світло допоможе мозку швидше відійти від сну і краще

зконцентруватися. Щоб ефект продовжився на весь робочий день, намагайтеся використовувати сонячні дні і більше ходити пішки вранці.

Перерви на сон

У Японії багато компаній завели у себе спеціальні кімнати відпочинку. Це невеликі темні звуконепроникні приміщення, де будь-який бажаючий може сісти у крісло і поспати, а через 45 хвилин крісло розбудить його невеликою вібрацією. Таким чином, роботяги-японці продовжують свою працездатність на 3-4 години.

До нас це благо цивілізації поки не дійшло, але ви самі можете влаштовувати собі перерви на сон. Навіть 15 хвилин дрімоти допоможуть вам відчути себе свіжіше і бадьоріше. Якщо усамітнитися на робочому місці немає можливості, спробуйте подрімати у транспорті дорогою на роботу.

Чай і кава

Це найпоширеніші і найбезпечніші напої, що борються зі сном. Але з ними краще не переборщувати. Випийте чашку міцного зеленого чаю, коли відчуєте, що вам вже зовсім не під силу. А так, 3-4 чашки звичайного чорного чаю, щоб підтримувати нормальний стан весь день, цілком достатньо.

Відеоплеєр

Багато людей жертвують сном заради вечірніх і нічних телесеріалів. Якщо вам приперло дізнатися всі подробиці долі улюблених героїв, будь-який серіал зараз можна купити на DVD, CD або зкачати з Інтернету. У крайньому випадку, можна купити відеоплеєр або відеомагнітофон і записати улюблену передачу, а запис дивитися вранці під час сніданку.

Запах

Деякі різкі запахи діють на наш організм аналогічно чашці кави. Запах лимона і будь-якого іншого цитруса, за свідоцтвами вчених, сприяє кращій концентрації і прискорює процес мислення. Та й аромат самої кави (без вживання) відмінно бадьорить. Отже, якщо не хочете зіпсувати зуби або боїтеся серцевого нападу, каву можете не пити, а просто нюхати.

Візит до лікаря

Якщо сонливість не полишає вас більше 3 тижнів, час замислитися про похід до лікарні. Можливо, це просто стрес або авітаміноз, а можливо - хронічні порушення сну. Наприклад, нарколепсія - коли людина може заснути у будь-який момент, навіть на піку активності. Або, так звана сонна задуха - зупинка дихання під час сну, для людини часто непомітна, але вона сильно псує якість її відпочинку.

01.07.2010За матеріалами Інтернет-видань


Переглядів: 1073

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 848 від 16.02.2018p.
¤ 
Рівненщина - спортивна, засніжена, активна…

Рівненщина - спортивна, засніжена, активна…

Протягом грудня 2017 року – лютого 2018 року в загальноосвітніх та дошкільних навчальних закладах Рівненської області тривають конкурси «Зимова фортеця», «Сніговик FEST» та «Зимові рекорди» у рамках В...

¤ 
47 ОЦТІВ від безлічі хвороб

47 ОЦТІВ від безлічі хвороб

Наталя Демчишин зі Львівщини вже 15 років користується фруктовими оцтами власного виробництва, на цей натуральний продукт жінка «підсадила» своїх друзів і знайомих....

¤ 

У секретаря міської ради підроблена печатка?

У секретаря скандальної Вараської міської ради на Рівненщині Ірини Шумри слідчі вилучили документи та печатку, що має ознаки підробки. Про це повідомляє сайт ради. За фактом підроблення розпочато розс...

¤ 

Мізоцьке підприємство оформило першу у Західному регіоні аграрну розписку

Кредитором виступив «Агропросперіс банк», а позичальником – приватне акціонерне товариство «Мізоцьке ремонтно-транспортне підприємство», що у Здолбунівському районі....

¤ 
Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів...

Громадські об’єднання допоможуть обрати головних лікарів...

Відповідно до Порядку проведення конкурсу на зайняття посади керівника державного, комунального закладу охорони здоров’я, затвердженого постановою Кабінету Міністрів України від 27.12.2017 №1094, та р...

¤ 
Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА

Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА

Відповідно до рейтингу аналітичного порталу «Слово і діло», за кількістю виконаних обіцянок голова Рівненської облдержадміністрації Олексій Муляренко входить у першу десятку серед усіх керівників обла...






Найпопулярніші 15 статей:

1. Розклад руху приміських та пасажирських потягів [242] (23437)
2. Розклад руху автобусів [253] (20808)
3. Моє місто - найкраще [427] (18132)
4. Догляньте мене до смерті [278] (12771)
5. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (12433)
6. Скрегіт зубами посеред ночі [312] (12130)
7. Коли розпочинати садити городину [599] (11784)
8. Не я б’ю, верба б’є За тиждень - Великдень! [235] (9908)
9. Душ для всіх [432] (9108)
10. Приваблюють і відлякують привиди Тараканівського форту [419] (9047)
11. ПАТ “Волинь- Цемент”: [505] (8745)
12. Кульова блискавка: феномен, який не розгадано [462] (8695)
13. За кордон можна вивезти не більше 50 тисяч доларів! - [205] (8677)
14. “Тартак” закликав не бути байдужими [205] (8634)
15. Тахінна халва зміцнює кістки та зуби [390] (8492)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Кращі друзі забудовників - це пожежники… (92)
2. Селянин отримає 2500 гривень на утримання телят (78)
3. Один з найбільших туроператорів планує працювати з рівненським аеропортом (75)
4. Єгипетський пиріг «Фитир» із заварним кремом (75)
5. 10 фактів про молоко, яких ви могли не знати (72)
6. Рівненщина - спортивна, засніжена, активна… (70)
7. Рівненські аудитори минулого року попередили порушень у сфері закупівель майже на 210 млн грн (70)
8. Млинці з пряними яблуками (69)
9. Міський голова зустрівся з родинами загиблих рівнян у афганській війні (68)
10. Олексій Муляренко серед найвідповідальніших у рейтингу голів ОДА (65)
11. У секретаря міської ради підроблена печатка? (57)
12. Чоловік вербував дівчат для зайняття проституцією в Ізраїлі (57)
13. Відомо, що подарують принцу Гаррі і Меган Маркл на весілля (57)
14. На Рівненщині внаслідок ДТП постраждало п’ятеро людей (56)
15. На Рівненщині шукають приміщення для обласного молодіжного центру (56)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2015 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс