Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"
¤ Ракурс подій ¤ Ракурс політики ¤ Ракурс економiки ¤ Ракурс здоров'я ¤ Ракурс культури і освіти ¤ Ракурс спорту ¤ Ракурс кримінальний ¤ Ракурс житейський ¤ Ракурс інтимний ¤ Ракурс мандрівника ¤ Ракурс незвичайного ¤ Ракурс добрих порад ¤ Ракурс розваг
Пошук |
|
|
|
Квітень 2024p. Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| | | |
Травень 2024p. Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
Новини Рівне
|
|
#Здоровий розрахунок Як визначити, яка вага зайва?
Для цього існують різні формули. Найпростіша: зріст (в сантиметрах) мінус 110. Отримане число (в кілограмах) - ідеальна вага. Однак це не означає, що “все інше” - зайве. Індекс ваги тіла: свій зріст (у метрах) піднеси до квадрату. Наприклад, якщо твій зріст 170 см, то це складе: 1,7 х1, 7 = 2,89. Тепер свою вагу - припустимо, 65 кг - розділи на це знайдене число: 65:2,89 = 22,5. Нормальний індекс ваги тіла лежить в інтервалі між 19 і 26. Числа від 26 до 30 говорять про деяку надмірну вагу. Числа понад 30 вказують на ожиріння, і тоді доведеться худнути вже серйозно. Числа нижче 19 говорять про недостатню вагу, яка таїть у собі загрозу для здоров’я.
Ще один спосіб: виміряй окружність грудей на рівні сосків, спочатку на глибокому вдиху, потім - на видиху. Візьми середнє значення і помнож його на свій зріст. Результат поділи на 240. Наприклад: середнє значення окружності грудей - 100 см (припустимо, 110 на вдиху і 90 на видиху) - помножити на зріст 170 см - 17000, розділити на 240 = 70, 8. Це твоя ідеальна вага, похибка - плюс-мінус 10% (в даному випадку - 7 кг).
Припустимо, ти все підрахувала і результатом не задоволена. Позбутися від жирової тканини теоретично досить легко: треба дотримуватися найсуворішої дієти, або “взагалі нічого не їсти”. На практиці це набагато складніше. Найкраще вирахувати для себе ідеальний денний раціон по калорійності. У багатьох книгах і статтях, написаних медиками, можна знайти різні формули розрахунку калорійності денного раціону. З їх допомогою можна вирахувати, яка кількість калорій необхідна тобі, щоб зберігати нормальну масу тіла або, навпаки, для схуднення.
Коментарі (0):
Анонсовані статті свіжого № 1167 від 01.05.2024p. |
¤ Як правильно розріджувати кров?Стежити за в’язкістю крові дуже важливо, адже хоч «густа кров» не класифікується як клінічний стан, вона може сприяти ризику формування тромбів. Для визначення в’язкості крові необхідно здати аналіз крові, хоча деякі симптоми також можуть вказувати на цю проблему....
| | ¤ Бурштин та гвинтівку вилучили здолбунівські поліцейськіСанкціонований обшук у господарстві 22-річного жителя села Ільпінь поліцейські за процесуального керівництва окружної прокуратури провели 19 квітня....
| ¤ На Рівненщині запрацює школа у лікарніНа Рівненщині запрацює Школа Супергероїв. Освітній осередок, розташований в Рівненській обласній дитячій лікарні, де будуть навчатись маленькі пацієнти, які вимушені довгий час перебувати на лікуванні. Нині ідуть ремонті роботи в навчальному просторі та формують колектив вчителів та вихователів. Про це повідомив перший заступник голови Рівненської ОДА Сергій Подолін....
| | ¤ Кличко: «Під час благодійного забігу та аукціону зібрали понад 3 мільйони гривень на закупівлю дронів»Кияни, які взяли участь в благодійному забігу на Трухановому острові та аукціоні зі збору коштів на дрони, зібрали понад 3 мільйони гривень. Про це повідомив мер Києва Віталій Кличко....
| |
|