Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №661 від 19.06.2014p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Правильне харчування

Контролюйте свій апетит

Контролюйте свій апетит

•80% добового об’єму їжі складає сніданок та обід. Необхідно в раціон додати проростки пшениці. У них багато вітамінів групи В і клітковини, що мінімізує затримку рідини і таким чином жир не відкладається. Злакові довго засвоюються в шлунку і ви нескоро відчуєте голод;

•у щоденний раціон додайте горох, сою, квасолю. Боби швидко наситять ваш організм і поліпшать травлення;

•також необхідно відмовитися від алкогольних напоїв, вони, як і приправи, підсилюють голод;

•потрібно їсти повільно, їжу ретельно пережовувати. Вставати з-за столу потрібно з відчуттям легкого голоду, тому що мозок дає сигнал про насичення шлунка через 20 хвилин після початку трапези, а за цей час можна з’їсти дуже багато;

•після прийому їжі не лягайте на диван, а йдіть на прогулянку. Це сприяє хорошому засвоєнню їжі і спалюванню жирів. Перед їжею краще не гуляти - це навпаки загострить апетит;

•коли ви їсте, не робіть нічого зайвого: не читайте газету, не дивіться телевізор. Ваш мозок буде зайнятий іншим і не зможе контролювати процес ситості. Вчені довели, що перегляд серіалів у 2 рази збільшує кількість вживання їжі;

•не потрібно часто вживати продукти, в яких містяться одночасно жири та цукор - це печиво, торти, цукерки, тістечка;

•ввечері з’їжте невелику кількість вареного дієтичного м’яса, в якому містяться амінокислоти, що активізують роботу гормонів і спалюють жири;

•на ніч можна випити 200 г нежирного молока, так ви подолаєте відчуття голоду, а амінокислоти будуть сприяти активному розщепленню жирів;

•запах ванілі, лайма, перцевої м’яти, яблук здатний притупити ваш апетит. У головному мозку центри голоду і відчуття аромату розташовані поруч, тому запах може на деякий час зменшити відчуття голоду;

•не можна їсти стоячи;

•їжу необхідно покласти в маленьку тарілку, тоді порція буде виглядати об’ємніше, і ви подумаєте, що їсте як зазвичай. Цей психологічний обман також може підсилити і колір тарілки. Наприклад, блакитний зменшить і заспокоїть апетит, а ось яскраві кольори, навпаки, його стимулюють;

•усі салати потрібно заправляти рослинними жирами. Якщо не можете відмовитися від сметани або майонезу, то замініть їх знежиреним кефіром;

•забудьте про каву. Вона посилює апетит та шкідлива для нирок і серця;

•якщо ви багато їсте, то краще прийом їжі розділити на 5-6 разів на добу. Їжа повинна бути малокалорійною, а порція бути невеликою;

•якщо в проміжку між основ­ними прийомами їжі ви відчули голод, можна з’їсти шматочок чорного хліба. У ньому багато клітковини, і вона на якийсь час займе місце в шлунку;

•потрібно вживати менше простих вуглеводів (солодкого, мучного, макаронів). Вони швидко розщеплюються, але негативно впливають на організм, тому що під час їхнього вживання різко зростає вміст цукру в крові. Через велику калорійність ви споживаєте 300-400 кілокалорій, а через півгодини знову відчуваєте голод.

19.06.2014


Переглядів: 381

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 08.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23366)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19304)
• Допомога під час карантину [967] (16433)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16193)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15928)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15826)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15773)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15740)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15733)
• Живи до ста! [965] (15624)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15573)
• Бюджет і ми… [965] (15502)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15444)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15407)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15223)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15181)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (15015)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14880)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1214)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1178)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1119)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (1076)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (966)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (468)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (348)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (323)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (260)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (191)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (165)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (152)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (151)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (147)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (141)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"