Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №682 від 13.11.2014p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Будьте здорові

10 правил порятунку від осінньої застуди

Ведучі європейські імунологи і вірусологи склали список дієвих порад для всіх, хто хоче уникнути нежиті і болі в горлі в осінньо-зимовий сезон.

1. Тримайте в теплі… ніс

Одна з причин того, що ми частіше ловимо застуди восени і взимку, - охолодження нашого носа. Адже власне цей орган є головними воротами для респіраторно-вірусних інфекцій, які передаються повітряно-крапельним шляхом. При зниженні температури сповільнюється кровообіг, і до місця зустрічі з мікробами потрапляє менше імунних клітин крові, які захищають організм від “ворога”. Тому лікарі радять тримати в теплі не тільки ноги, але і ніс. Якщо він у вас мерзне в прохолодну погоду, прикрийтесь шарфом, вдихніть теплий аромат кави або чаю.

2. Рідше потискуйте руки

Це популярне вітання в сезон застуди медики радять використовувати по можливості рідше. Звичайно, безпосередньо через шкіру долонь рук вірус в наш організм не проникне, але більшість людей так чи інакше потім прикладають руки до рота, почісують ніс і очі. І таким чином зі всіма зручностями доставляють мікроби до слизових оболонок, через які у них є всі шляхи проникнути всередину.

3. Періть одяг в гарячій воді

Нерідко в цілях економії електрики ми ставимо пральну машинку на режим пониженої температури, а то і прання в холодній воді. Однак в розпал мікроб­них атак спеціалісти радять прати не нижче ніж при 40 градусах. Власне, при такій температурі гинуть мікроби, які чіпляються на одяг в громадських місцях, де кашляють і чхають.

4. Їжте менше солодкого

Щоб до осінньої хандри не додались біль в горлі і закладений ніс, намагайтесь піднімати собі настрій не тістечками і цукерками, а фруктами з високим вмістом вітамінів: яблуками, виноградом, цитрусовими.

При надлишку солодкого наші імунні клітини-фагоцити частково втрачають здатність відловлювати і знищувати мікроби.

5. Спіть не менше 8 годин

Дослідження, проведені в США, показали, що при недостачі сну порушується робота гена TLR – 9, який відповідає за імунітет. Ті, хто спить менше 7 години на добу, втричі більше піддаються ризику підчепити застуду, ніж щасливці з 8-годинним сном, попереджують вчені.

6. Дотримуйтесь правил двох сидінь

Ризик заразитися застудою або грипом різко зростає, якщо ви знаходитеся на відстані ближче двох рядів сидінь до людини, яка чхає або кашляє. Тому, знаходячись в громадському транспорті, пересідайте або відходьте в бік, радять вчені.

7. Замість серветок і антисептика - мило і вода

Найнадійніший засіб захисту – миття рук з милом і водою, обов’язково робіть це, коли повернетесь із громадських місць.

8. Промивайте ніс солоною водою

Соляний “душ” добре допомагає знижувати кількість мікробів, не дозволяючи їм закріплятися в носовій порожнині. Дякуючи цьому, вірус втрачає можливість розмножуватися і проникати всередину організму.

9. Займайтесь спортом, але без перевантажень

Помірні фізнавантаження (як фізична, так і проста ходьба або робота по дому) стимулює імунну систему. Однак вчені Університету Лафборо (Англія) вияснили, що при високоінтенсивних заняттях спортом протягом 80 хвилин значно підвищується вироблення стресових гормонів. При цьому в організмі утворюються протизапальні речовини, які пригнічують імунні реакції. В результаті знижується стійкість до простудних вірусів.

10. Поповнюйте недостачу вітаміну Д

При недостатньому рівні вітаміну Д в організмі знижується вироблення речовин, які стимулюють імунну систему. При цьому ризик підчепити простудні віруси підвищується як мінімум на третину. Ознаками дефіциту вітаміну Д можуть бути болі в суглобах, м’язові судоми, загальна слабкість. Найбагатшими джерелами цього вітаміну є печінка тріски, яйця, кисломолочні продукти.

13.11.2014Лікар-санолог ОЦЗ Валентина Копель


Переглядів: 1110

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 08.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23364)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19304)
• Допомога під час карантину [967] (16433)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16193)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15928)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15824)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15772)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15740)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15733)
• Живи до ста! [965] (15623)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15571)
• Бюджет і ми… [965] (15502)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15444)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15407)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15223)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15181)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (15015)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14879)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1213)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1178)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1119)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (1052)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (966)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (460)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (347)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (322)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (260)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (190)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (164)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (152)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (151)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (147)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (141)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"