Продукти для сну: що з’їсти, щоб краще спати

Звичайно, краще взагалі не їсти на ніч. А якщо все-таки дуже хочеться, обирайте правильні продукти для сну – такі, які допоможуть швидше заснути і впоратися з безсонням. Деякі продукти допомагають краще спати, в той час як інші, навпаки, провокують безсоння і зовсім не сприяють релаксації.

5 кращих продуктів для сну

1. Банани. По-перше, банани краще інших фруктів вгамовують апетит. Незважаючи на те що вони досить калорійні, все-таки краще з’їсти перед сном банан, ніж сендвіч. По-друге, банани містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м’язів. І по-третє, банани стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.

2. Вівсяна каша. Ця ранкова їжа є також одним з продуктів, що сприяють сну. Все завдяки мікроелементам в складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему. Якщо в кашу додати шматочки банана, ефект буде ще сильнішим.

3. Варене яйце. Якщо ночами ви прокидаєтеся від голоду, візьміть за звичку з’їдати ввечері варене яйце. У яйцях міститься багато білка, вони добре насичують, так що бігти вночі до холодильника не доведеться. Якщо шукаєте ідеальні продукти перед сном, знайте – це яйця.

4. Мигдаль. Завдяки магнію у складі мигдаль допомагає швидше заснути, а ще дарує відчуття насичення. До того ж мигдаль містить корисні жири – як бонус.

5. Тунець. Ще один білковий перекус, які допоможе вам міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. З’їжте його зі шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком

Окрім повноцінної їжі, на сон дуже добре впливають деякі напої – в першу чергу, трав’яні чаї. Якщо мучить вас безсоння, щовечора заварюй те ромашковий чай або чай з материнкою. Підійде і неміцний зелений чай з м’ятою.

09.11.2015

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1226 від 29.06.2026p.

Перший ювілей пастора з Рівного

Пастор церкви "Христос є відповідь" Тарас Сень розповідає про свою місіонерську діяльність, який виповнилося п'ять років:

...

=>>>=

1553 працює цілодобово: Рівне переходить на новий рівень комунікації з мешканцями

У Рівному презентували роботу оновленої «Гарячої лінії Рівненської громади – 1553», яка покликана забезпечити оперативну, прозору та зручну взаємодію жителів із міською владою.

...

=>>>=

Мобільні бригади обласної інфекційної лікарні надають допомогу важкохворим удома

У Рівненській обласній інфекційній лікарні РОР працюють дві спеціалізовані мобільні мультидисциплінарні паліативні команди (МДК), які надають комплексну допомогу пацієнтам із невиліковними захворюваннями безпосередньо за місцем їхнього перебування.

Йдеться про паліативну допомогу — лікування, що не спрямоване на одужання, а має на меті полегшення стану людини та покращення якості її життя. Таку підтримку можуть отримати пацієнти з онкологічними захворюваннями, після інсультів, із хронічною серцевою недостатністю, цукровим діабетом, деменцією, хворобою Альцгеймера та іншими важкими станами....

=>>>=

За матеріалами СБУ реальні терміни ув’язнення отримали палії військових авто у Рівному

За доказовою базою Служби безпеки та Національної поліції до реальних термінів ув’язнення засуджено двох мешканців Рівненщини, які здійснили серію підпалів службових автомобілів Сил оборони.

...

=>>>=

СБУ закликає громадян бути пильними та дотримуватися правил безпеки під час Великодня

Служба безпеки фіксує регулярні спроби ворога дестабілізувати ситуацію всередині України, зокрема напередодні та під час великих релігійних свят, таких як Великдень. Попри заяви країни-агресора про так зване «перемир’я», ворожі спецслужби не відмовляються від своїх планів, продовжують працювати проти України та вдаватися до інформаційно-психологічних спецоперацій, провокацій, терактів та диверсій.

...

=>>>=

ДТП за участю мотоцикліста у Рівному

Автопригода сталася вчора, 15 квітня, близько 20 години на вулиці Соборній.

...

=>>>=

	№732 від 09.11.2015p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477