Як навчитися не нервувати через роботу?

Складно, але можливо! Приблизно 70% свого часу сучасна людина проводить на роботі і нервова напругу наздоганяє нас саме там. Як уберегти свої нерви і виходити з стресових ситуацій з мінімальними втратами?

Ось кілька рекомендацій досвідчених психологів:

Отже, для початку розберися зі своїми почуттями. Наприклад, задай собі питання типу, як ця діяльність відображає твої істинні цінності? Чому, те, що ти робиш, змушує тебе нервувати? Які вигоди і який збиток несе для тебе саме така закріплена манера поведінки на роботі?

Починай свій робочий день з самої складної роботи. Так ти її виконаєш швидше, адже вже давно доведено, що продуктивність праці вважається найбільш високою в ранкові години.

Не перевтомлюватися, роби, якщо це можливо, п’ять хвилин перерви щогодини. Наприклад, випий чашечку ароматного капучіно, послухай в навушниках улюблену музику, поспілкуйся з приємним колегою, вийди на свіже повітря, подихай або навіть пострибай на місці.

Постарайся змінити своє ставлення до поточних проблем. Почни ставитися до них як до нових можливостей для самовдосконалення. Згадай прекрасну фразу: «Якщо вам дістався лимон, зробіть з нього лимонад».

Користуйся на роботі прийомами психологічного захисту від негативного впливу оточуючих. Знаменитий прийом психологічного захисту «Акваріум»: під час неприємної розмови необхідно уявити, що тебе зі співрозмовником розділяє товста скляна стіна акваріума, ти бачиш, як він жестикулює, відкриває рот, але не чуєш, так як всі слова поглинаються водою і трансформуються в бульбашки. Круто, правда!

Направ свою енергію і сили в суміжну область або реалізуй себе в улюбленому хобі. Приходячи додому після роботи, пообіцяй собі, що не будеш згадувати про робочі проблеми до наступного ранку.

19.05.2016

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1226 від 29.06.2026p.

Перший ювілей пастора з Рівного

Пастор церкви "Христос є відповідь" Тарас Сень розповідає про свою місіонерську діяльність, який виповнилося п'ять років:

...

=>>>=

1553 працює цілодобово: Рівне переходить на новий рівень комунікації з мешканцями

У Рівному презентували роботу оновленої «Гарячої лінії Рівненської громади – 1553», яка покликана забезпечити оперативну, прозору та зручну взаємодію жителів із міською владою.

...

=>>>=

Мобільні бригади обласної інфекційної лікарні надають допомогу важкохворим удома

У Рівненській обласній інфекційній лікарні РОР працюють дві спеціалізовані мобільні мультидисциплінарні паліативні команди (МДК), які надають комплексну допомогу пацієнтам із невиліковними захворюваннями безпосередньо за місцем їхнього перебування.

Йдеться про паліативну допомогу — лікування, що не спрямоване на одужання, а має на меті полегшення стану людини та покращення якості її життя. Таку підтримку можуть отримати пацієнти з онкологічними захворюваннями, після інсультів, із хронічною серцевою недостатністю, цукровим діабетом, деменцією, хворобою Альцгеймера та іншими важкими станами....

=>>>=

За матеріалами СБУ реальні терміни ув’язнення отримали палії військових авто у Рівному

За доказовою базою Служби безпеки та Національної поліції до реальних термінів ув’язнення засуджено двох мешканців Рівненщини, які здійснили серію підпалів службових автомобілів Сил оборони.

...

=>>>=

СБУ закликає громадян бути пильними та дотримуватися правил безпеки під час Великодня

Служба безпеки фіксує регулярні спроби ворога дестабілізувати ситуацію всередині України, зокрема напередодні та під час великих релігійних свят, таких як Великдень. Попри заяви країни-агресора про так зване «перемир’я», ворожі спецслужби не відмовляються від своїх планів, продовжують працювати проти України та вдаватися до інформаційно-психологічних спецоперацій, провокацій, терактів та диверсій.

...

=>>>=

ДТП за участю мотоцикліста у Рівному

Автопригода сталася вчора, 15 квітня, близько 20 години на вулиці Соборній.

...

=>>>=

	№759 від 19.05.2016p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477